Đông Y Thiện Tâm Trị Liệu và Chăm Sóc để Khỏe Trở Nên Đẹp

15/08/2025

Nhĩ Tiêm: Huyệt vị bị lãng quên trên vành tai với sức mạnh kháng viêm đáng kinh ngạc

Bạn đã bao giờ gặp phải những chứng bệnh phiền toái như chắp, lẹo mắt, viêm kết mạc (đau mắt đỏ) hay viêm amidan cấp? Những căn bệnh tuy không quá nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc. Thông thường, chúng ta sẽ nghĩ ngay đến thuốc kháng sinh. Nhưng bạn có biết, trên chính cơ thể chúng ta tồn tại một "huyệt kháng sinh tự nhiên" với tác dụng kháng viêm cực mạnh, có thể giải quyết dứt điểm các tình trạng trên chỉ sau một lần tác động?

Đó chính là huyệt Nhĩ Tiêm – một huyệt vị tuy nhỏ bé nhưng lại là "vũ khí bí mật" bị nhiều người, thậm chí cả một số thầy thuốc, vô tình lãng quên. Bài viết này sẽ giải mã sức mạnh kỳ diệu của huyệt vị này dựa trên cả y học cổ truyền và các bằng chứng khoa học hiện đại.

Nhĩ Tiêm: "Viên ngọc quý" ẩn mình ở đâu?

Trong kho tàng kinh điển của châm cứu, sách "Châm Cứu Đại Thành" đã mô tả vị trí huyệt Nhĩ Tiêm một cách vô cùng đơn giản: "Ở trên đỉnh tai, gấp tai lại lấy nó, đỉnh cao nhất là huyệt". Chỉ cần một thao tác đơn giản là gấp vành tai về phía trước, điểm cao nhất xuất hiện chính là huyệt Nhĩ Tiêm.

Tên gọi "Tiêm" (尖 - nghĩa là đỉnh, ngọn) trong nhĩ châm (châm cứu loa tai) thường mang một ý nghĩa đặc biệt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những huyệt vị có tên chứa chữ "Tiêm" như Thượng Bỉnh Tiêm, Hạ Bỉnh Tiêm... đều sở hữu khả năng thanh nhiệt, tiêu viêm, và chỉ thống (giảm đau) vượt trội.

"Tam Kháng Nhất Thăng": Sức Mạnh Cốt Lõi Của Nhĩ Tiêm
Các chuyên gia đã đúc kết công năng của huyệt Nhĩ Tiêm thành một công thức dễ nhớ: "Tam Kháng, Nhất Thăng".

Tam Kháng (Ba chống):

- Kháng Viêm: Đây là tác dụng nổi bật và mạnh mẽ nhất.

- Kháng Dị Ứng: Hiệu quả trong việc xử lý các phản ứng dị ứng.

- Kháng Phong Thấp: Hỗ trợ điều trị các chứng đau nhức do phong thấp.

* Nhất Thăng (Một nâng cao):

Thăng Miễn Dịch: Kích thích và nâng cao chức năng miễn dịch của cơ thể.

Về mặt khoa học, các thực nghiệm và chứng minh lâm sàng cho thấy kỹ thuật chích huyết (trích máu) tại huyệt Nhĩ Tiêm có khả năng:

- Xúc tiến tuần hoàn máu: Giúp giải tỏa ứ trệ, đưa máu và oxy đến nuôi dưỡng các tổ chức bị tổn thương.

- Cải thiện cung cấp oxy: Tăng cường năng lượng cho tế bào, giúp quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.

- Nâng cao sức miễn dịch: Kích hoạt hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể để chống lại tác nhân gây bệnh.

* Ứng Dụng Lâm Sàng Vượt Trội: Từ Chữa Bệnh Cấp Tính Đến Hỗ Trợ Mãn Tính

Phạm vi điều trị của huyệt Nhĩ Tiêm rộng đến kinh ngạc, có thể áp dụng cho nhiều hệ cơ quan khác nhau:

1. Các Bệnh viêm cấp tính (Hiệu quả tức thì):

Đây là "sân khấu" chính mà Nhĩ Tiêm tỏa sáng. Kỹ thuật chích huyết tại huyệt này được xem là phương pháp "cấp cứu" hiệu quả cho các bệnh:

- Mắt: Chắp lẹo, viêm kết mạc cấp (đau mắt đỏ), viêm giác mạc. Hiệu quả thường thấy rõ rệt chỉ sau 1 lần điều trị.

- Tai - Mũi - Họng: Viêm amidan cấp, viêm tuyến mang tai (quai bị), viêm họng, đau răng.

- Sốt cao: Đặc biệt ở trẻ em, phối hợp chích huyết Nhĩ Tiêm cùng các huyệt Thập Tuyên, Nhân Trung, Ủy Trung giúp hạ sốt nhanh chóng trong các tình thế cấp bách.

2. Bệnh Tim Mạch và Huyết Áp:

- Hạ huyết áp: Đối với người cao huyết áp thể Can dương thượng亢, chích huyết Nhĩ Tiêm cho thấy tác dụng hạ áp tức thì.

- Mỡ máu: Giúp giảm Cholesterol, Triglyceride và LDL (mỡ xấu) một cách rõ rệt, góp phần ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch vành.

- Tuần hoàn não: Cải thiện lưu lượng máu và tăng độ đàn hồi mạch máu não.

3. Thần Kinh và Tinh Thần:

- Tác dụng trấn tĩnh, an thần của Nhĩ Tiêm rất hữu ích trong điều trị:

- Suy nhược thần kinh, mất ngủ, hồi hộp.

- Hội chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ (phiền táo, hay cáu gắt).

4. Bệnh Ngoài Da:

Phối hợp chích huyết Nhĩ Tiêm và dán huyệt loa tai thường được dùng để điều trị mụn trứng cá, zona thần kinh.

5. Hỗ trợ điều trị các hệ cơ quan khác:

Nhĩ Tiêm còn có tác dụng hỗ trợ tích cực đối với các bệnh thuộc hệ tiêu hóa (viêm dạ dày, đại tràng), hệ hô hấp (viêm phế quản), hệ tiết niệu (cơn đau quặn thận, viêm đường tiết niệu) và giảm đau sau phẫu thuật.

Không chỉ chữa bệnh, Nhĩ Tiêm còn là huyệt Dưỡng sinh tuyệt vời
Ngoài tác dụng điều trị, việc day ấn, xoa bóp huyệt Nhĩ Tiêm hàng ngày là một phương pháp dưỡng sinh đơn giản mà hiệu quả.

- Phương pháp kéo tai: Dùng ngón trỏ và ngón cái nhẹ nhàng kéo đỉnh tai (vị trí huyệt Nhĩ Tiêm) hướng lên trên khoảng 15-20 lần mỗi ngày.

- Tác dụng: Giúp điều hòa giấc ngủ, ổn định huyết áp, thư giãn tinh thần, làm cho đầu óc sảng khoái, mắt sáng hơn.

Lời Kết

Từ y văn cổ xưa đến thực tiễn lâm sàng hiện đại, huyệt Nhĩ Tiêm đã chứng tỏ mình là một huyệt vị trọng yếu với phổ tác dụng vô cùng rộng lớn. Thật đáng tiếc khi một "báu vật" như vậy lại chưa được nhiều người biết đến và ứng dụng. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm một kiến thức y học hữu ích để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình một cách chủ động và hiệu quả hơn.

Lưu ý quan trọng: Kỹ thuật châm cứu hay chích huyết tại huyệt Nhĩ Tiêm cần được thực hiện bởi các y bác sĩ, lương y có chuyên môn và kinh nghiệm để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Không tự ý thực hiện tại nhà nếu không được đào tạo.

05/06/2025

Bạn đã thật sự hiểu về cơ thể của chính mình chưa, bạn có muốn hiểu về cơ thể của bản thân không?. Bạn đang làm gì với cơ thể ?

19/05/2025

“Không tiết là bổ” – Làm sao để giữ vững dương khí trong cơ thể?

Trong Hoàng Đế Nội Kinh có một ví dụ rất sâu sắc:
“Dương khí trong cơ thể giống như mặt trời trên trời. Mặt trời mất đi ánh sáng, vạn vật sẽ héo úa; con người mất đi dương khí thì tuổi thọ cũng bị rút ngắn.”
Câu nói này rất chính xác. Hãy quan sát những người sống thọ xung quanh — ai cũng hồng hào, tay chân ấm áp. Ngược lại, người hay đau ốm thường có tay chân lạnh ngắt, mặt mày xanh xao.

Ngày nay, khi người ta nói về "tình trạng cận bệnh" hay "sức khỏe kém", đa phần đều bắt nguồn từ dương khí không đủ. Bạn có thấy mình ban ngày mệt mỏi, hay ngáp, leo vài tầng lầu đã thở dốc, uống nước vào là đi tiểu liên tục? Đêm đến thì trằn trọc khó ngủ? Tất cả là những dấu hiệu báo động rằng “mặt trời nhỏ” trong cơ thể bạn đang yếu đi và cần được bổ sung!

Giữ dương khí cần “hầm nhỏ lửa”
Quan trọng nhất không phải là trị triệu chứng tức thời, mà là giữ vững nền tảng dương khí. Giống như nấu thuốc Bắc phải dùng lửa nhỏ, bổ dương cũng cần đi từng bước vững chắc.

Các bài thuốc cổ như Tứ Nghịch Thang, Ngọc Bình Phong Tán thường được dùng để giữ ấm bên trong, ổn định khí huyết và tránh thất thoát. Tuy nhiên, việc dùng các vị thuốc như phụ tử (rất nhiệt) cần đi kèm “bộ đệm” như long cốt, mẫu lệ để tránh gây phản ứng quá mạnh. Giống như mùa đông đốt lò, cần tro đắp lên để giữ nhiệt mà không làm tỏa nhiệt quá nhanh.

Rất nhiều người tự ý dùng Quế Phụ Địa Hoàng Hoàn rồi cảm thấy “nóng trong”, phần lớn là do thiếu lớp bảo vệ cân bằng thuốc.

Mẹo nhỏ dưỡng dương khí tại nhà
Uống “nước mặt trời” vào sáng sớm: Không phải uống ánh nắng, mà là uống nước ấm từng ngụm nhỏ, như cây cỏ hút sương mai. Đừng vừa dậy đã tu ngay cà phê đá — đó là cách dập tắt dương khí!

Phơi lưng đúng giờ: Tầm 9 giờ sáng, phơi lưng 20 phút giúp kích hoạt Đốc mạch – nguồn chính của dương khí. Đổ chút mồ hôi là đủ, tránh phơi đến mức chóng mặt, kiệt sức.

Ngâm chân có thảo dược vào buổi tối: Dùng nước nóng 40°C, thêm ngải cứu, hoa tiêu nấu lên, ngâm đến khi mồ hôi thấm nhẹ trên chóp mũi là dừng. Tuyệt đối không ngâm đến mức mồ hôi đầm đìa vì sẽ làm tiêu hao dương khí.

Ngủ kiểu “em bé”: Ngủ trước 11h đêm, để điện thoại ra ngoài phòng. Nằm nghiêng bên phải, tay đặt lên rốn sẽ giúp dương khí thu lại ở trung tiêu, phục hồi nội tạng hiệu quả hơn.

Những sai lầm thường gặp cần tránh
Lạm dụng thuốc tiêu thấp làm hại gốc: Ý dĩ, đậu đỏ không phải thần dược. Người dương hư càng uống càng yếu, thậm chí gây rối loạn nội tiết.

Tự giác hơi, cạo gió quá đà: Người khỏe thì thi thoảng làm không sao. Nhưng người yếu dương khí làm vậy chẳng khác gì “tự phá hàng rào”, dễ nhiễm bệnh.

Nước đá – “kẻ thù mùa hè”: Uống lạnh tưởng mát, thực chất là hại tỳ vị, đưa hàn khí vào sâu bên trong. Đặc biệt, phụ nữ đến kỳ kinh nguyệt không nên ăn đồ lạnh, kẻo hại tử cung.

Dưỡng dương theo mùa – tuân theo thiên nhiên
Xuân: Dưỡng dương như thả diều – nên ra ngoài vận động.

Hạ: Giữ dương như lá sen ấp ngọc – tránh nắng, không dùng lạnh quá mức.

Thu: Thu dương như sóc tích trữ – ngủ sớm, dậy sớm.

Đông: Tàng dương như gấu ngủ đông – hạn chế hoạt động, ưu tiên tĩnh dưỡng.

Giữ được dương khí là giữ được gốc rễ của sức khỏe.
Cơ thể là một chiếc xe — được bảo dưỡng đúng cách thì vẫn chạy bền và xa. Hãy nhớ:

“Giữ được dương khí, không sợ bệnh tật kéo đến.”
-ST-

13/05/2025

"Ù TAI– CẢNH BÁO TỪ BÊN TRONG" - Đông y gọi tên 5 thể bệnh phổ biến

Ù tai – cảm giác nghe thấy tiếng ve kêu, gió thổi, thở mạnh hay tiếng ong ong... trong tai – là triệu chứng thường gặp nhưng lại có nhiều nguyên nhân khác nhau. Theo Đông y, ù tai không chỉ là vấn đề của tai, mà là dấu hiệu của sự mất cân bằng khí huyết, tạng phủ trong cơ thể.
Dưới đây là 5 thể bệnh ù tai phổ biến theo Đông y, kèm cách nhận biết và định hướng điều trị.

1️⃣ Thận Âm Hư:

👉 Âm thanh: tiếng ve kêu âm ỉ kéo dài.
👉 Triệu chứng kèm theo: Lưng gối mỏi, hay mộng mị, mất ngủ, lòng bàn tay nóng, hoa mắt chóng mặt, họng khô, người bồn chồn, tiểu tiện vàng, đại tiện táo.

👉 Nguyên nhân: Âm hư hỏa vượng, không nuôi dưỡng được nhĩ khiếu. Tai là ngoại khiếu của thận “Thận khai khiếu ở tai”, khí của thận thông lên tai, khi thận khí điều hòa thì tai nghe được ngũ âm (từ tiếng to đến tiếng nhỏ nhất).

👉 Cách điều trị: Bổ thận âm tiềm dương – dùng “Đại bổ âm hoàn”, hoặc “Nhĩ lung tả từ hoàn”, “Lục vị địa hoàng hoàn gia giảm”

2️⃣ Can Hỏa Vượng:

👉 Âm thanh: Ù tai như tiếng réo, tiếng gió rít, khi nặng khi nhẹ, mỗi khi bực bội thì nặng thêm. Khả năng nghe đột nhiên giảm mạnh. Tai sưng ngứa, căng tức.

👉 Triệu chứng kèm theo: Đầu đau, cáu gắt, mắt đỏ, miệng đắng, mất ngủ, lưỡi đỏ, mạch huyền sác.
👉 Nguyên nhân: Do can khí uất kết, hóa hỏa bốc lên quấy nhiễu thanh khiếu.

👉 Cách điều trị: Tả hỏa, bình can – thường dùng “Long đởm tả can thang gia giảm”.

3️⃣ Thấp Nhiệt Uất Trệ:

👉 Âm thanh: Như tiếng thở mạnh, nặng nề, lùng bùng trong tai, tai sưng đỏ.

👉 Triệu chứng kèm theo: Đầu nặng, tức ngực, buồn nôn, đàm nhiều, lưỡi dày nhớt, rêu vàng, cơ thể uể oải, mồ hôi dính.

👉 Nguyên nhân: Tỳ vận hóa kém, thấp nhiệt uất lại, đàm trọc thượng nhiễu.

👉 Cách điều trị: Trừ thấp, hóa đàm, thanh nhiệt – có thể dùng “Hoắc hương chính khí tán” hoặc “Tam nhân thang”.

4️⃣ Tỳ Vị Hư:

👉 Âm thanh: Nhẹ nhàng như khè khè, ù tai tăng sau khi lao lực.

👉 Triệu chứng kèm theo: Mệt mỏi, ăn ít, tiêu hóa kém, chân tay lạnh.

👉 Nguyên nhân: Trung khí suy yếu, thanh dương không thăng được lên tai.

👉 Cách điều trị: Kiện tỳ, bổ khí – hay dùng “Bổ trung ích khí thang”

5️⃣ Tâm Hoả Vượng:

👉 Âm thanh: tiếng mạch đập trong tai, đột ngột, to dần khi xúc động, căng thẳng.

👉 Triệu chứng kèm theo: mất ngủ, hồi hộp, bồn chồn, tức ngực, dễ cáu, khát nước, miệng lở.

👉 Điều trị: thanh tâm tả hoả, an thần (dùng các vị như Sinh địa, Hoàng liên, Liên tâm...)

✅ Kết luận:
✅ Ù tai không chỉ là triệu chứng tai mũi họng đơn thuần, mà còn là “tín hiệu” cho thấy sự rối loạn của toàn thân.
✅ Chẩn đoán đúng thể bệnh theo Đông y là chìa khóa để điều trị tận gốc và phục hồi sức khỏe toàn diện.

# # # # # # # # # # # # # # #

Đông y Thiện Tâm
71/50/21 Điện Biên Phủ, Phường 2, Q. Bình Thạnh
☎️Liên hệ 0332669457 - 0367551369

18/04/2025

"Bế tinh, dưỡng khí, tồn thần,
Thanh tâm, quả dục, thủ chân, luyện hình."
(Hải Thượng Lãn Ông)

29/03/2025

💢ĐAU QUANH KHỚP VAI.

💥Thường thì chủ yếu đau quanh khớp vai chưa ảnh hưởng đến cổ.

💥Đau khớp vai : làm hạn chế vận động, giơ tay ngang thấy đâu, giơ tay lên cao hơi khó vì rất đâu. Nếu để lâu không trị liệu có thể dẫn đến viêm quanh khớp vai.

💥Lý do viêm quanh khớp vai : viêm sẽ sưng nóng, đỏ, đau. Do khớp vai bị tổn thương khi để tình trạng đau lâu ngày, sự ma xát của khớp và tích tụ độc tố tại khớp do một số yếu tố ví dụ như dùng sai thuốc...

💥Viêm quanh khớp vai khi không điều trị hoặc điều trị không triệt để dễ dẫn đến co thắt nhiều cơ ảnh hưởng toàn cơ thể làm cho hệ tuần hoàn kém đi ảnh hưởng vấn đề lưu thông khí huyết.

👉Phương pháp điều trị theo YHCT:

🔶️Nhẹ ( mới bị) : Chỉ cần châm cứu + day bấm huyệt.

🟠Phương huyệt : Cự cốt, kiên tĩnh, kiên ngung, nhu du, kiên ngoại du, tý nhu, khúc trì, hợp cốc, tam dương lạc, bỉnh phong, A thị huyệt quanh vai.

🔶️Khi nặng ( cứng khớp vai, sưng nóng đỏ đau nhiều có hơi sốt) :
Nên dùng thuốc Đông dược kết hợp châm cứu bấm huyệt.
🟠Phương dược : Có thể dùng bài Độc hoạt tang ký sinh.
🟠Phương huyệt như trên và kết hợp tập vận động.

⛔️Khi bị cần hướng theo điều trị tự thân ( tức châm cứu giúp kích thích huyệt đạo đưa khí huyết - những thành phần tự trong cơ thể đến chữa lành). Tránh lạm dụng thuốc giảm đau.

👉Đến Đông Y thiện Tâm để được thăm khám và điều trị.

19/03/2025

BẠN ĐÃ CẢM NHẬN ĐƯỢC NHỮNG PHẢN ỨNG CỦA CƠ THỂ BẠN CHƯA?

BẠN ĐANG LÀM GÌ VỚI CƠ THỂ MÌNH....

27/02/2025

Mừng ngày thầy thuốc Việt Nam 27/2🌹🌹🌹🎉🎉🎉🎉🎉

12/02/2025

💢Dấu hiệu của bệnh cúm mùa

- Sốt (trên 38 độ) kéo dài 2-3 ngày.

- Đau đầu, đau cơ, mệt mỏi.

- Hắt hơi, chảy nước mắt, nước mũi.

- Ho (ho khan hoặc ho có đờm)

- Đau họng và sổ mũi: Chảy nước mũi, nghẹt mũi, hắt xì, đau tai, ngứa và khô cổ họng, ho.

- Ăn không ngon, mệt mỏi.

- Khả năng vị giác và khứu giác có thể bị giảm, khan giọng, nói như nghẹt mũi.

- Trường hợp nặng: Bệnh có thể diễn biến gây viêm phổi, suy hô hấp… và có thể dẫn đến tử vong.

💢Cơ chế lây bệnh

Bệnh lây qua đường hô hấp do tiếp xúc với virus từ người bệnh thông qua dịch tiết khi hắt hơi, sổ mũi trong thời gian từ 1 đến 7 ngày sau khi khởi phát bệnh.

💢Một số biện pháp phòng ngừa cúm

- Chăm sóc cơ thể thường xuyên, vận động tập thể dục vừa sức.

- Xoa bóp bấm huyệt

- Tiêm vacxin phòng cúm

- Giữ ấm cơ thể khi thời tiết trở lạnh, nhất là khi đi chơi ngoài trời vào buổi tối hoặc sáng sớm, ở các vị trí quan trọng như bàn chân, bàn tay, ngực, cổ, đầu.

- Nên tránh không gần người đang bị cảm cúm nhất là trong 3 ngày đầu vì lúc đó siêu virus dễ truyền nhiễm nhiều nhất.

- Phải uống nước ấm, tránh ăn những thức ăn lấy trực tiếp từ tủ lạnh như: Kem, đá, nước lạnh.

- Thường xuyên rửa tay kỹ bằng xà phòng với nước sạch, tránh tối đa việc chùi tay lên mắt và mũi.

- Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi.

- Vứt bỏ khăn giấy đúng cách sau khi sử dụng.

- Cho trẻ ở nhà khi cảm thấy không khỏe.

- Tránh chạm vào mắt, mũi hay miệng.

- Uống nhiều sinh tố C được chứng minh là dùng để trị cảm cúm hay phòng ngừa cảm cúm.

- Tăng cường dinh dưỡng, ăn đầy đủ các nhóm dưỡng chất như: Tinh bột, chất đạm, chất béo, rau củ quả để bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất vừa giúp phát triển hoàn thiện cả về thể chất lẫn tinh thần cũng như tăng cường hệ miễn dịch.

💢 Cách điều trị theo y học cổ truyền:
- Giác
- Xông hơi thuốc
- Uống thuốc sắc...

💥Lưu ý là kết hợp Tây y : Truyền dịch Natriclo 0.9% rất hiệu quả ! ( Nếu khả năng tự uống nước kém)

Các phương pháp điều trị cần đến thăm khám chuyên khoa trước khi sử dụng.

RẤT NHIỀU NGƯỜI CHƯA BIẾT PHƯƠNG PHÁP TRỊ LIỆU CỦA ĐÔNG - TÂY Y kết hợp này về sự hiệu quả.

04/02/2025

🌼🌸Những ngày bận rộn của ngày tết đã qua, quay lại cuộc sống thường nhật. Bắt đầu một năm mới.

👩‍⚕️🧑‍⚕️ Và có lẽ mọi người đã và vẫn còn những vấn đề sức khỏe đang cần được giúp đỡ. Đến với ĐÔNG Y THIỆN TÂM nhé!

✴️Qua tết Nếu có vấn đề tiêu hóa hoặc gặp một số tình trạng như:

🔥Táo bón hoặc tiêu chảy hoặc đau dạ dày
Đi ngoài không ra hoặc đau bụng đi lỏng

🔥Đau vai gáy
Cúi ngửa cổ đau, hạn chế vận động cổ vai, nâng tay lên khó (nặng có thể tê tay), cảm giác đau âm ỉ vùng vai cổ

🔥Thần kinh tọa
Đi lại đau, đau âm ỉ vùng mông khi ngồi và cùng kheo chân

🔥Thoát vị đĩa đệm
Đau lưng và nặng thì tê cả chân (vùng cổ thì tê tay), nằm cảm giác đau âm ỉ, có khi cúi ngửa khó khăn

🔥Liệt Tk số 7
Làm mất thẩm mỹ khuôn mặt : mắt mở nhắm không kín được, miệng méo qua một bên, kèm theo đau cổ vai gáy, có khi ù tai hoặc tê đầu lưỡi...để lâu điều trị không hết cũng ảnh hưởng đến sức khỏe!

🔥Viêm đường tiết niệu
Tiểu buốt, tiểu không được và đau; tiểu rắt...

🔥Tê tay, tê chân
Cảm giác khó chịu và kém cảm giác...

🔥Kinh nguyệt không đều...

✅️ Đơn Vị chúng tôi là ĐÔNG Y THIỆN TÂM giúp được bạn!

Đc: 71/50/21 Điện Biên Phủ, phường 15, quận. Bình Thạnh

01/02/2025

Thở đúng...

Thở đúng - Thuốc tiên miễn phí

Nếu có một ông tiên hiện ra hỏi: có một loại thuốc miễn phí, do Trời bảo chứng, nếu chịu dùng sẽ mạnh khỏe, bớt lo âu, sống vui vẻ, ăn ngon, ngủ ngon, có muốn dùng không? Chắc hẳn bạn sẽ dùng ngay? Của Trời cho mà, đáng tin và không mất gì mà...
Ấy thế mà đa phần chúng ta đang không chịu dùng thứ "thuốc" ấy. Thuốc ấy chính là "thở đúng".

Thở đúng và thở sai
Theo Brenda Priddy, một cây viết chuyên về sức khỏe, hầu hết người ta đều thở... sai, toàn những cách thở dễ "tạo stress". Đó là: thở nông bằng ngực, thở hồng hộc, và "nín cả thở".
Về nguyên tắc, khi hít vào bằng mũi, phổi như hai cái túi, nếu được bơm đủ oxy sẽ căng ra, đẩy cho cơ hoành khẽ đè xuống (và nhân tiện xoa bóp) các cơ quan trong ổ bụng. Khi thở ra, khí trong phổi rút đi, cơ hoành co lên, khẽ ép vào phổi để tống carbonic.
Gương mẫu nhất trong việc thở đúng là... trẻ sơ sinh. Chúng thở nhịp nhàng, bụng và ngực nở lên xẹp xuống theo từng hơi thở. Người lớn không thế nữa. Ta đa phần thở nông, dùng có một phần ba trên của phổi, cơ hoành im phăng phắc vì phổi không đủ căng khí mà làm bụng phập phồng.
Thở như thế, tuy bên ngoài ta vẫn như "người bình thường", tức vẫn nấu ăn, điện thoại, đi chơi, làm việc, nhưng sâu bên trong cơ thể là cả một cuộc vật lộn dài ngày và vất vả. Cụ thể:
- Não thiếu oxy nên hoạt động chậm đi. Các ban bệ do não điều khiển cũng bị ảnh hưởng theo. Lâu dài, việc não thiếu oxy sẽ khiến hay quên, nhức đầu, chóng mặt, mất ngủ, thiếu tập trung, lúc nào cũng thấy muốn uống cà-phê, uống trà cho tỉnh táo.
- Tim là một chiếc máy bơm làm việc cật lực. Oxy hít vào không đủ khiến chiếc máy bơm ấy bơm yếu, hoặc phải hoạt động nhiều hơn mà vẫn không đủ oxy tới các bộ phận, Dễ thấy nhất là người lúc nào cũng mệt mệt, tay chân lạnh, da nhợt nhạt...
- Oxy thiếu, tế bào không sản xuất đủ năng lượng, phải vật lộn như kẻ thiếu ăn, tạo nên một trạng thái stress ở mọi tế bào. Để chống stress, cơ thể tiết ra chất cortisol. Đây chính là thủ phạm làm tăng cân, khó ngủ, tâm tính thất thường...
- Thiếu oxy, cơ kém mềm mại, làm việc tí là mỏi, là muốn nằm.
- Thở nông, thở nhanh (khi hối hả, khi lo sợ) dẫn đến thiếu oxy, khiến ta phải thở nhanh hơn nữa và làm mất carbonic. Mất "khí độc" ấy thì tốt chứ? Không. Carbonic không đơn thuần là khí thải. Cơ thể vẫn phải duy trì một lượng nhất định carbonic. Thiếu carbonic, các cơ trơn trong đường thở co thắt, ta lại càng thấy khó thở, càng thở hăng hơn, carbonic mất nhiều hơn. (Vòng luẩn quẩn đó chỉ được cắt đi khi ta... thở chậm lại bằng mũi, hoặc thở vào một cái túi giấy).
- Để phân giải chất mỡ trong tế bào, cơ thể cần một lượng oxy cực lớn. Thiếu oxy sẽ sinh béo bệu. Nếu ai đó muốn bớt béo, việc đầu tiên là thở cho đúng rồi hẵng tính đến việc nhịn ăn.
- ...
Thở là việc quyết định một người có sống hay không. Người ta có thể chết não nhưng vẫn sống, nhưng nếu ngưng thở là... chết. Thở sai làm thiếu oxy hay làm mất nhiều carbonic đều có hại cho cơ thể. Đó là một thứ tác hại bao trùm, tàn phá từ từ, nhưng nói ra người ta không tin, cười khẩy ("Quan trọng hóa! Tôi vẫn đang sống thế này có gì đâu"), hoặc giật mình một cái, thở đúng được vài hôm, rồi lại thở sai tiếp.
Vì sao ta lại thở sai?
Có nhiều nguyên nhân khiến ta đang từ một đứa trẻ sơ sinh thở đúng cách biến thành một người lớn thở sai, và hai thủ phạm lớn nhất chính là: bộ não và tư thế.
Trong não có một bộ phận tên hành não, chỉ cỡ bằng một hạt điều (2x2x3cm) nhưng lại chứa toàn các trung tâm đầu sỏ như tim mạch, nội tiết, chuyển hóa, và hô hấp - toàn các chức năng sinh tồn, ngừng là chết. Các trung tâm này như các quản gia mẫn cán và chu đáo. Ta ngủ, chúng vẫn thức; tim ta vẫn đập rất đều và phổi ta vẫn phập phồng thở. Tóm lại về việc thở, nếu không quan tâm, ta vẫn có thể ỷ lại hoàn toàn vào hành não.
Thế rồi ta trưởng thành, bận bịu, việc thở vốn không cần nghĩ tới nay càng không thèm nghĩ tới. Ta lại có thêm máy tính, điện thoại. Theo các chuyên gia, tư thế sai là do ta quá chăm chú, dành hàng giờ để đứng gù gù trước bếp, ngồi gù gù trước máy, hoặc cúi đầu gập cổ trên điện thoại. Cằm nhô ra, cổ vươn tới, hai vai cong vòng về trước, khoang ngực không nở được; cơ ngực, loại cơ cần mềm thì căng cứng, loại cơ cần mạnh lại nhão ra. Toàn bộ cái khung của việc thở đều bị vặn vẹo, giới hạn... Não vẫn giúp ta thở được, nhưng tư thế sai khiến việc thở ấy chỉ diễn ra "cho có", lượng oxy lấy vào không đủ.
Quyết học thở trở lại
Con người ta càng lớn, càng có trí khôn thì lại càng hành xử sai với cơ thể! Trẻ con ngây thơ chỉ chọn sữa. Ta người lớn chọn rượu chè, thuốc hút, dầu mỡ... Kỹ năng kiêm "thần dược" quan trọng nhất Trời ban cho - là thở - ta cũng làm sai, thua cả trẻ con. Giờ muốn thở cho đúng, cần phải học lại và kiên nhẫn, phải quyết tâm "can thiệp", không để hành não đơn độc một mình nữa.
Có nhiều phương pháp tập thở đúng, nhưng cây viết Patrik Edblad bảo phương pháp nào cũng phải theo năm nguyên tắc sau:
Nguyên tắc 1: Thở qua đường mũi
Nghe như đùa nhưng quả là vẫn có những người thở bằng miệng, đặc biệt là trẻ con, hoặc người lớn khi làm việc nặng đến "há mồm ra mà thở". Không khí chung quanh thật ra rất bẩn và đôi khi rất khô. Mũi là một cơ quan kỳ diệu, vừa lọc sạch vừa làm ẩm không khí, để đến khi vào phổi đã là một nguồn dưỡng khí dễ dùng.
Nguyên tắc 2: Thở bằng cơ hoành
Đừng chỉ thở nông bằng hai chóp phổi, mà hít sâu xuống tận đáy, giúp khí cặn được đẩy ra và phổi được rèn luyện nở nang đều. Cơ hoành khi nâng lên hạ xuống sẽ đều đặn xoa bóp gan, dạ dày, ruột; hỏi còn gì tốt hơn cho các cơ quan ấy?
Nguyên tắc 3: Thở thư thái
Chẳng cứ thở mà việc nào cũng vậy, làm khi thư thái sẽ tốt hơn. Không giống như với tim, muốn nó đập nhanh hay chậm là chuyện của ta, đập thế nào là chuyện của nó; với phổi, việc thở là can thiệp được. Ta muốn hơi thở chậm lại hay dồn dập đều được, nên trong lúc hồi hộp, ta vẫn có thể bảo hơi thở, "Chậm xuống nào, thư thái nào". Thở thư thái để oxy hít vào có thời gian lan khắp tế bào, và carbonic có thời gian moi ra từ các ngóc ngách.
Nguyên tắc 4: Thở nhịp nhàng
Theo Patrik Edblad, vạn vật có nhịp điệu tự nhiên của nó: từ sóng biển tới các mùa, tới mặt trăng, mặt trời. Cơ thể ta cũng thế. Tim có nhịp, não có nhịp, ruột có nhịp, các hormone trong cơ thể cũng theo nhịp mà tiết ra. Thở về căn bản cũng có nhịp: trong lúc ngủ, thở sẽ tuân theo nhịp của hành não điều khiển, nhưng khi thức, việc thở đôi lúc sẽ rối loạn tùy theo trạng thái con người. Vì thế, dù rơi vào hoàn cảnh nào cũng cố hết sức để thở nhịp nhàng, cho tâm trí mau về thế cân bằng.
Nguyên tắc 5: Thở yên lặng
Một số người khi nói sẽ thở mạnh hơn; nói hăng tiếng thở thành hổn hển, đó là dấu hiệu cho biết đang thở sai. Những người ấy cần phải tập để thở yên lặng hơn, hơi thở sẽ theo đó mà điều hòa trở lại.
Tập cụ thể thì thế nào?
Rất đơn giản, vì phức tạp thì đã không là thuốc miễn phí của Trời. Đầu tiên chỉ cần ngậm miệng lại, lưỡi áp lên vòm miệng để thở bằng mũi. Song song là chỉnh lại tư thế. Nếu đang ngồi hay đứng thì thẳng lưng lên, hai vai hơi kéo ra sau và mềm ra, gáy cũng hơi ngả ra sau để đường thở không bị gập.
Hít vào một cách chậm, sâu chừng ba nhịp đếm; đặt bàn tay lên bụng xem bụng có phình ra khi hít vào không. Giữ hơi thở lại chừng ba nhịp đếm, rồi nhẹ nhàng thở ra bằng mũi, bụng thót lên. Lại ngưng chừng ba nhịp trước khi hít vào một hơi mới. (Có người bảo, nếu hít vào ngay chẳng khác gì ta hít lại chính carbonic mới thở ra à!). Thế là xong một chu kỳ thở.
Thở thế cả ngày sao?
Chúng ta không phải huấn luyện viên dạy thở, cũng không thể cả ngày chỉ quan sát hơi thở của chính mình. Đa phần chúng ta tối tăm mặt mũi trong núi việc có tên và không tên, sực tỉnh mới nhớ ra nãy giờ mình toàn thở sai, thở vớ vẩn.
Các chuyên gia khuyên mỗi ngày nên thở "chủ tâm" như thế càng nhiều lần càng tốt, mỗi lần chừng vài phút: khi mới thức dậy, giữa giờ làm việc, lúc nghỉ giải lao, trước khi đi ngủ... Tóm lại nhớ lúc nào thì thở phình bụng lúc ấy. Đừng sợ ai thấy thế là không đẹp.
Có người định ra các cột mốc "tập thở" với công thức "Hễ... là...".
Thí dụ: "Hễ đi tắm là tôi tập thở"
"Hễ có tin nhắn là tôi tập thở"
"Hễ nằm xuống là tôi tập thở"
Thế vẫn phức tạp. Có người đề xuất ghi luôn lên mu bàn tay chữ "thở", từ đó "Hễ nhìn thấy chữ thở là tôi tập thở".
Dần dần, việc thở đúng sẽ thành nền nếp. Cơ thể quen với việc lấy được nhiều oxy sẽ tự bắt bạn phải thở theo lối ấy. Chỉ cần một hai, tuần, bạn sẽ không cần phải ghi chữ "thở" lên tay nữa. Bạn có thể ghi chữ khác, việc khác lên tay, một khi não đủ oxy đã nhớ ra những thứ cũng quan trọng và cần phải làm, chỉ sau việc thở.

Mạch Nha báo nhandan

27/01/2025

❤️💙❤️💙❤️💙❤️💙❤️