https://www.facebook.com/694733497046768/

Phòng khám Xương Khớp Cao Khang, 120 Lê Văn Thịnh, Bình Trưng, Ho Chi Minh City (2025)

26/09/2025

📌 Bị thoái hóa khớp gối có chơi pickleball được không?

✅ Nếu ở giai đoạn nhẹ, bạn vẫn có thể chơi nhưng cần lưu ý:

- Khởi động kỹ và giãn cơ đầy đủ trước khi vào sân.
- Mang giày chuyên dụng để giảm áp lực lên khớp.
- Ưu tiên sân có bề mặt êm (gỗ, nhựa tổng hợp).
- Tránh đổi hướng gấp, di chuyển đột ngột hoặc bật nhảy mạnh.

⚠️ Với trường hợp thoái hóa trung bình – nặng, không nên chơi pickleball. Các động tác xoay người, chạy nhanh có thể khiến khớp gối tổn thương nặng hơn. Hãy chọn các môn ít tác động như:
- Bơi lội
- Đạp xe nhẹ nhàng
- Đi bộ dưới nước

Để đảm bảo an toàn, bạn nên thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi tập luyện.
---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

22/09/2025

30 phút đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày có thể làm chậm thoái hoá khớp gối

Thoái hóa khớp gối thường gây đau nhức, cứng khớp và khó vận động ở người trung niên, cao tuổi. Tin vui là bạn có thể làm chậm quá trình này chỉ bằng thói quen đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày.

👣 Lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ đều đặn:
✅ Cải thiện lưu thông máu, nuôi dưỡng sụn khớp tốt hơn.
✅ Kích thích tiết dịch khớp, giảm tình trạng khô và cứng khớp.
✅ Tăng sức mạnh cơ quanh gối, giúp khớp vững chắc.
✅ Kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên đầu gối.

💡 Mẹo nhỏ để đi bộ đúng cách:
- Chọn giày thể thao có đệm tốt để giảm chấn động.
- Ưu tiên bề mặt phẳng, mềm như công viên hoặc đường đi bộ.
- Nếu đau nhiều, hãy bắt đầu với 10–15 phút/ngày rồi tăng dần.
- Ngưng tập nếu đau bất thường.

Lưu ý: Nếu bạn có bệnh lý xương khớp mạn tính hoặc từng chấn thương đầu gối, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập để đảm bảo an toàn.

👉 Hãy bắt đầu từ hôm nay, chỉ với 30 phút mỗi ngày, để đôi chân của bạn luôn khoẻ mạnh, linh hoạt và đồng hành cùng bạn lâu dài.

---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

19/09/2025

CÁC GIAI ĐOẠN TIẾN TRIỂN CỦA THOÁI HÓA KHỚP GỐI

👉 Giai đoạn 1 – Thoái hóa nhẹ
- Tổn thương khớp: Sụn khớp mòn rất ít, có thể xuất hiện g*i xương nhỏ.
- Triệu chứng: Thường chưa rõ rệt, đôi khi cứng khớp vào buổi sáng hoặc đau nhẹ khi vận động mạnh.

👉 Giai đoạn 2 – Trung bình
- Tổn thương khớp: G*i xương rõ hơn, khe khớp bắt đầu hẹp.
- Triệu chứng: Đau nhức khi đi lại, chạy, leo cầu thang; gối có thể sưng nhẹ.

👉 Giai đoạn 3 – Thoái hóa nặng
- Tổn thương khớp: Sụn khớp bào mòn đáng kể, khe khớp hẹp rõ.
- Triệu chứng: Đau kéo dài, thường xuyên; khớp phát ra tiếng “lạo xạo” khi cử động.

👉 Giai đoạn 4 – Rất nặng
- Tổn thương khớp: Sụn gần như mất hẳn, khe khớp hẹp nghiêm trọng, xương dưới sụn xơ hoá, g*i xương lớn.
- Triệu chứng: Đau dữ dội cả khi nghỉ ngơi, gối sưng biến dạng, đi lại rất khó khăn.

📍 Thoái hoá khớp gối càng phát hiện sớm, kiểm soát càng hiệu quả.
Đừng chờ đến khi đau nhiều mới đi khám – hãy chủ động kiểm tra định kỳ từ hôm nay để bảo vệ đầu gối của bạn!
---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

17/09/2025

NGỒI XỔM – THÓI QUEN ÂM THẦM BÀO MÒN KHỚP GỐI

Bạn có thường xuyên ngồi xổm để quét nhà, nhặt rau, rửa chén hay chơi với con nhỏ?

Thói quen tưởng vô hại này thực chất tăng áp lực gấp nhiều lần lên sụn và dây chằng khớp gối. Nếu duy trì thường xuyên và sai tư thế, lâu dài có thể dẫn đến:
🔸 Mòn sụn khớp gối sớm
🔸 Đau nhức, sưng khớp sau khi đứng dậy
🔸 Tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối
🔸 Trong trường hợp nặng: khó duỗi thẳng gối, mất vững khi đi lại

Làm gì để giảm nguy cơ mòn khớp?
✅ Hạn chế ngồi xổm lâu, đặc biệt với người >40 tuổi
✅ Nếu buộc phải ngồi, hãy chống tay để giảm tải cho khớp
✅ Ưu tiên dùng ghế thấp hoặc tư thế ngồi bán xổm
✅ Nếu đầu gối đã đau hoặc phát tiếng “lục cục” nên đi kiểm tra sớm

🎯 Thoái hóa khớp gối không chỉ là vấn đề tuổi tác, mà còn đến từ chính thói quen sinh hoạt mỗi ngày.
Điều chỉnh sớm – Bảo vệ đầu gối lâu dài.
---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

15/09/2025

ẢNH HƯỞNG CỦA CÂN NẶNG ĐẾN TIẾN TRIỂN THOÁI HÓA KHỚP, CỘT SỐNG

Cân nặng dư thừa không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ hàng đầu thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp, cột sống.

Vì sao cân nặng lại quan trọng?

👉 Tăng tải trọng lên khớp và cột sống:
Mỗi kg cân nặng dư thừa làm tăng áp lực lên các khớp chịu lực (gối, hông, cột sống thắt lưng). Lâu ngày, sụn khớp và đĩa đệm bị bào mòn nhanh hơn.

👉 Gây rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ viêm:
Béo phì liên quan đến rối loạn mỡ máu, tăng sinh các chất gây viêm, làm sụn khớp thoái hóa nặng hơn và đau nhiều hơn.

👉 Giảm hiệu quả điều trị:
Người thừa cân, béo phì thường đáp ứng kém với các phương pháp điều trị bảo tồn, phục hồi chức năng kéo dài, nguy cơ phải phẫu thuật cao hơn.

Duy trì cân nặng hợp lý bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập luyện đều đặn và kiểm soát các yếu tố nguy cơ sẽ giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, cột sống, nâng cao chất lượng sống.
---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

13/09/2025

NHỮNG THÓI QUEN XẤU KHIẾN CỔ VAI GÁY ĐAU MÃN TÍNH

Bạn thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy mà không rõ nguyên nhân? Rất có thể, một vài thói quen sinh hoạt hằng ngày đang âm thầm làm tổn thương cơ, khớp vùng cổ – vai – gáy của bạn.

Dưới đây là những thói quen xấu bạn nên tránh:
- Ngồi sai tư thế (cúi đầu, gù lưng…) hoặc giữ nguyên tư thế quá lâu
- Sử dụng thiết bị điện tử liên tục nhiều giờ liền
- Thiếu vận động, lười tập thể dục
- Chọn gối ngủ không phù hợp (quá cao, quá thấp…)
- Mang vác nặng, xách túi một bên
- Lạm dụng thuốc giảm đau thay vì điều trị nguyên nhân

Nếu triệu chứng kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, hãy đến khám tại Phòng khám Xương khớp Cao Khang để được chẩn đoán và tư vấn điều trị chuyên sâu.
---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

11/09/2025

5 MẸO GIẢM TÊ TAY KHI DÙNG MÁY TÍNH LÂU 💻

Làm việc với máy tính nhiều giờ liên tục dễ khiến tay tê mỏi, cổ tay cứng và mất cảm giác linh hoạt.
Một vài mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm tê tay hiệu quả:

🖐️ Thay đổi tư thế tay thường xuyên khi gõ phím, dùng chuột.
🖐️ Nghỉ giải lao, vươn vai và xoay cổ tay sau mỗi 30–60 phút làm việc.
🖐️ Tập duỗi và xoay cổ tay, ngón tay giữa giờ làm việc.
🖐️ Sử dụng miếng lót cổ tay để giảm áp lực khi đánh máy, dùng chuột.
🖐️ Đặt bàn phím, chuột ở vị trí phù hợp, giữ cổ tay thẳng với cẳng tay.

Lưu ý: Nếu bạn bị tê tay kéo dài, kèm đau nhức hoặc yếu cơ, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay hoặc các bệnh lý thần kinh ngoại biên. Hãy đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

09/09/2025

NGÓN TAY LÒ XO CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

Ngón tay lò xo không đe dọa tính mạng, nhưng nếu chủ quan, để lâu không điều trị có thể dẫn đến nhiều biến chứng ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày:

🔸 Đau tăng dần và kéo dài, nhất là khi cử động ngón tay.
🔸 Ngón bị cứng, kẹt lại ở tư thế gập hoặc duỗi, khó co duỗi tự nhiên.
🔸 Teo cơ – giảm lực cầm nắm, ảnh hưởng đến công việc, đặc biệt với người lao động chân tay.
🔸 Trường hợp nặng có thể cần đến phẫu thuật để phục hồi chức năng.

💡 Đừng đợi đến khi ngón tay mất linh hoạt mới tìm cách chữa trị. Việc phát hiện sớm và can thiệp đúng cách giúp ngăn biến chứng và rút ngắn thời gian điều trị.

📍Phòng khám Xương khớp Cao Khang – Địa chỉ uy tín trong thăm khám & điều trị các bệnh lý gân cơ, xương khớp, trong đó có ngón tay lò xo.

---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

07/09/2025

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT VIÊM CÂN GAN CHÂN – ĐỪNG CHỦ QUAN VỚI CƠN ĐAU GÓT!

Viêm cân gan chân là nguyên nhân hàng đầu gây đau gót chân, thường gặp ở người phải đứng lâu, vận động nhiều, hoặc đi giày dép không phù hợp.

📌 5 dấu hiệu sớm bạn cần chú ý:

🔸 Đau nhói gót chân hoặc lòng bàn chân – đặc biệt khi vừa bước xuống giường buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi.
🔸 Cứng chân buổi sáng, phải đi lại, xoa bóp mới dễ chịu.
🔸 Cơn đau tăng lên sau khi vận động mạnh như đi bộ xa, chạy bộ, leo cầu thang.
🔸 Cảm giác châm chích, nóng rát hoặc tê vùng gan chân.
🔸 Đi khập khiễng, né tránh tỳ đè lên chân đau, dễ ảnh hưởng tư thế và cột sống.

💡 Đừng đợi đến khi cơn đau kéo dài và ảnh hưởng vận động.
Hãy thăm khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh biến chứng mãn tính.
---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

05/09/2025

NGUYÊN NHÂN HÌNH THÀNH U BAO HOẠT DỊCH

U bao hoạt dịch không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng có thể gây đau, khó chịu hoặc hạn chế vận động nếu phát triển lớn.

📌 Các yếu tố nguy cơ chính gồm:
🔻 Chấn thương khớp: B**g gân, va đập mạnh làm tổn thương bao hoạt dịch, dẫn đến tràn dịch và hình thành u.
🔻Chấn động lặp đi lặp lại: Vận động cường độ cao, thao tác lặp lại thường xuyên (thể thao, công việc tay chân) gây kích thích bao hoạt dịch sản xuất dịch.
🔻Tuổi tác: Sụn khớp suy yếu theo tuổi, mất ổn định khớp, dễ phát sinh u.
🔻Tính chất nghề nghiệp: Nghề phải vận động khớp liên tục, chịu áp lực lớn (vận động viên, nhân viên văn phòng, lao động chân tay…) tăng nguy cơ.
🔻Bệnh lý nền: Viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, gout, tiểu đường… làm tăng nguy cơ hình thành u.

Nếu u phát triển nhanh, gây đau hoặc hạn chế vận động, hãy đến Phòng khám Xương khớp Cao Khang để được chẩn đoán chính xác và điều trị an toàn..
---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

04/09/2025

THOÁI HOÁ CỘT SỐNG CỔ CÓ PHỤC HỒI HOÀN TOÀN KHÔNG?

Thoái hoá cột sống cổ là quá trình lão hoá tự nhiên của cơ thể. Khi đã bị thoái hoá, các tổn thương ở đốt sống và đĩa đệm không thể trở về trạng thái ban đầu như lúc chưa bệnh.

Tuy nhiên, bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát tốt nếu phát hiện sớm và điều trị đúng cách.

Mục tiêu điều trị thoái hoá cột sống cổ:
• Giảm đau, giảm tê cứng cổ vai gáy
• Duy trì khả năng vận động, sinh hoạt bình thường
• Làm chậm tiến triển của thoái hoá, phòng ngừa biến chứng

Làm sao để kiểm soát và cải thiện bệnh hiệu quả?
✅ Tuân thủ điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa
✅ Tập luyện các bài tập cổ – vai – gáy đơn giản mỗi ngày
✅ Chú ý tư thế ngồi, sinh hoạt và chọn gối phù hợp
✅ Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, duy trì cân nặng hợp lý

Nếu bạn cần tư vấn, kiểm tra hoặc có triệu chứng kéo dài, đặt lịch khám tại Phòng khám Xương khớp Cao Khang ngay để được hỗ trợ kịp thời!
---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

30/08/2025

TOP MÔN THỂ THAO PHÙ HỢP CHO NGƯỜI BỊ THOÁI HOÁ KHỚP GỐI

Người bị thoái hoá khớp gối vẫn có thể tập luyện thể thao an toàn nếu chọn đúng bộ môn. Những lựa chọn được khuyến nghị bao gồm:

1️⃣ Đi bộ nhẹ trên mặt phẳng:
Giúp tăng cường tuần hoàn và sức mạnh cơ mà không làm tổn thương thêm khớp gối.

2️⃣ Đạp xe đạp:
Vận động trơn tru, ít chịu lực lên khớp, phù hợp với người thoái hoá.

3️⃣ Bơi lội, tập dưới nước:
Giảm áp lực lên khớp, hỗ trợ vận động linh hoạt, giảm đau.

4️⃣ Yoga hoặc Pilates:
Tăng dẻo dai, giảm cứng khớp, không tạo áp lực lên gối.

5️⃣ Thái cực quyền:
Tăng thăng bằng, linh hoạt, tốt cho hệ cơ xương khớp.

Lưu ý:
- Luôn khởi động kỹ trước khi tập.
- Tập luyện vừa sức, ngưng tập nếu đau hoặc sưng khớp

Tập luyện đúng cách là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát triệu chứng, nâng cao chất lượng sống cho người bị thoái hoá khớp gối. Nếu cần tư vấn về lộ trình tập luyện hoặc điều trị cá nhân hoá, hãy liên hệ Phòng khám Xương khớp Cao Khang để được hướng dẫn chuyên sâu.

---------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP CAO KHANG
🏠 Địa chỉ: 120 Lê Văn Thịnh, Phường Bình Trưng, TP HCM
📲 Hotline - Zalo: +(84) 3837 000 88

Phòng khám Xương Khớp Cao Khang

26/09/2025

22/09/2025

19/09/2025

17/09/2025

15/09/2025

13/09/2025

11/09/2025

09/09/2025

07/09/2025

05/09/2025

04/09/2025

30/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category