15/03/2026
Có những người đàn ông 35 tuổi trông vẫn rất khỏe…
Nhưng mỗi lần cúi xuống buộc dây giày, bế con, hay ngồi lâu đứng dậy là lưng đau nhói.
Đau lưng không làm anh ấy gục ngay. Chỉ là âm thầm lấy đi sự thoải mái mỗi ngày.
Anh Nam, 35 tuổi, làm nhân viên kho cho một cửa hàng điện máy.
Công việc của anh là bê hàng, sắp xếp, kiểm kê, có hôm đứng suốt, có hôm cúi lên cúi xuống cả trăm lần.
Người ngoài nhìn vào chỉ thấy một người đàn ông còn trẻ, còn sức.
Chỉ có anh mới biết, cái lưng của mình đã bắt đầu “lên tiếng” từ lâu.
Ban đầu chỉ là mỏi nhẹ sau ngày làm việc dài.
Anh nghĩ chắc do hôm nay bê nặng quá, mai nghỉ sẽ đỡ.
Rồi vài hôm sau, cơn đau lại quay lại.
Lúc âm ỉ vùng thắt lưng.
Lúc cúi xuống nhấc thùng hàng thì nhói một cái, phải đứng khựng vài giây mới thẳng người lên nổi.
Về nhà, vợ nhờ bế con giúp một chút, anh vẫn bế.
Nhưng vừa bế vừa phải gồng lưng.
Con chưa kịp cười thì anh đã thấy sống lưng căng cứng.
Có hôm ngồi ăn cơm xong đứng dậy, anh phải chống tay vào bàn vì đau.
Điều làm anh khó chịu nhất không phải là đau dữ dội.
Mà là cảm giác mình mới 35 tuổi mà làm gì cũng phải dè chừng.
Một người đàn ông vốn quen làm chỗ dựa cho gia đình, bỗng thấy việc cúi xuống nhấc một bao gạo, chạy chơi với con, hay nằm ngủ xoay người cũng không còn tự nhiên như trước.
Anh không than.
Cũng không kể với ai nhiều.
Vì trong đầu anh luôn có một câu:
“Đàn ông mà, đau chút có sao.”
Nhưng đau lưng kéo dài không đơn giản chỉ là “đau chút”.
Theo hướng dẫn chẩn đoán và điều trị của Bộ Y tế, đau cột sống thắt lưng do nguyên nhân cơ học thường xuất hiện sau bê vật nặng, vận động sai tư thế hoặc quá tải kéo dài; kiểu đau thường tăng khi hoạt động và nghỉ ngơi thì đỡ hơn. Việc điều trị không chỉ dựa vào thuốc mà còn cần kết hợp phục hồi chức năng, luyện tập và thay đổi lối sống để bảo vệ cột sống thắt lưng.
Hôm anh Nam thật sự lo là khi đang cúi nhấc một thùng hàng vừa phải, lưng đau buốt lên rồi lan xuống mông.
Anh đứng im một lúc, không dám xoay người mạnh.
Từ hôm đó, anh bắt đầu hiểu:
Cơ thể không phải lúc nào cũng chịu đựng thay mình.
Anh đi tìm hiểu kỹ hơn.
Và anh nhận ra thứ mình cần không phải là cố ráng thêm, mà là chăm đúng cách sớm hơn.
Anh bắt đầu tập thay đổi từng chút một.
Nâng đồ đúng tư thế hơn.
Hạn chế cúi gập lưng đột ngột.
Không ngồi lì một chỗ quá lâu.
Dành thời gian vận động nhẹ, giãn cơ vùng lưng.
Và quan tâm hơn đến các giải pháp hỗ trợ xương khớp phù hợp với tình trạng của mình.
Bộ Y tế cũng lưu ý rằng nếu đau lưng kèm các dấu hiệu như sốt, sụt cân nhanh, đau tăng dần không đáp ứng thuốc giảm đau thông thường, hoặc có tê yếu chân, rối loạn cơ tròn… thì cần đi khám sớm để tìm nguyên nhân, không nên chủ quan.
Sau một thời gian điều chỉnh, anh Nam nói điều anh thấy quý nhất không phải là “khỏi hẳn ngay”, mà là:
Sáng ngủ dậy lưng đỡ cứng hơn.
Đi làm bớt cảnh vừa cúi vừa sợ đau.
Tối về vẫn còn đủ thoải mái để ngồi chơi với con.
Nhiều người đàn ông còn trẻ thường rất dễ bỏ qua đau lưng.
Vì nghĩ mình còn sức.
Vì bận kiếm tiền.
Vì ngại đi kiểm tra.
Vì quen chịu đựng.
Nhưng thật ra, biết chăm lưng từ sớm không phải là yếu.
Đó là cách để mình còn khỏe mà làm việc, lo cho gia đình, và sống dễ chịu hơn trong chính cơ thể của mình.
Nếu anh cũng đang gặp tình trạng đau lưng, mỏi thắt lưng, cúi xuống đau, ngồi lâu đứng dậy khó chịu hoặc đau lặp đi lặp lại sau lao động, đừng cố chịu mãi. Chăm đúng sớm luôn tốt hơn để đến lúc cơn đau ảnh hưởng cả công việc lẫn cuộc sống.
Ghé Nhà Thuốc Sài Gòn – 155 Tô Ký để được tư vấn miễn phí, không áp lực.
