What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 12:00 Sunday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/711902635493222/

YÊN’S YOGA Studio

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
YÊN’S YOGA Studio

Yên's Yoga, Tâm khoẻ - dáng xinh

Yoga không chỉ đơn giản là quá trình kết nối tâm hồn, trí não và cơ thể để cải thiện bản thân, nó còn là quá trình của sự tự hiểu rõ và chấp nhận cơ thể, con người của chính mình.

12/07/2025

“Đôi khi, điều duy nhất bạn cần làm là hít sâu.
Không phải để thay đổi cả thế giới – mà để quay về bên trong chính mình.”

09/06/2025

𝐓𝐑𝐈𝐆𝐆𝐄𝐑 𝐏𝐎𝐈𝐍𝐓 𝐋𝐀̀ 𝐆𝐈̀?

60% khối lượng cơ thể con người là cơ bắp, chiếm phần lớn cấu tạo cơ thể chúng ta. Cơ bắp có nhiệm vụ chính là giúp con người di chuyển được và để hoàn thành được vai trò này, cơ bắp dường như phải hoạt động liên tục hàng ngày. Chính vì vậy cơ bắp thường gặp phải các vấn đề như yếu cơ, mỏi cơ và chấn thương. Một hiện tượng khác có thể bạn ít nghe tới đó là các Trigger Point. Vậy Trigger Point là gì?

Trigger Point hay còn được gọi là những điểm nút cơ, thuộc một trong số các bệnh về cơ thường gặp khác như căng cơ, giãn cơ, teo cơ hay nhược cơ,... Hãy hình dung đơn giản như sau: bạn đang sở hữu một chiếc áo đẹp nhưng không may nó bị vướng vào móc và sút chỉ. Chỗ sút chỉ này tạo nên một vùng co rút trên bề mặt vải của chiếc áo khiến cho bạn không còn thấy thoải mái khi mặc nó. Các điểm Trigger Point cũng tương tự như vị trí sút chỉ đó.

Có thể xuất hiện nhiều Trigger Point khác nhau trên cơ thể và nếu không điều trị sớm sẽ làm hệ cơ bị co cứng lại, lâu ngày làm hạn chế khả năng vận động và ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.

Trigger Point là những điểm xuất hiện tại các mô mềm, xảy ra khi stress, rối loạn chuyển hóa, căng thẳng, chấn thương cấp tính và mạn tính khiến chúng ta gặp nhiều cơn đau đớn. Khi một điểm Trigger Point hình thành thì nó sẽ có xu hướng tồn tại lâu dài, thậm chí là mãi mãi trong cơ, trừ khi tìm ra được giải pháp xử trí đúng đắn.

𝐓𝐫𝐢𝐠𝐠𝐞𝐫 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐚̉𝐧𝐡 𝐡𝐮̛𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨 𝐭𝐨̛́𝐢 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞?

Trigger Point là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng đau nhức cơ xương khớp. Chúng không những làm yếu và co cơ, tăng áp lực lên cấu trúc xương, hệ thống cột sống mà còn gây đau lan tỏa sang các vùng lân cận.

Trigger Point còn làm hạn chế khả năng chuyển động cơ, ảnh hưởng đến chức năng tuần hoàn gây thiếu oxy và mất đi chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ. Hiện tượng này khiến các chất cặn bã bị ứ đọng, khó đào thải. Theo thời gian, chất cặn bã tích tụ tại đây sẽ gây tổn thương và hủy hoại hệ thống dây thần kinh, khiến cơ bắp bị viêm và xơ cứng. Lúc này bạn sẽ phải đối mặt với cơn đau cơ học đến từ các điểm đau và cơn đau do chất thải gây ra.

Không chỉ có vậy, Trigger Point còn đè ép vào tĩnh mạch và động mạch xung quanh khiến lưu lượng máu trong lòng động mạch giảm. Đây là nguyên nhân làm giảm nhiệt độ khiến bàn tay, ngón tay trở nên lạnh hơn. Còn đối với tình trạng giảm lưu lượng máu trong tĩnh mạch thì sẽ làm các ngón tay và bàn tay bị sưng.

Nhìn chung ảnh hưởng nặng nề nhất mà các Trigger Point đem lại đó là giảm khả năng vận động của cơ thể. Khi hình thành và tồn tại trong thời gian dài, các Trigger Point có thể khiến cơ bắp hứng chịu những cơn đau dữ dội và dần hình thành nên các điểm xơ hóa, cứng lại theo thời gian tạo nên các mô sẹo. Thời gian đầu hiện tượng này mới chỉ làm hạn chế khả năng vận động nhưng nếu không điều trị sớm sẽ tước đi chức năng này của cơ thể vĩnh viễn.

𝐓𝐫𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐜𝐡𝐮̛́𝐧𝐠

🍃 Cảm giác căng cứng hoặc nặng nề ở vai, cổ, gáy hay một số nơi trên cơ bắp như cơ dựng lưng, đùi, ngực …
🍃 Ngứa ran hoặc tê bì
🍃 Chóng mặt, hoa mắt ù tai
🍃 Hạn chế biên độ vận động
🍃 Mất ngủ
…

P/s : Hy vọng thông tin trên thực sự hữu ích, mình muốn chia sẻ với mong muốn góp phần giúp cộng đồng, bạn bè có thể cải thiện, ý thức hơn trong vấn đề ưu tiên chăm sóc sức khoẻ cho bản thân!
—

𝐶𝑟𝑒 : 𝑚𝑒𝑑𝑙𝑎𝑡𝑒𝑐

08/06/2025

•• Người mới bắt đầu nên chuẩn bị những gì khi đến với Yoga. ••

1. Nên chọn thời gian hợp lí phù hợp với lịch sinh hoạt và làm việc.
2. Chọn phòng tập gần nhà hoặc gần nơi làm việc. Thật ra mình khuyên chọn gần nơi làm việc vì bạn sẽ chủ động chọn được nhiều khung giờ như 6AM hay 12PM hay sau 6PM.
3. Chọn lớp phù hợp với “thể trạng” và mục tiêu luyện tập.
4. Chọn giáo viên có sự kết nối, vì họ sẽ là động lực giúp bạn duy trì, gắn kết với Yoga lâu dài.
5. Nên đầu tư thảm cá nhân, có độ bám tốt ( thông thường 400k bạn đã sở hữu được thảm chất liệu PU bám tay)
6. Hãy cố gắng “vì sức khoẻ của bản thân” mà bạn nên duy trì đều đặn, cam kết và kiên nhẫn . Giai đoạn 1 tháng đầu tiên sẽ khá thử thách đối với người mới tập, tuy nhiên khi bạn đã bước qua ngưỡng 1 tháng, thói quen luyện tập Yoga dẫn hình thành, cơ thể cũng trở nên mềm mại, linh hoạt và dần thích nghi.
7. Mình khuyên bạn nên chọn lớp dưới 10 học viên, vì số lượng càng ít giáo viên sẽ có đủ thời gian quan sát, từ đó việc chăm sóc, chỉnh sửa kĩ thuật sẽ tối ưu hơn.

07/06/2025

Vinyasa Flow - nghệ thuật chuyển động trong Yoga.
—
Chào bạn, tháng 6 này Yên’s chiêu sinh lớp Vinyasa Flow với 2 khung giờ như sau :

• 12:15-13:15 | thứ 3&5
• 7:15 - 8:15 | thứ 3&5

Nội dung luyện tập : bạn sẽ được chia sẻ về định tuyến an toàn trong yoga, kĩ thuật chuyển động mượt mà. Ngoài ra, Vinyasa flow còn được xem là Cadio trong Yoga, giúp cơ thể thon gọn, chắc khoẻ, nâng cao sức bền cho cơ bắp đặc biệt sẽ giúp bạn fit body nhanh chóng sau 1 khoá học đầu tiên.

Giới hạn 8 học viên/lớp. Điều kiện tham gia : học viên đã tập Yoga trên 3 tháng.

04/06/2025

Chào bạn, Yên’s chiêu sinh tháng 6 dành cho người mới bắt đầu. Cụ thể lịch tập như sau :

Thứ 2 | Thứ 4 | Thứ 6 với các lớp

• 6:00 - 7:00 AM
• 7:30 - 8:00 AM
• 12:00 - 1:00 PM
• 6:05 - 7:05 PM
• 7:15 - 8:15 PM

Đây là lớp căn bản phù hợp với các bạn nhân viên văn phòng, mẹ bỉm sau sinh và người mới bắt đầu tìm đến Yoga với mong muốn cải thiện vấn đề đau mỏi vai gáy, đau lưng, gù lưng, lệch vai, mất cân bằng trên hệ cơ dẫn đến tình trạng mất cân bằng trên vóc dáng. Ngoài ra, Yên’s còn lên giáo án riêng biệt giúp học viên tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, bảo vệ các khớp lớn cũng như hệ xương, cải thiện vóc dáng.

Với các trường phái Yoga hiện đại như Hatha Yoga - Vinyasa Yoga - Inside flow Yoga - Yin Yoga. Tuỳ từng thể trạng cá nhân bạn sẽ được Yên’s tư vấn lớp học phù hợp với mục tiêu luyện tập.

Yoga chẳng những giúp bạn cải thiện sự mất cân bằng trên cơ thể vật lí mà còn giúp bạn gắn kết với chính bản thân, vững vàng trong tâm - hạnh phúc trong tim !

Inbox trực tiếp qua fanpage để nhận ưu đãi hấp dẫn dành cho người mới đến bạn nhé.

Chúc bạn bình an và mạnh khoẻ 🍃

31/05/2025

Phản hồi từ bạn Lê Nguyễn - học viên hiện hữu nhà Yên’s : “Giáo viên tận tâm và dễ mến, luôn kiên nhẫn với học viên có cơ địa "cứng" như mình. Cảm ơn Yên's Yoga đã mang đến những trải nghiệm dễ chịu sau những giờ làm việc căng thẳng.”

26/05/2025

Một hơi thở để hồn lắng
Một bước chậm để đời sâu ...

Cre : lớp 18h thứ 3&5 của cô Mai

23/05/2025

Kiên trì đơn giản đôi khi chỉ là bạn tập thói quen đi ngủ sớm thay vì cứ nằm đấy xem vài tập phim hay lướt mạng XH đến tận khuya

Là khi bạn nhẹ nhàng thức giấc vào sớm tinh mơ, kéo căng cơ thể với vài động tác yoga thay vì cuộn tròn trong chăn thêm chút nữa

Là những lúc bạn âm thầm học hỏi và rèn luyện từng chút một

Đừng lo nếu như bạn thấy hôm nay chưa có kết quả bởi hạt giống nào cũng cần có thời gian để đâm chồi

Hãy cứ tiếp tục, hãy cứ kiên trì vì bạn đang xây dựng cuộc sống mà chính mình sẽ rất tự hào khi ngoảnh lại…

—
Cre : Chị Châu - HV lớp 7:30 sáng thứ 2-4-6

14/05/2025

Có cây nở hoa vào mùa xuân,
cây lại chờ hè,
cây chọn thu,
cây đợi đông
nhưng chẳng cây nào bị bỏ quên cả .

Chúng ta cũng vậy,
mỗi người có thời gian,
không gian riêng
… để toả sáng

Những đều tốt đẹp đều cần có thời gian !

Ai cũng có khó khăn,
ai cũng nổ lực,
ai cũng chăm chỉ
Bạn không hề đơn độc trên hành trình này. 💌

—-
Cre : Lớp Vinyasa flow 7:15 PM thứ 3&5 tại Yên’s

27/04/2025

“Mong bạn trong mắt có mặt trời, trong nụ cười có sự bình yên”

Vị chát của cuộc đời chỉ là bước đệm cho sự sâu sắc bên trong tâm hồn bạn.

Ai trong chúng ta cũng có nỗi khổ riêng, một đoạn đường bắt buộc phải đi và không ai có thể bước hộ ai trên hành trình ấy.

Bạn phải tự mình trải qua,
từng bước, từng lần vấp ngã,
từng trận mưa, từng cơn gió.
Để rồi một ngày bạn đủ vững vàng,
không còn sợ gió, sợ giông,
cũng chẳng còn lúng túng trước những điều bất như ý.

Cuộc sống chân thật không phải lúc nào cũng ngọt ngào. Có vui có buồn, có lúc lên cao, khi lại xuống thấp. Giống như một tách trả nguyên chất, mới nhấp vào tưởng đắng chát nhưng càng uống ngày ngấm hương thơm.

Vị chát cuộc đời chỉ là bước đệm sâu sắc trong tâm hồn bạn.

Trên đời này không có con đường nào là vô nghĩa, mỗi bước bạn đi dù khó khăn hay thuận lợi đều đang âm thềm rèn giũa bạn trở nên mạnh mẽ hơn, sâu sắc hơn.

Những thử thách bạn từng vượt qua, một ngày nào đó sẽ trở thành một tấm huân chương lấp lánh, như một dấu ấn đẹp đẽ trên hành trình trưởng thành.

Vì vậy,

Mong bạn vẫn giữ được chút ánh nắng trong mắt, chút dịu dàng trong lòng, chút an nhiên giữa cuộc đời đầy biến động.

Và nếu có thể hãy mỉm cười dịu dàng với cuộc đời, như thể bạn đã hiểu rằng, mọi điều xảy ra đều có lí do để bạn trở nên tốt đẹp hơn …

-st-

23/04/2025

Asana khó thực sự không thử thách bằng sự kiên trì và dịu dàng với cơ thể của chính mình.

Yoga không phải để so sánh, thi đua. Yoga sinh ra để chúng ta học cách ở lại với chính mình, chấp nhận những điều bản thân chưa thực sự thuộc về, và bức phá khi bạn sẵn sàng.

Các Asana khó chưa hẳn đã mãnh mẻ như cách bạn dám chậm rãi hít thở giữa bộn bề cảm xúc giữa muôn vàng sự bất như ý của cuộc sống. Nơi cơn bão đang diễn ra và phá huỷ mọi thứ xung quanh thì tâm bão chính là nơi bình yên nhất.

18/02/2025

𝐂𝐀̣̂𝐏 𝐍𝐇𝐀̣̂𝐓 𝐋𝐈̣𝐂𝐇 𝐇𝐎̣𝐂 𝐓𝐇𝐀́𝐍𝐆 𝟐/𝟐𝟎𝟐𝟓

—-
Chào bạn! cảm ơn bạn đã dành thời gian để tìm hiểu về các lớp Yoga nhà Yên’s. Lớp nhà Yên’s được hướng dẫn từ căn bản đến nâng cao, giáo trình được thiết kế đặc biệt mang tính ứng dụng thực tế, giúp bạn : 𝐜𝐚̉𝐢 𝐭𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 đ𝐚𝐮 𝐦𝐨̉𝐢 𝐯𝐚𝐢 𝐠𝐚́𝐲/ đ𝐚𝐮 𝐥𝐮̛𝐧𝐠, 𝐧𝐚̂𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐨 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐛𝐞̂̀𝐧 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩, 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨̛ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐦𝐨̛̃ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐧𝐞̂𝐧 𝐬𝐚̆𝐧 𝐜𝐡𝐚̆́𝐜 𝐡𝐨̛𝐧.

Điều mà các học viên mới vẫn còn “e ngại” khi lần đầu đến với lớp Yoga đó là “sợ không theo kịp bài, sợ bị bỏ rơi không được quan tâm, chỉnh sửa, sợ bản thân không đủ dẻo dai/sức bền để có thể theo kịp bài trên lớp”. Vậy Yên’s chính là điểm dừng chân lí tường cho những điều mà bạn đang “e ngại”. Yên’s tự hào rằng khi đến với Yên’s 𝐡𝐨̣𝐜 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐬𝐞̃ 𝐧𝐚̆́𝐦 𝐯𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐤𝐢𝐞̂́𝐧 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐜𝐚̆𝐧 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐲𝐨𝐠𝐚, 𝐤𝐢̃ 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧, 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ được đổi ngũ giáo viên hướng dẫn 𝐜𝐡𝐢 𝐭𝐢𝐞̂́𝐭 𝐭𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐢̀𝐧𝐡, 𝐜𝐡𝐢̉𝐧𝐡 𝐬𝐮̛̉𝐚 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐜𝐡𝐢̉𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐮, 𝐭𝐮𝐲𝐞̣̂𝐭 đ𝐨̂́𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐝𝐚̣𝐲 “𝐜𝐡𝐚̣𝐲 𝐛𝐚̀𝐢” 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐡𝐨̣𝐜 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐮-𝐜𝐚̉𝐦 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧-𝐤𝐞̂́𝐭 𝐧𝐨̂́𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ một cách tốt nhất.

Hy vọng vài dòng tự tình này sẽ giúp bạn tự tin hơn khi đến với Yên’s. Dưới đây là lịch tập được cập nhật mới nhất!

Address

115 Nguyen Chi Thanh, P9, Q5
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 12:00
Sunday	09:00 - 21:00

Telephone

+84915998484

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YÊN’S YOGA Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YÊN’S YOGA Studio: