13/08/2025
[ Thay vì bạn quan tâm đến "lợi ích" trong các động tác bạn gọi là "ép dẻo", bạn lại quan tâm đến bản thân vào "tư thế" ép dẻo sâu/khó/cho bằng bạn bằng bè? ]
--
Trong Yoga, mình rất hạn chế dùng từ "ép dẻo", thay vào đó mình gợi đây là "linh hoạt". Vì linh hoạt nghĩa là mang tính đàn hồi tốt, dù trong trạng thái nào, sau đó vị trí các nhóm cơ hay mô liên kết đều được trả về đúng vị trí. Không bị co quá mức hay dãn quá mức mà mất đi tính đàn hồi.
Có bao giờ bạn hỏi chính mình rằng : Chúng ta thường háo hức muốn chạm tay xuống sàn, gập sâu hơn người bên cạnh, hay mở hông đến mức 180°. Nhưng rồi… sau khi đạt được, chúng ta nhận lại điều gì? Một tấm ảnh đẹp, vài lời khen, hay… một cơ thể âm thầm mỏi mệt?
"Ép dẻo" trong yoga không phải để chứng minh bạn giỏi hơn ai. Nó là hành trình bạn lắng nghe cơ thể, mở từng sợi cơ đang khép kín, giải phóng từng nút thắt căng cứng trong tâm trí.
Mỗi lần bạn đi sâu hơn một chút, là mỗi lần bạn đang dạy cơ thể mình kiên nhẫn. Mỗi hơi thở chậm lại trong tư thế, là mỗi lần bạn học cách buông bỏ áp lực và lắng nghe bên trong.
Lợi ích thật sự của việc ép dẻo không nằm ở “độ sâu” mà nằm ở những thứ vô hình hơn: tăng tuần hoàn máu, giải phóng căng cơ, cải thiện biên độ khớp, hỗ trợ tư thế đúng, thư giãn hệ thần kinh, và giảm nguy cơ chấn thương.
Ngoài ra, lợi ích của viêc "ép dẻo"còn nằm ở sự mềm mại mà bạn mang vào từng bước đi, sự linh hoạt bạn đưa vào từng mối quan hệ và sự nhẹ nhõm bạn tìm thấy trong chính tâm hồn mình.
Vậy nên, hãy nhớ: ép dẻo không phải để “đạt được” một hình ảnh đẹp mà để “trở thành” một con người tự do hơn… cả trong cơ thể lẫn tâm trí.
📍 Và khi bạn chỉ chạy theo độ sâu của tư thế mà quên cơ chế và lợi ích, bạn sẽ:
1. Tập sai kỹ thuật, dễ chấn thương.
2. Bỏ qua cảm nhận cơ thể, khiến yoga mất đi tính “chánh niệm”.
3. Không tận dụng được lợi ích trị liệu, chỉ dừng lại ở hình thức.
