Green Garden Center : Golf - Gym - Restaurant

14/01/2026

TẾT CHỈ CÒN 40 NGÀY
TẬP TẠI NHÀ… KHÔNG HIỆU QUẢ?

❌ Tập mãi không lên cơ
❌ Siết hoài không xuống ký
❌ Càng tập càng nản, càng stress

👉 Đừng vội đổ thừa do cơ địa, có thể bạn chưa chọn đúng phương pháp – chưa có người dẫn đường đúng.

💪 TẠI GREEN GARDEN FITNESS CENTER - TẬP ĐÚNG – HIỆU QUẢ NHANH
✔ Cung cấp chương trình tập mẫu theo đúng thể trạng mục tiêu
✔ HLV đồng hành trực sàn, chỉnh từng động tác – tập đúng ngay từ đầu
✔ Không gian hiện đại, máy móc tối tân – tập thoải mái, không chờ đợi

🌿 SIẾT DÁNG KHÔNG ÁP LỰC
✔ Không nhịn ăn
✔ Không ép tập quá sức
✔ Không stress – không bỏ cuộc giữa chừng

✨ TIỆN ÍCH CHUẨN 5 SAO – MIỄN PHÍ
Locker, phòng tắm, xông hơi, máy massage, nước uống…
👉 Tập xong là thấy “đã”, cơ thể nhẹ hơn – tinh thần thoải mái hơn.

📩 Inbox Green Garden Fitness Center ngay hôm nay
Để được tư vấn lộ trình phù hợp & kịp về dáng – tự tin đón Tết
________________________________
𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 | 𝗚𝗢𝗟𝗙 - 𝗚𝗬𝗠 – 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
439 Kha Vạn Cân, Phường Hiệp Bình, TP. HCM (Có bãi đậu xe ô tô)
Hotline: 090 1460 677 - 02873 006 927

09/01/2026

CÙNG ĐỒNG ĐỘI ĐỘ DÁNG - TỰ TIN DIỆN ĐỒ TẾT

Chỉ còn hơn 1 tháng chạy deadline Tết, thay vì những buổi hẹn hò nhàm chán, tại sao không rủ bạn thân, người yêu đến phòng gym để cùng khỏe – cùng đẹp – cùng về dáng trước Tết.

💪 Tập cùng nhau – động lực gấp đôi
– Không bỏ cuộc giữa chừng
– Cùng nhắc nhau giữ kỷ luật
– Cùng nhìn thấy sự thay đổi mỗi ngày

✨Không gian sang trọng – riêng tư, rộng rãi, giúp hai bạn thoải mái tập luyện cùng nhau mà không lo bị làm phiền.
✨Mỗi người tập cùng HLV cá nhân – hướng dẫn bài bản, lộ trình phù hợp từng thể trạng, giúp đạt kết quả nhanh & an toàn hơn

🌿 Tiện ích chuẩn 5 sao – tập xong là thấy “đã”
– Máy massage thư giãn
– Phòng tắm riêng, tủ đồ cá nhân an toàn
– Xông hơi, nước uống miễn phí
– Wifi tốc độ cao, máy sấy tóc đầy đủ

👉 Rủ đồng đội đến Green Garden Fitness ngay hôm nay để cùng nhau độ dáng – giữ động lực – tự tin đón Tết 🎉
📩 Inbox để được tư vấn gói tập đôi phù hợp nhất!
________________________________
𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 | 𝗚𝗢𝗟𝗙 - 𝗚𝗬𝗠 – 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
439 Kha Vạn Cân, Phường Hiệp Bình, TP. HCM (Có bãi đậu xe ô tô)
Hotline: 090 1460 677 - 02873 006 927

08/01/2026

🔥 GIẢM 2-3 SIZE QUẦN – TỰ TIN ĐÓN TẾT
📌 CÒN 2 THÁNG VẪN KỊPPPPPPPPP 🔥

Cuối năm, nhiều người mong muốn không chỉ là Tết đủ đầy, mà còn là vóc dáng gọn gàng – cơ thể nhẹ nhõm – tự tin diện đồ Tết.
Tại Green Garden Fitness Center, bạn hoàn toàn có thể giảm 2–3 size quần nhờ hệ thống lớp tập đa dạng, khoa học phù hợp với nhiều thể trạng & quỹ thời gian khác nhau.

✨ GYM – Siết mỡ, tạo form nhanh
– Tập trung đốt mỡ, săn chắc cơ thể
– Có HLV hướng dẫn chỉnh form, đảm bảo an toàn
– Phù hợp người muốn giảm size rõ rệt trong thời gian ngắn

✨ YOGA – Gọn dáng, dẻo dai, cải thiện cột sống
– Giãn cơ, giảm tích mỡ vùng bụng – eo – hông
– Thả lỏng hệ thần kinh, giảm stress
– Giúp dáng mềm mại, cơ thể nhẹ và săn gọn tự nhiên

✨ AEROBIC / ZUMBA – Đốt mỡ vui cùng nhịp nhạc
– Vận động toàn thân, tiêu hao năng lượng cao
– Nhạc sôi động, tập không áp lực
– Phù hợp người bận rộn, mới bắt đầu, ít vận động

✨ Không nhịn ăn khắc nghiệt
– Kết hợp linh hoạt các lớp tập
– Giúp giảm size quần rõ rệt mà vẫn giữ sức khoẻ & năng lượng

👉 Hãy để Green Garden Fitness Center đồng hành cùng bạn
trong hành trình giảm 3–5 size quần – gọn dáng – tự tin đón Tết.
📩 Inbox ngay để được tư vấn lớp tập & lộ trình phù hợp nhất cho bạn.
________________________________
𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 | 𝗚𝗢𝗟𝗙 - 𝗚𝗬𝗠 – 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
439 Kha Vạn Cân, Phường Hiệp Bình, TP. HCM (Có bãi đậu xe ô tô)
Hotline: 090 1460 677 - 02873 006 927

05/01/2026

XÓA SỔ” MỠ THỪA CHO PHỤ NỮ BẬN RỘN

Chỉ 60 phút mỗi ngày cùng Aerobic tại Green Garden Fitness Center
Giữa lịch trình dày đặc của công việc, gia đình và những lo toan thường nhật, phụ nữ hiện đại luôn đặt bản thân sau cùng. Mỡ thừa tích tụ, cơ thể mệt mỏi – nhưng thời gian thì lại quá ít để bắt đầu một chế độ tập luyện phức tạp, đừng lo Green Garden sẽ đồng hành cùng bạn.

💃 Aerobic chính là lời giải nhẹ nhàng mà hiệu quả.
- Chỉ 60 phút mỗi ngày, những động tác uyển chuyển kết hợp nhịp nhạc sôi động giúp:
- Đốt mỡ toàn thân, đặc biệt vùng eo – đùi – hông
- Tăng nhịp tim, thúc đẩy trao đổi chất tự nhiên
- Cơ thể gọn gàng, săn chắc mà không cần tập nặng

✨ Phù hợp cho phụ nữ bận rộn
- Không cần kỹ thuật phức tạp
- Không áp lực cường độ cao
- Dễ duy trì, dễ yêu thích
- Linh động thời gian tập luyện

👉 Vắt sạch mỡ thừa, giữ trọn sức sống – bắt đầu từ 60 phút mỗi ngày.
📩 Inbox Green Garden Fitness Center để trải nghiệm lớp Aerobic và cảm nhận sự thay đổi tích cực từ bên trong.
________________________________
𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 | 𝗚𝗢𝗟𝗙 - 𝗚𝗬𝗠 – 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
439 Kha Vạn Cân, Phường Hiệp Bình, TP. HCM (Có bãi đậu xe ô tô)
Hotline: 090 1460 677 - 02873 006 927

03/01/2026

LỚP YOGA CHO DÂN VĂN PHÒNG – NHẸ NHÀNG ĐỂ CHẠY KPI CUỐI NĂM

Cuối năm, KPI không chỉ nằm trên màn hình máy tính mà còn “đè” lên vai – cổ – lưng – giấc ngủ mỗi ngày.
Deadline dồn dập khiến cơ thể lúc nào cũng căng cứng, đầu óc mệt mỏi, stress kéo dài làm cho cơ thể ngủ không sâu.

👉 Nếu bạn đang như vậy, hãy cho mình 60 phút Yoga tại Green Garden Fitness Center sẽ giúp bạn:
- Giãn cơ – giảm đau nhức cổ vai lưng
- Thả lỏng hệ thần kinh – xua tan stress
- Ngủ sâu và ngon hơn sau ngày dài làm việc

Điều quan trọng nhất là:
🌿 NHẸ NHÀNG – DỄ THEO – KHÔNG ÁP LỰC

📌 Phù hợp cho:
- Dân văn phòng ít vận động
- Người mới bắt đầu tập Yoga
- Người cần phục hồi, giảm stress, tái tạo năng lượng

Cuối năm bận rộn, đừng để cơ thể phải “chịu trận” một mình.
👉 Thử ngay Yoga tại Green Garden Fitness Center để bước qua mùa KPI với một tinh thần nhẹ tênh.
________________________________
𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 | 𝗚𝗢𝗟𝗙 - 𝗚𝗬𝗠 – 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
439 Kha Vạn Cân, Phường Hiệp Bình, TP. HCM (Có bãi đậu xe ô tô)
Hotline: 090 1460 677 - 02873 006 927

30/12/2025

HỘI CHỊ EM - CÙNG NHAU ĐẸP THÊM🌿

Dù là nội trợ tất bật, dân văn phòng thường xuyên căng thẳng hay người lớn tuổi muốn vận động nhẹ nhàng – đến với Yoga tại Green Garden Fitness Center, bạn sẽ luôn cảm thấy thoải mái và được chào đón.
Tại đây, mỗi lớp Yoga không chỉ có Giảng viên tận tâm hướng dẫn, mà còn có hội chị em cùng tập – cùng hiểu – cùng tiến bộ, để không ai phải ngại ngùng hay tập một mình.

Tại Green Garden Fitness, Yoga không đơn thuần là luyện tập thể chất, mà còn là:
🌱 Khoảng thời gian thư giãn, chia sẻ năng lượng tích cực sau một ngày dài
🌱 Cùng nhau chinh phục từng động tác, ghi nhận từng thay đổi nhỏ của cơ thể
🌱 Gắn kết thêm bạn mới, mở rộng vòng tròn yêu thương và động lực
🌱 Tận hưởng không gian tập rộng rãi, yên tĩnh, dễ chịu cho cả cơ thể lẫn tâm trí

Dù là buổi sáng khởi động nhẹ nhàng hay buổi chiều tối thả lỏng, chỉ cần có hội chị em đồng hành, Yoga sẽ trở thành thói quen dễ duy trì, đầy cảm hứng và ý nghĩa hơn mỗi ngày.

✨ Yoga tại Green Garden Fitness Center – nơi bạn không chỉ khỏe hơn, mà còn tìm thấy sự kết nối và bình an.
📩 Đăng ký trải nghiệm ngay hôm nay!
________________________________
𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 | 𝗚𝗢𝗟𝗙 - 𝗚𝗬𝗠 – 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
439 Kha Vạn Cân, Phường Hiệp Bình, TP. HCM (Có bãi đậu xe ô tô)
Hotline: 090 1460 677 - 02873 006 927

29/12/2025

GREEN GARDEN FITNESS CENTER THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 2026
Green Garden Fitness Center xin trân trọng thông báo lịch nghỉ Tết Dương Lịch 2026 để Quý Hội viên và Khách hàng thuận tiện sắp xếp lịch tập luyện:
Thời gian nghỉ: Thứ Năm, ngày 01/01/2026
Hoạt động trở lại: Thứ Sáu, ngày 02/01/2026
Kính chúc Quý Hội viên một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, hạnh phúc và an toàn bên gia đình.
Hãy cùng khởi đầu một năm mới tràn đầy năng lượng và thành công!
________________________________
𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 | 𝗚𝗢𝗟𝗙 - 𝗚𝗬𝗠 – 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
439 Kha Vạn Cân, Phường Hiệp Bình, TP. HCM (Có bãi đậu xe ô tô)
Hotline: 090 1460 677 - 02873 006 927

27/12/2025

KICK-BOXING - ĐÁNH BAY CẢ NGÀY MỆT MỎI

Sau những giờ tan ca, bạn chỉ muốn… nằm yên.
Cơ thể rã rời, đầu óc nặng nề, năng lượng tụt dốc không phanh.

👉 Nhưng thay vì để mệt mỏi kéo dài, hãy xả stress bằng Kick-boxing – bộ môn giúp bạn đánh bay căng thẳng theo từng hoạt động.

🥊 Kick-boxing tại Green Garden không chỉ là tập luyện, mà là:
- Giải phóng năng lượng tiêu cực sau một ngày áp lực
- Kích hoạt toàn bộ cơ thể, đốt mỡ – tăng sức bền – săn chắc nhanh chóng
- Tăng hormone hạnh phúc, giúp tinh thần phấn chấn, ngủ ngon hơn
- Rèn phản xạ & sự tập trung, càng tập càng thấy “đã”

✨ Dưới sự hướng dẫn của HLV, bạn sẽ:
- Tập đúng kỹ thuật – an toàn – phù hợp thể lực
- Cảm nhận cơ thể “năng lượng” rõ rệt chỉ sau vài buổi tập luyện
- Tìm lại cảm giác mạnh mẽ, chủ động và đầy năng lượng

👉 Đến trải nghiệm Kick-boxing và nạp đầy năng lượng tích cực ngay hôm nay!
________________________________
𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 | 𝗚𝗢𝗟𝗙 - 𝗚𝗬𝗠 – 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
439 Kha Vạn Cân, Phường Hiệp Bình, TP. HCM (Có bãi đậu xe ô tô)
Hotline: 090 1460 677 - 02873 006 927

26/12/2025

Sống một kiếp người "khỏe đẹp" là được 😂
________________________________
𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 | 𝗚𝗢𝗟𝗙 - 𝗚𝗬𝗠 – 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
439 Kha Vạn Cân, Phường Hiệp Bình, TP. HCM (Có bãi đậu xe ô tô)
Hotline: 090 1460 677 - 02873 006 927

Send a message to learn more

25/12/2025

PHÒNG TẬP “KHÔNG PHÍ ẨN” – CÁCH GIGAMALL 3 PHÚT

Bạn đang tìm một phòng tập chuyên nghiệp – thoải mái – không phát sinh chi phí?
Green Garden Fitness Center chính là nơi giúp bạn yên tâm bắt đầu hành trình tập luyện đúng cách – đúng giá trị.

TẬP LUYỆN KHÔNG LO PHÍ – TRẢI NGHIỆM TRỌN VẸN

✔ KHÔNG PHÍ HUẤN LUYỆN VIÊN
HLV trực sàn luôn sẵn sàng hỗ trợ kỹ thuật, chỉnh form – hoàn toàn miễn phí.

✔ KHÔNG PHÍ HƯỚNG DẪN
Cung cấp lịch tập mẫu & thực đơn dinh dưỡng phù hợp thể trạng – không tính thêm phí.

✔ KHÔNG CHÈO KÉO, KHÔNG ÁP LỰC
Môi trường văn minh, không chèo kéo – không áp lực, mang lại sự tự tin và thoải mái cho mọi hội viên.

✨ Tại Green Garden, bạn chỉ cần tập trung vào sức khỏe & vóc dáng – mọi hỗ trợ đã có sẵn.

👉 Đăng ký tập thử ngay hôm nay để khởi đầu đúng cách và cảm nhận sự khác biệt tại Green Garden Fitness Center.
________________________________
𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 | 𝗚𝗢𝗟𝗙 - 𝗚𝗬𝗠 – 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
439 Kha Vạn Cân, Phường Hiệp Bình, TP. HCM (Có bãi đậu xe ô tô)
Hotline: 090 1460 677 - 02873 006 927

24/12/2025

TĂNG CƠ - GIẢM MỠ
BÍ KÍP DINH DƯỠNG CHUẨN NGƯỜI TẬP LUYỆN

Tăng cơ – giảm mỡ không chỉ lúc bạn đang tập, mà còn nằm ở cách bạn nuôi dưỡng cơ thể mỗi ngày. Muốn cơ săn, mỡ giảm, năng lượng dồi dào, hãy bắt đầu từ… phần ăn của mình. Dưới đây là hướng dẫn ăn uống chuẩn khoa học, dễ áp dụng mà Green Garden Fitness gửi đến bạn.

📌 Ưu tiên protein nạc
Protein là “vật liệu xây cơ”, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp sau tập. Chỉ cần bạn chọn protein ít mỡ xấu là đã giảm nguy cơ tích mỡ thừa rồi.
🔍Liều lượng chuẩn: Theo Phillips & Van Loon (2011), người tập luyện sức mạnh nên nạp 1,6–2,2g protein/kg cân nặng/ngày để tăng cơ tối ưu.
- Ăn quá ít → khó tăng cơ
- Ăn quá nhiều → không thêm lợi ích rõ rệt
Nguồn protein nạc gợi ý: Gà – cá – trứng – tôm – đậu hủ – sữa chua Hy Lạp – whey protein

📌 Bổ sung carb phức hợp
Đừng sợ carb, vì đây là nhiên liệu chính để tập khỏe – tập bền. Chỉ cần chọn carb phức hợp, năng lượng sẽ ổn định hơn và hạn chế tích mỡ.
🔍 Liều lượng chuẩn: ACSM khuyến nghị
- Người tập bình thường: 3–5g carb/kg/ngày
- Người tập nặng/tăng cơ: 6–7g/kg/ngày
- Carb phức hợp gợi ý: Khoai lang – gạo lứt – yến mạch – bánh mì nguyên cám

📌 Ăn đủ rau củ & trái cây
Đây là “lá chắn” giúp cơ thể hoạt động tối ưu: hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và kiểm soát cân nặng.
🔍 Liều lượng chuẩn: WHO khuyến nghị ít nhất 400g rau củ & trái cây/ngày (khoảng 5 phần ăn).
Với chị em tập luyện, chất xơ còn giúp: Giảm cảm giác đói, ổn định đường huyết, hỗ trợ phục hồi cơ bắp

❌ Lưu ý để đạt hiệu quả tăng cơ – giảm mỡ nhanh hơn
✨ Chia nhỏ 4–6 bữa/ngày để cơ luôn được nuôi dưỡng
✨ Không bỏ bữa, tránh mất cơ
✨ Uống 2–3 lít nước/ngày
✨ Kết hợp tập tạ + cardio theo lịch hợp lý
✨ Ngủ đủ giấc, vì cơ bắp phục hồi khi ngủ

🍃 TÓM LẠI – MUỐN CƠ SĂN, MỠ GIẢM, CHỈ CẦN NHỚ:
- Protein nạc
- Carb phức hợp
- Chất béo tốt
- Nhiều rau xanh & trái cây ít đường
- Tập đúng – ăn đủ – ngủ tốt

Một cơ thể săn chắc khỏe mạnh không khó, chỉ cần bạn kiên trì từng bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Green Garden Fitness Center luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình “body đẹp – sức khỏe toàn diện” với những Huấn luyện viên chuyên nghiệp và dày dặn kinh nghiệm về các chế độ dinh dưỡng của nhiều thể trạng.
________________________________
𝗚𝗥𝗘𝗘𝗡𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗡𝗖𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥 | 𝗚𝗢𝗟𝗙 - 𝗚𝗬𝗠 – 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗔𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧
439 Kha Vạn Cân, Phường Hiệp Bình, TP. HCM (Có bãi đậu xe ô tô)
Hotline: 090 1460 677 - 02873 006 927