https://www.facebook.com/730607760126735/

Physio -Trị Liệu và Phục Hồi chức năng, 87 phạm ngũ lão/gò vấp, Ho Chi Minh City (2026)

14/05/2026

⚠️ HỘI CHỨNG CHÈN ÉP RỄ THẦN KINH CỘT SỐNG
🎯 RỄ THẦN KINH LÀ GÌ?

👉 Từ cột sống, các dây thần kinh tỏa ra khắp cơ thể

❗ “Rễ thần kinh” là phần thần kinh đi ra từ tủy sống.

Khi bị:

thoát vị đĩa đệm
g*i xương
thoái hóa
lệch đốt sống

→ rễ thần kinh bị chèn ép 😖

🎯 CHUYỆN GÌ XẢY RA KHI BỊ CHÈN ÉP?

👉 Thần kinh bị “kẹt”
→ tín hiệu truyền đi bị rối loạn

Kết quả:

đau
tê
yếu cơ
mất cảm giác

👉 Không còn là đau cơ đơn thuần nữa

🔍 TRIỆU CHỨNG ĐIỂN HÌNH
Đau lan từ cổ/lưng xuống tay hoặc chân
Tê rần như kiến bò ⚡
Châm chích, nóng rát
Yếu tay/chân
Ho, hắt hơi cũng đau tăng

👉 Dấu hiệu rõ:
đau chạy theo đường thần kinh

⚠️ THƯỜNG GẶP Ở:

✔️ Cột sống cổ
→ đau lan xuống vai – tay

✔️ Cột sống thắt lưng
→ đau lan xuống mông – chân

🚨 ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Chỉ xoa bóp giảm đau
❌ Để kéo dài nhiều tháng

👉 Chèn ép lâu ngày có thể:

teo cơ
yếu vận động
tổn thương thần kinh lâu dài
💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu:
giảm chèn ép – phục hồi dẫn truyền thần kinh

✔️ Kéo giãn cột sống
✔️ Trị liệu giảm áp lực thần kinh
✔️ Kích thích điện giảm đau
✔️ Bài tập phục hồi vận động & ổn định cột sống

👉 Mục tiêu cuối:
Giảm đau lan – giảm tê – phục hồi vận động

🚨 ĐI KHÁM SỚM NẾU:

❌ Tê yếu tăng dần
❌ Đi lại khó khăn
❌ Mất lực tay/chân
❌ Đau kéo dài không giảm

👉 Đây là nhóm triệu chứng thần kinh cần theo dõi sớm

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Đau lan xuống tay/chân
👉 Tê, châm chích kéo dài
👉 Nghi ngờ chèn ép thần kinh

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

14/05/2026

⚠️ ĐAU THẮT LƯNG CẤP (LUMBAGO)
🎯 ĐAU THẮT LƯNG CẤP LÀ GÌ?

👉 Là tình trạng:
đau xuất hiện đột ngột ở vùng thắt lưng

Có thể xảy ra:

sau khi cúi nhấc đồ
xoay người sai tư thế
ngồi lâu đứng dậy
hoặc “đang bình thường tự nhiên đau” 😖

❗ Nhiều người mô tả:
“đứng không nổi”
“cứng như bị khóa lưng”

🎯 NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP
Co cứng cơ lưng đột ngột
Sai tư thế khi mang vác
Ngồi lâu ít vận động
Căng cơ quá mức
Đĩa đệm bị áp lực mạnh bất ngờ

👉 Vùng thắt lưng bị “quá tải cấp tính”

🔍 TRIỆU CHỨNG
Đau nhói vùng thắt lưng
Khó cúi/ngửa/xoay người
Đứng lên ngồi xuống rất đau
Co cứng cơ lưng
Có thể đau lan nhẹ xuống mông

👉 Dấu hiệu rõ:
cử động là đau tăng ngay

⚠️ ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Cố vận động mạnh
❌ Tự bẻ lưng liên tục
❌ Nghĩ vài hôm sẽ tự hết hoàn toàn

👉 Nếu xử lý sai:
rất dễ chuyển thành đau lưng mãn tính

💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu:
giảm đau nhanh – giải phóng co cứng – phục hồi vận động

✔️ Trị liệu giảm đau cấp tính
✔️ Kích thích điện thư giãn cơ
✔️ Kéo giãn cột sống nhẹ nhàng
✔️ Hướng dẫn vận động đúng giai đoạn cấp

👉 Mục tiêu cuối:
Đứng thẳng lại – đi lại dễ hơn – giảm đau rõ rệt

🚨 ĐI KHÁM SỚM NẾU:

❌ Đau lan xuống chân
❌ Tê yếu chân
❌ Đau kéo dài không giảm
❌ Không đứng thẳng được

👉 Có thể liên quan:

chèn ép thần kinh
thoát vị đĩa đệm
tổn thương cột sống
📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Đau lưng đột ngột sau cúi/xoay/ngồi lâu
👉 Cứng lưng, vận động khó khăn

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

13/05/2026

⚠️ ĐAU CỘT SỐNG DO SAI TƯ THẾ NGỦ
🎯 NGỦ MÀ CŨNG LÀM ĐAU CỘT SỐNG?

👉 Có.

Bạn ngủ 6–8 tiếng/ngày 😴
→ nghĩa là cột sống phải nằm trong 1 tư thế rất lâu.

❗ Nếu tư thế sai:

cổ bị gập
lưng bị xoắn
thắt lưng bị võng

→ sáng dậy đau nhức là chuyện rất thường gặp

🎯 NHỮNG TƯ THẾ NGỦ GÂY HẠI

❌ Nằm sấp quá lâu
❌ Gối quá cao hoặc quá thấp
❌ Cong người, xoắn lưng khi ngủ
❌ Nệm quá mềm hoặc quá cứng

👉 Cột sống bị lệch khỏi đường cong tự nhiên suốt nhiều giờ

🔍 TRIỆU CHỨNG
Sáng ngủ dậy đau cổ/lưng
Cứng người khi vừa thức dậy
Xoay cổ khó 😖
Đau tăng sau khi ngủ lâu
Có cảm giác “ngủ dậy còn mệt hơn trước”

👉 Dấu hiệu rõ:
càng ngủ lâu → càng đau

⚠️ ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Nghĩ chỉ là “trúng gió”
❌ Chỉ massage tạm thời

👉 Sai tư thế ngủ kéo dài có thể gây:

co cứng cơ
mất đường cong sinh lý
thoái hóa sớm
chèn ép thần kinh
💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu:
giảm co cứng – chỉnh lại vận động cột sống

✔️ Trị liệu thủ công giảm đau
✔️ Kéo giãn cột sống
✔️ Thư giãn cơ cổ – lưng
✔️ Hướng dẫn tư thế ngủ đúng

👉 Mục tiêu cuối:
Ngủ ngon hơn – sáng dậy nhẹ người – giảm đau rõ rệt

🛌 TƯ THẾ NGỦ TỐT CHO CỘT SỐNG

✔️ Nằm nghiêng có gối kẹp chân
✔️ Nằm ngửa với gối vừa phải
✔️ Giữ cổ – lưng thẳng tự nhiên

👉 Chọn đúng tư thế ngủ = cột sống được nghỉ ngơi thật sự

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Sáng ngủ dậy đau cổ/lưng thường xuyên
👉 Đổi tư thế ngủ liên tục vì khó chịu

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

12/05/2026

⚠️ THOÁI HÓA KHỚP HÁNG
🎯 THOÁI HÓA KHỚP HÁNG LÀ GÌ?

👉 Khớp háng là nơi chịu tải rất lớn khi:
đứng - đi bộ - leo cầu thang - ngồi xuống đứng lên

❗ Theo thời gian:
→ sụn khớp mòn dần
→ khớp mất độ trơn
→ xương cọ xát gây đau

👉 Gọi là:
thoái hóa khớp háng

🎯 NGUYÊN NHÂN
Lão hóa tự nhiên
Lao động nặng lâu năm
Thừa cân
Ít vận động
Từng chấn thương vùng háng

👉 Khớp chịu áp lực kéo dài → xuống cấp dần

🔍 TRIỆU CHỨNG
Đau vùng háng hoặc mông
Đi lại đau, khập khiễng
Cứng khớp sau khi ngồi lâu
Khó xoay chân / bước dài
Leo cầu thang đau rõ

👉 Dấu hiệu hay gặp:
đi một lúc là đau tăng

⚠️ DỄ NHẦM LẪN

❌ Nhầm với đau thần kinh tọa
❌ Nhầm với đau lưng

👉 Nhưng:
thoái hóa khớp háng thường đau sâu vùng háng & khó xoay chân

💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu:
giảm đau – tăng linh hoạt – duy trì khả năng đi lại

✔️ Trị liệu giảm đau – giảm co cứng
✔️ Kéo giãn & tăng biên độ khớp háng
✔️ Bài tập tăng sức cơ quanh háng
✔️ Hướng dẫn vận động đúng cách

👉 Mục tiêu cuối:
Đi lại nhẹ hơn – Ít đau hơn – Giữ khớp lâu bền hơn

🚨 ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Càng ít vận động → khớp càng cứng
❌ Để lâu → dáng đi thay đổi
❌ Nguy cơ mất khả năng vận động tăng dần

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Đau vùng háng khi đi lại
👉 Leo cầu thang đau
👉 Đi khập khiễng kéo dài

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

11/05/2026

🎯 CO RÚT CƠ LÀ GÌ?

👉 Bình thường cơ phải:
co được - giãn được
❗ Nhưng khi cơ bị co kéo quá lâu
→ cơ mất độ đàn hồi
→ trở nên cứng, ngắn lại

👉 Gọi là: co rút cơ

🎯 NGUYÊN NHÂN
Ngồi lâu sai tư thế 💻
Ít vận động
Sau chấn thương / tai biến
Tập luyện quá tải
Cơ yếu nhưng phải gồng liên tục

👉 Cơ bị “kẹt” trong trạng thái căng kéo kéo dài

🔍 TRIỆU CHỨNG
Cứng cơ, khó vận động
Cảm giác kéo căng khó chịu
Khó duỗi thẳng tay/chân
Đau khi vận động mạnh
Giảm linh hoạt rõ rệt

👉 Dấu hiệu rõ:
cơ như bị “siết chặt” suốt cả ngày

🚨 HẬU QUẢ

❌ Giảm biên độ vận động
❌ Sai tư thế kéo dài
❌ Đau mãn tính
❌ Nguy cơ biến dạng khớp nếu nặng

👉 Đặc biệt sau tai biến:
co rút kéo dài có thể làm mất chức năng vận động

💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu: giải phóng co cứng – trả lại độ linh hoạt cho cơ

✔️ Trị liệu thủ công giãn cơ
✔️ Kéo giãn chuyên sâu
✔️ Kích thích điện thư giãn cơ
✔️ Bài tập phục hồi độ linh hoạt

👉 Mục tiêu cuối:
Cơ mềm lại – vận động dễ hơn – giảm đau rõ rệt

🚨 ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Nghĩ chỉ là “mỏi cơ bình thường”
❌ Để kéo dài nhiều tháng

👉 Càng để lâu:
cơ càng khó giãn trở lại

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Cứng cơ kéo dài
👉 Khó cúi/ngồi/duỗi người
👉 Sau tai biến hoặc chấn thương bị co cứng tay chân

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

08/05/2026

⚠️ CỨNG KHỚP CỘT SỐNG BUỔI SÁNG
🎯 DẤU HIỆU ĐIỂN HÌNH

👉 Sáng ngủ dậy:

Lưng cứng đơ 😖
Cúi xoay khó
Phải đi lại một lúc mới đỡ

❗ Đây không chỉ là “mỏi bình thường”
→ mà là dấu hiệu cột sống đang mất linh hoạt

🎯 NGUYÊN NHÂN
Thoái hóa cột sống
Viêm khớp cột sống
Ngồi lâu, ít vận động 💻
Cơ – khớp bị co cứng kéo dài

👉 Ban đêm ít vận động
→ khớp & cơ bị “khóa cứng” tạm thời

🔍 TRIỆU CHỨNG
Cứng vùng cổ hoặc thắt lưng vào buổi sáng
Khó cúi/ngửa/xoay người
Phải vận động mới “mềm ra”
Có thể kèm đau âm ỉ

👉 Dấu hiệu rõ:
càng nằm lâu → càng cứng

🚨 ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Nghĩ do tuổi tác đơn thuần
❌ Bỏ qua trong thời gian dài

👉 Có thể là dấu hiệu sớm của:

Thoái hóa cột sống
Viêm cột sống
Rối loạn vận động cột sống
💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu: khôi phục độ linh hoạt cột sống

✔️ Trị liệu thủ công giảm co cứng
✔️ Kéo giãn cột sống
✔️ Kích thích điện giảm đau
✔️ Bài tập tăng độ linh hoạt & ổn định cơ lưng

👉 Mục tiêu cuối:
Ngủ dậy nhẹ người – vận động linh hoạt – giảm đau kéo dài

🚨 SỰ THẬT QUAN TRỌNG

👉 Cột sống càng ít vận động
→ càng nhanh “già hóa”

❗ Vận động đúng mới là chìa khóa giữ cột sống khỏe

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Sáng ngủ dậy lưng/cổ cứng kéo dài
👉 Cúi xoay khó vào buổi sáng

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

08/05/2026

⚠️ VIÊM ĐIỂM BÁM GÂN
🎯 VIÊM ĐIỂM BÁM GÂN LÀ GÌ?

👉 Gân là phần nối cơ với xương

❗ “Điểm bám gân” = nơi gân bám vào xương

Khi vận động quá tải → vùng này bị viêm, đau kéo dài

👉 Hiểu đơn giản:
Cơ kéo quá nhiều → gân “than đau”

🎯 NGUYÊN NHÂN
Chơi thể thao quá sức 🎾
Tập gym sai kỹ thuật
Làm việc lặp đi lặp lại
Ngồi sai tư thế lâu ngày
Cơ yếu nhưng hoạt động quá tải

👉 Gân bị kéo căng liên tục → viêm vi thể

🔍 TRIỆU CHỨNG
Đau đúng 1 điểm quanh khớp
Ấn vào đau rõ
Vận động là đau tăng
Đau âm ỉ kéo dài nhiều tuần

👉 Thường gặp:

Khuỷu tay
Vai
Gót chân
Gối
⚠️ DỄ NHẦM LẪN

❌ Nhầm với đau cơ thông thường
❌ Nghĩ nghỉ vài hôm sẽ tự hết

👉 Nhưng:
viêm điểm bám gân thường kéo dài dai dẳng nếu không xử lý đúng

💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu: giảm viêm – phục hồi chịu lực của gân

✔️ Trị liệu giảm đau – giảm viêm
✔️ Kích thích điện hỗ trợ mô gân
✔️ Giãn cơ giảm lực kéo lên gân
✔️ Bài tập phục hồi sức bền của gân

👉 Mục tiêu cuối:
Hết đau – Vận động lại an toàn – Không tái phát

🚨 ĐỪNG CỐ CHỊU

❌ Càng đau càng tập nặng
❌ Xoa bóp mạnh liên tục
❌ Nghỉ hoàn toàn quá lâu

👉 Sai cách → gân yếu hơn, hồi phục chậm hơn

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Đau quanh khớp kéo dài
👉 Chơi thể thao hoặc làm việc lặp lại nhiều

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

07/05/2026

⚠️ GIẢM CẢM GIÁC BẢN THỂ (PROPRIOCEPTION)
🎯 CẢM GIÁC BẢN THỂ LÀ GÌ?

👉 Đây là khả năng cơ thể tự biết tay chân mình đang ở đâu
→ dù không nhìn bằng mắt 👀

Ví dụ:

Nhắm mắt vẫn chạm được mũi
Đi bộ không cần nhìn chân
Giữ thăng bằng khi đứng

❗ Khi cảm giác bản thể giảm:
→ não “mất kết nối” với cơ thể

🎯 NGUYÊN NHÂN
Sau chấn thương khớp / dây chằng
Sau Tai biến mạch máu não
Tổn thương thần kinh
Ít vận động lâu ngày
Sau phẫu thuật chỉnh hình

👉 Não nhận tín hiệu vị trí cơ thể kém chính xác

🔍 TRIỆU CHỨNG
Đi loạng choạng, mất thăng bằng
Dễ té ngã
Cảm giác chân “không thật”
Phản xạ chậm khi bước hụt
Nhắm mắt đứng khó giữ thăng bằng

👉 Dấu hiệu rõ:
cơ còn khỏe nhưng cơ thể điều khiển không chính xác

🚨 HẬU QUẢ

❌ Té ngã liên tục
❌ Chấn thương lặp lại
❌ Đi lại thiếu ổn định
❌ Mất tự tin khi vận động

👉 Rất thường gặp ở:

Người lớn tuổi
Người sau tai biến
Người sau chấn thương thể thao
💪 PHỤC HỒI TẠI PHYSIO

Mục tiêu: “dạy lại” não và cơ thể phối hợp đúng

✔️ Bài tập thăng bằng chuyên sâu
✔️ Tập phản xạ thần kinh – cơ
✔️ Tập trên bề mặt không ổn định
✔️ Kích thích thần kinh cảm giác

👉 Mục tiêu cuối:
Đi vững – Phản xạ tốt – Giảm té ngã

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Đi đứng mất thăng bằng
👉 Sau chấn thương / tai biến
👉 Cảm giác chân tay “không nghe lời”

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

06/05/2026

⚠️ ĐAU LƯNG LAN XUỐNG CHÂN
🎯 BẢN CHẤT VẤN ĐỀ

👉 Đây không còn là đau lưng đơn thuần

→ mà là dây thần kinh bị chèn ép

❗ Tín hiệu đau chạy từ lưng → mông → xuống chân
→ gọi là đau lan theo dây thần kinh

🎯 NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP
Thoát vị đĩa đệm
Đau thần kinh tọa
Chèn ép dây thần kinh do thoái hóa
Cơ vùng mông (piriformis) chèn ép

👉 Điểm chung: dây thần kinh bị “kẹp”

🔍 TRIỆU CHỨNG
Đau từ lưng lan xuống mông, đùi, chân
Tê, châm chích như điện giật ⚡
Ngồi lâu hoặc cúi người là đau tăng
Có thể yếu chân, mất lực

👉 Dấu hiệu rõ:
đau không nằm yên 1 chỗ – mà chạy dọc xuống chân

🚨 MỨC ĐỘ NGUY HIỂM

❌ Nhẹ: đau – tê khó chịu
❌ Trung bình: yếu cơ, đi lại khó
❌ Nặng: mất cảm giác, ảnh hưởng vận động

👉 Để lâu → tổn thương thần kinh nặng hơn

💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu: giải phóng chèn ép – phục hồi thần kinh

✔️ Kéo giãn cột sống giảm áp lực đĩa đệm
✔️ Trị liệu thủ công giải phóng điểm chèn ép
✔️ Kích thích điện giảm đau – điều hòa thần kinh
✔️ Bài tập phục hồi giúp ổn định cột sống

👉 Mục tiêu cuối:
Hết đau lan – Hết tê – Đi lại bình thường

🚨 ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Nghĩ là “đau lưng bình thường”
❌ Chỉ dùng thuốc giảm đau

👉 Hậu quả:
Đau kéo dài – tổn thương thần kinh – khó phục hồi

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Đau lưng kèm tê lan xuống chân
👉 Ngồi lâu hoặc cúi là đau tăng

Inbox ngay để được kiểm tra & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

04/05/2026

⚠️ CĂNG CƠ VÙNG LƯNG

🎯 BẢN CHẤT VẤN ĐỀ
Không phải xương có vấn đề
→ mà là cơ lưng bị căng quá mức / co cứng kéo dài

❗ Hiểu đơn giản:
Cơ bị “overload” → không giãn ra được → gây đau

🎯 NGUYÊN NHÂN
Ngồi lâu sai tư thế 💻
Mang vác nặng sai cách
Ít vận động → cơ yếu
Tập luyện sai kỹ thuật

👉 Cơ phải “gồng” liên tục → quá tải → căng cứng

🔍 TRIỆU CHỨNG
Đau vùng lưng (thắt lưng hoặc lưng trên)
Cảm giác căng, cứng như “bị khóa”
Cúi / xoay người thấy đau
Ngồi lâu đứng dậy rất khó chịu

👉 Dấu hiệu rõ:
đau tại chỗ – căng cứng – vận động bị hạn chế

⚠️ DỄ NHẦM LẪN

❌ Nhầm với thoát vị đĩa đệm
❌ Nhầm với bệnh nặng về cột sống

👉 Khác biệt:

Căng cơ → đau cơ học, cải thiện khi nghỉ/ngồi đúng
Thoát vị → đau lan, tê chân
💪 TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

Mục tiêu: giải phóng cơ – trả lại độ linh hoạt

✔️ Trị liệu thủ công giãn cơ
✔️ Kích thích điện giảm đau – giảm co cứng
✔️ Kéo giãn cột sống
✔️ Bài tập giúp cơ lưng khỏe lại

👉 Mục tiêu cuối:
Hết căng – Hết đau – Ngồi làm việc thoải mái

🚨 ĐỪNG CHỦ QUAN

❌ Để lâu → thành đau mãn tính
❌ Dễ dẫn đến thoát vị đĩa đệm
❌ Ảnh hưởng công việc hằng ngày

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Ngồi lâu bị đau lưng
👉 Cảm giác lưng cứng, khó cúi

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

03/05/2026

⚠️ THOÁI HÓA ĐA KHỚP

🎯 BẢN CHẤT VẤN ĐỀ
Không phải 1 khớp… mà là nhiều khớp cùng bị thoái hóa

→ sụn khớp mòn dần
→ dịch khớp giảm
→ xương cọ xát → gây đau

❗ Nói rõ:
Càng lớn tuổi – càng dễ bị nhiều khớp cùng lúc

🎯 NGUYÊN NHÂN
Lão hóa tự nhiên
Lao động nặng, sử dụng khớp nhiều năm
Thừa cân → tăng tải lên khớp
Ít vận động → khớp “khô cứng”

👉 Thường gặp ở: gối – háng – cột sống – bàn tay

🔍 TRIỆU CHỨNG
Đau nhiều khớp cùng lúc
Cứng khớp buổi sáng
Khó vận động (đứng lên, ngồi xuống, đi lại)
Khớp kêu lạo xạo
Đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ

👉 Dấu hiệu rõ:
càng ngày càng đau – càng ngày càng cứng

💪 TRỊ LIỆU PHỤC HỒI

Tại PHYSIO, mục tiêu là giảm đau – duy trì vận động – làm chậm thoái hóa:

✔️ Trị liệu giảm đau, giảm viêm
✔️ Kích thích điện hỗ trợ khớp
✔️ Bài tập tăng sức cơ quanh khớp
✔️ Hướng dẫn vận động đúng – bảo vệ khớp

👉 Mục tiêu:
Đi lại dễ hơn – Ít đau hơn – Sống chủ động hơn

🚨 ĐỪNG HIỂU SAI

❌ Nghĩ “già rồi phải chịu”
❌ Hạn chế vận động hoàn toàn

👉 Thực tế:
Càng không vận động → khớp càng thoái hóa nhanh hơn

🚨 ĐỪNG ĐỂ MUỘN

❌ Đau nhiều khớp → giảm khả năng tự chăm sóc
❌ Nguy cơ té ngã cao
❌ Ảnh hưởng chất lượng cuộc sống

📩 KHUYẾN NGHỊ

👉 Đau nhiều khớp cùng lúc
👉 Người lớn tuổi vận động khó khăn

Inbox ngay để được đánh giá & xây dựng lộ trình phục hồi phù hợp

📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 0834.359.479

Physio -Trị Liệu và Phục Hồi chức năng

14/05/2026

14/05/2026

13/05/2026

12/05/2026

11/05/2026

08/05/2026

08/05/2026

07/05/2026

06/05/2026

04/05/2026

03/05/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category