https://www.facebook.com/730607760126735/

Physio -Trị Liệu và Phục Hồi chức năng, 87 phạm ngũ lão/gò vấp, Ho Chi Minh City (2025)

26/09/2025

🩺 Thoát Vị Đĩa Đệm Thắt Lưng – Đừng Để Cơn Đau Kiểm Soát Cuộc Sống

👉 Thoát vị đĩa đệm thắt lưng là tình trạng nhân nhầy trong đĩa đệm cột sống bị lệch ra ngoài, chèn ép vào rễ thần kinh. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng, đau thần kinh tọa và hạn chế vận động.

🔎 Nguyên nhân thường gặp

Lão hóa tự nhiên: tuổi tác khiến đĩa đệm mất nước, xơ cứng, dễ tổn thương.

Làm việc sai tư thế: ngồi gù lưng, cúi nhiều, bê vác nặng sai cách.

Ít vận động: cơ lưng – bụng yếu, không đủ nâng đỡ cột sống.

Chấn thương: té ngã, tai nạn, va đập mạnh vào vùng thắt lưng.

⚠️ Triệu chứng nhận biết

Đau lưng âm ỉ hoặc dữ dội, tăng khi cúi gập, xoay người.

Đau lan xuống hông, mông, mặt sau chân → dấu hiệu điển hình của đau thần kinh tọa.

Tê bì, yếu cơ ở chân, cảm giác như bị “kim châm” hoặc mất lực.

Nặng hơn có thể gây rối loạn tiểu tiện, cần can thiệp sớm.

💡 Giải pháp trị liệu tại Physio

✔️ Kéo giãn cột sống (Spinal Decompression): Giúp giảm áp lực đĩa đệm, giải phóng rễ thần kinh bị chèn ép.
✔️ Laser trị liệu công suất thấp: Giúp giảm viêm, tăng tuần hoàn máu, phục hồi mô tổn thương.
✔️ Điện xung giảm đau: Thư giãn cơ, cải thiện lưu thông thần kinh.
✔️ Tập phục hồi chức năng cá nhân hóa: Bài tập tăng sức mạnh cơ lưng – bụng, ổn định cột sống, ngăn ngừa tái phát.
✔️ Xoa bóp – nắn chỉnh chuyên sâu: Giúp giảm căng cơ, cải thiện tầm vận động.

🎯 Thông điệp từ Physio

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng không chỉ điều trị bằng thuốc giảm đau. Nghỉ ngơi quá nhiều còn khiến cơ yếu đi, bệnh nặng thêm.
👉 Trị liệu đúng phương pháp – kiên trì tập luyện – điều chỉnh lối sống mới là chìa khóa để sống khỏe, không đau lưng.

Physio đồng hành cùng bạn trong hành trình lấy lại cột sống khỏe mạnh – cuộc sống trọn vẹn.
===
📍 Physio – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 090 813 12 37

25/09/2025

🚑 Chấn Thương Sau Tai Nạn – Hành Trình Phục Hồi Không Chỉ Lành Xương

Tai nạn giao thông, ngã ngựa, va chạm trong sinh hoạt hoặc lao động có thể để lại nhiều hậu quả nặng nề. Không chỉ dừng lại ở gãy xương hay vết thương ngoài da, nhiều trường hợp còn bị chấn động, tổn thương mô mềm, thần kinh và giảm khả năng vận động.

Điều quan trọng là không chỉ chờ xương lành mà cần có kế hoạch phục hồi chức năng bài bản, giúp người bệnh trở lại cuộc sống bình thường nhanh nhất.

🔎 Nguyên Nhân & Tổn Thương Thường Gặp

Tai nạn giao thông: Dễ gây gãy xương, trật khớp, chấn động não, tổn thương cột sống.

Chấn động mạnh: Có thể ảnh hưởng mô mềm, dây chằng, thần kinh.

Gãy xương – phẫu thuật: Sau khi bó bột, cố định hoặc phẫu thuật, vùng tổn thương thường yếu cơ, cứng khớp, khó vận động.

⚠️ Hậu Quả Nếu Không Phục Hồi Đúng Cách

Teo cơ, cứng khớp, biến dạng chi do bất động lâu.

Giảm khả năng vận động, khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

Đau kéo dài, ảnh hưởng tinh thần và chất lượng cuộc sống.

Nguy cơ tàn phế hoặc lệ thuộc vào người khác nếu không được can thiệp kịp thời.

💡 Giải Pháp Trị Liệu Tại Physio

✅ Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng: Tập trung khôi phục tầm vận động, tăng sức mạnh cơ và cải thiện độ linh hoạt khớp.
✅ Điện trị liệu & Sóng ngắn: Giúp giảm đau, tăng tuần hoàn máu, thúc đẩy lành mô tổn thương.
✅ Bài tập cá nhân hóa: Thiết kế riêng theo từng mức độ chấn thương, giúp bệnh nhân tập vận động dần dần an toàn.
✅ Tập thăng bằng – đi lại: Hỗ trợ bệnh nhân tự tin hơn trong di chuyển, phòng ngừa té ngã tái phát.
✅ Hỗ trợ tâm lý – tinh thần: Đồng hành cùng bệnh nhân, khuyến khích kiên trì và duy trì động lực trong quá trình phục hồi.

🎯 Thông Điệp Từ Physio

Phục hồi sau tai nạn là một hành trình dài, đòi hỏi kiên nhẫn và phương pháp đúng. Điều trị chỉ dừng lại ở bó bột hay phẫu thuật chưa đủ – cần có trị liệu phục hồi chức năng toàn diện để người bệnh trở lại cuộc sống khỏe mạnh, độc lập và tự tin.

👉 Tại Physio, chúng tôi không chỉ giúp bạn “lành xương”, mà còn giúp bạn “sống lại trọn vẹn”!

📍 Physio – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 090 813 12 37

24/09/2025

🩺 Thoái Hóa Cột Sống Cổ – Căn Bệnh Thường Gặp Ở Người Hiện Đại

👉 Thoái hóa cột sống cổ là tình trạng các đĩa đệm và khớp ở vùng cổ bị bào mòn, thoái hóa theo thời gian. Đây không chỉ là dấu hiệu của tuổi tác mà còn là “hệ quả tất yếu” của thói quen sống hiện đại – đặc biệt ở những người ngồi văn phòng, sử dụng máy tính và điện thoại nhiều giờ liền.

🔎 Nguyên Nhân Chính

Lão hóa tự nhiên: Tuổi tác làm giảm tính đàn hồi của sụn khớp, đĩa đệm bị mất nước, dễ hình thành g*i xương.

Sai tư thế kéo dài: Ngồi gù lưng, cúi đầu khi làm việc hoặc xem điện thoại quá lâu → gây áp lực lớn lên cột sống cổ.

Ít vận động – yếu cơ: Cơ vùng cổ – vai – gáy không đủ sức nâng đỡ, dễ bị chấn thương và thoái hóa sớm.

Làm việc nặng hoặc vận động sai cách: Mang vác quá sức, tập luyện sai tư thế cũng là nguyên nhân tiềm ẩn.

⚠️ Triệu Chứng & Hậu Quả

Đau mỏi cổ – vai – gáy, cứng cổ, khó xoay chuyển.

Đau lan xuống cánh tay, tê bì ngón tay.

Chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, làm việc kém tập trung.

Nặng hơn có thể chèn ép tủy sống, rễ thần kinh, gây yếu cơ, giảm khả năng vận động.

💡 Giải Pháp Trị Liệu Tại Physio

✅ Điện xung giảm đau: Giúp thư giãn cơ, giảm viêm và cải thiện lưu thông máu.
✅ Kéo giãn cột sống cổ: Giảm áp lực đĩa đệm, giải phóng dây thần kinh bị chèn ép.
✅ Tập phục hồi vận động cá nhân hóa: Tăng cường sức mạnh nhóm cơ cổ – vai – lưng, cải thiện tư thế và phòng ngừa tái phát.
✅ Xoa bóp – nắn chỉnh chuyên sâu: Giúp giảm co cứng, phục hồi sự linh hoạt của cột sống cổ.

🎯 Thông Điệp Từ Physio

Thoái hóa cột sống cổ không chỉ là “bệnh của tuổi già”. Ngày càng nhiều người trẻ mắc bệnh vì ngồi sai tư thế và lười vận động. Việc can thiệp sớm bằng trị liệu khoa học và phục hồi chức năng sẽ giúp bạn giữ được cột sống khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và chất lượng cuộc sống tốt hơn.

👉 Đừng để cơn đau cổ vai gáy trở thành “bạn đồng hành cả đời”!

📍 Physio – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 090 813 12 37

23/09/2025

🩺 ĐAU LƯNG MẠN TÍNH – CĂN BỆNH ÂM THẦM, ĐỪNG XEM NHẸ!

Đau lưng mạn tính không chỉ là “mỏi lưng thông thường”. Đây là tình trạng cơn đau kéo dài trên 3 tháng, thường tái đi tái lại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến lao động, sinh hoạt và cả giấc ngủ.

🔎 NGUYÊN NHÂN PHỔ BIẾN

Sai tư thế lâu dài: Ngồi gù lưng, khom người khi làm việc, cúi điện thoại quá nhiều → gây mất cân bằng cơ – khớp.

Thoái hóa cột sống: Tuổi tác, áp lực công việc hoặc vận động quá sức khiến đĩa đệm và khớp cột sống bị bào mòn, hình thành g*i xương, chèn ép dây thần kinh.

Yếu cơ – ít vận động: Lưng không đủ “cơ bảo vệ”, dễ tổn thương khi mang vác hoặc đứng – ngồi lâu.

⚠️ HẬU QUẢ NẾU BỎ QUA

Đau ngày càng nặng, lan xuống hông – chân.

Giảm khả năng vận động, làm việc kém hiệu quả.

Nguy cơ thoát vị đĩa đệm, chèn ép thần kinh tọa.

💡 GIẢI PHÁP TRỊ LIỆU TẠI PHYSIO

✅ Kéo giãn cột sống (Spinal Decompression): Giúp giảm áp lực đĩa đệm, giải phóng dây thần kinh.
✅ Laser trị liệu công suất thấp: Kích thích tuần hoàn máu, giảm viêm, phục hồi mô tổn thương.
✅ Tập phục hồi chức năng cá nhân hóa: Tăng sức mạnh cơ lưng – bụng, ổn định cột sống, phòng ngừa tái phát.
✅ Xoa bóp – nắn chỉnh chuyên sâu: Giảm căng cơ, cải thiện tầm vận động.

🎯 THÔNG ĐIỆP TỪ PHYSIO

Đau lưng mạn tính không tự biến mất nếu chỉ nghỉ ngơi hay uống thuốc giảm đau. Trị liệu đúng cách mới là chìa khóa để lấy lại sự dẻo dai, linh hoạt cho cột sống.

👉 Lắng nghe cơ thể – hành động sớm. Physio luôn đồng hành cùng bạn trên con đường phục hồi và chủ động sức khỏe.
===
👉 Physio – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 090 813 12 37

21/09/2025

🦴 Loãng Xương – Gãy Xương (Osteoporosis & Fractures)

Góc nhìn chuyên gia Physio – Chủ động phòng ngừa và phục hồi hiệu quả

🔎 Nguyên nhân & Cơ chế bệnh

Tuổi tác: Khi tuổi càng cao, quá trình tạo xương chậm lại trong khi thoái hóa và hủy xương diễn ra mạnh hơn → xương giòn, dễ gãy.

Thiếu canxi & vitamin D: Làm giảm mật độ xương, cản trở khả năng tái tạo xương.

Rối loạn nội tiết (mãn kinh, bệnh tuyến giáp): Làm tăng tốc độ mất xương.

Ít vận động: Cơ – xương không được kích thích → suy yếu nhanh.

Hậu quả: Gãy xương do loãng xương thường xảy ra ở cột sống, cổ xương đùi, cổ tay – chỉ cần một va chạm nhẹ hoặc té ngã cũng có thể gây gãy.

⚠️ Biểu hiện nhận biết

Đau lưng âm ỉ hoặc cấp tính (gãy lún đốt sống).
Giảm chiều cao, cột sống cong gù.
Xương dễ gãy bất thường sau chấn thương nhẹ.
Vận động khó khăn, chất lượng sống suy giảm.

🩺 Trị liệu tại Physio

Điện trị liệu – Giảm đau an toàn:
Giúp làm dịu đau, giảm co thắt cơ, cải thiện lưu thông máu tại vùng xương bị ảnh hưởng.

Bài tập phục hồi chức năng:
Tăng sức mạnh cơ: Cơ khỏe giúp nâng đỡ và bảo vệ xương.
Bài tập thăng bằng: Giảm nguy cơ té ngã – nguyên nhân chính gây gãy xương ở người loãng xương.

Phục hồi vận động: Lấy lại sự linh hoạt sau gãy xương hoặc phẫu thuật.

Hướng dẫn dinh dưỡng & lối sống:

Tăng cường canxi (sữa, cá nhỏ ăn cả xương, rau lá xanh) và vitamin D (tắm nắng sáng).

Duy trì vận động phù hợp, tránh nằm nhiều gây teo cơ.

Loại bỏ thói quen có hại: thuốc lá, rượu bia.

💡 Thông điệp từ Physio

Loãng xương không chỉ là “bệnh của tuổi già” mà có thể âm thầm tiến triển từ rất sớm. Phát hiện – phòng ngừa – điều trị đúng cách giúp bạn bảo vệ khung xương chắc khỏe, sống năng động và không bị giới hạn bởi nỗi lo gãy xương.

👉 Chủ động tầm soát loãng xương và tập luyện phục hồi cùng Physio – Trị liệu & Phục hồi chức năng, để xương chắc khỏe, dáng vững vàng! 💪
===
👉 Physio – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 090 813 12 37%

20/09/2025

🧠 Liệt Dây Thần Kinh Mặt (Bell’s Palsy) – Đừng Chủ Quan Với Nụ Cười Méo

Liệt dây thần kinh mặt (Bell’s Palsy) là tình trạng một bên mặt bị yếu hoặc liệt đột ngột. Người bệnh thường nhận ra khi soi gương thấy miệng bị méo, mắt nhắm không kín, hoặc khi ăn uống dễ bị rơi vãi.

⚡ Nguyên nhân thường gặp

Nhiễm lạnh: gió lùa trực tiếp vào mặt (đặc biệt khi đi xe máy ban đêm hoặc ngủ máy lạnh).

Viêm dây thần kinh mặt: do virus (Herpes simplex), viêm tai giữa, hoặc biến chứng sau nhiễm khuẩn.

Rối loạn tuần hoàn máu vùng não – mặt.

Căng thẳng, stress làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho virus hoạt động.

🔎 Triệu chứng nhận biết

Méo miệng, cười lệch một bên.

Khó nhắm mắt, nước mắt chảy liên tục.

Ăn uống bị rơi vãi, khó phát âm rõ.

Giảm cảm giác vị giác ở nửa lưỡi.

Ù tai, tăng nhạy cảm với âm thanh.

👉 Nếu không điều trị sớm, có thể để lại di chứng như co cứng cơ mặt, cười méo suốt đời.

🩺 Giải pháp trị liệu tại Physio

Tại Physio – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng, chúng tôi áp dụng phác đồ cá nhân hóa:

✔️ Điện xung trị liệu – kích thích cơ mặt, giúp ngăn teo cơ, phục hồi dẫn truyền thần kinh.
✔️ Xoa bóp – bấm huyệt chuyên sâu – giải phóng căng cứng, tăng tuần hoàn máu vùng mặt.
✔️ Vận động trị liệu – tập các bài tập cử động cơ mặt (mím môi, phồng má, nhăn trán…) để phục hồi chức năng.
✔️ Hướng dẫn tự tập tại nhà – hỗ trợ duy trì hiệu quả lâu dài.

🎯 Thông điệp từ Physio

Liệt dây thần kinh mặt không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động đến giao tiếp và tâm lý người bệnh.
💡 Điều trị sớm – đúng cách sẽ giúp phục hồi nhanh chóng và hạn chế di chứng.
===
👉 Physio – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 090 813 12 37

👉 Đừng để nụ cười của bạn biến mất. Physio luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình phục hồi tự nhiên và toàn diện.

19/09/2025

🔹 Viêm Quanh Khớp Vai – Kẻ thù âm thầm của vận động vai
Viêm quanh khớp vai là tình trạng các cấu trúc xung quanh khớp vai (bao gồm gân, bao khớp, dây chằng và cơ) bị viêm hoặc thoái hóa. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau vai, cứng khớp và hạn chế vận động.

📌 Nguyên nhân thường gặp:

Chấn thương (té ngã, va chạm, mang vác nặng).
Viêm gân cơ vai do quá tải, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng, thợ xây, tài xế, hoặc vận động viên.
Ít vận động: Ngồi lâu một tư thế, không vận động khớp vai đều đặn.
Tuổi tác: Người trên 40 tuổi dễ mắc hơn do thoái hóa.

📌 Triệu chứng:

Đau âm ỉ hoặc đau nhói vùng vai, tăng khi vận động.
Vai cứng, khó nâng tay lên cao hoặc xoay vai.
Đau tăng về đêm, đặc biệt khi nằm nghiêng về bên đau.
Giảm sức mạnh cơ vai, gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày như chải tóc, mặc áo, với tay lấy đồ.

📌 Tại Physio, trị liệu như thế nào?

✔️ Siêu âm trị liệu: Giúp giảm viêm, giảm sưng, kích thích tuần hoàn.
✔️ Xoa bóp – kéo giãn khớp vai: Tăng cường tuần hoàn máu, làm mềm cơ, cải thiện tầm vận động.
✔️ Bài tập phục hồi chuyên biệt: Kích hoạt cơ vai, lấy lại sự linh hoạt và sức mạnh.
✔️ Tư vấn phòng ngừa tái phát: Hướng dẫn tư thế đúng, cách vận động và chế độ sinh hoạt phù hợp.

📌 Vì sao nên điều trị sớm?

Nếu để lâu, viêm quanh khớp vai có thể tiến triển thành đông cứng khớp vai (Frozen Shoulder), khiến việc cử động vai trở nên cực kỳ khó khăn và quá trình phục hồi mất nhiều tháng, thậm chí nhiều năm.
===
👉 Physio – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 090 813 12 37

💪 Chủ động trị liệu – phục hồi vận động – lấy lại sức mạnh vai của bạn!

16/09/2025

🌊 Muối & Sức Khỏe: Góc Nhìn Khoa Học & Thực Tiễn

Trong Đông – Tây y, muối luôn được coi là khoáng chất thiết yếu, tham gia duy trì sự sống. Tuy nhiên, sự khác biệt nằm ở loại muối: muối tự nhiên (giàu khoáng vi lượng) và muối tinh luyện (NaCl tinh khiết gần như không còn vi chất).

🔬 Vai trò sinh lý học của muối tự nhiên

Cân bằng nội môi & điện giải

Muối cung cấp natri và khoáng chất, giúp ổn định áp suất thẩm thấu, điều hòa lượng nước trong và ngoài tế bào.

Người ăn muối tự nhiên đúng cách thường ít khát nước, ít ra mồ hôi quá mức, sức bền tốt hơn.

Tạo môi trường kiềm

Muối tự nhiên giàu kiềm → hỗ trợ trung hòa axit, bảo vệ chức năng gan – thận, thúc đẩy đào thải độc tố.

Nhiều nghiên cứu cho thấy môi trường axit liên quan đến sự phát triển của tế bào ung thư, trong khi môi trường kiềm có thể kìm hãm sự tăng sinh bất thường.

Tăng cường hệ miễn dịch

Thí nghiệm của BS Morish*ta (Nhật Bản) trên gà con bị ung thư máu: khi bổ sung muối tự nhiên vào khẩu phần, nhiều cá thể đã hồi phục sức khỏe.

GS George Ohsawa (cha đẻ phương pháp Thực dưỡng) nhấn mạnh: muối tự nhiên không chỉ tác động đến cơ thể mà còn hỗ trợ tinh thần minh mẫn, khả năng suy đoán chính xác.

⚠️ Hiểu đúng về muối và sức khỏe tim mạch

Tây y thường khuyến cáo giảm muối để phòng cao huyết áp, tim mạch. Nhưng đó là kết quả nghiên cứu trên muối tinh luyện (NaCl) – thiếu khoáng, mất tính tự nhiên.

Người dùng muối tinh lâu dài có thể bị: rối loạn điện giải, giữ nước, tăng gánh nặng tim mạch.

Ngược lại, muối biển thiên nhiên, muối hồng Himalaya chứa hơn 80 khoáng vi lượng (Mg, K, Ca, Fe…) giúp duy trì huyết áp ổn định hơn.

💡 Lời khuyên từ Physio

Chọn đúng muối: Ưu tiên muối biển tự nhiên, muối hồng, muối hầm.

Sử dụng vừa đủ: Không lạm dụng, nhưng cũng không loại bỏ cực đoan.

Kết hợp lối sống khoa học: Uống đủ nước, vận động hợp lý, cân bằng dinh dưỡng.

👉 Kết luận: Muối tự nhiên không chỉ là gia vị, mà còn là “dược liệu” giúp cân bằng cơ thể, tăng sức đề kháng và phòng ngừa bệnh mạn tính. Sai lầm nằm ở việc đánh đồng muối tinh = muối tự nhiên.
===
🏢 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 090 813 12 37

03/09/2025

🎯 Đau Vai Đông Cứng (Frozen Shoulder) – Khi vai “bị khóa” vì ít vận động

👉 Đây là tình trạng bao khớp vai co rút và dày lên, làm cho vai cứng, giơ tay cao hay xoay đều rất khó. Người bệnh thường cảm thấy:

Đau nhức sâu trong khớp vai, nhất là về đêm.

Hạn chế vận động: chải tóc, mặc áo, với tay đều khó khăn.

Cơ quanh vai yếu dần vì ít cử động.

💡 Giải pháp từ Physio – Vật Lý Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng:

Vận động trị liệu khớp vai
– Kỹ thuật huy động khớp (Joint Mobilization) giúp bao khớp dần được nới lỏng.
– Các động tác xoay, nâng, dạng vai an toàn được hướng dẫn để phục hồi biên độ vận động.

Trị liệu thủ công & mô mềm (Manual Therapy)
– Kỹ thuật xoa bóp sâu, giải phóng mô mềm vùng cơ Delta, cơ Trapezius và Rotator Cuff.
– Giúp giảm đau, tăng tuần hoàn và phục hồi tính linh hoạt của vai.

Điện và Nhiệt trị liệu:
– Dùng năng lượng sóng ngắn làm nóng sâu vùng khớp, kích thích quá trình lành tổn thương, giảm viêm và đau nhức.

Bài tập phục hồi tại nhà
– Physio thiết kế chương trình tập cá nhân: bài tập “Pendulum”, kéo giãn cơ ngực, tập gậy để phục hồi chức năng vai từng bước.
– Hướng dẫn cách duy trì vận động hàng ngày để tránh tái phát đông cứng.
===
📍 PHYSIO – Trị Liệu & Phục Hồi Chức Năng
🏢 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 Hotline/Zalo: 090 813 12 37

02/09/2025

🔥 ĐAU SAU LƯNG DƯỚI BẢ VAI – ĐỪNG XEM THƯỜNG DẤU HIỆU NÀY!

Bạn có bao giờ thấy nhói đau sau lưng, ngay dưới bả vai, khiến ngồi làm việc không yên, hít thở cũng khó chịu?
👉 Đây không chỉ là cơn đau "vặt", mà có thể là tín hiệu SOS từ cột sống, cơ – khớp, thậm chí cả tim và dạ dày của bạn.

🚨 NGUYÊN NHÂN THƯỜNG GẶP

Sai tư thế sinh hoạt – Ngồi gù lưng, cắm mặt vào điện thoại, hoặc ngủ nghiêng đè vai → cơ lưng bị kéo giãn quá mức, đau nhức triền miên.

Căng cơ, làm việc quá sức – Mang vác nặng, chơi thể thao (tennis, cầu lông, golf…) quá độ → cơ bắp "phản đối" bằng cơn đau.

Chấn thương – Té ngã, tai nạn, va đập mạnh vùng lưng – vai → tổn thương cơ, dây chằng, khớp.

⚠️ CÓ THỂ LÀ BỆNH LÝ NGHIÊM TRỌNG

Thoát vị đĩa đệm cổ: Đau lan từ cổ xuống bả vai, cánh tay, bàn tay.

Trật xương sườn: Đau dữ dội, khó thở.

Gãy nén đốt sống: Thường gặp ở người loãng xương, đau lưng kéo dài.

Vấn đề tim mạch: Đau bả vai trái kèm tức ngực, khó thở → cần cấp cứu.

Trào ngược dạ dày (GERD): Axit dạ dày gây kích thích thần kinh → đau lan sau lưng dưới bả vai.

👉 Nếu cơn đau dữ dội, kéo dài hoặc kèm khó thở, chóng mặt, sốt, đừng chần chừ – hãy đi khám ngay!

💡 LÀM GÌ KHI ĐAU?

Nghỉ ngơi hợp lý: Dừng ngay động tác gây đau, tránh nằm yên bất động quá lâu.

Điều chỉnh tư thế: Ngồi – đứng – ngủ đúng chuẩn.

Chườm lạnh (giảm sưng viêm) hoặc chườm ấm (giúp thư giãn cơ).

Tập giãn cơ nhẹ: Yoga, kéo giãn lưng – vai đúng cách.

🩺 GIẢI PHÁP ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ

Thuốc giảm đau ngắn hạn: Có thể dùng theo chỉ định bác sĩ, nhưng không lạm dụng.

Vật lý trị liệu tại Physio ✅:

Giải phóng cơ co thắt, giảm căng cứng.

Kích thích tuần hoàn máu, phục hồi linh hoạt vùng vai – lưng.

Hướng dẫn bài tập cá nhân hóa, phòng ngừa tái phát.

🎯 THÔNG ĐIỆP TỪ PHYSIO

Đừng coi thường cơn đau sau lưng dưới bả vai. Nó có thể chỉ là nhắc nhở nhỏ về tư thế sai, nhưng cũng có thể là tiếng chuông cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng.

👉 Hãy lắng nghe cơ thể – hành động sớm.
Physio luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chủ động sức khỏe, để bạn sống trọn vẹn – không đau nhức cản bước.
===
📍 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 090 813 12 37

01/09/2025

🔥 CHỦ ĐỘNG SỨC KHỎE – ĐẦU TƯ KHÔN NGOAN CHO CUỘC ĐỜI

Trong nhịp sống hiện đại, nhiều người chỉ lo kiếm tiền, chạy deadlines… cho đến khi cơ thể “đòi nợ” bằng đau nhức, mệt mỏi hay bệnh tật. Đến lúc đó mới quý sức khỏe thì đã muộn.
👉 Physio nói thẳng: “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” không phải khẩu hiệu. Đó là chiến lược sống còn!

⚡ Chủ Động Sức Khỏe Là Gì?

Đơn giản: Bạn nắm quyền điều khiển cơ thể, chứ không để bệnh tật điều khiển bạn.
Chủ động nghĩa là ngăn ngừa – duy trì – nâng cấp sức khỏe từ sớm, thay vì chờ “nằm viện” rồi mới hoảng loạn.

💡 Vì Sao Phải Chủ Động?

Ngăn bệnh từ gốc – tim mạch, tiểu đường, xương khớp, ung thư… đều bắt nguồn từ lối sống cẩu thả.

Tiết kiệm tiền – một lần khám định kỳ rẻ hơn cả năm thuốc men, mổ xẻ.

Nâng tầm cuộc sống – khỏe mạnh giúp bạn làm việc hiệu quả, vui sống hết mình.

Tự tin làm chủ – hiểu cơ thể, biết cần gì, biết tránh gì, không sợ tin đồn thất thiệt.

🛠 7 Bước Chủ Động Sức Khỏe Theo Phong Cách Physio

Lắng nghe cơ thể
Cơn đau, sự mệt mỏi, mất ngủ… đều là “cảnh báo đỏ”. Đừng bỏ qua!

Khám sức khỏe định kỳ
Ít nhất 1 lần/năm. Tầm soát sớm = can thiệp sớm = ít tốn kém hơn.

Ăn uống thông minh
– Rau xanh, trái cây, ngũ cốc, đạm nạc.
– Giảm đường, dầu mỡ, rượu bia.
– Uống đủ nước.

Vận động đều đặn
Không cần gym 2 tiếng. Chỉ cần 30 phút/ngày: đi bộ nhanh, chạy nhẹ, yoga, đạp xe.

Chăm sóc tinh thần
– Ngủ đủ 7–8 tiếng.
– Giảm stress bằng thiền, đọc sách, nghe nhạc.
– Giữ các mối quan hệ tích cực.

Trang bị kiến thức y khoa chuẩn
Học cách phân biệt triệu chứng nguy hiểm, biết sơ cứu cơ bản, và tìm thông tin từ bác sĩ – không từ “hội thánh Google”.

Bỏ thói quen xấu
Thuốc lá, rượu bia, ngồi lì một chỗ = tự hại thân. Bỏ ngay!

🎯 Giải Pháp Đặc Trưng Từ Physio

Tại PHYSIO – Trị liệu & Phục hồi, chúng tôi không chỉ “nói suông” về sức khỏe.
👉 Các thủ thuật Physio mang tính chủ động – can thiệp sớm – phục hồi toàn diện:

Trị liệu cơ – xương – khớp: giảm đau, khai thông thần kinh, phục hồi vận động.

Phục hồi sau tai biến – đột quỵ: ngăn biến chứng, lấy lại khả năng vận động – ngôn ngữ.

Liệu trình cá nhân hóa: mỗi cơ thể có một bản đồ riêng, Physio xây dựng phác đồ trị liệu theo đúng “DNA vận động” của bạn.

Chăm sóc phòng ngừa: không chờ đau mới đến, mà đến để giữ sức khỏe luôn ở đỉnh phong độ.

✅ Kết

Chủ động sức khỏe = yêu bản thân = sống trọn vẹn.
Hãy nhớ:
Khi có sức khỏe → bạn có hàng ngàn ước mơ.
Khi mất sức khỏe → bạn chỉ còn một ước mơ duy nhất: được khỏe lại.

👉Chủ động từ hôm nay, hay trả giá ngày mai?
===
📍 87 Phạm Ngũ Lão, Gò Vấp, TP.HCM
📞 090 813 12 37

Physio -Trị Liệu và Phục Hồi chức năng

26/09/2025

25/09/2025

24/09/2025

23/09/2025

21/09/2025

20/09/2025

19/09/2025

16/09/2025

03/09/2025

02/09/2025

01/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category