05/12/2025
🌙 Giấc ngủ của mẹ bầu… có thể dịu dàng hơn mỗi đêm...
Nhiều mẹ trong lớp hay tâm sự với mình rằng:
“Cô ơi, ban ngày thì ổn mà cứ tới tối là khó ngủ kinh khủng!”
Đó là điều rất thường gặp trong thai kỳ: nội tiết thay đổi, tâm lý nhạy cảm, cơ thể nặng nề… và giấc ngủ không còn dễ dàng như trước.
Trong yoga bầu, mình luôn nhắc các mẹ:
"Khi tâm trí thư giãn, cơ thể mới chịu nghỉ ngơi.
Ngoài hơi thở và những bài thả lỏng, có một thói quen nhỏ mà mình khuyến khích các mẹ tạo ngay tại nhà:
👉 Dành 5 phút trước khi ngủ để tự chăm sóc giác quan bằng mùi hương dịu nhẹ
Một mùi hương an toàn, thiên nhiên sẽ:
- Làm dịu hệ thần kinh
- Giảm lo lắng, bớt buồn bã
- Giúp mẹ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn
- Và ngủ sâu hơn – điều em bé trong bụng rất cần
Hiện mình có những “người bạn thơm” mà bản thân mình và nhiều mẹ bầu đang dùng mỗi tối:
• Ngọc Lan Tây – cân bằng cảm xúc, bớt suy nghĩ linh tinh
• Sả Chanh – thanh lọc không khí, đuổi muỗi, cực dễ chịu
• Hương Thảo – thoáng mũi, giảm đau đầu căng thẳng
• Bạch Đàn Chanh – thư giãn cơ bắp, hỗ trợ giấc ngủ sâu
Mẹ chỉ cần:
- Nhỏ 3–5 giọt vào gối,chăn hoặc đèn khuyếch tán tinh dầu
- Đặt tay lên bụng và thở sâu cùng em bé
Vì là cho mẹ bầu sử dụng, nên mình khá kỹ khi chọn sản phẩm là tinh dầu nguyên chất 100%, được nhập khẩu và chiết tách từ thực vật, không pha cồn hay hương liệu tổng hợp.
Thật ra ngoài thị trường có nhiều loại mùi hắc và nồng,kém chất luợng ( pha tạp ) ngửi một chút là đau đầu ngay. Những loại đó dễ gây kích ứng và không phù hợp để dùng trong phòng ngủ .
Nên mình muốn đảm bảo rằng khi các mẹ dùng, mùi phải nhẹ – sạch – an toàn, và cơ thể có thể thư giãn một cách tự nhiên.
Nếu mẹ đang khó ngủ trong thai kỳ, mẹ có thể thử cách đơn giản này ở nhà.
Và nếu mẹ chưa biết mùi nào phù hợp, cứ nhắn cho mình. Mình rất sẵn lòng chia sẻ kinh nghiệm và giúp mẹ xây dựng một thói quen thư giãn dễ chịu trước khi ngủ.
