20/03/2025
VIÊM CÂN GAN CHÂN (G*I GÓT CHÂN): NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT!
🌟🌟🌟
Viêm cân gan chân là gì?
Viêm cân gan chân là một trong những tình trạng phổ biến nhất gây đau gót chân. Cân gan chân là một dải mô xơ, cứng chạy dọc theo lòng bàn chân.
Các triệu chứng của viêm cân gan chân:
● Đau thốn gan bàn chân, gót chân.
● Đau nhất buổi sáng khi vừa thức dậy, bước xuống giường.
● Đau tăng khi bắt đầu vận động sau ngồi lâu.
Yếu tố nguy cơ gây viêm cân gan chân:
● Tăng cân hoặc béo phì
● Dùng giày dép không phù hợp
● Tập luyện quá mức (đi bộ quá nhiều, chạy nhảy nhiều…)
● Căng thẳng hoặc viêm nhiễm.
Các bước nên làm:
● Bước 1: Khám Bác sĩ
● Bước 2: Điều trị bằng các phương pháp không dùng thuốc
● Bước 3: Tập luyện và phòng ngừa
● Bước 4: Uống thuốc khi đau nhiều theo chỉ định Bác sĩ
Các phương pháp điều trị viêm cân gan chân:
● Vật lý trị liệu: Sóng xung kích, Laser công suất cao, Siêu âm điều trị, Điện xung, Chườm lạnh, Tập vận động điều trị, Hướng dẫn bài tập điều trị, mang nẹp…
● Y học cổ truyền: Châm cứu, cấy chỉ, Xoa bóp bấm huyệt, chườm dược liệu…
Hướng dẫn các bài tập điều trị
● Massage lòng bàn chân
● Kéo dãn cân gan chân và bắp chân
● Tập vận động
Lợi ích phương pháp không dùng thuốc
● Tăng cường hồi phục chức năng bàn chân
● Giảm đau hiệu quả
● Tăng cường lưu thông máu
● An toàn, hiệu quả lâu dài, giảm phụ thuộc thuốc giảm đau
Phòng ngừa viêm cân gan chân:
● Mang giày dép phù hợp, có hỗ trợ vòm tốt.
● Tránh đi giày cao gót trong thời gian dài.
● Duy trì cân nặng hợp lý.
● Kéo giãn cân gan chân và cơ bắp chân của bạn thường xuyên.
● Tránh các hoạt động làm căng cân gan chân.
● Từ từ tăng mức độ hoạt động.
Viêm cân gan chân là một tình trạng phổ biến có thể gây đau gót chân đáng kể. Tuy nhiên, với sự hiểu biết và phương pháp điều trị phù hợp, người bệnh có thể kiểm soát cơn đau và trở lại các hoạt động yêu thích.
