
16/08/2025
🌟 7.000 BƯỚC MỖI NGÀY – BÍ QUYẾT SỨC KHỎE “DỄ THỞ” HƠN 10.000 BƯỚC? 🌟
Bạn có biết ❓
Không cần “cố đấm” 10.000 bước mỗi ngày, chỉ với 7.000 bước cũng đủ mang lại những lợi ích sức khỏe vượt trội!
💡 Nghiên cứu mới trên 57 khảo sát quốc tế (2014–2025) do nhóm GS. Melody Ding thực hiện, đăng trên The Lancet Public Health, đã chỉ ra:
So với 2.000 bước/ngày, 7.000 bước giúp:
✅ Giảm 47% nguy cơ tử vong chung
✅ Giảm nguy cơ bệnh tim mạch rõ rệt
✅ Giảm 38% nguy cơ sa sút trí tuệ
✅ Giảm 14% nguy cơ tiểu đường type 2
✅ Giảm 22% triệu chứng trầm cảm
✅ Giảm 28% nguy cơ té ngã
🚶 Vậy 10.000 bước có lợi hơn nhiều không?
Với một số bệnh (như tim mạch), thêm bước vẫn tốt hơn.
Nhưng với nhiều bệnh khác (ung thư, sa sút trí tuệ…), mức cải thiện thêm không đáng kể so với mốc 7.000 bước.
📌 Lời khuyên từ chuyên gia:
Nếu chưa đạt 7.000 bước, đừng bỏ cuộc — chỉ cần tăng từ 2.000 → 4.000 bước/ngày đã cải thiện sức khỏe rõ rệt.
Chuyển từ “hoàn hảo” sang “tiến bộ”: mỗi bước đều là một khoản đầu tư cho sức khỏe.
💖 Hôm nay bạn đi được bao nhiêu bước rồi?
Hãy thử đặt mục tiêu 7.000 bước/ngày để vừa khỏe, vừa không áp lực nhé!
📍 Bệnh viện Y Dược Sài Gòn – Chủ động bảo vệ sức khỏe, đừng đợi đến khi có triệu chứng mới đi khám!
📞 Hotline: (028) 6285 27 27 / (028) 6285 29 29
🌐 Website: benhvienyduocsaigon.com
Nguồn: The Lancet Public Health, DOI: 10.1016/S2468-2667(25)00164-1 – Nhóm nghiên cứu GS. Melody Ding