Yoga Năng Lượng Sống

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Yoga Năng Lượng Sống

Năng Lượng Sống cung cấp các chương trình Yoga khoa học; giúp người học sử dụng Yoga như một công cụ nuôi dưỡng thân tâm, hướng về cuộc sống cân bằng.
(7)

Kiến tạo và lan tỏa đời sống cân bằng! Yoga Năng Lượng Sống được hình thành bởi ý niệm mãnh liệt của những người trẻ mang tâm phụng sự với sứ mạng lan tỏa nguồn năng lượng tích cực đến cộng đồng. Với tất cả niềm đam mê, kiến thức - kinh nghiệm được nghiên cứu, rèn luyện trong nhiều năm, Năng Lượng Sống mong muốn giúp bạn tiếp cận phương pháp luyện tập Yoga khoa học và dễ dàng, hướng tới xây dựng c

ho bản thân một cuộc sống cân bằng – nền tảng của mọi thành công và hạnh phúc.

🔹 Trao truyền trực tiếp và chuyên biệt phương pháp thực hành Yoga an toàn, hiệu quả. Tại Yoga Năng Lượng Sống, yếu tố "kết nối trực tiếp" chính là chìa khóa để tăng trải nghiệm Yoga cho học viên, giúp việc luyện tập diễn ra an toàn, hiệu quả hơn. Không luyện tập Yoga thông qua video thực hành 60 phút hay những hình ảnh, lý thuyết suông. Thay vào đó, các giáo viên Năng Lượng Sống sẽ quan sát, hướng dẫn chi tiết và tương tác 2 chiều với học viên thông qua luyện tập tại studio hoặc luyện tập trực tuyến. Điều này đảm bảo học viên luôn nhận được sự hỗ trợ kịp thời, tránh gặp chấn thương hoặc vấp phải bất kỳ khó khăn nào trên hành trình Yoga. Yoga Năng Lượng Sống tạo ra môi trường luyện tập "chuyên biệt" với 4 chương trình học khác nhau, phù hợp với từng nhu cầu, đối tượng riêng. Để đảm bảo chất lượng của các lớp học, Năng Lượng Sống không chiêu sinh thường xuyên, mở lớp quá liên tục, đồng thời có giáo viên chịu trách nhiệm đồng hành cùng lớp, giúp học viên liên tục nắm được tình trạng bản thân và nhận được sự chăm sóc chu đáo, tận tình.

🔹 Cung cấp các chương trình Yoga khoa học, giúp người học sử dụng Yoga như một công cụ nuôi dưỡng thân tâm, hướng về cuộc sống cân bằng.

- Hiểu về Yoga
Giúp bạn có thêm kiến thức khoa học về cơ - xương - khớp, giải phẫu học và các nguyên tắc luyện tập một cách trực quan và dễ hiểu - đảm bảo tính an toàn và hiệu quả khi luyện tập.

- Luyện tập khoa học
Không phải kiểu "Yoga ngẫu hứng", giáo viên Năng Lượng Sống luôn có sự rõ ràng, khoa học khi hướng dẫn tư thế, sự logic khi soạn giáo án và sự thấu hiểu trong quá trình kết nối với học viên, giúp bạn có trải nghiệm tốt nhất khi luyện tập Yoga.

- Công cụ sống cân bằng
Giúp bạn sở hữu Yoga như một công cụ nuôi dưỡng và kết nối thân – tâm – trí, xây dựng cho bản thân một cuộc sống khoẻ mạnh, tích cực và cân bằng.

🍀 Tại Yoga Năng Lượng Sống, đội ngũ chúng tôi – những con người luôn mở lòng cho đi kiến thức bằng tất cả nhiệt huyết, lòng yêu thương và trí tuệ, sẽ giúp bạn khơi dậy nguồn năng lượng sống tích cực, có được một cơ thể khỏe đẹp, một tâm trí minh mẫn và một tâm hồn an yên. Từ đó, mọi điều trong cuộc sống của bạn đều trở nên cân bằng và trọn vẹn. Mong được kết nối với bạn 🙏

Namaste!

14/04/2026

3 TƯ THẾ YOGA GIÚP CƠ THỂ NHẸ TÊNH NGÀY "ĐÈN ĐỎ" ❤️

Những ngày kinh nguyệt thường mang đến cảm giác nặng nề, uể oải, đôi khi có cả những cơn đ.a.u âm ỉ. Nhưng thay vì chịu đựng sự bí bách đó, bạn hãy thử cho phép bản thân được thực hiện vài bài Yoga phục hồi thật nhẹ nhàng. Không cần trải thảm, không cần tư thế phức tạp, hãy nằm ngay trên chiếc giường của mình và sử dụng một chiếc gối thật dày hoặc một con gấu bông to để tập ngay 3 tư thế này:

1. Tư thế Gập người chân cánh bướm ✨
Gập chân lại, áp hai lòng bàn chân vào nhau, sau đó từ từ gập người về phía trước, để toàn bộ phần thân trên được nâng đỡ bởi chiếc gối, đầu nghiêng sang một bên thư giãn.

Khi bước vào kỳ kinh nguyệt, vùng hông chậu thường có cảm giác bị nén, tắc nghẽn, gây đau mỏi lưng dưới. Tư thế này này giúp mở khớp háng, kéo giãn nhẹ nhàng cơ lưng dưới, cơ mông, giải phóng cả sự bó rút ở cơ vùng chậu. Đồng thời, khi gập người trên gối, các cơ quan nội tạng cũng được massage nhẹ nhàng, giúp khí huyết lưu thông và các cơn co thắt t.ử c.u.n.g được xoa dịu.

2. Tư thế Nằm ngửa kê gối ✨
Nằm ngửa, kê gối dưới chân để thắt lưng được thả lỏng. Hai đầu gối tách ra thành chân cánh bướm. Đặt một bàn tay lên vùng bụng, tay còn lại đặt lên ngực.

Động tác này giúp mở khớp hông và kéo giãn cơ đùi trong. Đây là tư thế giúp chúng ta kết nối sâu sắc với chính mình. Việc đặt tay lên bụng không chỉ mang lại hơi ấm mà còn giúp ta ý thức rõ hơn về hơi thở bụng (hít vào bụng phồng lên, thở ra bụng xẹp xuống, ngực không di chuyển trong quá trình hít thở). Tư thế này giúp hạ thấp mức cortisol (hormone căng thẳng), thư giãn hệ thần kinh phó giao cảm, giúp bạn vượt qua sự khó chịu về mặt cảm xúc và thể chất trong ngày "đèn đỏ".

3. Tư thế Cây cầu ✨
Nằm ngửa, co hai đầu gối lại. Nhấc mông lên và đặt gối ngay dưới xương cùng (phần thấp nhất của lưng, trên mông một chút, nhưng không phải ở thắt lưng). Thả lỏng hai tay sang hai bên hoặc vươn nhẹ qua đầu.
Chân co hoặc duỗi thẳng tùy vào cảm nhận cơ thể.

Đây là "chìa khóa" để giải phóng áp lực cho vùng chậu. Việc nâng cao hông nhẹ nhàng sẽ giúp máu lưu thông về các cơ quan nội tạng và não bộ tốt hơn, đồng thời tạo không gian cho vùng bụng dưới được thả lỏng hoàn toàn. Tư thế này giúp giảm đau lưng và mang lại cảm giác nhẹ tênh cho đôi chân đang mỏi mệt.

💡Ở mỗi tư thế, bạn hãy thả lỏng hoàn toàn cơ thể lẫn tâm trí từ 2-4 phút, kết hợp với hơi thở sâu, đều.

4. Và sau cùng là ôm gối và... NGỦ! Đã đến lúc phục hồi năng lượng rồi!

Hãy nhớ: "Bây giờ là lúc để nghỉ ngơi, không cần phải gồng gánh gì cả." Chúc bạn có những phút giây thật thư thái và nhẹ nhàng.
------------------------------------------------
Yoga Năng Lượng Sống - Kiến tạo đời sống cân bằng 🌳
🔹 Trụ sở: Lầu 3 C16 Khu thương mại Thuận Việt - 319 Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11
🔹 Studio quận 10: 51/5 Thành Thái, Phường 14, Quận 10

13/04/2026

KHOAN VỘI TẬP CÁC TƯ THẾ ĐÁ CHÂN NẾU BẠN CHƯA BIẾT ĐIỀU NÀY❗

Nhiều người trong chúng ta khi tập những tư thế như Chó úp mặt hay Cái bàn nâng chân thường chỉ tập trung vào việc nâng chân càng cao càng tốt mà quên mất "định tuyến". Việc chân bị lệch khỏi trục giữa cơ thể không chỉ làm tư thế kém thẩm mỹ, chông chênh mà còn khiến vùng thắt lưng chịu áp lực nữa đó.

Cùng Cô Vương Tú Hoa áp dụng 2 bước đơn giản:
1️⃣ Ý thức vào cơ đùi trong.
2️⃣ Đạp mạnh ụ ngón chân cái ra xa.

Khi tập đúng định tuyến, chúng ta không chỉ đang bảo vệ cột sống mà còn cảm nhận được sự kích hoạt cơ bắp sâu hơn bao giờ hết!

10/04/2026

GIẢI MÃ LỖI SAI PHỔ BIẾN TRONG CHATURANGA 🧐

Chaturanga là một tư thế rất đẹp, thường xuyên được tập trong các buổi Yoga. Nhưng nếu thực hiện không đúng kĩ thuật sẽ dễ gây áp lực lên vùng vai.

Khi hạ vai quá thấp so với khuỷu tay, phần mềm quanh khớp vai phải chịu lực quá tải. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng chèn ép nhẹ, gây cảm giác tê ở các ngón tay, về lâu dài có thể tổn thương cả khớp vai.

👉 Vậy nên hãy giữ vai ngang bằng khuỷu tay (tạo thành góc 90 độ) và luôn lắng nghe phản ứng của cơ thể. Nếu cảm thấy Chaturanga quá nặng, hãy hãy hạ toàn thân nằm xuống hoặc hạ nửa Chaturanga (hạ gối) nhé!
------------------------------------------------
Yoga Năng Lượng Sống - Kiến tạo đời sống cân bằng 🌳
🔹 Trụ sở: Lầu 3 C16 Khu thương mại Thuận Việt - 319 Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11
🔹 Studio quận 10: 51/5 Thành Thái, Phường 14, Quận 10

09/04/2026

BẠN CÓ TẬP YOGA ĐƯỢC KHÔNG?

Nếu bạn vẫn còn đang phân vân, tự hỏi liệu mình có hợp với Yoga không, thì thay vì tìm câu trả lời trong suy nghĩ, hãy thử cho bản thân một cơ hội để trải nghiệm thực tế.

Cho bản thân cơ hội bước lên thảm và ngồi xuống ngay ngắn. Khi đôi mi khép lại, hãy để ý thức nương tựa vào hơi thở. Hít vào thật sâu sự tươi mới, thở ra thật chậm mọi muộn phiền. Dòng khí dần lắng lại, sâu và êm dịu hơn theo từng nhịp đếm của giáo viên.

Tiếp nối sự tĩnh lặng ấy là những chuyển động mượt mà của bài khởi động, đánh thức nhịp tim và khiến dòng máu nóng bắt đầu luân chuyển. Mồ hôi lấm tấm, cơ thể dần ấm nóng lên. Có thể vài nhịp đầu, chân tay còn chút lóng ngóng, phối hợp chưa thật nhịp nhàng. Nhưng khi đã bắt được nhịp điệu, mọi thứ bỗng trở nên ăn ý lạ thường - từ cơ thể, hơi thở cho đến tâm trí, tất cả hòa làm một.

Ta thử thách mình giữ thế lâu hơn trong từng asana. Đôi chân run rẩy trong Trường tấn, hay sự chao đảo tìm điểm thăng bằng giữa Chiến binh III. Khi cơ lõi rút sâu trong Tấm ván, 10 nhịp đếm của giáo viên lúc ấy sao mà dài đằng đẵng... Nhưng chính lúc "chạm ngưỡng" ấy, ta mới nhận ra mình kiên cường đến thế nào.

Sau những giây phút rèn giũa sức mạnh là lúc các khối cơ được kẽo giãn, giải phóng mọi căng thẳng còn sót lại. Toàn thân thả lỏng, tâm trí nhẹ bẫng, hơi thở dịu dàng dẫn dắt ta chìm sâu vào sự nghỉ ngơi tuyệt đối.

Và sau 60 phút, ta bước ra khỏi thảm với một cảm giác nhẹ nhõm, sảng khoái lạ thường. Đó chính là phần thưởng ngọt ngào nhất cho việc đã bắt đầu.
------------------------------------------------
Yoga Năng Lượng Sống - Kiến tạo đời sống cân bằng 🌳
🔹 Trụ sở: Lầu 3 C16 Khu thương mại Thuận Việt - 319 Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11
🔹 Studio quận 10: 51/5 Thành Thái, Phường 14, Quận 10

07/04/2026

Giữa những hối hả, bộn bề, đôi khi tất cả những gì ta cần là một phút dừng lại để lắng lòng mình. Ta vươn vai, kéo dài cột sống, cảm nhận từng đốt sống tách ra, gánh nặng mệt mỏi tích tụ bấy lâu như đang được gỡ bỏ.

Rồi hít một hơi thật sâu, căng tràn lồng ngực, thở ra một hơi thật dài, trút hết muộn phiền, ưu tư ra ngoài khoảng không. Khi cơ thể dần thả lỏng và hơi thở trở nên nhẹ bẫng, bình yên sẽ trở về, dịu dàng và tự nhiên như chưa từng rời xa.
------------------------------------------------
Yoga Năng Lượng Sống - Kiến tạo đời sống cân bằng 🌳
🔹 Trụ sở: Lầu 3 C16 Khu thương mại Thuận Việt - 319 Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11
🔹 Studio quận 10: 51/5 Thành Thái, Phường 14, Quận 10

06/04/2026

ĐỪNG RỜI KHỎi GIƯỜNG NẾU CHƯA TẬP 3 BÀI TẬP NÀY BUỔI SÁNG!

Sáng ngủ dậy thấy người ê ẩm, cổ vai gáy cứng đờ như "khúc gỗ", cột sống thì thiếu linh hoạt? Đừng vội làm gì khác, hãy cùng Cô Vương Tú Hoa tập 3 động tác này để các đĩa đệm và cơ bắp được "đánh thức" một cách khoa học.

Chỉ với 5 phút luyện tập, mọi người sẽ cảm thấy:
✅ Hết ê mỏi, cứng người, cơ bắp giãn ra, cột sống chuyển động linh hoạt hơn.
✅ Dung tích phổi tăng lên, hít thở sâu hơn.
✅ Detox cơ thể, nhẹ nhàng sảng khoái.

👉 Thử ngay vào sáng mai nhé!
------------------------------------------------
Yoga Năng Lượng Sống - Kiến tạo đời sống cân bằng 🌳
🔹 Trụ sở: Lầu 3 C16 Khu thương mại Thuận Việt - 319 Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11
🔹 Studio quận 10: 51/5 Thành Thái, Phường 14, Quận 10

03/04/2026

BIẾN TẤU NHỎ - HIỆU QUẢ LỚN CHO BÀI TẬP BÒ MÈO 🐂🐈

Đừng chỉ "võng lưng" hay "gù lưng" theo bản năng rồi dồn lực vào phần thắt lưng. Chỉ cần thay đổi một chút ở khuỷu tay, hiệu quả luyện tập sẽ tăng lên gấp bội!

✅ Tư thế Con Bò: Co nhẹ khuỷu tay, ý thức hơi trượt lòng bàn tay về phía đầu gối, rướn lồng ngực lên để hạ xương bả vai, dễ dàng mở lưng trên.
✅ Tư thế Con Mèo: Duỗi thẳng khuỷu tay, đẩy dội thân người lên để tách xương bả vai, kẽo giãn toàn bộ mặt sau cơ thể.

Bài tập Bò - Mèo không chỉ là "chân ái" để linh hoạt cột sống, kéo giãn cơ mà còn là bài tập vàng để kiểm soát xương bả vai 💪

02/04/2026

STUDIO NĂNG LƯỢNG SỐNG: NƠI HƠI THỞ GIAO THOA, BÌNH AN CỘNG HƯỞNG ✨

🌿 Trong không gian thoáng đãng, xanh mát và tràn ngập ánh sáng, Năng Lượng Sống chào đón bạn ghé thăm các "trạm dừng chân" cho thân - tâm: Studio Metta - Studio Prana - Studio Shanti - Studio Yama.

Tại đây, Năng Lượng Sống không chỉ mang đến những phòng chuyên dụng, tiện nghi, mà còn mong muốn kiến tạo một không gian thoải mái để chúng ta cùng kết nối và cộng hưởng năng lượng. Khi mỗi cá nhân bước vào lớp, nguồn năng lượng ấy sẽ lan tỏa, hòa quyện vào nhau, giúp buổi luyện tập trở nên hiệu quả.

Hãy để Studio trở thành "người dẫn đường" giúp bạn chạm sâu hơn và tìm thấy sức mạnh chữa lành từ chính bên trong mình. Và mời bạn cùng bước lên thảm tập, cảm nhận sự tươi mới bao trùm lấy cơ thể và sự bình an dần len lỏi trong tâm trí. 🧘‍♂️🍃
------------------------------------------------
Yoga Năng Lượng Sống - Kiến tạo đời sống cân bằng 🌳
🔹 Trụ sở: Lầu 3 C16 Khu thương mại Thuận Việt - 319 Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11
🔹 Studio quận 10: 51/5 Thành Thái, Phường 14, Quận 10

31/03/2026

BỨT PHÁ GIỚI HẠN BẢN THÂN CÙNG LỚP YOGA ADVANCED!

Bạn đã sẵn sàng cho bước tiến tiếp theo trên hành trình Yoga của mình?

🌿 Nếu bạn đã tập Yoga ổn định từ 6 tháng trở lên, có thể lực khá, đã xây dựng được nền tảng tốt và "khao khát vươn xa hơn", khám phá giới hạn của bản thân trong việc kiểm soát cơ thể và tâm trí — thì LỚP CỘNG ĐỒNG – ADVANCED tại Năng Lượng Sống chính là điểm đến tiếp theo dành cho bạn!

✨ CÓ GÌ KHÁC BIỆT?

🔹 Giáo trình sáng tạo, mang tính thử thách cao: Giúp bạn phá vỡ giới hạn cũ, mở rộng biên độ chuyển động, nâng cao sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng cân bằng.
🔹 Thực hành các chuỗi Asana nâng cao & kỹ thuật kiểm soát thân tâm sâu sắc: Yêu cầu sự kết nối tinh tế giữa hơi thở – cơ thể – ý thức. Mỗi buổi học là một trải nghiệm khám phá chính mình.
🔹 Giáo viên theo sát từng học viên: Hướng dẫn logic, xúc tích, giúp bạn an toàn khi đi sâu vào tư thế khó, đồng thời điều chỉnh chi tiết để nâng cấp từng động tác.

🌟 Nếu bạn:

- Đã tập lâu và cảm thấy những bài học cơ bản không còn đủ “đô”
- Mong muốn đập vỡ giới hạn cũ, tiến xa hơn về thể chất và chiều sâu nội tâm
- Muốn nâng cao trình độ để hỗ trợ nghề nghiệp hoặc luyện tập chuyên sâu hơn

👉 Hãy thử thách chính mình tại LỚP ADVANCED – NĂNG LƯỢNG SỐNG, và khám phá một phiên bản hoàn toàn mới của bản thân trong từng buổi học!

📩 Inbox fanpage Năng Lượng Sống để được tư vấn lớp học phù hợp ngay hôm nay!
------------------------------------------------
Yoga Năng Lượng Sống - Kiến tạo đời sống cân bằng 🌳
🔹 Trụ sở: Lầu 3 C16 Khu thương mại Thuận Việt - 319 Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11
🔹 Studio quận 10: 51/5 Thành Thái, Phường 14, Quận 10

30/03/2026

Bạn có biết, thủ phạm gây ra những cơn đau thắt lưng kéo dài đôi khi không nằm ở lưng mà lại nằm ở... bắp đùi sau?

❗️Cơ gân kheo (Hamstrings) khi bị căng cứng sẽ kéo ghì xương chậu đổ về phía sau, làm mất đi đường cong sinh lý tự nhiên và tạo áp lực nén lên đĩa đệm. Vì vậy, đừng chỉ tập trung vào việc giãn lưng. Hãy giải phóng khung chậu bằng cách giãn cơ gân kheo.

📺 Cùng Cô Vương Tú Hoa luyện tập bài tập kéo giãn AN TOÀN và HIỆU QUẢ với tư thế duỗi chân nằm ngửa cùng dây Yoga. Mọi người hãy để ý tới cảm giác kéo giãn ở mặt sau chân, còn chân duỗi thẳng được nhiều hay ít sẽ tùy vào độ linh hoạt của từng người.

27/03/2026

Có bao giờ bạn dừng lại để cảm nhận thật rõ từng nhịp thở của mình chưa?

Hãy hít sâu - thở chậm bằng cả 2 cánh mũi, lắng nghe khí đang đi vào - đi ra. Chỉ sau vài phút, bạn sẽ thấy tâm trí được lắng dịu, cơ thể được thả lỏng.

Trong video này, hãy cùng Cô Vương Tú Hoa tìm lại sự cân bằng qua bài tập thở bụng. Khi hơi thở đi vào, bụng phình ra. Khi hơi thở đi ra, bụng xẹp lại. Kết hợp xen kẽ những nhịp nín thở nhẹ.

Đây là bài tập tuyệt vời để ta thu nhận nguồn năng lượng mới và buông bỏ những mệt mỏi, muộn phiền.

Address

Lầu 3 C16 Khu Thương Mại Thuận Việt/319 Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 11
Ho Chi Minh City
70000

Telephone

+84868926670

Website

https://nangluongsong.com.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Năng Lượng Sống posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Năng Lượng Sống:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?