Bác Phan Hồng Sơn - Chữa lành đường ruột thuận tự nhiên

Bác Phan Hồng Sơn - Chữa lành đường ruột thuận tự nhiên Bác Phan Hồng Sơn - Chữa lành đường ruột thuận tự nhiên, sống 1 đời khoẻ mạnh cùng Dilim Supplement, giám đốc chuyên môn Dilim

ĂN XONG THẤY NGHẸN Ở HỌNG, ĐẦY BỤNG, KHÓ THỞ NHẸ — NHIỀU KHI KHÔNG PHẢI VIÊM HỌNG MÀ DẠ DÀY ĐANG “TRÀO” LÊN TẬN CỔRất nh...
11/05/2026

ĂN XONG THẤY NGHẸN Ở HỌNG,
ĐẦY BỤNG, KHÓ THỞ NHẸ — NHIỀU KHI KHÔNG PHẢI VIÊM HỌNG MÀ DẠ DÀY ĐANG “TRÀO” LÊN TẬN CỔ
Rất nhiều người chữa họng mãi không hết vì chưa nhìn đúng gốc vấn đề👇

10/05/2026

LOẠI QUẢ KHOẺ HỆ TIÊU HOÁ VÀ ĐƯỜNG HUYẾT
CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT 👇👇

10/05/2026

ĂN NHIỀU RAU CHƯA CHẮC ĐÃ TỐT 👇👇

Hôm nay đoàn mình khám cho hơn 300 cô bác tại thôn Xóm BằngThôn Xóm Bằng thuộc xã Bắc Sơn, huyện Thuận Bắc, tỉnh Ninh Th...
10/05/2026

Hôm nay đoàn mình khám cho hơn 300 cô bác tại thôn Xóm Bằng

Thôn Xóm Bằng thuộc xã Bắc Sơn, huyện Thuận Bắc, tỉnh Ninh Thuận, là nơi tập trung 100% đồng bào dân tộc Raglai.

Khi khám mới thấy được sự vất vả và không có điều kiện chăm lo sức khoẻ của người dân nơi đây. Cô chú nào cũng rất nhiều vấn đề từ huyết áp, tim mạch, tiểu đường, xương khớp, tiêu hoá,… nhưng điều họ quan tâm là LÀM KIẾM TIỀN.

Nên khi khám đa phần cô chú đều có bệnh nền nhưng bỏ thuốc, thậm chí chưa từng đi khám. Khiến cho bệnh khó chữa và phức tạp hơn, bệnh chồng bệnh.

Dù biết đoàn chỉ đến 1 lần, cho thuốc 1 tháng nhưng vẫn hi vọng giúp được một phần nào đó nỗi đau bệnh tật của đồng bào Raglai tại đây.

RUỘT ĐANG “KÊU CỨU” NẾU SÁNG NÀO BẠN CŨNG ĐI PHÂN NÁT, PHÂN SỐNG, KHÔNG THÀNH KHUÔNLàm đúng quy trình buổi sáng này, đườ...
09/05/2026

RUỘT ĐANG “KÊU CỨU” NẾU SÁNG NÀO BẠN CŨNG ĐI PHÂN NÁT, PHÂN SỐNG, KHÔNG THÀNH KHUÔN
Làm đúng quy trình buổi sáng này, đường ruột sẽ bắt đầu
ổn định trở lại👇

09/05/2026

LOẠI GIA VỊ RẺ TIỀN NHƯNG LẠI "CỨU CÁNH" CHO DẠ DÀY SAU MỖI CUỘC NHẬU
CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT 👇👇

ĐẦY BỤNG, Ợ HƠI, KHÓ TIÊU KÉO DÀI — ĐỪNG VỘI CẮT ACID, CÓ THỂ DẠ DÀY CỦA BẠN ĐANG THIẾU ACID3 loại nước này giúp bụng nh...
08/05/2026

ĐẦY BỤNG, Ợ HƠI, KHÓ TIÊU KÉO DÀI — ĐỪNG VỘI CẮT ACID, CÓ THỂ DẠ DÀY CỦA BẠN ĐANG THIẾU ACID
3 loại nước này giúp bụng nhẹ hơn rõ rệt nếu dùng đúng cách
Nhiều người cứ nghĩ:
• Trào ngược là do dư acid
• Đầy bụng là do acid quá mạnh
Nhưng thực tế có một nhóm người bị hoàn toàn ngược lại:
👉 Dạ dày tiết quá ít acid
Và đây mới là lý do khiến:
• Ăn chậm tiêu
• Thức ăn nằm ì trong bụng
• Đầy hơi kéo dài
• Ợ lên mùi thức ăn lên men
• Trào ngược dai dẳng dù đã dùng thuốc giảm acid
Vì sao thiếu acid lại gây đầy bụng và trào ngược?
Acid dạ dày không chỉ để “làm chua”.
Nó còn có nhiệm vụ:
• Kích hoạt enzyme tiêu hoá protein
• Giúp dạ dày nghiền và làm rỗng thức ăn đúng tốc độ
• Kiểm soát vi khuẩn sinh hơi trong dạ dày
Khi acid quá thấp:
• Thức ăn tiêu hoá kém
• Nằm lâu trong dạ dày
• Bị lên men sinh nhiều khí
Khí này làm áp lực trong dạ dày tăng lên và đẩy ngược dịch lên thực quản.
Đó là lý do nhiều người:
• Ăn ít vẫn đầy
• Ợ hơi liên tục
• Cảm giác thức ăn không tiêu
• Trào ngược nhưng không hẳn nóng rát dữ dội như dư acid thật sự
Trong trường hợp này, việc giảm acid thêm chưa chắc đã là hướng phù hợp.
Điều quan trọng hơn là hỗ trợ dạ dày lấy lại môi trường acid sinh lý tự nhiên.
Dưới đây là 3 loại nước nhiều người dùng thấy bụng nhẹ hơn rõ rệt nếu thuộc nhóm thiếu acid dạ dày.
Lưu ý:
👉 Đây không thay thế chẩn đoán y khoa
👉 Nếu triệu chứng kéo dài hoặc nặng lên, cần đi khám
1. GIẤM TÁO HỮU CƠ PHA LOÃNG
Nên uống:
• Trước bữa ăn khoảng 5–10 phút
Vì sao giúp hỗ trợ tiêu hoá?
Giấm táo chứa acid acetic giúp môi trường dạ dày có độ acid phù hợp hơn.
Khi acid dạ dày đủ:
• Enzyme tiêu hoá protein hoạt động tốt hơn
• Dạ dày xử lý thức ăn hiệu quả hơn
• Thức ăn xuống ruột nhanh hơn
• Giảm tình trạng lên men sinh khí
Ngoài ra môi trường acid phù hợp cũng giúp hạn chế vi khuẩn sinh hơi phát triển quá mức.
Cách dùng:
+ 1–2 thìa cà phê giấm táo hữu cơ
• Pha với khoảng 200ml nước ấm
Nên dùng trước ăn để dạ dày kịp chuẩn bị môi trường tiêu hoá.
Không nên:
• Uống nguyên chất
• Uống sau ăn
• Dùng nếu đang loét dạ dày tiến triển hoặc viêm thực quản nặng
2. NƯỚC CHANH ẤM
Nên uống:
• Trước bữa sáng khoảng 15–20 phút
Khi vị chua của chanh tiếp xúc vị giác, cơ thể sẽ kích hoạt phản xạ tiêu hoá tự nhiên.
Não gửi tín hiệu xuống dạ dày giúp:
• Tăng tiết dịch vị
• Chuẩn bị cho quá trình tiêu hoá
• Hỗ trợ xử lý thức ăn tốt hơn sau đó
Ngoài ra chanh còn giúp hỗ trợ hấp thu một số vi chất như sắt và canxi — vốn thường hấp thu kém ở người thiếu acid dạ dày kéo dài.
Cách dùng:
+ 1/2 quả chanh nhỏ
• Pha với 200ml nước ấm
Chỉ nên có vị chua nhẹ.
Lưu ý:
• Không thêm đường
• Không dùng nước lạnh
• Người viêm loét dạ dày hoặc trào ngược nặng nên hỏi chuyên gia trước khi dùng
3. TRÀ GỪNG ẤM
Nên uống:
• Sau ăn khoảng 20–30 phút
Gừng là một trong những nguyên liệu hỗ trợ tiêu hoá tự nhiên rất tốt.
Hoạt chất trong gừng giúp:
• Kích thích nhu động dạ dày
• Đẩy thức ăn xuống ruột nhanh hơn
• Giảm cảm giác đầy tức sau ăn
• Hạn chế ợ hơi và buồn nôn
Ngoài ra gừng còn giúp hạn chế vi khuẩn sinh khí phát triển trong môi trường dạ dày acid thấp.
Cách pha:
+ 3–5 lát gừng tươi
• Hãm với nước ấm khoảng 70–80 độ trong 5–7 phút
Không nên dùng nước quá sôi vì dễ làm giảm hoạt chất có lợi.
Quan trọng:
👉 Gừng nên dùng sau ăn
👉 Không nên uống lúc bụng đói vì có thể gây kích ứng với người nhạy cảm
Người đang dùng thuốc chống đông máu nên thận trọng khi dùng nhiều gừng.
LÀM SAO BIẾT MÌNH CÓ THỂ THUỘC NHÓM THIẾU ACID?
Bạn có thể để ý nếu mình thường xuyên có các dấu hiệu sau:
• Ăn ít vẫn đầy bụng lâu
• Ợ hơi có mùi thức ăn lên men
• Cảm giác thức ăn nằm lâu không tiêu
• Hay mệt sau ăn
• Tóc rụng, móng dễ gãy
• Đã dùng thuốc giảm acid nhưng cải thiện không rõ
• Stress kéo dài, ăn uống thất thường
Nếu có nhiều dấu hiệu cùng lúc, khả năng thiếu acid dạ dày là điều nên nghĩ tới.
KẾT LUẬN
Không phải ai trào ngược cũng là dư acid.
Có những trường hợp:
👉 Dạ dày thiếu acid
👉 Tiêu hoá trì trệ
👉 Thức ăn lên men sinh hơi
👉 Và chính áp lực khí mới đẩy dịch lên gây trào ngược
Nếu thuộc nhóm này:
• Hỗ trợ tiêu hoá đúng cách
• Dạ dày làm rỗng tốt hơn
• Đầy bụng sẽ giảm rõ rệt
Hãy chọn một loại phù hợp nhất với cơ thể mình và theo dõi trong khoảng 1–2 tuần.
Không cần dùng cùng lúc cả 3 loại.
Nếu có các dấu hiệu như:
• Đau dữ dội
• Nôn ra máu
• Đi ngoài phân đen
• Sụt cân bất thường
Cần đi khám ngay vì dinh dưỡng không thay thế được chẩn đoán y khoa trực tiếp.
🔥 COMMENT NGAY “THỰC ĐƠN” 🔥
để được 🎁 TẶNG MIỄN PHÍ Thực đơn cải thiện hệ tiêu hoá cực dễ áp dụng tại nhà nhé! 💚

⏳ Số lượng hỗ trợ có hạn — xem ngay phần bình luận bên dưới để vào nhóm nhận thực đơn 👇👇👇

ĐÁNH THỨC ĐẠI TRÀNG BUỔI SÁNGLàm đúng cách này, táo bón lâu năm cũng cải thiện rõ rệt👇
08/05/2026

ĐÁNH THỨC ĐẠI TRÀNG BUỔI SÁNG
Làm đúng cách này, táo bón lâu năm cũng cải thiện rõ rệt👇

POLYP ĐẠI TRÀNG KHÔNG TỰ NHIÊN MÀ LỚN LÊN — 3 NHÓM THỰC PHẨM NÀY GIÚP RUỘT “BỚT NUÔI” POLYP HƠN MỖI NGÀYĂn đúng cách, ru...
08/05/2026

POLYP ĐẠI TRÀNG KHÔNG TỰ NHIÊN MÀ LỚN LÊN — 3 NHÓM THỰC PHẨM NÀY GIÚP RUỘT “BỚT NUÔI” POLYP HƠN MỖI NGÀY
Ăn đúng cách, ruột sẽ tạo ra môi trường ít viêm và giảm nguy cơ tiến triển xấu
Nghe đến polyp đại tràng, nhiều người lập tức nghĩ tới ung thư và bắt đầu hoang mang.
Nhưng thực tế:
👉 Không phải polyp nào cũng trở thành ung thư
👉 Và cũng không phải cứ có polyp là phải sống trong lo sợ
Polyp giống như một “mầm nhỏ” xuất hiện trong lòng ruột.
Mầm đó có tiếp tục phát triển hay không phụ thuộc rất nhiều vào môi trường bên trong đại tràng mỗi ngày.
Mà môi trường này lại chịu ảnh hưởng trực tiếp từ:
• Thức ăn
• Hệ vi sinh đường ruột
• Tình trạng viêm kéo dài trong cơ thể
Nói cách khác:
👉 Những gì bạn ăn mỗi ngày có thể góp phần làm ruột “nuôi” thêm polyp
👉 Hoặc giúp tạo môi trường để polyp khó phát triển hơn
Dưới đây là 3 nhóm thực phẩm có nhiều bằng chứng khoa học hỗ trợ tốt cho người có polyp đại tràng.
Không cần ăn kiêng cực đoan
Chỉ cần duy trì đúng và đều.
NHÓM 1: RAU HỌ CẢI — NHÓM RAU GIÚP RUỘT “DỌN DẸP” TẾ BÀO XẤU
Các loại nên ưu tiên:
• Bông cải xanh
• Bắp cải
• Cải thìa
• Súp lơ trắng
• Cải xoăn
• Củ cải trắng
Điểm đặc biệt của nhóm rau này là chứa sulforaphane — hoạt chất được nghiên cứu rất nhiều trong lĩnh vực chống viêm và bảo vệ tế bào.
Ngoài ra còn có các hợp chất giúp:
• Hỗ trợ cơ thể loại bỏ tế bào bất thường
• Giảm kích thích lên niêm mạc ruột
• Hạn chế môi trường viêm kéo dài trong đại tràng
Một lợi ích quan trọng khác:
• Nhóm rau này giàu chất xơ giúp thức ăn di chuyển qua ruột nhanh hơn
• Giảm thời gian các chất độc tiếp xúc với niêm mạc đại tràng
Điều này đặc biệt có lợi cho người có polyp.
Cách ăn để giữ được hoạt chất tốt nhất:
• Hấp nhẹ 3–5 phút
• Xào nhanh lửa lớn
• Không nấu quá mềm hoặc luộc quá lâu
Mẹo nhỏ:
• Cắt rau trước khi nấu khoảng 10 phút sẽ giúp tạo nhiều sulforaphane hơn
Nên duy trì:
• Khoảng 150–200g rau họ cải mỗi ngày
• Ít nhất 4–5 ngày mỗi tuần
NHÓM 2: CÁ BIỂN GIÀU OMEGA-3 — GIÚP GIẢM “ÂM Ỉ VIÊM” TRONG ĐẠI TRÀNG
Các loại nên ưu tiên:
• Cá hồi
• Cá thu
• Cá mòi
• Cá trích
• Cá ngừ tươi
Một trong những nền tảng khiến polyp dễ phát triển là tình trạng viêm kéo dài trong ruột.
Omega-3 trong cá biển giúp:
• Giảm các chất gây viêm trong đại tràng
• Hỗ trợ phục hồi niêm mạc ruột
• Giúp môi trường ruột ổn định hơn
Ngoài ra omega-3 còn giúp cân bằng lại tỷ lệ chất béo trong cơ thể.
Hiện nay nhiều người ăn quá nhiều dầu công nghiệp và omega-6, khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái viêm mạn tính.
Việc bổ sung omega-3 giúp “hạ nhiệt” môi trường viêm này.
Cách dùng tốt nhất:
• Hấp
• Nướng giấy bạc
• Kho nhẹ
Không nên:
• Chiên ngập dầu
• Nấu ở nhiệt độ quá cao
Vì nhiệt lớn có thể làm oxy hóa omega-3 và tạo ra chất không tốt cho cơ thể.
Tần suất phù hợp:
• Ăn cá biển khoảng 3–4 lần mỗi tuần
• Mỗi lần khoảng 150–200g
Nếu không ăn được cá:
• Có thể cân nhắc dầu cá omega-3 chất lượng tốt theo hướng dẫn phù hợp
NHÓM 3: CHẤT XƠ HÒA TAN VÀ NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT — “THỨC ĂN” QUAN TRỌNG NHẤT CỦA LỢI KHUẨN
Nhóm này bao gồm:
• Yến mạch
• Gạo lứt
• Hạt chia
• Hạt lanh
• Khoai lang
• Đậu đen
• Đậu lăng
• Chuối xanh
• Táo ăn cả vỏ
Điểm quan trọng nhất:
👉 Chất xơ hòa tan không chỉ tốt cho đi ngoài
👉 Mà còn là thức ăn nuôi lợi khuẩn đường ruột
Khi lợi khuẩn được nuôi tốt:
• Chúng tạo ra butyrate — một acid béo chuỗi ngắn rất quan trọng cho đại tràng
• Butyrate giúp nuôi tế bào niêm mạc ruột
• Hỗ trợ giảm viêm
• Giúp hàng rào ruột khỏe hơn
• Tạo môi trường ít thuận lợi cho tế bào bất thường phát triển
Đây là lý do người ăn ít chất xơ thường có hệ vi sinh kém ổn định hơn.
Lượng chất xơ nên hướng tới:
• Khoảng 25–35g mỗi ngày
Nhưng cần lưu ý:
• Nếu trước giờ ăn ít rau và ít xơ
• Không nên tăng quá nhanh
Vì có thể gây đầy hơi và khó chịu.
Hãy tăng từ từ từng chút một và nhớ uống đủ nước.
Một thực đơn đơn giản có thể gồm:
• Sáng: yến mạch và táo
• Trưa: cơm gạo lứt và rau
• Xế: nước hạt chia
• Tối: khoai lang và đậu
NHỮNG ĐIỀU NÊN GIẢM BỚT NGAY TỪ HÔM NAY
Nếu muốn giảm môi trường viêm trong đại tràng, nên hạn chế:
• Thịt chế biến sẵn
• Xúc xích, lạp xưởng
• Đồ chiên rán nhiều dầu
• Thực phẩm siêu chế biến
• Rượu bia thường xuyên
Đây là những nhóm thực phẩm làm tăng viêm và không có lợi cho người có polyp.
ĐỪNG QUÊN NHỮNG ĐIỀU QUAN TRỌNG KHÁC
Chế độ ăn chỉ là một phần.
Muốn bảo vệ đại tràng tốt hơn, cần kết hợp thêm:
• Đi bộ hoặc vận động tối thiểu 30 phút/ngày
• Duy trì cân nặng hợp lý
• Kiểm tra vitamin D nếu nghi ngờ thiếu
• Nội soi đúng lịch theo dõi của bác sĩ
Điều quan trọng nhất cần nhớ:
👉 Không có thực phẩm nào thay thế được việc tầm soát định kỳ
👉 Nhưng ăn đúng mỗi ngày sẽ giúp ruột tạo ra môi trường khỏe hơn để bảo vệ chính mình
Đại tràng khỏe không đến từ một bữa ăn
Mà đến từ những lựa chọn lặp lại mỗi ngày.

🔥 COMMENT NGAY “THỰC ĐƠN” 🔥
để được 🎁 TẶNG MIỄN PHÍ Thực đơn cải thiện hệ tiêu hoá cực dễ áp dụng tại nhà nhé! 💚

⏳ Số lượng hỗ trợ có hạn — xem ngay phần bình luận bên dưới để vào nhóm nhận thực đơn 👇👇👇

⚠️ Trào ngược kèm 4 dấu hiệu này: Đừng chần chừ, nên nội soi sớm 👇
08/05/2026

⚠️ Trào ngược kèm 4 dấu hiệu này: Đừng chần chừ, nên nội soi sớm 👇

07/05/2026

TÁC DỤNG CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC ẤM BUỔI SÁNG CHO NGƯỜI BỊ TÁO BÓN
CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT 👇

Address

T2 50 Vinhome Grand Park
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác Phan Hồng Sơn - Chữa lành đường ruột thuận tự nhiên posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category