https://www.facebook.com/864588753412603/

Thạc Sĩ- Phan Hồng Sơn, 50 Đ. T21, Long Bình, Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh, Ho Chi Minh City (2026)

Q: What is the address?

50 Đ. T21, Long Bình, Thủ Đức, Thành Phố Hồ Chí Minh

27/12/2025

Bạn Có Thể Ngăn Ngừa Đột Quỵ Hiệu Quả – Ngay Cả Khi Bạn Chưa Bao Giờ Uống Một Viên Thuốc Nào

Cuốn ebook miễn phí này sẽ giúp bạn khám phá phương pháp phòng ngừa đột quỵ một cách tự nhiên, dễ hiểu, dễ thực hiện tại nhà mà không cần dùng thuốc hay thiết bị y tế phức tạp.

Đột quỵ là một biến cố bất ngờ, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ, khả năng vận động, lời nói và cả tính mạng – chỉ trong tích tắc.

Có người vẫn sinh hoạt bình thường mỗi ngày, nhưng không hề hay biết rằng hơn 70% các trường hợp đột quỵ xảy ra với người tưởng như đang hoàn toàn khỏe mạnh.

Sau tuổi 40, cơ thể bắt đầu có những thay đổi âm thầm mà ít ai nhận ra. Nhiều người chia sẻ rằng họ thường cảm thấy chóng mặt nhẹ, tê tay thoáng qua, hoặc mệt mỏi kéo dài mà không rõ nguyên nhân. Những dấu hiệu đó có thể là cách cơ thể cảnh báo chúng ta từ bên trong.

Cuốn ebook này sẽ giúp bạn nhận biết 7 nguyên nhân phổ biến nhưng thường bị bỏ qua, và đưa ra những cách phòng tránh đơn giản, tự nhiên, ai cũng có thể áp dụng.

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe bản thân và người thân, hãy bắt đầu bằng một hành động nhỏ: đọc cuốn sách này. Nó có thể là điều quan trọng nhất bạn làm trong hôm nay.

05/12/2025

Cách giảm nghẹt mũi , chảy mũi vào mùa đông

05/12/2025

Các tắm phòng đột quỵ vào mùa đông

04/12/2025

Trời rét thì ăn gì để tốt cho tiêu hoá

04/12/2025

Anh/chị có biết vì sao rau mầm lại được xem là nhóm thực phẩm có khả năng chống ung thư rất cao không?
Sơn giải thích thật đơn giản thế này cho anh/chị dễ hình dung nhé.

Khi một đứa trẻ đang lớn, tế bào trong cơ thể nó thay mới liên tục, mạnh mẽ và đầy sinh lực. Gốc tự do rất khó tấn công vào những tế bào khỏe mạnh như vậy, nên trẻ em ít bị ảnh hưởng bởi các bệnh nặng – kể cả Covid.

Rau mầm cũng giống như “cơ thể đang tuổi lớn”.
Ở giai đoạn nảy mầm, rau đạt mức chống oxy hoá cao nhất. Lúc này, vitamin – khoáng chất – hợp chất thực vật tập trung đậm đặc hơn rất nhiều so với khi cây trưởng thành.

Vì vậy, khi anh/chị ăn rau mầm đều đặn như:
• Giá đỗ
• Mầm cải
• Mầm đậu tương
• Mầm rau muống
• Mầm gạo lứt, mầm đậu lăng

…cơ thể sẽ được bổ sung lượng chất chống oxy hóa mạnh giúp “quét sạch” gốc tự do – mà gốc tự do chính là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư.

Không chỉ vậy, nhiều loại mầm như mầm đậu xanh hay mầm gạo lứt còn giúp:
• Giảm táo bón
• Giảm mỡ thừa trong mạch máu
• Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Sơn khuyên anh/chị:
Nên thêm 2–3 bữa rau mầm mỗi tuần để tăng sức đề kháng và bảo vệ cơ thể lâu dài.

Ăn đơn giản – hiệu quả cao – tốt cho cả gia đình.

04/12/2025

CẢNH BÁO: 3 loại thực phẩm đang âm thầm “rút canxi”, làm xương anh chị yếu đi từng ngày mà không hề biết!

Sơn gặp rất nhiều anh chị bị loãng xương sớm, đau lưng, mỏi gối… và khi hỏi lại thì hầu hết đều đang ăn uống sai ngay từ những thứ quen thuộc nhất.
Hôm nay Sơn nói thẳng để anh chị hiểu và tránh.

⸻

1. Muối và đường – kẻ thù số 1 của canxi

Khi anh chị ăn mặn, natri sẽ làm cơ thể thải canxi ra ngoài qua nước tiểu.
Ăn nhiều đường thì giảm hấp thu canxi, tăng đào thải magie và làm yếu quá trình tạo xương.
➡️ Vừa mất canxi – vừa không hấp thu được canxi.
Nên ai vừa thích mặn vừa thích ngọt thì xương xuống cấp cực nhanh.

⸻

2. Rượu và đồ uống có cồn – phá xương từ bên trong

Uống rượu nhiều sẽ:
• Phá vỡ cân bằng canxi
• Giảm sản xuất vitamin D tự nhiên
• Tăng cortisol – làm phá hủy xương nhanh hơn

➡️ Anh chị uống rượu hằng ngày mà thấy đau lưng, mỏi khớp… thì đó không phải tuổi tác. Đó là xương đang kêu cứu.

⸻

3. Caffeine – uống vừa thì tốt, quá nhiều thì hại xương

1–2 ly cà phê thì ổn.
Nhưng nếu trên 5 ly/ngày, caffeine sẽ:
• Cản trở chuyển hóa xương
• Làm mất canxi
➡️ Uống sai cách → xương rỗng, xương yếu lúc nào cũng không hay.

⸻

LỜI KHUYÊN CỦA SƠN
• Giảm muối – giảm đường
• Hạn chế rượu bia
• Cà phê uống vừa phải
• Tránh lạm dụng thuốc giảm đau chứa steroid

Chỉ cần chỉnh vài thói quen này, hệ xương của anh chị sẽ khỏe hơn rất nhiều.

Muốn Sơn chia thêm các cách tăng mật độ xương tự nhiên, cứ nói Sơn hỗ trợ ngay nhé.

04/12/2025

Vì sao mùa đông ai cũng phải dưỡng thận? Nếu bỏ qua… cơ thể sẽ “xuống cấp” rất nhanh!

Chào anh chị, Sơn muốn hỏi thật một câu:

Mỗi khi trời lạnh xuống, anh chị có thấy mình đau lưng – mỏi gối nhiều hơn không?
Hay những bệnh liên quan tới thận như tăng huyết áp, đột quỵ, chóng mặt… xuất hiện nhiều hơn?

Nếu có, thì đó không phải ngẫu nhiên.

⸻

👉 Vì sao mùa đông phải dưỡng thận?

Mùa đông lạnh khiến cơ thể có xu hướng co rút – giảm vận động – giảm chuyển hoá, năng lượng trong cơ thể cũng giảm theo.

Trong Đông y:
Thận là nơi giữ “dương khí” – động lực hoạt động của toàn bộ cơ thể.
Dương khí yếu → cơ thể yếu → xương khớp đau → huyết áp dễ tăng → dễ đột quỵ, mệt mỏi, lạnh tay chân.

Vì vậy, mùa đông dưỡng thận là cách giúp bảo vệ sức khỏe từ gốc.

⸻

4 thói quen giúp dưỡng thận suốt mùa đông

1️⃣ Ăn thêm các thực phẩm bổ thận (thường màu đen)

Trong Đông y, thận chủ màu đen, nên các thực phẩm tốt cho thận thường mang màu này:
– Mè đen
– Đậu đen
– Gạo đen, gạo tím
– Quả mâm xôi đen

Những thực phẩm này giúp bổ huyết – dưỡng thận – tăng sức bền cơ thể.

⸻

2️⃣ Ngâm chân nước muối ấm 15 phút mỗi tối

Đường kinh thận bắt đầu từ huyệt Dũng Tuyền dưới lòng bàn chân.

Ngâm chân nước muối ấm giúp:
– Tăng tuần hoàn máu
– Ấm toàn thân
– Giảm đau xương khớp
– Hỗ trợ thận hoạt động tốt hơn

Thêm 15 phút xoa bóp lòng bàn chân nữa là tuyệt vời.

⸻

3️⃣ Đừng ngồi im quá lâu – hãy vận động nhẹ mỗi ngày

Trời lạnh rất dễ… lười vận động.

Nhưng khi cơ thể đứng yên:
– Máu không lưu thông
– Công năng thận suy giảm
– Cơ thể mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt xuất hiện
– Xương khớp đau nhức nhiều hơn

➡️ Mỗi ngày tập 30 phút: đi bộ, xoay khớp, tập nhẹ nhàng đều giúp thận khoẻ – xương chắc.

⸻

4️⃣ Giữ ấm vùng thắt lưng

Thắt lưng là nơi thận cư trú. Lạnh vào đây là thận yếu rất nhanh.
Ra đường nên giữ ấm bằng áo dày, túi giữ nhiệt hoặc đai lưng.

⸻

Kết lại

Mùa đông là thời điểm thận yếu nhất.
Nếu anh chị muốn đỡ đau gối – giảm đau lưng – hạn chế tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ, thì hãy áp dụng 4 thói quen này ngay từ hôm nay.

Bác sĩ Sơn tin rằng:
Dưỡng thận tốt – cơ thể khoẻ – tinh thần mạnh mẽ suốt mùa lạnh.

04/12/2025

Phòng Ngừa ĐỘT QUỴ vào mùa lạnh

03/12/2025

CỨ ĂN VÀO LÀ ĐAU BỤNG? CỨ ĂN VÀO LÀ ĐI NGOÀI? – SƠN NÓI THẲNG LÝ DO MÀ ÍT NGƯỜI BIẾT!

Anh chị ơi, có bao giờ mình vừa ăn xong là đau quặn bụng, khó chịu, rồi phải chạy ngay vào nhà vệ sinh không?
Nếu có, Sơn nói thật: đây không phải chuyện đơn giản, và video/bài viết này là món quà đúng lúc dành cho anh chị.

⸻

Vì sao ăn vào là đau bụng – đi ngoài? Sơn giải thích đơn giản:

Đường ruột của chúng ta được phủ bởi một lớp nhung mao mỏng mịn.
Chính lớp này giúp:
• Hấp thu dinh dưỡng
• Hấp thu nước
• Tạo khuôn phân
• Bảo vệ niêm mạc ruột khỏi acid & vi khuẩn hại

Nhưng theo thời gian, anh chị vô tình làm mòn hoặc phá hỏng lớp nhung mao này vì:
• Ăn uống thất thường
• Ăn quá nhiều đạm
• Không nhai kỹ
• Uống rượu bia
• Ăn đồ chua – cay – nhiều acid
• Căng thẳng kéo dài

Khi lớp nhung mao bị bào mòn:
• Ruột không hấp thu được dinh dưỡng
• Acid & rượu bia tấn công thẳng vào niêm mạc
• Gây viêm – loét – kích thích
• Và dẫn đến: đau bụng – tiêu chảy – phân sống – đi ngoài ngay sau ăn

Đây chính là lý do viêm đại tràng – hội chứng ruột kích thích cứ tái đi tái lại mãi.

⸻
Sơn nói thẳng: Muốn hết – phải phục hồi lại lớp nhung mao này!

Chỉ có 2 việc anh chị cần làm:

1) Giảm những thứ làm tổn thương đường ruột:
• Bớt đạm động vật
• Hạn chế rượu bia
• Tránh đồ chua cay nhiều acid
• Ăn uống điều độ – giảm stress

2) Tái tạo lớp nhung mao & cân bằng lại hệ khuẩn ruột

Sơn đang hướng dẫn rất nhiều anh chị dùng men đại tràng Nhật Bản – sản phẩm chứa chất xơ hòa tan chuẩn Nhật, nhập nguyên hộp về Việt Nam.

Công dụng của nó là:
• Bao phủ lại niêm mạc ruột & đại tràng
• Giảm kích thích – giảm đau quặn
• Làm môi trường sống cho lợi khuẩn phát triển
• Tái tạo lại lớp nhung mao
• Giúp hấp thu dinh dưỡng trở lại
• Giúp đi tiêu đều – đúng khuôn – hết đau bụng sau ăn

Khi niêm mạc ruột hồi phục, cơ thể êm – bụng êm – ăn vào không còn đau.

⸻

Sơn muốn tư vấn đúng tình trạng của từng người

Anh chị để lại tên + số điện thoại, Sơn sẽ gọi lại xem rõ nguyên nhân và hướng dẫn dùng đúng liều.

Anh chị nào đã biết Sơn, đã dùng sản phẩm từ Sơn rồi và tin chất lượng thì để lại luôn số điện thoại + địa chỉ để Sơn gửi nhanh nhất.

03/12/2025

Tại sao nhiều người ốm tong teo vẫn bị mỡ máu cao và đột quỵ ngay trong lúc đang… ngủ?”
👉 Đây là điều khiến rất nhiều người chủ quan và trả giá rất đắt.
Để Sơn nói cho anh chị hiểu sự thật CHẤN ĐỘNG này.
Anh chị biết không, mỡ máu cao hoàn toàn không phân biệt người gầy hay người mập.
Nhiều người ốm vẫn chủ quan:
“Em gầy mà bác sĩ, sao bị mỡ máu được?”
— Và chính sự chủ quan đó khiến họ rơi vào nguy cơ đột quỵ bất ngờ, thậm chí ngay lúc đang nghỉ ngơi.

1) Vì sao người gầy vẫn bị mỡ máu?

Trong cơ thể chúng ta có 2 loại cholesterol:
• HDL – cholesterol tốt
• LDL – cholesterol xấu

Mỡ máu xảy ra khi:
👉 Cholesterol xấu tăng cao
👉 Cholesterol tốt giảm xuống

Và điều quan trọng: mỡ máu không hề quan tâm anh chị gầy hay mập.

Người gầy nhưng:
• Ăn nhiều dầu mỡ
• Ít vận động
• Hay hút thuốc
• Hay uống rượu bia
• Ngủ muộn, stress nhiều

→ Vẫn bị mỡ máu cao như thường.

Thậm chí người ăn chay nhưng dùng nhiều đồ chiên rán, dầu gia nhiệt nhiều lần…
→ vẫn lên mỡ máu như người ăn mặn.

2) Mỡ máu cao để lâu gây biến chứng gì?

Nếu không phát hiện sớm, mỡ máu gây ra:
• Nhồi máu cơ tim
• Đột quỵ
• Suy tim
• Tắc nghẽn mạch máu
• Suy thận mạn
• Thiếu máu não, chóng mặt, ù tai, mất ngủ

Đây là lý do rất nhiều người nhìn ngoài rất gầy, rất khỏe, nhưng lại đột quỵ bất ngờ.

⸻

3) Làm sao để phòng ngừa mỡ máu cao? – 3 GIẢI PHÁP SƠN KHUYÊN ANH CHỊ ÁP DỤNG NGAY

Giải pháp 1: Thay đổi lối sống – BẮT BUỘC

✔ Tập thể dục 30–60 phút/ngày: đi bộ, bơi, chạy bộ
✔ Hạn chế rượu bia, thuốc lá
✔ Bớt đồ chiên xào, dầu mỡ gia nhiệt
✔ Ngủ trước 23h
✔ Giảm bột đường, giảm đồ ngọt

Giải pháp 2: Bổ sung Men Gạo Đỏ

Men gạo đỏ chứa Monacolin K – hoạt chất giống statin giúp cản trở sản xuất cholesterol xấu.

Giải pháp 3: Bổ sung Giảo Cổ Lam (Cỏ Trường Thọ)

Giảo cổ lam chứa saponin giúp:
• Kéo các hạt mỡ trong máu vào tế bào để chuyển hóa
• “Tẩy rửa” thành mạch, làm mạch máu trơn láng
• Giúp máu lưu thông tốt
• Giảm mảng xơ vữa
• Hỗ trợ ngủ sâu, đầu óc tỉnh táo hơn

⸻

🎯 Bộ giải pháp Nhật Bản mà Sơn đang dùng cho bệnh nhân

👉 Nano Natokinase 60.000 FU Nhật Bản
Kết hợp:
• Natokinase
• Men Gạo Đỏ
• Giảo Cổ Lam

Giúp:
✔ Thông huyết mạch – sạch máu
✔ Hỗ trợ giảm mỡ máu
✔ Ngừa đột quỵ
✔ Giảm đau đầu – vai gáy
✔ Giảm chóng mặt – ù tai
✔ Hỗ trợ ngủ sâu, cải thiện tuần hoàn não

03/12/2025

Nếu mỗi sáng ngủ dậy bạn thấy khớp cứng, bước xuống giường cũng đau… thì đó không phải do ‘trời lạnh’ nữa, mà là khớp của bạn đang thật sự yếu đi.”*

⸻

Chào bạn, tôi là bác sĩ Sơn.

Mùa đông đến, phòng khám của tôi lúc nào cũng đông người hơn bình thường.
Vì cứ lạnh một cái là bao nhiêu anh chị bắt đầu:
• Đau nhức toàn thân
• Khớp cứng, co rút
• Đi lại khó khăn
• Mệt mỏi, ngủ không ngon

Rất nhiều người nghĩ “lạnh nên đau chút thôi”.
Nhưng thật ra đó là dấu hiệu khớp đang xuống cấp nhanh hơn bạn tưởng.

Tin vui là: chỉ cần làm đúng 4 điều dưới đây, cơn đau sẽ giảm rõ rệt.

⸻

1. Vận động nhẹ mỗi ngày

Đừng để khớp “đóng băng” vì nằm nhiều, ngồi nhiều.
Chỉ cần 10–15 phút xoay khớp, đi bộ nhẹ là cơ thể ấm lên, máu lưu thông tốt hơn và dopamine tiết ra giúp giảm đau tự nhiên.

⸻

2. Chườm nóng vùng đau

Nhiệt ấm giúp giãn cơ – giảm viêm – tăng tuần hoàn máu.
Cảm giác đau buốt giảm rất nhanh.

⸻

3. Ngâm chân nước ấm với muối

Gan bàn chân có hơn 20 huyệt đạo liên quan đến giấc ngủ và hệ thần kinh.
Ngâm 15 phút buổi tối giúp:
• Ngủ sâu hơn
• Giảm đau nhức
• Cơ thể thư giãn và thải độc tốt
Đặc biệt hiệu quả cho người lớn tuổi.

⸻

4. Bổ sung dưỡng chất bảo vệ sụn khớp

Collagen tuýp 2 – Chondroitin – Glucosamine – Canxi – Vitamin D3
→ Đây là “bộ dinh dưỡng” giúp giảm viêm, tái tạo sụn và giữ khớp trơn tru.

02/12/2025

Tôi chỉ xin anh chị bớt đúng 1 điếu thôi… và điều kỳ diệu sẽ xảy ra
Anh chị thân mến,
Tôi biết nhiều người muốn bỏ thuốc lắm… nhưng cứ nghĩ đến chuyện bỏ ngay là sợ, là thấy khó, là bỏ không nổi.

Nhưng hôm nay, tôi muốn chia sẻ với anh chị một cách cực kỳ đơn giản.
Đơn giản đến mức… ai nghe cũng bất ngờ.

Chỉ cần bớt đúng 1 điếu mỗi tuần.
Một điếu thôi anh chị!

Tuần này mình hút 20 điếu?
Tuần sau giảm còn 19.
Tuần kế tiếp còn 18.

Nhẹ nhàng.
Không áp lực.
Không bị “vật”.
Cơ thể cũng không bị sốc.

Và rồi 1–3 tháng sau, điều kỳ diệu nó tự diễn ra.
Có anh chị giảm chỉ còn 4–5 điếu/ngày.
Có người bỏ được luôn mà… không hề biết mình đã bỏ từ lúc nào.
Có người chưa bỏ hẳn nhưng hơi thở nhẹ hơn, ngực bớt nặng, giấc ngủ ngon hơn.

Vì sao vậy?

Vì khói thuốc không chỉ làm hỏng phổi đâu.
Nó phá mạch máu.
Nó làm tổn thương đường ruột, dạ dày, đại tràng.
Nó ảnh hưởng gan, thận, tim… ảnh hưởng hết toàn bộ cơ thể.

Nhưng khi anh chị giảm từ từ, đều đều từng chút một…
Cơ thể mình có thời gian thích nghi.
Có thời gian tự sửa chữa.
Tự làm sạch.
Tự hồi phục.

Tôi luôn nói với bệnh nhân của mình:

“Nhanh thì dễ hỏng.
Chậm mà chắc, ngày nào cũng tốt lên một chút, mới thật sự hiệu quả.”

Anh chị đừng coi thường một điếu thuốc giảm mỗi tuần.
Nó nhỏ, nhưng nó mở ra cả một cánh cửa cho sức khỏe.

Hôm nay, anh chị cứ thử đi.
Giảm 1 điếu trước.
Ngày mai lại giảm tiếp.
Từng chút một… rồi anh chị sẽ làm được điều mà trước giờ mình nghĩ là không thể.

Thạc Sĩ- Phan Hồng Sơn

27/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category