What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:30 Tuesday 08:00 - 20:30 Wednesday 08:00 - 20:30 Thursday 08:00 - 20:30 Friday 08:00 - 20:30 Saturday 08:00 - 20:30 Sunday 08:00 - 20:30

http://tamlynhc.vn/, https://thanhnien.vn/sinh-vien-di-lam-them-trai-nghiem-thuc-te-hay-cuc-nhoc-vo-ich-1852510190851162

Cao Kim Thắm, Số 18 Phan Chu Trinh, Phường 13, Quận Bình Thạnh, Ho Chi Minh City (2026)

16/04/2026

CÁCH GIẢI TỎA ÁP LỰC TRƯỚC KỲ THI
🗓 Thời gian: 11:00 – 11:30 sáng, Thứ 5 ngày 16/04/2026
👩‍🏫 Chuyên gia tâm lý Cao Kim Thắm – Giám đốc Trung tâm Tâm lý & Phát triển Con người NHC Việt Nam chi nhánh Phan Chu Trinh� 📩 Đặt câu hỏi dưới livestream hoặc inbox fanpage để được hỗ trợ.

15/04/2026

Bạn đang dạy con để con hiểu và thay đổi… hay để người khác thấy rằng bạn đang dạy con?

Có một sai lầm rất phổ biến khi nuôi dạy con: răn dạy… nhưng lại vô tình biến nó thành một “màn trình diễn”.

Khi bị mắng trước mặt người khác, đứa trẻ không chỉ nhận thông điệp “con làm sai”, mà còn cảm thấy “con bị xấu hổ”. Và cảm giác xấu hổ đó thường ở lại lâu hơn cả bài học.

Ngược lại, khi có người bênh vực chen vào, thông điệp lại trở nên nhiễu loạn. Đứa trẻ không còn biết đâu là đúng - sai, mà chỉ học cách “đứng về phe nào có lợi cho mình”.

Kỷ luật hiệu quả không nằm ở việc ai đúng ai sai trước đám đông. Mà nằm ở việc giúp đứa trẻ hiểu hành vi của mình - trong một không gian đủ an toàn để không phải phòng vệ.

Một lời nhắc riêng.
Một cuộc trò chuyện bình tĩnh.
Một ranh giới rõ ràng nhưng không làm tổn thương.

Đó mới là cách dạy con khiến trẻ trưởng thành, chứ không chỉ “ngoan” trong khoảnh khắc.
---
Chào mừng kỷ niệm 5 năm thành lập Tâm lý NHC khu vực Hồ Chí Minh: Vì Sài Gòn tâm an - Vì miền Nam tâm an 💙💚

15/04/2026

CHUYỆN TẬP THỂ DỤC & BÀI HỌC VỀ HÀNH TRÌNH CHỮA LÀNH

Sáng nay, Thắm đi bộ và bất giác nhận ra một điều thú vị: Ai cũng đang tập thể dục, nhưng mỗi người một kiểu.

Có người đi bộ, có người chạy, người thì chơi cầu lông, người đạp xe. Có người mặc đồ thể thao chuyên nghiệp, có người mặc bộ đồ trông như vừa bước ra khỏi giường. Có người chạy thật nhanh, có người đi bộ thong thả.

Nhưng điều đặc biệt là... không ai nhìn ai cả. Không ai phán xét ai. Ai cũng chỉ tập trung vào chính nhịp độ và bài tập của riêng mình.

Tự dưng Thắm nghĩ, hành trình chữa lành cũng như vậy.

Có người rất sợ bị bỏ rơi, có người lại sợ bị phán xét. Có người bị t:ổn th:ương bởi một cú sốc mất người thân nhưng có người lại do tuổi thơ lớn lên trong gia đình cha mẹ thường xuyên cãi nhau. Có người chỉ mất 5 tuần nhưng nhiều người mất 5 tháng, thậm chí là một năm. Có người đi rất chậm ở chặng đầu nhưng về sau lại tiến triển rất nhanh. Có người thì ngược lại.

Lúc đầu nhiều khách hàng bước vào hành trình chữa lành thường nóng vội, hay so sánh với người khác rồi tự trách móc chính mình yếu đuối.

Nhưng sự thật là chữa lành cũng như tập thể dục vậy – là một hành trình cá nhân.

Có người "chạy nhanh", có người "đi bộ chậm", có người "chỉ đứng hít thở" – nhưng ai cũng đang nỗ lực vì chính sức khỏe của mình.

Và bạn có quyền không giống ai cả vì mỗi người có vết thương khác nhau, năng lượng khác nhau, và cách chữa lành khác nhau.

Sự tiến bộ không nằm ở tốc độ, mà ở chỗ bạn không từ bỏ chính mình. Hành trình chữa lành không phải là cuộc thi. Nó là một con đường lặng lẽ, nơi mỗi người có một nhịp riêng. Và nhịp của bạn – dù lặng lẽ – vẫn đáng trân trọng.

---
Chào mừng kỷ niệm 5 năm thành lập Tâm lý NHC khu vực Hồ Chí Minh: Vì Sài Gòn tâm an - Vì miền Nam tâm an 💙

15/04/2026

Làm bạn với con không sai. Sai là khi ta quên mất: con vẫn chỉ là một đứa trẻ.

Ngày nay, nhiều bậc ba mẹ hiện đại tôn thờ triết lý "làm bạn cùng con". Chúng ta tin rằng việc chia sẻ mọi tâm tư, trò chuyện không khoảng cách là chìa khóa để bước vào thế giới nội tâm của trẻ.

Tuy nhiên, sự kết nối này cần một bộ lọc tinh tế. Nhà giáo dục Sukhomlinsky từng nói: "Mỗi lời nói, mỗi biểu cảm của ba mẹ đều đang lặng lẽ nhào nặn nên linh hồn của đứa trẻ".

Có những ranh giới dù thân thiết đến đâu cũng không nên vượt qua. Đặc biệt là 4 vấn đề dưới đây, một khi thốt ra sẽ không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý hiện tại mà còn có thể gieo rắc bóng đen đeo đẳng suốt đời con.

1. Đừng biến con thành "thùng rác" cảm xúc tiêu cực

Bạn đi làm về mệt. Bạn cáu. Bạn bực. Và con là người gần nhất để bạn trút ra.

Nhưng trong tâm lý học có một khái niệm: lây lan cảm xúc. Con không chỉ nghe – con sẽ hấp thụ luôn cảm xúc đó. Lâu dần, đứa trẻ sống trong những cơn cáu giận sẽ:
- Luôn cảm thấy bất an
- Dễ tự trách mình
- Hoặc học cách phản ứng tiêu cực giống hệt ba mẹ.

👉 Một câu nói đơn giản như: “Bố/mẹ đang không ổn, cho bố/mẹ nghỉ một chút nhé” - không chỉ giúp bạn giữ bình tĩnh, mà còn dạy con cách quản trị cảm xúc trưởng thành.

2. Đừng gieo rắc nỗi sợ hãi về tương lai

“Không học thì sau này thất bại.”
“Thời đại này mà kém là bị đào thải.”

Bạn nghĩ đó là động lực. Nhưng với con, tương lai, trưởng thành là cái gì đó thật đáng sợ. Nhiều đứa trẻ không lười. Chúng chỉ… quá sợ để bắt đầu.

👉 Điều con cần không phải là dự báo thảm họa, mà là một điểm tựa: “Dù sau này thế nào, bố mẹ vẫn ở đây bên con.”

3. Đừng chia sẻ sự bất mãn về người thân hoặc thầy cô

Bạn không hài lòng với người thân, bức xúc với giáo viên và bạn kể hết với con. Bạn nhẹ lòng. Nhưng con thì không.

Con bắt đầu:
- Mất niềm tin vào gia đình
- Mất tôn trọng với thầy cô
- Mất luôn động lực học tập.

👉 Thế giới của con rất đơn giản: Ba mẹ không thích ai → con cũng không dám tin.
Nếu có vấn đề, hãy giải quyết với người lớn. Đừng để con phải đứng giữa những mâu thuẫn không thuộc về mình.

4. Đừng mang "con nhà người ta" vào mọi cuộc trò chuyện

“Con nhìn bạn A đi…”
“Con người ta giỏi thế…”

Bạn nghĩ con sẽ cố gắng hơn. Nhưng thực tế, bạn đang khiến con tin rằng: “Mình không đủ tốt.”

So sánh không tạo ra động lực. Nó tạo ra:
- Tự ti
- Ghen tị
- Hoặc phản kháng ngầm

👉 Điều con cần là được nhìn nhận: “Hôm nay con đã tốt hơn hôm qua chưa?” Chỉ vậy thôi nhưng đủ để nuôi lớn sự tự tin từ bên trong.

—-

Làm bạn với con… nhưng đừng quên vai trò của một “người giữ an toàn”.

Con không cần một người bạn để nghe hết chuyện đời của ba mẹ. Con cần một người lớn đủ vững để:
- Giữ lại những tiêu cực
- Lọc đi những nỗi sợ
- Và trao cho con một thế giới an toàn - hy vọng - tin tưởng.

Đó mới là nền tảng tâm lý vững chắc nhất mà bạn có thể cho con.

---
Chào mừng kỷ niệm 5 năm thành lập Tâm lý NHC khu vực Hồ Chí Minh: Vì Sài Gòn tâm an - Vì miền Nam tâm an.

14/04/2026

Không phải ai cũng may mắn lớn lên trong một gia đình đủ đầy yêu thương, thấu hiểu và an toàn.

Có người lớn lên với những lời so sánh. Có người quen với im lặng, lạnh nhạt. Cũng có người mang theo những vết thương mà đến khi trưởng thành vẫn chưa gọi được tên.

Vì thế, câu nói “Có thể bạn không lớn lên trong gia đình mà mình mong ước. Nhưng bạn hoàn toàn có thể tạo ra gia đình đó cho con của mình.” không chỉ là một lời động viên. Nó là một trách nhiệm.

Bởi nếu không đủ tỉnh thức, chúng ta rất dễ lặp lại chính cách mà mình đã từng được nuôi dạy. Những lời quát mắng, kiểm soát, kỳ vọng… đôi khi vô thức “truyền” sang thế hệ sau, chỉ vì đó là điều ta từng biết.

Nhưng tin tốt là: vòng lặp đó có thể dừng lại.

Khi bạn bắt đầu lắng nghe con nhiều hơn thay vì áp đặt. Khi bạn học cách quản lý cảm xúc của mình thay vì trút lên con. Khi bạn cho con cảm giác an toàn – thứ mà có thể bạn đã từng thiếu. Bạn không cần trở thành một người ba, người mẹ hoàn hảo. Chỉ cần bạn đủ ý thức để làm khác đi – từng chút một.

Bạn không thay đổi được quá khứ. Nhưng bạn có thể viết lại cách yêu thương trong gia đình của mình.

👉 Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu thì hãy tự hỏi mình rằng: Có điều gì bạn từng ước mình được nhận từ gia đình… mà hôm nay, bạn có thể bắt đầu trao cho con không?

14/04/2026

Có những bài học… không nằm trong sách. Và cũng không thể dạy bằng lời. Chúng chỉ xuất hiện khi con người ta thật sự trải nghiệm.

Dù NHC khu vực Hồ Chí Minh đã tổ chức rất nhiều chương trình Hành trình kết nối cùng thiên nhiên (leo núi, đạp xe), nhưng mỗi chuyến đi là những câu chuyện, cung bậc cảm xúc khác nhau.

Trong chương trình đạp xe tại rừng Mã Đà - hồ Trị An diễn ra vào ngày 11/4/2026 vừa qua, có một khoảnh khắc… khiến Thắm ngạc nhiên đến mức lặng im.

Không phải lúc đạp xe dưới cái nắng gắt. Không phải khi leo dốc, thở dốc, chân rã rời. Cũng không phải lúc xe hỏng, phải dừng lại giữa đường rừng. Mà là khi một bạn trẻ - chỉ mới mười mấy tuổi - đứng lên chia sẻ về bài học của mình.

Bạn kể rằng, khi đạp xe, có một lúc bạn thử cúi thấp người xuống. Và bất ngờ… xe đi nhẹ hơn. Và ngay lúc đó, bạn nhận ra một điều:

“Có những lúc trong cuộc sống… mình cần cúi xuống một chút, khiêm nhường một chút thì mọi thứ lại trở nên dễ dàng hơn.”

Khách hàng tham gia chương trình dã ngoại của Tâm lý NHC chủ yếu là khách hàng đã hoặc đang đồng hành 1-1 cùng chuyên gia để gỡ rối tâm lý và người thân của họ.

Khi đồng hành 1-1 trong phòng riêng, chuyên gia không chỉ chữa lành cho khách hàng, mà còn chia sẻ rất nhiều kiến thức về tâm lý, tâm trí, tư duy xuất chúng. Nhưng kiến thức, nếu chỉ dừng lại ở việc “hiểu”, thì vẫn chưa đủ. Chỉ khi được đặt vào trải nghiệm thực tế, những điều đó mới thực sự “thấm” và trở thành một phần bên trong mỗi người.

Và các chương trình Hành trình kết nối cùng thiên nhiên (leo núi, đạp xe…) là một trải nghiệm thực tế với nhiều thử thách, trò chơi được chủ đích thiết kế để khách hàng có thể thực hành và chiêm nghiệm về những gì mình đã học. Ở đó, có những bài học không nằm trong sách, và cũng rất khó để diễn đạt trọn vẹn bằng lời.

Như bài học về khiêm nhường của khách hàng trẻ tuổi, không ai dạy bạn điều đó trong một lớp học. Nhưng chỉ một khoảnh khắc trên chiếc xe đạp, giữa rừng… lại đủ để bạn tự mình “ngộ” ra.

Hay một người mẹ nhận ra: trước giờ mình luôn nhìn con bằng sự lo lắng và định kiến, và chưa thực sự tin vào khả năng của con. Chỉ đến khi tham gia hành trình này, trong vai trò là một “người trải nghiệm” giống như con - chứ không phải một người mẹ luôn sát sao, uốn nắn - chị mới có cơ hội quan sát con theo một cách khác. Và rồi chị nhận ra: con mình có rất nhiều khả năng mà trước đây mình chưa từng nhìn thấy.

Và thế là có những đứa trẻ… lần đầu tiên được người lớn nhìn bằng một ánh mắt khác.

Những chia sẻ đó, những khoảnh khắc đó làm chúng tôi vừa nghẹn ngào, vừa ngạc nhiên, vừa mừng rỡ.

Có lẽ vì vậy mà… dù phải dậy chuẩn bị từ lúc 2h sáng, chúng tôi vẫn chọn tổ chức những hành trình như thế. Những hành trình mà chúng tôi được thấy: một đứa trẻ hiểu ra điều quan trọng của cuộc đời, một người mẹ thay đổi cách nhìn về con, hay một người lớn… học lại cách khiêm nhường.

Bởi sau tất cả, những thay đổi sâu sắc nhất thường không đến từ việc “được dạy”, mà đến từ việc được tự mình trải nghiệm.

Có những điều…nếu chỉ ngồi trong phòng và nói, có thể mất rất nhiều năm để hiểu. Nhưng chỉ cần một ngày thực sự bước ra ngoài, chạm vào giới hạn của mình, va vào thực tế, và nhìn lại… thì mọi thứ bỗng trở nên rõ ràng hơn rất nhiều.

---
Chào mừng kỷ niệm 5 năm thành lập Tâm lý NHC khu vực Hồ Chí Minh: Vì Sài Gòn tâm an - Vì miền Nam tâm an.

14/04/2026

“Hai ba lần em chia sẻ với ba mẹ rằng mình gặp vấn đề tâm lý, đã giải thích rõ về các bất ổn của bản thân nhưng chỉ nhận lại câu trả lời “lại viện cớ để lười biếng chứ gì”, “vớ vẩn, tự biên, tự diễn…”

Khi nghe những chia sẻ này, Thắm cảm thấy ngậm ngùi, xót xa khi lời cầu cứu của các bạn trẻ rơi vào vô vọng.

Có thể bạn đang thấy con mình thay đổi: Không phụ giúp việc nhà, lười chăm sóc bản thân, quần áo mặc mãi không chịu thay, ngủ muộn, phòng thì bừa bộn… Và phản xạ rất tự nhiên của nhiều ba mẹ là: “Sao dạo này con lười vậy…”

Ba mẹ à, đừng vội kết luận. Vì có những đứa trẻ không phải lười, mà là đang kiệt sức về tâm lý.

Trầm cảm khiến một người mất luôn cả năng lượng để chăm sóc chính mình.

Điều khó ở đây là: Trầm cảm và lười biếng nhìn bên ngoài… rất giống nhau:
- Mệt mỏi
- Thiếu năng lượng
- Thờ ơ
- Trì hoãn
- Không chăm sóc bản thân

Nhưng bản chất lại hoàn toàn khác. Lười biếng là một lựa chọn. Còn trầm cảm là một vấn đề tâm lý cần được thấu hiểu và hỗ trợ kịp thời.

Vậy làm sao để ba mẹ phân biệt được? Chỉ cần nhìn vào 2 dấu hiệu quan trọng sau:

1. Thời gian & mức độ lặp lại của biểu hiện

Trầm cảm không phải là “một vài ngày chán nản”. Nó kéo dài ít nhất 2 tuần, thậm chí nhiều tháng, nhiều năm.

Trong khoảng thời gian đó, con có thể:
- Buồn bã, trống rỗng, mất hứng thú với mọi thứ
- Mệt mỏi gần như cả ngày, ngày nào cũng vậy
- Không còn năng lượng để làm cả những việc từng rất thích (vẽ, chơi đàn, đá bóng,...).

Không chỉ dừng ở cảm xúc, trầm cảm còn ảnh hưởng đến cơ thể: đau đầu, đau dạ dày, khó thở… nhưng lại không tìm ra nguyên nhân rõ ràng.

Điều quan trọng là: Những biểu hiện này diễn ra liên tục, lặp lại và “phủ” lên gần như toàn bộ cuộc sống của con.

NGƯỢC LẠI
“Lười biếng” không kéo dài như vậy.

Một đứa trẻ có thể lười học… nhưng vẫn sẵn sàng làm điều mình thích.

Lười biếng thường:
- Mang tính chọn lọc (lười việc này, không lười việc kia)
- Mang tính tạm thời (hết mệt, hết chán là lại bình thường)
- Bị ảnh hưởng bởi hoàn cảnh (đang chơi game thì mẹ bắt làm, đang không có hứng, muốn nghỉ ngơi…)

Nói đơn giản:

Trầm cảm → mệt mỏi với mọi thứ, kéo dài không dứt
Lười biếng → chỉ né một vài việc, và có thể thay đổi tùy lúc.

2. Mức độ ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày

Trầm cảm không chỉ làm con “không muốn làm”, mà là “không còn khả năng để làm”.

Nó ảnh hưởng gần như mọi mặt trong cuộc sống của con:
- Học tập sa sút, thậm chí bỏ học
- Khó duy trì các mối quan hệ
- Thu mình, né tránh giao tiếp

Nhiều ba mẹ đưa con đi gặp chuyên gia chỉ khi thấy con bỏ học, tự làm đau chính mình, hay không còn giống chính mình nữa. Nhưng bên trong, điều con đang trải qua có thể còn nặng nề hơn: Có những ngày, việc rời khỏi giường, tắm rửa hay ăn uống… cũng trở thành một “nhiệm vụ quá sức”.

Khi năng lượng và động lực bị rút cạn, mọi trách nhiệm - dù nhỏ nhất - cũng trở nên nặng nề.

Lâu dần, con dễ rơi vào vòng lặp:
mệt mỏi → né tránh → tự trách → cô lập → trầm cảm nặng hơn

NGƯỢC LẠI
Lười biếng hiếm khi “phá vỡ” cuộc sống theo cách đó.

Một đứa trẻ lười có thể:
- Trì hoãn việc học
- Thiếu chủ động
- Làm qua loa cho xong

Nhưng:
- Vẫn có thể sinh hoạt bình thường
- Vẫn kết nối, vui chơi, có hứng thú với điều mình thích
- Và khi cần, vẫn có thể “bật dậy” để làm

Điểm khác biệt cốt lõi:

Trầm cảm → làm suy giảm toàn diện cuộc sống
Lười biếng → chỉ gây trì hoãn, mang tính cục bộ và tạm thời

Lười biếng có thể điều chỉnh bằng kỷ luật và nhận thức. Nhưng trầm cảm thì cần sự thấu hiểu, đồng hành và hỗ trợ chuyên môn.

—

Tóm lại, đừng vội gọi con là “lười” - nhất là khi con đã đủ can đảm để mở lòng nói với bạn rằng: “Con đang không ổn.”

Một lời phán xét có thể khiến con thu mình lại. Nhưng một sự thấu hiểu có thể là điều duy nhất giữ con ở lại. Vì khi không được hiểu, không được giúp đỡ, cảm giác bế tắc có thể lớn dần đến mức con chọn cách làm tổn thương chính mình, hoặc tệ hơn… là từ bỏ cuộc sống.

Nếu bạn thực sự không chắc con đang “lười” hay đang “kiệt sức bên trong”, ĐỪNG ĐOÁN. 👉 Hãy tìm đến chuyên gia. Thắm luôn sẵn sàng đồng hành cùng gia đình mình.

Vì đôi khi, điều con cần không phải là một lời nhắc nhở… mà là một bàn tay đủ hiểu để kéo con ra khỏi những ngày tăm tối đó.

---
Chào mừng kỷ niệm 5 năm thành lập Tâm lý NHC khu vực Hồ Chí Minh: Vì Sài Gòn tâm an - Vì miền Nam tâm an.

14/04/2026

Có những nguồn cảm hứng không đến từ nhân vật nổi tiếng hay một câu chuyện cảm động. Đôi khi nó đến từ một chuyến dã ngoại về với thiên nhiên.

Ngày 11/4/2026 vừa qua, Tâm lý NHC khu vực Hồ Chí Minh đã tổ chức thành công chương trình Hành trình kết nối cùng thiên nhiên với chủ đề "Về rừng: Tìm lại cảm hứng – Sống đời thảnh thơi" tại rừng Mã Đà – hồ Trị An (Đồng Nai).

Chương trình thu hút 75 khách hàng tham dự, từ những em nhỏ chỉ mới 8 tuổi đến những cô bác đã ngoài 60.

Không chỉ là một chuyến đi, đó là một hành trình trải nghiệm trọn vẹn: đạp xe trên những cung đường đất đỏ, chèo kayak, chèo SUP, thuyền chuối, bơi lội, cùng nhau hát mừng sinh nhật, và đặc biệt là những trò chơi được thiết kế để gắn kết đội nhóm, khai mở sự sáng tạo.

Nhưng sau tất cả những hoạt động sôi nổi ấy, điều đọng lại sâu sắc nhất… là những khoảnh khắc mỗi người chậm lại, chiêm nghiệm bài học cho chính mình và học được điều gì đó từ những người xung quanh.

Có một cô gái nhận ra niềm vui không nằm ở việc giành “giải nhất”, mà ở việc được giúp đỡ người khác:

"Hôm nay em nghĩ em là phiên bản hoàn toàn khác so với lần trước em chạy bộ 21km. Lần trước em chỉ đặt mục tiêu là hoàn thành 21km và là một trong những người nhanh nhất. Nhưng hôm nay em đã lùi lại phía sau để quan tâm, giúp đỡ người khác nữa. Em thấy rất là vui.... Bài học em nhận ra là trong quá trình chinh phục mục tiêu của bản thân, mình cũng rất sẵn sàng hỗ trợ những người xung quanh để họ hoàn thành mục tiêu của họ nữa."

Có một chàng trai tìm thấy sự kết nối sâu sắc với thiên nhiên:

"Tuy hơi mệt nhưng em cảm thấy rất tuyệt vời khi được hưởng thụ gió, bóng mát của thiên nhiên. Và em cũng cảm thấy khâm phục chính mình khi vượt qua mấy con dốc cao như vậy".

Và có những cô bác ở tuổi 62 vẫn cảm nhận rõ ràng sức sống của mình:

"Cô cảm thấy rất thoải mái, vui vẻ, tinh thần phấn chấn..."

Hay có thanh niên đang loay hoay tìm cách vượt ngưỡng, hôm nay lại có câu trả lời cho bản thân.

"Trong mọi chuyện, muốn thành công phải nỗ lực hết sức mình và không bỏ cuộc..."

Những bài học ấy không chỉ dừng lại trong một buổi dã ngoại. Chúng trở thành một tâm thế mới, một góc nhìn mới, một nguồn cảm hứng mới, để mỗi người mang theo khi trở về với cuộc sống thường nhật.

------

Chào mừng kỷ niệm 5 năm thành lập Tâm lý NHC khu vực Hồ Chí Minh: Vì Sài Gòn tâm an - Vì miền Nam tâm an! 💚

13/04/2026

Có những ngày, việc đặt báo thức không còn là thói quen. Nó là một lựa chọn. Ta chọn rằng: "Ngày mai, mình vẫn sẽ có mặt".

Bởi có những giai đoạn trong đời, con người ta không thiếu mục tiêu… chỉ thiếu động lực để tiếp tục. Có những ngày, ta đặt lưng lên giường với một tâm trí kiệt quệ, sáng ra tỉnh dậy mà không biết mình đang cố gắng vì điều gì.

Trong những ngày như vậy, việc bạn vẫn đặt báo thức, vẫn chọn thức dậy vào một giờ cụ thể, thực chất là một “lời cam kết nhỏ” với cuộc sống rằng: “Ngày mai, mình vẫn sẽ có mặt.”

Niềm tin không phải lúc nào cũng lớn lao. Đôi khi, nó chỉ là việc bạn vẫn giữ cho mình một nhịp sống tối thiểu. Vẫn đi làm. Vẫn chăm con. Vẫn ăn uống. Vẫn thức dậy. Và chính những điều nhỏ bé đó… lại là sợi dây kéo bạn ra khỏi những ngày u tối nhất.

Bạn không cần phải lúc nào cũng tràn đầy năng lượng để mơ ước về tương lai. Chỉ cần bạn chưa buông xuôi những điều rất nhỏ – như một chiếc báo thức – là bạn vẫn đang thầm tin rằng "sau cơn mưa, trời sẽ sáng".

13/04/2026

Khi mọi thứ ở trong đầu, bạn là vấn đề. Khi viết ra, bạn đứng ngoài và quan sát vấn đề.

Sự chuyển đổi này sẽ giúp bạn không đồng nhất những suy nghĩ, cảm xúc với chính bạn:
Từ “Tôi rất tệ”
→ thành “Tôi đang trải qua một cảm xúc tệ”

Khoảng cách này giúp bạn:
- Giảm mức độ đồng nhất với cảm xúc
- Tăng khả năng tự điều chỉnh
- Giảm phản ứng bốc đồng

Tóm lại, viết nhật ký không làm biến mất vấn đề. Nhưng nó giúp bạn:
- Nhẹ đầu hơn
- Rõ ràng hơn
- Và có cảm giác kiểm soát trở lại

👉 Khi bạn không còn bị “cuốn đi” bởi suy nghĩ và cảm xúc, bạn mới có đủ bình tĩnh để xử lý vấn đề thực sự.
Nguồn ảnh: Live Your Better Life

---

Chào mừng kỷ niệm 5 năm thành lập Tâm lý NHC khu vực Hồ Chí Minh: Vì Sài Gòn tâm an - Vì miền Nam tâm an.

13/04/2026

Đừng để "sự mơ hồ về tram cảm" khiến bạn đánh mất khả năng tự chủ trong cuộc sống

Có thể bạn đã từng trải qua cảm giác này: Một thời gian, bạn thấy mình ổn hơn. Bạn bắt đầu tin rằng: “Mình đã vượt qua tram cảm rồi.”

Rồi một ngày… mọi thứ quay lại. Không báo trước. Không lý do rõ ràng.

Và lần này, nó còn đáng sợ hơn, vì bạn nhận ra: mình không còn kiểm soát được chính mình.

Một vòng lặp quen thuộc lại diễn ra:
Uống 💊 → đỡ
Ngưng → tái
Hy vọng → thất vọng

Và điều đ au lòng hơn cả là khi tram cảm tái đi tái lại khiến bạn mất niềm tin vào chính mình. Bạn bắt đầu nghĩ rằng: “Chắc mình phải sống chung với nó cả đời.”

Nhưng có một sự thật rất ít người biết:

Tram cảm không phải thứ “hết rồi là xong”. Nếu bạn chưa hiểu nó đang chi phối suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn như thế nào thì việc “đỡ hơn” chỉ là tạm thời.

Không phải vì bạn yếu, mà là bạn đang cố thoát khỏi thứ mà bạn chưa từng thật sự hiểu.

—

Khi đồng hành cùng khách hàng, điều Thắm hướng tới không phải là “giúp bạn đỡ hơn một thời gian” mà là: Giúp bạn hiểu chính mình đủ sâu để không quay lại điểm cũ.

Bạn sẽ không chỉ “chữa lành”, mà còn:
- Nhìn ra cách tram cảm đã hình thành và đang vận hành trong bạn
- Học cách nhận diện và tự chữa lành cho chính bạn
– Và quan trọng nhất: Biết cách giữ mình ổn định, mà không phụ thuộc vào bất kỳ ai - dù là người thân trong gia đình hay chuyên gia tâm lý.

Nếu bạn đã mệt mỏi với việc “đỡ rồi… lại tái”, bạn không cần phải cố một mình nữa.

👉 Inbox Thắm để được hỗ trợ chuyên nghiệp, riêng tư và có c a m k ế t.

—

🎁🎁 ƯU ĐÃI MUA 1 TẶNG 1:

Nhân dịp kỷ niệm 5 năm thành lập Tâm lý NHC khu vực Hồ Chí Minh, từ ngày 15/4-29/4/2026, khi khách hàng mua gói hỗ trợ tâm lý từ 20 giờ trở lên và th’anh t’oán 100% trong 1 lần, sẽ được tặng 1 gói đồng hành trị giá 10 triệu đồng.

Chi tiết vui lòng inbox hoặc liên hệ Hotline: O96 589 8OO8.

12/04/2026

Có những bậc ba mẹ chỉ thực sự giật mình… khi con bắt đầu “nghe lời người ngoài” hơn cả gia đình.

Con sẵn sàng đi theo một nhóm bạn dù biết là sai. Con thức trắng đêm chơi game, bỏ học chỉ vì “không muốn bị bỏ lại phía sau”. Con yêu một người và trở nên lệ thuộc, bất chấp đúng – sai, chỉ cần người đó không rời đi.

Nhiều ba mẹ nhìn vào và nghĩ: “Con mình hư rồi.” Nhưng dưới góc nhìn tâm lý, đó thường không phải là sự nổi loạn vô cớ. Đó là một nỗ lực rất tuyệt vọng… để được thuộc về.

Tuổi dậy thì là giai đoạn một đứa trẻ đi tìm câu trả lời cho câu hỏi: “Mình có giá trị không? Mình có được yêu thương không?”

Nếu trong gia đình, con thường xuyên bị phớt lờ cảm xúc, bị so sánh, bị kiểm soát hoặc chỉ được công nhận khi “đúng ý người lớn”… thì bên trong con sẽ hình thành một khoảng trống rất lớn: Khao khát được nhìn thấy, được lắng nghe, được yêu thương vô điều kiện.

Và khi bước ra ngoài, bất kỳ ai cho con cảm giác đó - dù là một nhóm bạn “không ổn” hay một mối tình chưa trưởng thành - đều có thể trở thành “cả thế giới” của con.

Vì con không chỉ đang chơi với bạn, mà con đang tìm một nơi để được là chính mình. Con không chỉ đang yêu, mà con đang bám vào một cảm giác: “Ít nhất ở đây, mình có được điều mà gia đình không cho.”

Vì vậy, đôi khi điều ba mẹ thấy là “con hư”, thực chất lại là “con đang thiếu”:
- Thiếu sự kết nối đủ sâu với gia đình.
- Thiếu cảm giác an toàn khi được là chính mình.
- Thiếu một nơi để con có thể yếu đuối mà không bị phán xét.

Nếu không nhìn ra điều này, ba mẹ rất dễ chọn cách kiểm soát nhiều hơn: cấm đoán, la mắng, ép buộc. Nhưng càng kiểm soát, con càng tìm cách bám chặt vào thế giới bên ngoài - nơi con cảm thấy mình “có giá trị” hơn.

Điều con cần, không phải là một gia đình hoàn hảo, mà là một nơi đủ an toàn để con không phải đi tìm “gia đình thay thế” ở bên ngoài.

- Một cuộc trò chuyện không phán xét.
- Một lần lắng nghe thật sự.
- Một sự công nhận dù con chưa hoàn hảo.

Đôi khi, chỉ cần như vậy… cũng đủ kéo con quay về.

----

Nếu bạn là ba mẹ có con đang dần xa mình, hãy thử nhìn lại:
👉 Lần gần nhất bạn thực sự lắng nghe con (không phán xét, không dạy dỗ) là khi nào?

----
Chào mừng kỷ niệm 5 năm thành lập Tâm lý NHC khu vực Hồ Chí Minh: Vì Sài Gòn tâm an - Vì miền Nam tâm an.

Cao Kim Thắm

16/04/2026

15/04/2026

15/04/2026

15/04/2026

14/04/2026

14/04/2026

14/04/2026

14/04/2026

13/04/2026

13/04/2026

13/04/2026

12/04/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 20:30
Tuesday	08:00 - 20:30
Wednesday	08:00 - 20:30
Thursday	08:00 - 20:30
Friday	08:00 - 20:30
Saturday	08:00 - 20:30
Sunday	08:00 - 20:30