https://www.facebook.com/958201924361858/

Hương beauty - Chăm sóc sức khỏe chủ động U30+, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, Ho Chi Minh City (2026)

07/06/2020

🌹CHỈ 20 PHÚT GÁC CHÂN LÊN TƯỜNG MỖI NGÀY ,🍒

😍 BẠN SẼ BẤT NGỜ TRƯỚC SỰ THAY ĐỔI CỦA CƠ THỂ .🍀🍏

🍀Sau cả ngày làm việc căng thẳng và mệt mỏi, con người rất cần các phương pháp hồi phục sinh lực và xả stress, để có thể có được một giấc ngủ ngon khi đêm về.
🌿Và tập yoga là một trong những phương pháp giúp con người phục hồi sinh lực nhanh chóng và dễ dàng. Có rất nhiều bài tập yoga giúp phục hồi sinh lực, trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn cách phục hồi sinh lực với tư thế gác chân lên tưởng vô cùng đơn giản, dễ thực hiện.

🤸‍♂️Gác chân lên tường, tên tiếng Anh là wall legs up, được cắt ra từ tư thế Asana trong Yoga của Ấn Độ. Tuy cách thực hiện khá đơn giản, chỉ việc nằm và đưa chân lên trần nhưng các hiệu quả mà bài tập này mang lại vô cùng kì diệu đối với cơ thể phụ nữ.

🍎Có một động tác thể dục vừa đơn giản, vừa khó gọi thành tên nhưng nổi tiếng toàn thế giới nhờ dễ tập và kết quả mang lại cũng vô cùng ấn tượng. Trong tiếng Anh gọi là Legs Up the Wall chỉ đơn giản là dựa chân vào tường nhưng đang khiến tất cả mọi người vô cùng háo hức tập luyện mọi lúc, mọi nơi.

🤸‍♂️Cách thực hiện động tác🏃‍♀️

🥒Nằm hướng mặt vào tường, giơ chân lên cao giống như trồng cây chuối phần chi dưới, từ mông đến gót chân dựa sát chạm tường.

🌷Người có cơ thể cứng không uốn thẳng chân được thì có thể dùng thêm chiếc gối kê vào mông hoặc để mông cách ra một chút so với chân tường.

🍎Người mềm mại thì cần phải ép sát chân vào tường mới tốt. Bạn có thể xoay chuyển người sao cho đến khi cảm thấy cơ thể có một tư thế thoải mái. Cố gắng giữ chân thẳng đứng.

🍌Khi để chân như vậy, bạn sẽ có cảm giác xương chân và bụng tác động một lực lớn đến vùng xương chậu.

🤸‍♂️Nằm yên nhắm mắt, dồn mọi sự chú ý và tâm trí vào việc thở chậm. Hít vào thở ra đều đặn, hít thật sâu và thở ra thật hết theo cách nhẹ nhàng nhất, lấy hơi dài.

🌲Thực hiện động tác này trong khoảng 15 -20 phút. Bạn có thể thực hiện đều đặn mỗi ngày 1 lần hoặc 2 lần, trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy. Người bận rộn có thể tập bất kỳ lúc nào cũng được. Chỉ cần tránh thời điểm sau khi ăn 30 phút.

🍀Khi hạ chân xuống, lưu ý co chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng và nằm nghiêng một lát trước khi ngồi dậy. Người cao tuổi hoặc sức yếu cần nhẹ nhàng để tránh bị thay đổi tư thế quá đột ngột.

1. Cảm giác nặng nề ở chân bạn sẽ biến mất🍀

- Khi bạn đứng lâu hoặc di chuyển nhiều trong ngày, cảm giác sưng và nặng nề ở chân rất dễ xảy ra do tuần hoàn máu kém. Ngoài ra, các bác sĩ cho rằng, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như thừa cân, chế độ ăn uống không lành mạnh, mang giày chật, vì thế, vào cuối ngày, bạn nên dành thời giam để tập bài thế dục này để góp phần cải thiện lưu thông máu, chân cũng hoạt động dễ dàng hơn.

2. Hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện🌸

- Nằm ngửa và đưa chân lên tường sẽ giúp dạ dày hoạt động tốt hơn. Việc cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng được cải thiện thông qua việc đưa máu từ chân xuống. Nếu tập bài thể dục này thường xuyên, hầu hết các chất dinh dưỡng bạn tiêu thụ sẽ được hấp thu nhanh chóng.

3. Giảm bớt căng thẳng🍎

- Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, stress có thể là do máu lưu thông lên não bộ chưa đủ. Khi bạn luyện tập động tác này thường xuyên sẽ giúp máu tuần hoàn về não nhiều hơn, giúp bạn làm việc hiệu quả, tinh thần minh mẫn.

4. Tác dụng thần kì đến sức khỏe 🍅🍊

- Phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch, cải thiện lưu thông máu

Những người bị chứng sưng chân, đùi to, phù nề, khi “dốc ngược” chân lên cao như vậy sẽ giảm chứng phù chân, đây là động tác đặc biệt tốt cho người hay ngồi nhiều, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn.

- Điều hòa huyết áp:

Thông qua việc giơ chân, huyết áp sẽ trở về với trạng thái điều hòa, bình thường, nhất là đối với những người bị cao huyết áp. Bên cạnh đó động tác này còn thúc đẩy sự lưu thông của dịch cơ thể.

- Thư giãn đôi chân

Đối với những người phải đứng nhiều, đi lại quá nhiều trong ngày, giơ chân lên cao trong vòng 20 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được thả lỏng, thư giãn, giảm mệt mỏi vùng chân.

5. Chất lượng giấc ngủ cải thiện đáng kể🍊

- Một nghiên cứu của đại học Harvard về chứng mất ngủ đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên tập yoga sẽ ngủ ngon và sâu hơn những người không tập luyện. Một trong những lý do cho chứng mất ngủ là một cảm giác khó chịu ở chân (chuột rút, nóng rát, hoặc sưng). Nâng chân thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ những triệu chứng này. Nếu có thời gian rảnh, bạn hãy ngâm chân trong nước muối ấm sẽ mang lại hiệu quả cao hơn nhé.

Theo tạp chí Sống Khỏe

► Để được tư vấn miễn phí liệu trình Điều Trị Dứt Điểm Đau Đầu, Đau Vai Gáy, Mất Ngủ ,Đau Lưng Đau Xương Khớp tại nhà quý khách hàng vui lòng liên hệ:

30/05/2020

🌹Thực đơn tối🌹

🍎🍏 cho những người vừa giúp điều trị bệnh vừa giúp kiểm soát cân nặng mà không lo thiếu chất🍀🍀

27/05/2020

Những cách chữa đau nửa đầu vai gáy bên trái và bên phải

- Xoa bóp nhẹ nhàng

Đầu tiên, tư thế nằm của bạn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả của cách chữa.

Nếu bạn lựa chọn tư thế ngồi thì người xoa bóp sẽ phải đứng phía sau lưng của bạn.

Nếu bạn lựa chọn tư thế nằm thì người xoa bóp sẽ phải ngồi ở phía trên đầu của bạn.

-Liệu pháp chườm nóng

Chườm nóng là phương pháp giúp tan máu bầm, khí huyết lưu thông dễ dàng ở những cùng bị bị tổn thương sau 48 giờ.

- Liệu pháp chườm lạnh

Phương pháp này rất đơn giản, bạn có thể sử dụng túi chườm lạnh hoặc miếng vải bọc đá lại sau đó chườm lên vùng bị đau.

- Vật lý trị liệu

Người bệnh sẽ được massage, châm cứu tại vùng đầu và vai gáy giúp cho quá trình máu cung cấp oxy về tế bào cơ tốt hơn, giảm đau nhanh chóng.

Người bệnh cần tích cực tập thể dục như yoga, đi bộ, các bài tập nhẹ nhàng cho cổ và vai gáy.

Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, không nên kê đầu quá cao khi ngủ, ngồi làm việc ở tư thế thoải mái nhất cho cổ và vai gáy.

- Diện chẩn

Cơ chế hoạt động của phương pháp này chính là tác động lên các huyệt ở trên cơ thể của người bệnh.

Lương y hoặc chuyên gia sẽ sử dụng các dụng cụ như: que cào, vây lăn hoặc dùng các thủ thuật day, ấn, hơ, búa gõ để tác động lên huyệt đạo. Từ đó giúp khai thông mạch máu, kích thích quá trình lưu thông máu đến tế bào, làm giảm đau hiệu quả.

Bên cạnh những loại thuốc tây y, mẹo chữa đau nửa đầu vai gáy thì bạn có thể tham khảo thêm những cách chữa khác tại nhà.

Các chị nhớ xem để áp dụng lấy lại giấc ngủ ngon hơn nha!

19/05/2020

⁉️ ĐАU ΝΗỨϹ XƯƠΝG ΚΗỚΡ lâu năm
⁉️ Mất ngủ luôn kéo dài , mệt mỏi 🤧
🤧 Nơi xa xứ, biết tựa vào ai !!
=========
Giải pháp từ Mỹ, cải thiện rõ sau hơn 10 ngày
☘️ Lấy lại sự dẻo dai , làm việc tốt
☘️ Cung cấp canxi, hồi phục cải thiện sâu

👉 Liên hệ ngay để được hướng dẫn sử dụng và đặt hàng nhé.

18/05/2020

LẮNG NGHE CHỊ CỦA TÔI!
là khách hàng quý và thân tình nên coi nhau là chị em!

sử dụng xong còn giới thiệu và tặng nhiều người

17/05/2020

‼ Dứt điểm ngay các tình trạng:
💢 Đau đầu, đau nửa đầu thường xuyên
💢 Mất ngủ, trằn trọc khó ngủ
💢 Tê mỏi vai gáy, chân tay

➡ Khiến cơ thể mệt mỏi, sức khỏe đi xuống.
➡ Tạo cơ hội cho nhiều loại VlRЏS xâm nhập.
___________

☑ Bioginkgo chính hãng nhập khẩu U.S.A
☑ Hoàn tiền gấp 3 nếu kém hiệu quả

➡ Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí.

13/05/2020

🍀5 NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ VÀO MÙA HÈ🍋🍊🍏
-----------------
🍒Mùa hè có nhiều người bị mất ngủ hơn so với các mùa khác, theo một nghiên cứu gần đây nhất. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ là gì?

🥦Cơ thể con người phản ứng nhiều cách khác nhau theo từng mùa. Có những thay đổi nhất định trong quá trình chuyển hóa của cơ thể khi thời tiết thay đổi. Tình trạng mất ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe con người. Hiểu được những nguyên nhân gây mất ngủ mùa hè sẽ giúp bạn tìm được cách giải quyết hiệu quả nhất.

🌸Mồ hôi

Dù rất ít người để ý nhưng chính mồ hôi là nguyên nhân gây ra mất ngủ. Sự oi nóng của mùa hè khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Chúng có thể làm ướt quần áo, gối, đệm gây ra sự khó chịu và dẫn đến khó ngủ. Cách tốt nhất là tắm trước khi ngủ để loại bỏ cảm giác ẩm ướt của mồ hôi.

🍀Thời tiết nóng

Nhiệt độ môi trường là một trong những tác nhân chính ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhiệt độ quá cao tác động trực tiếp lên cơ thể, khiến cho việc đi vào giấc ngủ gặp khó khăn. Một chiếc điều hòa trong phòng ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

🍒Tiếng ồn

Những tiếng ồn ào quanh khu phố cũng là một trong những lý do khiến bạn ngủ muộn. Mùa hè, nhiều hoạt động tăng cao vào ban đêm. Mọi người có xu hướng ra ngoài tận hưởng cuộc sống về đêm nhiều hơn. Để tránh tiếng ồn, cách tốt nhất là chú ý cách âm chống ồn cho phòng ngủ.

🌷Dị ứng

Thời tiết nắng nóng của mùa hè là môi trường lý tưởng để các vi sinh vật phát triển nhanh chóng, tấn công trên làn da, gây ra các dị ứng da. Những dị ứng này cũng có thể là lý do đằng sau những đêm dài mất ngủ. Hãy tìm hiều nguyên nhân gây bệnh về da và tìm cách điều trị dị ứng da để chúng không còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.

🍌Ngày dài🌹

Mùa hè thời gian ban ngày kéo dài hơn ban đêm. Cơ thể con người từ đó cũng có những thay đổi nhất định. Và đó cũng là lý do khiến cho bạn đi vào giấc ngủ khó hơn. Biện pháp tốt nhất để khắc phục là duy trì các hoạt động thường nhật theo đúng giờ, tránh cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
------------------
Inbox để được tư vấn loại bỏ nỗi lo mất ngủ bằng thảo dược tự nhiên, an toàn, lành tính, không tác dụng

06/05/2020

Dứt Điểm Đau Đầu Mất Ngủ
NIỀM TIN

Trong cái xã hội đầy lừa lọc này, để có được niềm tin của ai đó là điều không dễ dàng.

Cảm ơn chị đã tin dùng sản phẩm bên em.

Chúc chị luôn vui vẻ và mạnh khỏe

06/05/2020

⚠ BIẾN CHỨNG XƯƠNG KHỚP ngày càng NGUY HIỂM – KHÓ LƯỜNG – TỔN THƯƠNG NẶNG NỀ
❎ 4000 bệnh nhân xương khớp giảm khả năng lao động trầm trọng
❎ 2000 bị tàn phế nặng nề do thiếu hiểu biết
❎ 3S ĐỂ LẠI 【 SỐ ĐIỆN THOẠI 】- SỬ DỤNG – CHẤM DỨT BỆNH XƯƠNG KHỚP MÃI MÃI
⚠ Chú ý : 3 Dấu hiệu sớm của Bệnh xương khớp này : ⤵ ⤵ ⤵
------------------------------------
❎ DẤU HIỆU 1: Đau vai gáy đau lan xuống một bên cánh tay, sờ vào da thấy lạnh, cơ ở vùng cổ bị co cứng, quay đầu rất khó khăn, toàn thân mệt mỏi, kém vận động.
❎ DẤU HIỆU 2: Đau ở gót chân đau nhức buốt trong gót chân, càng giá lạnh càng đau tăng, nhìn bên ngoài không thấy sưng, bàn chân và cẳng chân lạnh. Bàn chân có cảm giác tê bì, đi lại khó khăn. Toàn thân mệt mỏi, ăn ngủ kém, ngại vận động
❎ DẤU HIỆU 3: Đau nhức khớp do thoái hóa khớp: đau lưng, ù tai, ngủ ít, nước tiểu trong, lưng gối mỏi đau, tiểu tiện nhiều lần...
------------------------------------
3 PHƯƠNG CHÂM SẢN PHẨM
➡ KHÔNG tác dụng phụ, 100% HOÀN TOÀN từ THẢO DƯỢC TỰ NHIÊN
➡ KHÔNG phải lo lắng, HÀNG NGHÌN bệnh nhân đã HOÀN TOÀN KHỎI BỆNH
➡ KHÔNG gây BIẾN CHỨNG, KHÔNG tái phát BỆNH
------------------------------------
⛔ Để hiểu rõ ràng hơn về tình trạng bệnh :
➡ Hoặc COMMENT【SỐ ĐIỆN THOẠI】NGAY - Nhà thuốc sẽ liên hệ tư vấn MIỄN PHÍ

06/05/2020

LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ MỖI NGÀY.

Khảo sát trên 230.000 người trong khoảng từ 5-35 năm chứng minh chạy bộ tốt đến như thế nào cho sức khỏe

Các nghiên cứu trong quá khứ cho thấy rằng việc CHẠY BỘ GIÚP chạy giảm nguy cơ béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao, tỷ lệ bị tàn tật, tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và ung thư. Nó cũng có khả năng cải thiện sức bền, chức năng tim mạch, thể trạng cân bằng của cơ thể và tăng khả năng trao đổi chất.

Kết quả nghiên cứu của chúng tôi bao gồm nghiên cứu trên 230.000 người, 10% trong số họ tích cực chạy bộ. Nghiên cứu theo dõi sức khỏe của những cá nhân tham gia khảo sát trong 5,5 cho tới 35 năm, trong khoảng thời gian này, tổng cộng 25.951 người đã qua đời.

Khi trích xuất dữ liệu từ kết quả nghiên cứu, chúng tôi thấy rằng những người tích cực chạy bộ có tỷ lệ tử vong do bất cứ lý do gì thấp hơn 27% so với những người không tham gia chạy thể dục.

Cụ thể hơn, nếu có chạy bộ, họ sẽ có tỷ lệ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 30%, tỷ lệ tử vong do ung thư thấp hơn 23% so với những người không chạy.

Chạy bộ buổi sáng giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng ngủ ngon sâu giấc hơn.

Chạy bộ (tốt nhất vào buổi sáng) giúp cơ thể sẽ giải phóng hormone hạnh phúc endorphin. Tập luyện thường xuyên sẽ lấp đầy cơ thể bằng các hormone hạnh phúc này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, lưu thông máu tố hơn, ngủ ngon sâu giấc hơn.

phương pháp chạy bộ đúng cách và hiệu quả nhất là bạn chạy với tốc độ bạn cảm thấy thoải mái nhất và điều đặn ít nhất 20 phút mỗi ngày .

05/05/2020

Làm 4 điều này vào tuổi trung niên, tác dụng bất ngờ sẽ xảy đến

Nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy không bao giờ là quá muộn để sống lành mạnh: vài thay đổi cơ bản trong tuổi trung niên có thể giúp bạn ngăn ngừa cái chết sớm vì đột quỵ

Nghiên cứu trên 60.000 phụ nữ của Trường Y tế công cộng Harvard TH Chan (thuộc Đại học Harvard, Mỹ) cho thấy những lời khuyên căn bản như ăn lành mạnh, bỏ thuốc lá, tập thể dục và giữ cân nặng khỏe mạnh thực sự có thể ngăn ngừa cái chết sớm ở phụ nữ dù được thực hiện một cách trễ muộn – trong thập kỷ cuối của tuổi trung niên.

60.000 tình nguyện viên đã đăng ký tham gia khi họ có tuổi trung bình là 52. Sau 26 năm được theo dõi về sức khỏe, lối sống, các nhà nghiên cứu thống kê được khoảng 4,7% phụ nữ không chịu thay đổi lối sống đã bị đột quỵ dưới mọi hình thức, trong đó đột quỵ do thiếu máu cục bộ chiếm tỉ lệ cao nhất.

Một điều kỳ diệu đã xảy ra ở những người thực hiện đồng thời 3 biện pháp cai thuốc lá – tập thể dục – giữ cân nặng khỏe mạnh, mà không cần phải cố gắng ăn kiêng hay ăn lành mạnh: họ đã giảm được 25% nguy cơ đột quỵ nói chung, trong đó nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ giảm đến 36%.

Còn nếu bạn lựa chọn 1 thay đổi duy nhất là ăn lành mạnh và duy trì được nó, nguy cơ đột quỵ tổng thể giảm 23%. Ăn lành mạnh bao gồm tăng tiêu thụ cá và hạt, giảm tiêu thụ thịt đỏ, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt...

Các nhà nghiên cứu chưa xem xét lợi ích tổng thể nếu một người vừa ăn lành mạnh, vừa thực hiện 3 biện pháp thay đổi lối sống nói trên, tuy nhiên chắc chắn điều đó sẽ giúp nguy cơ đột quỵ của họ giảm mạnh mẽ.

Phó giáo sư Goodartz Danaei, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết tuy công trình này chưa xem xét đến nam giới nhưng các nghiên cứu nhỏ lẻ khác trước đây của họ cũng cho kết quả tương tự: chỉ cần 30 phút tập thể dục mỗi ngày, quý ông cũng giảm ngay 20% nguy cơ đột quỵ.

Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí Stroke của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.

03/05/2020

Cứ mỗi lần phân vân thì tình trạng lại càng nặng hơn... Tại sao không thử. Tại sao bản thân lại k tin dùng để được một sức khỏe tốt như bao người
Cám ơn các anh chị đã tin tưởng sử dụng..
Không tin tưởng thì sức khỏe vẫn vậy.

tin tưởng BÁC sĩ của chị sẽ giúp em tốt hhohơn

Hương beauty - Chăm sóc sức khỏe chủ động U30+

07/06/2020

30/05/2020

27/05/2020

19/05/2020

18/05/2020

17/05/2020

13/05/2020

06/05/2020

06/05/2020

06/05/2020

05/05/2020

03/05/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share