12/05/2025
🧂 Ăn mặn, hại xương!
Tuần lễ nâng cao nhận thức về tác hại của việc tiêu thụ quá nhiều muối đã bắt đầu!
Chúng ta ai cũng quen tay nêm nếm, quen miệng ăn mặn…
👉 Nhưng ăn quá mặn sẽ khiến xương yếu đi từng ngày.
Vì khi cơ thể nạp quá nhiều muối, thận phải tăng thải qua nước tiểu. Và đi kèm với đó, canxi cũng bị đẩy ra ngoài theo lâu dần nếu không bổ sung đầy đủ, xương giòn, dễ nguy cơ mắc loãng xương.
Vậy nên, muốn cao khỏe, chắc xương phải bắt đầu từ… giảm muối:
1️⃣ Nêm nếm nhẹ tay khi nấu
2️⃣ Chấm ít thôi khi ăn
3️⃣ Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn như xúc xích, mì gói, đồ muối chua…
4️⃣ Chuyển sang dùng muối thô thay cho muối tinh luyện nhằm giúp giữ lại các khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
🦴 Xương chắc không tự nhiên mà có, mà là từ những thay đổi nhỏ mỗi ngày. Giảm muối một chút xương cảm ơn chúng ta nhiều lắm đấy!
