Inner Balance

05/08/2025

HƠI THỞ - SỰ KẾT NỐI NĂNG LƯỢNG

“Cả ngày uể oải, như thể năng lượng trong người đã cạn kiệt rồi bà ạ…”
Câu nói ấy ngày càng quen thuộc trong đời sống hiện đại — khi cơ thể như cỗ máy rệu rã, và tâm trí thì không bao giờ chịu nghỉ.

Mỗi ngày, chúng ta tìm cách "nạp năng lượng" bằng đồ ăn, cà phê, chất kích thích nhẹ, podcast truyền động lực… Nhưng sau tất cả, thứ chúng ta thật sự thiếu lại là khả năng tái tạo năng lượng từ bên trong.

💠 Praṇa – Năng lượng sống đang chờ bạn khơi thông
Trong yoga, có một nguồn nhiên liệu vi tế hơn cả thức ăn hay giấc ngủ – đó là praṇa, năng lượng sống.
Praṇa biểu hiện trong từng chuyển động, từng nhịp đập của trái tim, từng suy nghĩ thoáng qua và từng cảm xúc vụt hiện. Khi prāṇa suy giảm, cơ thể rơi vào mệt mỏi, tinh thần hoang mang và sự kết nối với chính mình cũng dần mờ nhạt.
🌿 Nhưng tin tốt là: bạn có thể học cách khơi thông dòng năng lượng đó.
Không cần tìm kiếm bên ngoài – chỉ cần bạn thở đúng cách, thở có nhận thức, và thở như một thực hành sống.

🧘‍♀️ Lớp thở 21 ngày: Hành trình khơi dậy praṇa
🌀 Trong 21 ngày, bạn sẽ được hướng dẫn:
Các kỹ thuật làm việc với hơi thở - Pranayama cổ điển
Cách điều hướng praṇa qua các naḍi (kinh năng lượng) để tạo sự cân bằng thể chất, tinh thần và cảm xúc
Thực hành đơn giản, dễ tiếp cận cho cả người mới và người đã từng học yoga
Không cần dụng cụ nhiều – chỉ cần một không gian yên tĩnh và ý định chăm sóc chính mình

🔚 Bạn không cần phải cố gắng nhiều – chỉ cần thở đúng cách
Khi bạn thở đúng – năng lượng sẽ trở lại.
Khi bạn thở có nhận thức – tâm trí sẽ lắng dịu.
Và khi bạn kết nối được với hơi thở sâu bên trong – bạn sẽ chạm lại sự sống đang tuôn chảy trong chính mình.

📆 Khai giảng Khoá 5: 11/8
⏰ Thời gian: 20h45-21h15
📍Hình thức: Online qua Zoom

👉 Inbox để đăng ký và nhận thông tin chi tiết

30/07/2025

🧘‍♀️ 30 PHÚT TRƯA – THƯ GIÃN SÂU VỚI YOGA NIDRA – NẠP NĂNG LƯỢNG CHO MỘT NGÀY DÀI

✨ KHAI GIẢNG KHÓA 5 (ONLINE qua Zoom): 04/08
🗓️ Học từ thứ 2 đến thứ 6, 12h30–13h mỗi trưa
💰 Phí tham gia: Tùy hỷ

Hằng ngày đi làm, bạn có thường xuyên uống cà phê, hay nước ngọt, hoặc nước tăng lực, hay thậm chí hút thuốc lá để giúp bạn tỉnh táo, tập trung công việc hay không?
✅Nếu CÓ thì đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu năng lượng cho một ngày làm việc, phải vay mượn năng lượng tạm thời từ nhiều thứ như trên.
✅Cafe hay nước tăng lực/ nước ngọt có thể giúp mình vực dậy nhanh, nạp năng lượng tức thì nhờ vào lượng đường hay cafein bên trong nó, nhưng mức năng lượng này thường không duy trì được lâu và bền vững, đôi khi chỉ giúp bạn tỉnh táo được một thời gian ngắn và lại đẩy mình vào trạng thái kiệt sức, mệt mỏi, lờ đờ nhiều hơn nữa; chưa kể đến những tác hại lên sức khỏe của bản thân.

🌿 Để nạp năng lượng NHANH nhưng BỀN VỮNG và KHÔNG có tác dụng phụ lên sức khỏe về sau thì thư giãn sâu với Yoga Nidra là kỹ năng quan trọng mà bạn không nên bỏ qua.
🕒 Chỉ 30 phút nghỉ trưa = hồi phục như 2 giờ ngủ sâu
🪑 Thực hành ngay trên ghế làm việc
✅ Không cần thảm hoặc không gian lớn

👉 Đăng ký và tìm hiểu thêm bằng cách quét mã QR trên ảnh hoặc click vào link dưới comment!

27/07/2025

💛 Sáng mai, đừng vội vàng sống cho người khác.

Mỗi buổi sáng, khi bạn vừa mở mắt, cả thế giới đang đợi bạn:
📱 Tin nhắn chưa trả lời.
📧 Deadline chưa xong.
📺 Tin tức, email, thông báo… đổ ập vào.
Và thế là bạn lại chạy – ngay từ giây đầu tiên tỉnh dậy.

Nhưng còn bạn thì sao?
Ai sẽ là người ưu tiên bạn – nếu chính bạn cũng không?

---

🌅 Sáng mai, hãy thử làm khác đi.

Đừng vội cầm điện thoại.
Đừng bật email.
Đừng vội lao vào sống cho ai đó.

Hãy:
🤍 Ngồi dậy thật chậm.
🤍 Đặt tay lên ngực – và hít sâu một hơi.
🤍 Giãn lưng, xoay cổ, gập người – như thể đang ôm lấy chính mình.
🤍 Nói với bản thân: “Chào buổi sáng, mình ở đây với bạn.”

Chỉ cần 15–30 phút như thế thôi, bạn sẽ cảm thấy mình thuộc về chính mình trở lại.

---

Yoga không phải để giỏi lên.
Thở không phải để "năng suất" hơn.
Chúng là cách bạn chăm sóc phần người đang sống trong mình – trước khi trao năng lượng ấy cho người khác.

---

🧘‍♀️ Nếu bạn muốn có ai đó đồng hành trong buổi sáng dịu dàng này…
Lớp Yoga sáng online – 5h30 và 7h30 là nơi để bạn bắt đầu.

📍 Học online, tại nhà, không cần "giỏi", chỉ cần có mặt.
🎁 Tặng bản ghi & hướng dẫn thở cho người mới.

👉 Comment "CHO MÌNH TRƯỚC" để được tư vấn lịch học phù hợp.

09/07/2025

🌙 YOGA NIDRA – LỚP TỐI NHẸ NHÀNG, CHO GIẤC NGỦ AN LÀNH
(Từ 21h00 – 21h45, thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần | Khai giảng 14/7 – Khóa 9)

Mỗi tối trước khi ngủ, nếu bạn thấy mình vẫn… chưa thực sự nghỉ:
- Cơ thể mỏi nhưng đầu óc vẫn quay như chong chóng
- Muốn thở sâu mà không biết làm sao
- Rơi vào giấc ngủ một cách mệt mỏi, không trọn vẹn.

Thì Yoga Nidra có thể là điều bạn đang cần.
Một lớp học đơn giản, êm ái, bạn chỉ cần nằm xuống, nghe và thả lỏng. Không cần phải "làm tốt", không cần cố gắng. Chỉ cần cho phép mình nghỉ ngơi một cách có hướng dẫn.


---
💤 Lớp Yoga Nidra buổi tối – Khóa 9 có gì đặc biệt?
- Lịch học: 21h – 21h45, từ thứ 2 đến thứ 6, học qua Zoom
- 7 giáo viên luân phiên trên cùng một giáo án, mỗi người một chất giọng, một năng lượng – nhưng cùng mục tiêu: đưa bạn về với chính mình.
- Mỗi buổi đều có điều khí pranayama đầu giờ – hít thở nhẹ nhàng, thư giãn thần kinh.

Dành cho:
🧓 Người lớn tuổi
🧘‍♂️ Người bệnh cần phục hồi
💼 Người bận rộn, ít thời gian
😴 Người trăn trở với giấc ngủ mỗi đêm
---
Học viên của chúng mình đã chia sẻ:
Mình tham gia lớp này từ những khóa đầu – và thấy rõ: chỉ 45 phút mỗi tối, nhưng hiệu quả lâu dài. Mình không chỉ ngủ ngon hơn, mà còn bớt suy nghĩ lan man. Có những buổi chỉ kịp nằm nghe 15 phút đầu là... ngủ luôn. (Không sao, vẫn được tính là “thiền thành công” 🤭🤭🤭)
---
📩 Nếu bạn quan tâm, cứ nhắn mình.
🌱 Khóa 9 khai giảng 14/7, đăng ký sớm để giữ chỗ và nhận thông tin group zalo dành riêng cho lớp học nhé!
(Thật sự là món quà nhỏ, mà ai cũng xứng đáng có mỗi tối.)

01/07/2025

🧘ĐIỀU GÌ XẢY RA NẾU BẠN THỰC HÀNH PRANAYAMA MỖI NGÀY?
🗓KHAI GIẢNG LỚP 21 NGÀY HƠI THỞ HẠNH PHÚC NGÀY 07/07
⏰MỖI TỐI 20H45-21H15 hằng ngày liên tục trong 21 ngày
💰PHÍ TÙY HỶ

🧘Pranayama (thực hành các phép thở theo Yoga) là nhánh thứ 4 sau Yamas, Niyamas, Asana, một thực hành khá riêng biệt và đặc trưng của Yoga.

✅Đó là những kỹ thuật thở mang lại rất nhiều lợi lạc cho các bạn Yogi trên thể vật lý, và tâm trí. Nếu bạn thực hành thường xuyên sẽ cảm nhận những lợi ích rõ rệt.

✅Những Lợi ích trên thể lý

1️⃣Cải thiện khả năng vận động của phổi, tăng thể tích mỗi nhịp hít vào thở ra nếu thở đúng.
2️⃣ Khi kiểm soát được hơi thở sâu và chậm, sẽ hỗ trợ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm - hệ thần kinh hỗ trợ cho quá trình hồi phục sau căng thẳng: thư giãn, làm chậm điều hòa lại nhịp tim, hỗ trợ tiêu hóa, bài tiết tốt hơn, hỗ trợ giấc ngủ.
3️⃣ Tuy tập thở nhưng bản chất là điều ‘khí’ (prana - năng lượng sống trong cơ thể), khi khí thông, thì huyết thông.

✅Những Lợi ích trên thể tinh thần:

1️⃣ Hơi thở là cầu nối giữa thân thể và tâm trí. Việc kiểm soát tâm vốn dĩ là thứ khó nhằn nhất. Nhưng nếu ta bắt đầu quan sát, kiểm soát được nhịp thở của mình sẽ hỗ trợ gián tiếp sự quán tâm và dần dà biết quan sát cảm xúc, kiểm soát chúng dễ hơn 1 tí.
2️⃣ Việc tập thở trong Yoga không đơn thuần ở ‘hơi thở’ nó là sự kiểm soát ‘khí’ (prana). Ở thể thô, là điều khí để thông suốt lưu thông trong thể lý để cơ thể được khỏe mạnh, hanh thông. Ở thể tinh, nó là sự điều ‘khí’ vào dòng năng lượng trung tâm chạy dọc theo cột sống (Sushumna) - dòng năng lượng quyết định đến sự phát triển tâm linh của các bậc Yogi.

❤Dù bạn tìm kiếm cho lợi ích gì, thì mấu chốt vẫn nằm ở chỗ sự kiên trì thực hành, THỰC HÀNH HẰNG NGÀY.

🍀Để có thể giúp mọi người biến Pranayama thành một thói quen như mỗi ngày phải đánh răng/ rửa mặt: ‘21 NGÀY HƠI THỞ HẠNH PHÚC’ ra đời.

🍀Nếu bạn là người mới hay người đã thực hành lâu muốn chia sẻ năng lượng đồng hành thì đều phù hợp.

📞Tìm hiểu thêm và đăng ký ở link bên dưới.

29/06/2025

Tổng hợp các lớp Yoga trong tháng 7.
Mời mọi người đăng ký tập cùng nhé.

Ib để tư vấn hoặc vào link bên dưới để đăng ký.

29/06/2025

🧘‍♀️ 30 PHÚT TRƯA – THƯ GIÃN SÂU VỚI YOGA NIDRA – TĂNG HIỆU SUẤT LÀM VIỆC

✨ KHAI GIẢNG KHÓA 4: 01/07
🗓️ Học từ thứ 2 đến thứ 6, 12h30–13h mỗi trưa
💰 Phí tham gia: Tùy hỷ

Trong thế giới hiện đại, AI giúp công việc nhanh và hiệu quả hơn, nhưng đồng thời cũng khiến nhiều người:
✅ Phải cạnh tranh khốc liệt hơn với AI, hoặc bị thay thế bởi AI.
✅ Làm khối lượng công việc vốn cần cả một nhóm người
✅ Bị kiệt sức vì phải “chạy đua” với máy móc

📌 AI có thể làm việc 24/7 – chúng ta thì không!
Để làm việc lâu dài và hiệu quả, con người cần nghỉ ngơi và hồi phục đủ. Ngủ đủ và thư giãn sâu là kỹ năng quan trọng để tăng hiệu suất làm việc.

🌿 Nếu bạn đang tìm một công cụ thư giãn nhanh mà hiệu quả, đừng bỏ qua Yoga Nidra:
🕒 Chỉ 30 phút nghỉ trưa = hồi phục như 2 giờ ngủ sâu
🪑 Thực hành ngay trên ghế làm việc
✅ Không cần thảm hoặc không gian lớn

👉 Đăng ký và tìm hiểu thêm tại link dưới comment!

19/06/2025

Mời mọi người cùng tham gia International Yoga Day Online Summit 21/06 - 22/06.
🍀19 sections đa dạng chủ đề với hơn 14 host thuộc rất nhiều dòng Yoga khác nhau.
Mời mọi người cùng trải nghiệm trong ngày 21-22/06, cuối tuần này nhân dịp Quốc Tế Yoga.
Innerbalance sẽ có 2 sections:
- Trải nghiệm Giấc Ngủ Yogi Trưa 12-13h ngày 21/06
- Hơi thở hạnh phúc Pranayama 20h45-21h15 ngày 22/06.
Mời mọi người cùng tham gia nhé.
Vào nhóm Zalo để nhận link đăng ký tham gia
https://zalo.me/g/dnwenu282
;

🙋HOST DURGADEVI DIỆP DƯƠNG NHI

🌸 Giáo Viên Yoga Sivananda
🌸 Giáo Viên Yoga Nidra
🌸 Thực hành lối sống Yoga, thiền định trong đời sống hằng ngày.
🌸 "Thay vì tìm cách thay đổi những gì diễn ra bên ngoài, sao không thử bắt đầu bước vào bên trong mà khám phá và thay đổi thế giới bên trong của chính mình? Chỉ khi thực sự hiểu và yêu thương được mình, thì mới có thể hiểu và thương được người khác."

🌿 GIỚI THIỆU VỀ HOẠT ĐỘNG:
Trải nghiệm "Giấc ngủ Yogi" vào khoảng thời gian giữa ngày để tiếp nạp thêm nguồn năng lượng lành, thoát khỏi trạng thái lờ đờ, vật vờ, thiếu sinh khí vào lúc cuối ngày!

👉Link đăng ký tham gia https://forms.gle/5gSKL2MJTFYHv3Yw8

18/06/2025

🌼30 Phút Yoga cho người bận rộn

📣Khung giờ: 6:00am hoặc 9h30pm.

Từ góc nhìn của một người dạy yoga lâu năm, tôi thực sự rung động khi nghĩ về hình ảnh chiếc thảm nhỏ cạnh giường ngủ ấy. Thỉnh thoảng, tôi vẫn hình dung ra khoảnh khắc một học viên thức dậy – đôi chân chạm nhẹ xuống thảm mềm, hơi thở bắt đầu chậm rãi, cơ thể thức tỉnh trong từng động tác nhẹ nhàng ngay bên cạnh không gian nghỉ ngơi thân thuộc. Hoặc buổi tối, khi mọi thứ lắng xuống, chỉ cần vài phút lắng nghe cơ thể trên tấm thảm ấy trước giấc ngủ, là cả một sự kết nối dịu dàng với chính mình.

Chính sự "thành thơi" và tiện lợi gần gũi ấy đã thôi thúc tôi thiết kế lớp học online vào 6h sáng và 9h30 tối. Tôi hiểu rằng, với những học viên văn phòng bận rộn, thời gian là điều quý giá nhất. Buổi sáng sớm, khi thành phố còn chưa hẳn thức giấc, họ có thể bước từ giường xuống thảm, khởi động ngày mới bằng năng lượng tươi mới. Buổi tối muộn, khi gác lại lo toan, họ có thể thả lỏng, xua tan căng thẳng ngay trước khi chìm vào giấc ngủ ngon. Hai khung giờ "chuyển giao" ấy không phải ngẫu nhiên – chúng là những khoảnh khắc thiêng liêng để kết nối lại với bản thân, giữa nhịp sống hối hả.

Là người dạy yoga, tôi không chỉ dạy các tư thế. Tôi mong muốn mang yoga vào chính nhịp sống thường ngày của mọi người, biến nó thành một phần tự nhiên, nhẹ nhàng như hơi thở. Lớp học online sáng tối này là cách tôi gửi gắm thông điệp: Hành trình tỉnh thức không cần quá nhiều không gian hay thời gian hoàn hảo. Nó bắt đầu ngay nơi bạn đứng, trên tấm thảm nhỏ cạnh giường, trong khoảnh khắc bạn chọn dành cho chính mình. Thấy học viên "tranh thủ" được những giờ tập như vậy, tôi biết mình đang đi đúng hướng – cùng họ tìm sự thảnh thơi giữa bộn bề, chỉ cần một tấm thảm và trái tim rộng mở là đủ.

15/06/2025

Mời mọi người tham gia Hội Chăm Sóc Sức Khỏe 21-22/06 Sẽ có rất nhiều chương trình để mọi người trải nghiệm.

Tìm hiểu các chương trình ở đây:
DANH SÁCH CÁC HOẠT ĐỘNG VÀ HOST BÊN DƯỚI
(Nội dung chi tiết các hoạt động mời bạn xem trong từng ảnh)
🌟 NGÀY 21/06
5H30 - 6H30: Buổi sáng kỳ diệu với Yoga Cổ điển - Host: Hương Giang
6h30 - 8h: Yoga Hatha dành cho mọi Người - Host: Ngọc Sơn
8H - 9H: Yoga Voice - Host: Bích Thủy
9H - 11H: WORK SHOP: Dinh dưỡng theo Aryuveda cho người thực hành Yoga - Host: Huệ Trúc
10h - 12h: Workshop: Xây Dựng Network Tri Kỷ để phát triển Sự Nghiệp- Host: Vân Anna
12h - 13h: Trải nghiệm "Giấc ngủ Yogi" - Host: Diệp Nhi
14h - 16h: Yoga Bầu và Thai Sản - Host: Mai Ngân Hà
15h - 16h30: WORK SHOP: Yoga giảm stress, yếu tố trọng yếu ảnh hưởng sức khoẻ thân tâm - Host: Hồng Hà
19h-20h: Điều ẩn giấu sau căng thẳng - Host: Thùy Dung (Opame), Trang Thanh
20h-21h: Giấc ngủ và sức khỏe Tâm thần - Host: Thảo Divya
20h - 21h: Thiền, yoga & âm nhạc chữa lành - Host: Eddie Tran
21h-22h: Yoga Nidra - Cho giấc ngủ bình an - Host: Yamini
🌟 NGÀY 22/06
06h-07h: Thiền Mantra - Host: Thùy Dung
9h - 11h: Yoga cho chu kỳ kinh nguyệt - Host: Julia Phan Thúy MInh
10h - 11h: Triết lý Yoga: Kinh Yoga của Patanjali - Host Mai Ngân Hà
15h - 16h30: Cột sống khỏe mạnh cân bằng - Host: Yamini
19h - 21h: Hát Kirtan - Host Mai Ngân Hà
20h45 - 21h15: Hơi thở hạnh phúc Pranayama - Host: Durgadevi Diệp Dương Nhi
20h - 22h: Kriya Yoga - Host: Julia Nguyễn Thị Điệp
👉 CÁCH THỨC THAM GIA
- Bạn vui lòng lựa chọn hoạt động mình muốn tham gia bằng cách điền link đăng ký tại đây:
🎯 https://forms.gle/jTxwDUmAKK4dUfkJ7
- Tham gia nhóm zalo Ngày hội chăm sóc Thân - Tâm:
🎯 https://zalo.me/g/dnwenu282
- Link zoom các phiên hoạt động sẽ được cập nhật qua nhóm zalo trên
🎁 ĐÓNG GÓP TÀI CHÍNH
Các hoạt động trong sự kiện mang tinh thần phụng sự, bạn có thể đóng góp cho chương trình bằng chính sự hiện diện của mình.
Chúng mình cũng chào đón những đóng góp tài chính tùy hỷ của bạn cho các host dựa trên khả năng tài chính + giá trị mình đã nhận được + mong muốn hỗ trợ cho host tiếp tục lan tỏa tình yêu và trí tuệ.
🎀 Những đóng góp của bạn vui lòng chuyển khoản về:
Số Tk: 165 485 157
Ngân hàng: VP bank
Người Nhận: Vũ Ngọc Diệp
Nội dung chuyển khoản: Họ tên - blessing - tên host
Gửi bạn những cái ôm nồng ấm, cùng lời chúc hạnh phúc, mạnh khỏe, bình an mỗi ngày! 💕 💕 💕
Thân mến,
BTC và Đội ngũ Host

03/06/2025

‘21 ngày cho 1 thói quen THỞ HẠNH PHÚC’
📣Khai giảng khóa K3: 09/06 8h45-9h15pm
📣Online qua Zoom.

🍀“SỐNG THÊM 50 NĂM NHỜ TẬP THỞ”

🍀Câu chuyện của BS Nguyễn Khắc Viện không còn mấy xa lạ nữa. Vị bác sĩ bị ung thư phổi, được dự đoán chỉ sống được cỡ 2 năm nữa thôi, nhưng ông ấy đã sống đến 85 tuổi, và thứ ông ấy tự hào để lại là bài vè 12 câu về bài tập thở bụng. (đọc thêm về BS Nguyễn Khắc Viện: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-them-50-nam-nho-tap-tho-1244462931.htm)

☄️Cơ thể chúng ta cũng có hạn sử dụng như bất kỳ một bộ máy nào, và hạn sử dụng được xác định bởi số lần mình thở.
☄️Hãy thử tưởng tượng nếu hằng ngày mình thường xuyên thở nhanh, nông và gấp thì chuyện gì sẽ xảy ra?

💙30 phút mỗi ngày trong 21 ngày liên tục để tập thở giúp bạn:

💙Chậm lại nhịp thở của mình
💙Điều hòa nhịp thở, điều hòa khí huyết
💙Giúp dễ dàng thư giãn hơn, kết nối với hơi thở và là cầu nối để hỗ trợ quan sát tâm mình dễ hơn.
…và rất nhiều lợi ích khác mỗi người tự trải nghiệm

Nếu bạn:
⭐️Bạn cảm thấy hay mệt, mất tập trung, thiếu năng lượng
⭐️Bạn làm việc đầu óc căng thẳng, cảm nhận hơi thở gấp ngắn, nông
⭐️Bạn khó ngủ, dễ tỉnh giữa đêm, sáng dậy mệt
⭐️Bạn làm việc, chăm sóc người khác cả ngày và cần một khoảng lặng cho chính mình
⭐️Bạn muốn thiết lập một thói quen mới chăm sóc sức khỏe mà không cần nhiều thời gian, không yêu cầu kỹ thuật.
⭐️Không cần có kinh nghiệm tập Yoga trước đó
⭐️Là người tập thường xuyên, muốn có không gian nhóm thực hành cùng.

Thì khóa này dành cho bạn.

🍀VÀ KHÓA HỌC CÓ GÌ?
🍀Duy trì lịch tập quen thuộc: 30 phút mỗi tối, 21 tối liên tục từ 8h45pm - 9h15pm.
🍀Đội ngũ GV đồng hành nhiều kinh nghiệm
🍀Không yêu cầu kinh nghiệm tập yoga – chỉ cần bạn cố gắng kỷ luật duy trì đều 21 ngày.
🍀Không bắt buộc đóng phí cố định – bạn chọn mức đóng góp phù hợp với khả năng và lòng biết ơn của mình

Tìm hiểu và đăng ký link bên dưới

01/06/2025

"30 PHÚT TRƯA THƯ GIÃN SÂU YOGA NIDRA, HIỆU SUẤT CÔNG VIỆC TỐI ĐA."

🌳Khai giảng 02/06 từ thứ 2 đến thứ 6
🌼Phí Tùy Hỷ.

"Trưa nào tôi chả ngủ 30 phút ở VP rồi mới dậy! Khác gì Yoga Nidra đâu!"

Có khác chút đó bạn! Theo Swami Satyananda Saraswati "1h Yoga Nidra tương đương 4h giấc ngủ thông thường."

🌳Thực hành yoga nidra vào buổi trưa giúp bạn thư giãn sâu và tỉnh táo, không bị mệt, đau đầu, hay lờ đờ sau giấc ngủ.

🌳Có thể ví yoga nidra vào buổi trưa như một viên hoàn đại bổ giúp phục hồi năng lượng nhanh nhất, trong thời gian ngắn nhất vậy!

🌳Bí quyết là những lời dẫn đưa bạn đi qua các tầng thư giãn thân tâm khác nhau, giữ cho bạn tỉnh vừa đủ, để trở thành người nhân chứng cho tất cả những trải nghiệm của mình, tận hưởng nó, mà không dính mắc, níu giữ hay kiểm soát!

🌼Lớp diễn ra từ thứ 2 đến thứ 6 để hỗ trợ các bạn làm việc văn phòng, hay các mẹ nội trợ sau buổi sáng tất bật! Và có nhiều bạn đang được hưởng lợi từ thực hành này!

12h30 trưa hàng ngày, mời các bạn nhé!