What are the opening hours?

Monday 05:00 - 19:30 Tuesday 05:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 19:30 Thursday 05:00 - 18:30 Friday 09:00 - 19:30 Saturday 15:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 11:00

https://www.facebook.com/110856650630962/

Huca Yoga in Hội An, 121 Trần Nhân Tông, Hoi An (2026)

11/01/2026

Ra mồ hôi không phải là thước đo của một buổi tập yoga hiệu quả.
Trong yoga, giá trị của buổi tập không nằm ở việc bạn ướt áo bao nhiêu, mà nằm ở những gì thay đổi bên trong cơ thể và tâm trí của bạn.
Yoga hiệu quả là khi:
• Bạn thở sâu và đều hơn
• Cơ thể ấm lên từ bên trong, khớp được nuôi dưỡng
• Cơ bắp kích hoạt đúng, không quá sức
• Hệ thần kinh dịu lại, tâm trí bớt căng thẳng
• Sau buổi tập, bạn cảm thấy nhẹ – rõ – vững, chứ không kiệt sức
Mồ hôi phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố:
• Cơ địa mỗi người
• Thời tiết, không gian tập
• Cường độ và loại hình yoga (Vinyasa, Hatha, Yin, trị liệu…)
Có những buổi không đổ mồ hôi, nhưng lại chữa lành sâu.
Và cũng có buổi đổ mồ hôi nhiều, nhưng nếu thở gấp, căng cứng, mất kết nối – thì chưa chắc là yoga đúng nghĩa.

🌿 Yoga không phải là cuộc thi “ai mệt hơn – ai ướt hơn”
Yoga là hành trình lắng nghe – điều chỉnh – quay về với chính mình.
Đừng đo buổi tập yoga bằng mồ hôi.
Mồ hôi chỉ nói bạn nóng —
không nói bạn đang hiểu cơ thể mình đến đâu.
⛳️Một buổi tập thật sự hiệu quả là khi
bạn làm chủ hơi thở,
kích hoạt đúng cơ,
đứng vững trong tư thế
và bước ra khỏi thảm tập với năng lượng rõ ràng hơn.
🌟Yoga không cần bạn kiệt sức.
Yoga cần bạn tỉnh thức.
🌟Tập để mạnh hơn từ bên trong.
🌟Tập để cơ thể phục vụ cuộc sống của bạn —
chứ không phải để trừng phạt nó.
Đó mới là sức mạnh bền vững.
Đó mới là yoga. 💪🌿

📅Khung giờ:
- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri
(Các khung giờ có cả online và offline)

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 08246768
https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

04/01/2026

🌟Hơi thở không trực tiếp “đốt mỡ”, nhưng nó là chìa khóa kích hoạt cơ chế đốt mỡ của cơ thể.
🌿 Trong yoga, tập đúng hơi thở = cơ thể vào đúng trạng thái để chuyển hoá mỡ hiệu quả hơn

🕹️ Hơi thở giúp đốt mỡ thừa như thế nào?

🔹 1. Tăng oxy → kích hoạt quá trình đốt mỡ
• Mỡ chỉ được đốt khi có đủ oxy
• Thở sâu – chậm → máu giàu oxy hơn → tế bào sử dụng mỡ làm năng lượng tốt hơn
👉 Thở nông, gấp = cơ thể ưu tiên đốt đường, khó giảm mỡ

🔹 2. Giảm cortisol – hormone tích mỡ bụng
• Căng thẳng → cortisol tăng → mỡ tích nhiều ở bụng
• Thở đều, dài, sâu → hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt → giảm stress – giảm tích mỡ
👉 Rất nhiều người tập hoài không xuống mỡ bụng vì thở sai và căng thẳng quá mức

🔹 3. Kích hoạt cơ bụng sâu – làm gọn eo
• Thở đúng giúp cơ bụng ngang (Transverse Abdominis) hoạt động
• Đây là “đai tự nhiên” của cơ thể → siết eo từ bên trong, bụng phẳng hơn dù cân nặng không giảm nhiều

🌱 Một sự thật rất “yoga” 🌱
Có người giảm rất ít kg,
nhưng eo gọn – bụng phẳng – người nhẹ hơn – năng lượng cao hơn
→ vì họ thở đúng
🌱 Bạn không cần tập nặng hơn.
🌱 Bạn chỉ cần thở đúng hơn.
🌱 Hơi thở sâu đưa oxy vào từng tế bào.
🌱 Hơi thở chậm làm dịu hệ thần kinh.
🌱 Hơi thở đúng giúp cơ thể tự biết cách đốt mỡ, siết eo và chữa lành từ bên trong.

🧘Yoga không ép cơ thể phải thay đổi.
🧘 Yoga tạo không gian an toàn để cơ thể tự thay đổi theo cách bền vững nhất.

🌿 Thở – chậm lại – lắng nghe.
Rồi bạn sẽ thấy: cơ thể nhẹ hơn, bụng gọn hơn, và tâm trí an yên hơn mỗi ngày.

🌟Thở đúng để sống khoẻ cùng Huca Yoga🌟

📅Khung giờ:
- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri
(Các khung giờ có cả online và offline)

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 08246768
https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

01/01/2026

Bước sang năm mới,
Huca Yoga chúc bạn đủ sức khỏe để vững vàng,
đủ tâm vững để đi sâu,
và đủ yêu thương để quay về với chính mình mỗi ngày. ✨

📅Khung giờ:
- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 08246768
https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

18/12/2025

Kích hoạt Kundalini là gì?
Trong yoga và các truyền thống tâm linh Ấn Độ, Kundalini được xem là nguồn năng lượng tiềm ẩn nằm ở đáy cột sống (luân xa gốc – Muladhara), thường được ví như con rắn đang ngủ.
Kích hoạt Kundalini là quá trình đánh thức dòng năng lượng này để nó di chuyển dọc theo cột sống, đi qua các luân xa và hướng lên luân xa đỉnh (Sahasrara).
Quá trình này không chỉ là thể chất, mà là sự kết hợp của:
• Asana (tư thế yoga)
• Pranayama (hơi thở)
• Thiền định
• Mudra – Bandha
• Trạng thái tâm thức ổn định và đạo đức sống (Yama – Niyama)

🌿 Tác dụng khi Kundalini được kích hoạt đúng cách
Khi được dẫn dắt an toàn và phù hợp, Kundalini có thể mang lại:
1. Về thể chất
• Tăng sinh lực, cảm giác cơ thể “sống” và linh hoạt hơn
• Cải thiện hệ thần kinh, nội tiết
• Nâng cao khả năng tự chữa lành
2. Về tinh thần – cảm xúc
• Tâm trí sáng rõ, tập trung tốt
• Giải phóng cảm xúc bị dồn nén (buồn, sợ, tổn thương cũ)
• Cảm giác an lạc, kết nối sâu với chính mình
3. Về nhận thức
• Nhận biết bản thân rõ ràng hơn
• Sống chậm, tỉnh thức, ít bị cuốn theo bên ngoài
• Cảm nhận ý nghĩa sâu sắc hơn của cuộc sống và việc luyện tập yoga

⚠️ Tác hại & rủi ro khi kích hoạt Kundalini chưa đúng thời điểm hoặc sai cách
Đây là điều rất quan trọng nhưng thường bị bỏ qua.
Nếu cơ thể – hệ thần kinh – tâm lý chưa đủ ổn định, việc kích hoạt Kundalini có thể gây:
1. Về thể chất
• Nóng trong người, tim đập nhanh
• Mất ngủ kéo dài
• Run rẩy, co giật nhẹ, chóng mặt
2. Về tâm lý
• Lo âu, hoảng sợ vô cớ
• Rối loạn cảm xúc, dễ khóc – dễ cáu
• Cảm giác “mất kiểm soát”, không còn grounded
3. Về tinh thần
• Ảo tưởng tâm linh, cái tôi tâm linh phình to
• Nhầm lẫn giữa trải nghiệm năng lượng và sự giác ngộ
• Xa rời đời sống thực tế
👉 Trong yoga cổ điển, điều này được gọi là “Kundalini syndrome” khi năng lượng lên quá nhanh nhưng kênh dẫn (Nadi) chưa đủ sạch.
🧘‍♀️ Trong luyện tập yoga: có nên kích hoạt Kundalini không?
Câu trả lời là: không vội – không ép – không chạy theo trào lưu.
Đối với đa số học viên yoga, đặc biệt là:
• Người mới tập
• Người có tiền sử lo âu, stress, mất ngủ
• Phụ nữ sau sinh, tiền mãn kinh
• Người tập yoga vì sức khỏe & chữa lành

👉 KHÔNG nên chủ động kích hoạt Kundalini.
Thay vào đó, yoga truyền thống hướng tới:
• Làm sạch cơ thể & hơi thở
• Ổn định hệ thần kinh
• Nuôi dưỡng sự tỉnh thức tự nhiên
Kundalini nếu đủ duyên – sẽ tự thức.
Kundalini không phải để đánh thức.
Mà là để xứng đáng cho nó thức dậy.
Yoga không chạy theo cảm giác mạnh hay trải nghiệm “thần bí”.
Yoga bắt đầu từ hơi thở, từ sự vững chãi của cơ thể và sự an yên của tâm trí.
Khi bạn đủ chậm – đủ sạch – đủ vững,
năng lượng sẽ tự dịch chuyển theo cách an toàn và đúng thời điểm.

🌿 Tại Huca Yoga, chúng tôi chọn chữa lành trước khi thức tỉnh.
Vì một cơ thể an toàn mới nâng đỡ được mọi chuyển hoá sâu bên trong.

📅Khung giờ:
- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 08246768
https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

03/12/2025

Tại sao có nhiều người vẫn quan tâm đến số cân nặng hơn là sức khoẻ của chính mình?

Học viên nói với tôi rằng:
“Em ơi, từ ngày chị tập yoga, chị tăng 4kg, nhưng từ size XXL xuống còn L. Tủ quần áo phải thay mới hết rồi!”😍

Và rồi rất nhiều người hỏi tôi:
“Tập yoga có giảm cân không em?”🤔🤔🤔

Thật lòng, tôi luôn ngại trả lời câu hỏi này.
Vì thực tế, không ít học viên của tôi tăng ký, chứ không hề giảm.
Nhưng cơ thể họ thì thon gọn hơn, vòng bụng nhỏ lại, dáng đứng thẳng hơn, mặt hồng hào hơn.
Họ ăn ngon – ngủ ngon, tinh thần cân bằng, sức khoẻ phục hồi từng ngày.

Vậy rốt cuộc, thứ bạn nhận được từ việc luyện tập – đặc biệt là yoga – là gì?

✨ Lợi ích thật sự của yoga không nằm ở… cái cân.
Nó nằm ở:
• Tỷ lệ cơ – mỡ thay đổi theo hướng lành mạnh
• Cơ chắc hơn, mỡ giảm hơn, dù cân nặng có thể tăng
• Xương khớp linh hoạt, cột sống khỏe
• Tim mạch ổn định, hơi thở sâu và tròn đầy hơn
• Giấc ngủ chất lượng, ít căng thẳng, đầu óc sáng hơn
• Năng lượng sống mạnh mẽ, đều đặn mỗi ngày
🌟Và quan trọng nhất:
Bạn yêu cơ thể mình hơn – không phải vì nó gầy hay nhỏ,
mà vì nó khoẻ, nó sống, và nó đang đồng hành cùng bạn.

💛 **Cái cân chỉ cho bạn thấy một con số.
🧘‍♂️Yoga cho bạn thấy chính mình.**

Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
🕉️ Namaste! 🙏

📅Khung giờ:

- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri

📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 08246768
https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

26/11/2025

Hôm nay con tôi kể rằng lớp có tiết trải nghiệm yoga. Một buổi học đáng lẽ phải nhẹ nhàng – an toàn – giúp giải phóng căng thẳng và tăng tập trung. Nhưng trong 45 phút ngắn ngủi, giáo viên đã cho cả lớp đi từ Chào Mặt Trời qua một vài tư thế khác rồi đến một tư thế nâng cao: Kiềng ba chi. Và điều tệ hơn là có người còn trực tiếp kéo chân con lên khi con chưa sẵn sàng. Kết quả: con hoảng sợ, mất thăng bằng, trặc cổ và dập môi.

Nhưng điều khiến tôi suy nghĩ nhiều hơn cả là cách con hỏi:
“Sao cô không trả thế?”
Rồi cô nói con “về tư thế em bé”

Một câu hỏi đơn giản nhưng đủ để thấy:
Người tập – dù là trẻ em hay người lớn – đều cảm nhận rất rõ khi một buổi dạy an toàn hay cẩu thả.

Vậy nên, những người đứng lớp, những người được gọi là “Huấn luyện viên Yoga”
• Dù bạn đứng trước một lớp trẻ em, một nhóm nhân viên văn phòng, một người mới, hay một người có kinh nghiệm, bạn cũng không bao giờ biết hết thể lực, giới hạn và cảm xúc của họ chỉ trong vài phút của đầu buổi.
Vì vậy, đừng vội đưa học viên vào những tư thế vượt khả năng.
• Không một cơ thể nào giống cơ thể nào.
Việc cố gắng “nắn – kéo – ép – dựng” học viên vào một hình dáng bạn muốn không thể hiện kỹ năng của bạn. Nó chỉ thể hiện sự thiếu hiểu biết về an toàn và thiếu tôn trọng cơ thể người khác.
• Một buổi dạy yoga không phải sân khấu để khoe khó.
Tư thế nâng cao không chứng minh bạn giỏi.
Sự cẩn trọng, quan sát và trách nhiệm với từng học viên mới là điều làm nên một giáo viên thực thụ.
• Và hơn hết:
Khi bạn không trả thế, không hướng dẫn thoát thế an toàn, bạn đã bỏ rơi học viên ngay trong chính trải nghiệm của họ.

Người học có thể không nói.
Nhưng họ cảm nhận.
Họ nhớ.
Và họ biết rất rõ người thầy nào đang dẫn họ bằng trái tim – và người nào chỉ dẫn họ bằng cái tôi.

Làm giáo viên yoga không chỉ dạy động tác. Đó là trách nhiệm, là đạo đức nghề, là sự tôn trọng cơ thể và cảm xúc của người khác

Yoga không chỉ là tư thế.
Yoga là ý thức, sự tử tế, sự khiêm nhường và trách nhiệm.

Chỉ một khoảnh khắc thiếu cẩn trọng có thể khiến ai đó bị thương.
Nhưng chỉ một buổi dạy tận tâm cũng có thể gieo hạt bình an vào cuộc đời họ.

Nếu đã chọn nghề này, hãy làm nó bằng tất cả sự tôn trọng dành cho cơ thể người tập – bất kỳ họ là ai

Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿

📅Khung giờ:

- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 08246768https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh69

12/11/2025

“Chị mệt lắm, chẳng muốn đi tập… Nhưng nghĩ đến tiếng Om tràn đầy năng lượng trong lớp, chị lại muốn đến. Sau mỗi buổi tập, người khoẻ hơn, tâm cũng an hơn.”
Lòng tôi cảm thấy ấm lạ💝
Chính những lời giản dị ấy lại là động lực để tôi đứng lớp mỗi ngày — dù có những lúc bản thân cũng thấy mệt, thấy mình muốn đc nghỉ ngơi.
Nhưng nghĩ đến niềm mong đợi của học viên, nghĩ đến năng lượng tích cực mà họ cảm nhận được, tôi lại tự nhủ:
Không được mệt mỏi, không thể uể oải🌸
Đôi khi, chỉ một chút một năng lượng tích cực của bạn cũng có thể sưởi ấm cả ngày cho ai đó. ✨

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿

📅Khung giờ:

- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri

📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 0824676869

https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh

09/11/2025

Một buổi chiều đầy năng lượng an lành và kết nối – giữa con người, không gian và sự tĩnh tại trong từng nhịp thở. 🌿

Theo âm thanh của chuông xoay, tâm trí được quay trở về với hiện tại – nơi chỉ còn lại sự lắng đọng và bình yên bên trong. 🌸

Huca Yoga đồng hành cùng bạn tập luyện mỗi ngày để có cơ thể khoẻ mạnh, tâm trí bình an🌻
📅Khung giờ:

- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông, thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 0824676869

https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh

07/10/2025

🔹 Viêm xoang là gì?
Là tình trạng niêm mạc các hốc xoang bị viêm và ứ dịch, khiến bạn có cảm giác nặng đầu, nghẹt mũi, đau vùng trán – má – hốc mắt và đôi khi mất ngửi, ho, mệt mỏi.

🔹 Nguyên nhân thường gặp:
1. Thời tiết, môi trường: khói bụi, ẩm thấp, thay đổi nhiệt độ đột ngột.
2. Cảm cúm, dị ứng kéo dài không điều trị dứt điểm.
3. Niêm mạc mũi yếu hoặc vách ngăn mũi lệch gây cản trở lưu thông khí.
4. Suy giảm miễn dịch hoặc stress kéo dài, khiến cơ thể dễ viêm nhiễm.

🌟 Cách xử lý và phòng ngừa:
✅ Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, ngực, mũi.
✅ Rửa mũi bằng nước muối sinh lý mỗi ngày để làm sạch xoang.
✅ Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, tránh đồ lạnh, cay, sữa bò khi đang viêm.
✅ Tập yoga và hít thở đúng cách giúp thông xoang, tăng tuần hoàn máu vùng đầu – mặt.

🌟Cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ hơi thở thông suốt. Mỗi lần bạn hít thở sâu – là mỗi lần giúp xoang được thanh lọc và tâm trí được chữa lành.

🌟Đừng để viêm xoang làm bạn mệt mỏi mỗi ngày. Hít thở sâu cùng Huca Yoga – đánh thức lại nguồn năng lượng tươi mới từ hơi thở!

📅Khung giờ:

- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:30 - 18:30 Mon-Fri

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An Đông thành phố Đà Nẵng
☎️Hotline : 0824676869

https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh

04/10/2025

✨ Vì sao bạn hay bị đau – tê cánh tay?
👉 Nguyên nhân có thể từ:
• Cột sống cổ thoái hóa, thoát vị đĩa đệm chèn ép thần kinh.
• Đám rối thần kinh vai – cổ bị kẹt, máu và khí không lưu thông.
• Chèn ép các dây thần kinh ngoại vi (ống cổ tay, khuỷu tay…).
Yoga giúp bạn:
💫 “Cột sống thông thoáng, cánh tay hết tê.”
🧘 “Giải phóng thần kinh – đánh thức đôi tay khỏe mạnh.”
⚡ “Khơi thông đám rối thần kinh – thả lỏng cánh tay tự do.”
🌟 “Mỗi hơi thở, mỗi động tác yoga là một bước giải phóng: xóa tê mỏi, trả lại đôi tay khỏe mạnh.”

🔥 “Cánh tay bạn xứng đáng được linh hoạt và mạnh mẽ.
🧘‍♀️Luyện tập cùng Huca Yoga để có một cuộc sống trọn vẹn và mạnh mẽ hơn.

📅Khung giờ:

- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon-Sat
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:00 - 18:00 Mon-Fri

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An tỉnh Quảng Nam
☎️Hotline : 0824676869

https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh

03/10/2025

👉 Khi ống cổ tay bị chèn ép, dây thần kinh giữa bị tổn thương sẽ gây ra hội chứng ống cổ tay (Carpal Tunnel Syndrome – CTS).

🔎 Nguyên nhân thường gặp
• Làm việc lặp đi lặp lại với tay (đánh máy, cầm chuột, may vá, chơi nhạc cụ…).
• Tư thế cổ tay sai (gập quá lâu, chống đỡ sai).
• Thoái hóa khớp, chấn thương, viêm gân, giữ nước khi mang thai, tiểu đường…

⚠️ Triệu chứng
• Tê bì, châm chích ở ngón cái, trỏ, giữa.
• Yếu lực cầm nắm, dễ rơi đồ vật.
• Đau, tê lan từ cổ tay lên cẳng tay, đặc biệt về đêm.

🧘Yoga không thay thế điều trị y khoa, nhưng có thể giúp:
• Giãn cơ gân vùng cổ tay & cẳng tay → giảm áp lực chèn ép.
• Tăng tuần hoàn máu → nuôi dưỡng thần kinh.
• Cải thiện tư thế toàn thân → giảm căng thẳng lên chi trên.
• Thư giãn hệ thần kinh → giảm cảm giác đau và căng cơ.

✨ Đừng để tê mỏi cổ tay làm gián đoạn cuộc sống của bạn – chỉ vài phút yoga với Huca Yoga mỗi ngày có thể giúp cổ tay nhẹ nhõm, linh hoạt và tràn đầy năng lượng hơn. 🙌🧘‍♀️

📅Khung giờ:

- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:00 - 18:00 Mon-Fri

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An tỉnh Quảng Nam
☎️Hotline : 0824676869

https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh

01/10/2025

✅ Tác dụng của căng – dãn cơ (Stretching) đúng cách
1. Tăng độ linh hoạt & biên độ vận động → giúp khớp hoạt động trơn tru, dễ dàng hơn.
2. Thư giãn và giảm căng thẳng → cơ thể thả lỏng, giảm stress, hỗ trợ hệ thần kinh.
3. Cải thiện tuần hoàn máu → tăng lưu thông máu tới các nhóm cơ, nuôi dưỡng mô cơ và phục hồi sau tập.
4. Ngăn ngừa chấn thương → cơ dẻo dai hơn sẽ ít bị rách, căng khi vận động mạnh.
5. Giúp phục hồi cơ bắp sau vận động → giảm đau nhức, giảm tình trạng DOMS (đau cơ sau tập).
6. Hỗ trợ tư thế và sự cân bằng cơ thể → đặc biệt quan trọng trong yoga, giảm gù, cong vẹo.

❌ Tác hại của căng cơ quá mức (Overstretching)
1. Tổn thương sợi cơ & dây chằng → có thể gây rách vi sợi cơ, b**g gân hoặc giãn dây chằng quá mức.
2. Mất ổn định khớp → khi dây chằng bị giãn quá mức, khớp dễ lỏng lẻo và dễ bị trật khớp.
3. Gây viêm & đau mạn tính → kéo dài sai cách có thể làm viêm gân, đau khớp hoặc đau vùng cơ kéo giãn.
4. Ảnh hưởng hiệu suất vận động → cơ quá giãn sẽ giảm sức mạnh co cơ, làm yếu lực.
5. Tăng nguy cơ chấn thương khi tập luyện hoặc thi đấu → do cơ – khớp không còn giữ được độ căng cần thiết.

“Yoga không phải là ép – mà là lắng nghe cơ thể.”

Cơ thể giống như một sợi dây đàn: căng vừa phải sẽ tạo âm thanh hay, căng quá thì đứt! 🎶 Hãy luyện tập thông minh cùng Huca Yoga.

📅Khung giờ:

- 5:00 - 6:00 Mon-Fri
- 7:00 - 8:00 Mon, Wed, Fri
- 11:30 - 12:30 Mon, Wed, Fri
- 14:30 -15:30 Mon-Fri
- 17:00 - 18:00 Mon-Fri

🕉️Namaste! 🙏
Huca Yoga - Nơi khơi nguồn năng lượng và sức khỏe cho bạn! 🌿
📍 Huca Yoga in Hội An – 121 Trần Nhân Tông, Hội An tỉnh Quảng Nam
☎️Hotline : 0824676869

https://maps.app.goo.gl/J6Hevo28wKKioANd7?g_st=com.google.maps.preview.copyrigh

Huca Yoga in Hội An

11/01/2026

04/01/2026

01/01/2026

18/12/2025

03/12/2025

26/11/2025

12/11/2025

09/11/2025

07/10/2025

04/10/2025

03/10/2025

01/10/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	05:00 - 19:30
Tuesday	05:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 19:30
Thursday	05:00 - 18:30
Friday	09:00 - 19:30
Saturday	15:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 11:00