Shi Yoga HN

20/07/2025

06/07/2025

Có bao giờ, giữa một đám đông ồn ào, bạn bất giác chú ý đến một người – không nói nhiều, không cần gây chú ý – nhưng lại khiến bạn chẳng thể rời mắt?

Họ không cần phải cười lớn để được chú ý. Không cần ăn mặc quá khác biệt để nổi bật. Cách họ đứng yên, lặng lẽ quan sát thế giới như thể chính họ là một khoảng lặng khiến ta muốn bước vào để… được bình yên hơn.

1. Vì sao ta bị thu hút bởi người điềm tĩnh?
Theo nhà tâm lý học Albert Mehrabian, 93% ấn tượng ban đầu trong giao tiếp đến từ tín hiệu phi ngôn ngữ – tức là ánh mắt, cử chỉ, ngôn ngữ cơ thể... chứ không phải lời nói.
Điềm tĩnh chính là dạng năng lượng ngầm ấy: khi một người không cần làm gì nhiều mà vẫn khiến ta muốn lắng nghe.

Trong tâm lý học còn gọi đó là “calm confidence” – sự tự tin lặng thầm.
Người điềm tĩnh phát ra tín hiệu an toàn, tự chủ, ổn định – điều mà phần lớn con người hiện đại, trong một thế giới nhiễu loạn, đang thèm khát.

2. Điềm tĩnh không phải là im lặng. Mà là biết điều gì cần nói – và khi nào nên im lặng.
Người điềm tĩnh không vô cảm. Họ có cảm xúc, nhưng không bị cảm xúc điều khiển.
Họ biết buồn, biết giận, biết mệt – nhưng không cần thể hiện ra bằng cơn thịnh nộ, sự hoảng loạn hay trách móc.

Họ giống như một cái cây vững chãi: mưa không vỡ, nắng không héo, gió không gãy.

Họ không kiểm soát người khác – vì họ đã đủ bản lĩnh để kiểm soát chính mình.

3. Sự điềm tĩnh ngầm nói điều gì với thế giới?
"Tôi không cần chứng minh mình hơn bạn. Tôi chỉ cần hơn tôi của ngày hôm qua."

"Tôi không cần lên tiếng ồn ào, vì nội lực tôi đã đủ vang."

"Tôi không phải người hoàn hảo, nhưng tôi đủ sâu để không sống vội."

Sự điềm tĩnh mang một vẻ đẹp rất lạ. Nó không phô trương, không sặc sỡ… nhưng lại bám rất lâu trong tâm trí người khác.
Đó là dạng hấp dẫn của chiều sâu, không cần mời gọi, không cố chiếm chỗ – nhưng một khi xuất hiện, ta chẳng muốn rời xa.

4. Thí nghiệm nổi tiếng: Sức hút của sự yên lặng
Trong một nghiên cứu được công bố trên Journal of Experimental Psychology, khi người tham gia được cho lựa chọn giữa hai hình mẫu giao tiếp – một người nói liên tục để gây ấn tượng và một người chỉ nói khi cần – thì phần lớn đều tin tưởng và cảm thấy bị thu hút bởi người điềm tĩnh hơn.

Lý do? Người điềm tĩnh khiến ta cảm thấy an toàn và được lắng nghe – một điều hiếm hoi trong thế giới ồn ào này.

5. Nếu bạn muốn rèn luyện sự điềm tĩnh...
Hãy bắt đầu từ nội lực. Từ khả năng lùi lại trước khi phản ứng. Từ việc không cần “phải thắng” trong mọi cuộc hội thoại.

Kết
"Một người điềm tĩnh là người đã không còn thấy cần phải chạy đua với thế giới – mà đủ an yên để lặng lẽ đi đúng hướng mình chọn."

Và có lẽ, đó chính là kiểu người mà chúng ta cần gặp – và cần trở thành.
-st-

02/07/2025

Cô gái gần 2 năm đồng hành 1-1 cùng Shi Yoga

02/07/2025

Cơ lõi cô ấy gớm lắm nên vào sâu cũng bớt tì nghiến vào đáy thắt lưng

10/06/2025

“𝐂𝐀́𝐂𝐇 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 Đ𝐀𝐔 𝐕𝐀𝐈 𝐆𝐀́𝐘 – 𝐊𝐄̂̉ 𝐂𝐀̉ 𝐊𝐇𝐈 𝐋𝐔𝐘𝐄̣̂𝐍 𝐇𝐀𝐍𝐃𝐒𝐓𝐀𝐍𝐃 & 𝐏𝐈𝐍𝐂𝐇𝐀”

Bạn tập yoga để chữa lành, để khoẻ hay để chinh phục- đều mang ý nghĩa riêng cho cơ thể - tinh thần.
Nhưng càng tập, cổ vai gáy lại càng đau?

Bạn không sai - Yoga cũng không sai.
Mà là sai ở cách kiểm soát cơ thể.

⚠️ 𝟓 𝐬𝐚𝐢 𝐥𝐚̂̀𝐦 𝐩𝐡𝐨̂̉ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧 𝐠𝐚̂𝐲 đ𝐚𝐮 𝐯𝐚𝐢 𝐠𝐚́𝐲 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚:
1. 𝐑𝐮̣𝐭 𝐯𝐚𝐢 𝐤𝐡𝐢 𝐠𝐨̂̀𝐧𝐠 – thay vì thả vai về sau và xuống dưới.
2. 𝐆𝐚̣̂𝐩 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐧𝐠𝐮̛̉𝐚 𝐜𝐨̂̉ 𝐪𝐮𝐚́ 𝐦𝐮̛́𝐜, đặc biệt trong Rắn hổ mang, Lạc đà, Trồng chuối…
3. 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 𝐜𝐨𝐫𝐞( ví dụ: bụng dưới..) – khiến lực dồn lên cổ và vai.
4. 𝐂𝐨̂́ 𝐞́𝐩 𝐡𝐢̀𝐧𝐡, 𝐜𝐨̂́ 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐥𝐚̂𝐮, trong khi cơ thể chưa sẵn sàng.
5. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐛𝐚𝐜𝐤𝐛𝐞𝐧𝐝 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐧𝐚̂𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐨 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐡𝐮̛𝐚 𝐥𝐚̀𝐦 𝐧𝐨́𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐢 – 𝐜𝐨̂̉ – 𝐥𝐮̛𝐧𝐠.

🤸‍♀️ 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐜𝐚́𝐜 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐜𝐡𝐢𝐧𝐡 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐧𝐡𝐮̛: 𝐇𝐚𝐧𝐝𝐬𝐭𝐚𝐧𝐝 – 𝐏𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚 – 𝐓𝐫𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮𝐨̂́𝐢, 𝐡𝐚̃𝐲 𝐜𝐮̛̣𝐜 𝐤𝐲̀ 𝐜𝐚̂̉𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠!
• Không xiết bụng – cong thắt lưng – ngửa cổ → Rơi lực vào cổ gáy.
• Gồng cổ để giữ thăng bằng → Căng gân cổ, rối loạn thần kinh vai gáy.

✅ Đ𝐞̂̉ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 đ𝐚𝐮 𝐯𝐚𝐢 𝐠𝐚́𝐲, 𝐡𝐚̃𝐲 𝐧𝐡𝐨̛́:
• Cổ là phần nối dài của cột sống → Giữ trung lập.
• Thả lỏng vai khỏi tai, đặc biệt khi giơ tay hoặc trồng chuối.
• Kích hoạt bụng dưới nhẹ, đừng thả lỏng hoàn toàn.
• Làm nóng thật kỹ vùng cổ – vai – lưng trước khi tập nặng.
• Lắng nghe thay vì ép buộc. Cảm nhận thay vì cố gắng.

💬 Một điều nhỏ nhưng quan trọng:

𝐌𝐮𝐨̂́𝐧 đ𝐢 𝐱𝐚, đ𝐨̂𝐢 𝐤𝐡𝐢 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 đ𝐢 𝐜𝐡𝐚̣̂𝐦. 𝐂𝐚̉𝐦 𝐠𝐢𝐚́𝐜 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 đau 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐤𝐞̉ 𝐭𝐡𝐮̀ – 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐛𝐚̣𝐧 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐥𝐚̆́𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐡𝐞

-----------------
🌼 SHI YOGA

☎️ 0961169399
🏠 48, Lê Quý Đôn, Phường An Thạnh, Tp Hồng Ngự, Đồng Tháp

05/06/2025

🌿 Ở gần một người hay một nơi quá lâu:
Não bộ bắt đầu ZOOM phóng chiêú vào sự tiêu cực với những điều xung quanh mình và lý tưởng hóa những điều ở xa.

❤️ Bạn có để ý không?
Khi đi du lịch, ta dễ dàng thấy mọi thứ đều mới mẻ và thú vị. Một quán cà phê bình thường cũng trở nên có hồn. Một cơn mưa nhẹ cũng đủ khiến ta dừng lại để lắng nghe. Ta không đòi hỏi nơi đó phải hoàn hảo, ta chỉ tận hưởng nó như chính nó.

❤️ Để không nuôi dưỡng cảm giác tiêu cực, nếu ở đâu hãy tận hưởng nơi đó- nhìn mặt tốt đẹp của người đó, vì bạn có thể là ước mơ của nhiều người.

❤️ Hãy thử sống như một người khách du lịch tại chính cuộc đời mình. Nhẹ nhàng quan sát, tò mò khám phá, và biết ơn từng khoảnh khắc hiện tại.

❤️ Thay vì đòi hỏi sự hoàn hảo, hãy lặng lẽ chiêm ngưỡng những điều nhỏ bé đang nở hoa.

🌿 "Giải thoát" không phải là rời đi, mà là chuyển hóa cách nhìn: khi bạn chuyển sang chế độ "Tôi chỉ là khách du lịch"

-----------------
🌼 SHI YOGA
Đỉnh cao của yêu thương là hiện diện

☎️ 0961169399
🏠 48, Lê Quý Đôn, Phường An Thạnh, Tp Hồng Ngự, Đồng Tháp

20/05/2025

🌿 LỜI KHEN: Món quà ngọt ngào hay chiếc bẫy tinh tế?

Lời khen giống như một món quà tinh thần. Nhưng nếu không hiểu rõ nó, bạn có thể vô thức bị “dắt đi” khỏi chính mình.

❤️ Khi bạn chỉ thấy mình có giá trị khi được khen, bạn sẽ bắt đầu sống theo ánh nhìn người khác.
❤️ Khi lời khen trở thành mục tiêu, bạn dễ đánh đổi giới hạn cá nhân để làm hài lòng người khác.
❤️ Khi khen ngợi là cách duy nhất bạn cảm thấy bản thân “đủ tốt”, thì im lặng hay góp ý nhẹ cũng dễ khiến bạn tổn thương.

Lời khen không xấu, nhưng nếu không đủ tỉnh táo, bạn sẽ bị cuốn vào việc tìm kiếm sự công nhận, thay vì sống đúng với mình.

🌿 Shi Yoga tin rằng:
Bình an nội tâm không đến từ những tràng pháo tay. Nó đến từ việc bạn hiểu, chấp nhận và yêu thương chính mình – cả khi không ai vỗ tay cả.

🌼 SHI YOGA
Đỉnh cao của yêu thương là hiện diện

☎️ 0961169399
🏠 48, Lê Quý Đôn, Phường An Thạnh, Tp Hồng Ngự, Đồng Tháp

13/05/2025

🌿 Có những người chọn gắn bó với cùng một chuỗi bài tập yoga mỗi ngày. Không nhạc nền, không biến thể, không phù phiếm - chỉ đơn giản là hơi thở, chuyển động và sự kỷ luật.

Họ yêu yoga vì những gì nó mang lại cho cuộc sống của mình:

❤️ Khi căng thẳng, họ hít thở sâu thay vì nổi nóng.
❤️ Họ biết dừng lại trước khi phản ứng vội vàng.
❤️ Họ học cách đón nhận mọi điều với tâm thế bình tĩnh hơn.
❤️ Họ nhận ra mình có thể giữ được sự điềm tĩnh—dù cuộc sống có đảo chiều.

Họ tập yoga trên thảm, và mang tinh thần yoga vào từng khoảnh khắc đời thường.

🌼 SHI YOGA
Đỉnh cao của yêu thương là hiện diện

☎️ 0961169399
🏠 48, Lê Quý Đôn, Phường An Thạnh, Tp Hồng Ngự, Đồng Tháp

11/05/2025

Hiểu Mình !

…
hiểu mình là một việc khó, nếu không muốn nói là việc nhó nhất trên đời.

vì nó quá khó nên chúng ta hay chọn đường dễ hơn… lâu ngày nó thành nếp, thành thói quen, thế hệ này qua thế hệ khác, ăn sâu vào tiềm thức.

mặt người ta dính lọ nghẹ, mình nhìn cái mình thấy ngay…
chứ mặt mình dính thì rất khó thấy… trừ khi mình tự nhìn vào gương để nhìn lại chính mình mà thôi.

thấy và bắt lỗi người khác rất dễ,
chứ tự thấy và tự bắt lỗi của chính mình rất khó !

cho là, đã thấy được cái dở, cái lỗi, cái si mê của mình đi, thì đã có đủ quyết tâm để đi tìm giải pháp hay không?

rồi khi đã có giải pháp rồi, thì có đủ quyết tâm để sửa mình hay không?

… rồi mình có chấp nhận hy sinh rất nhiều cái tiện nghi, thoải mái, lợi ích ngay hiện tại để nâng cấp mình lên hay không?

—-> đa phần là không.

có những giai đoạn vàng, não còn học được, còn sai được, còn sửa được, còn đánh đổi được.. thì phải tận dụng tối đa để sửa mình liên tục.

hiểu mình siêu khó,
và hiểu mình có nhiều cấp độ,

càng hiểu mình sâu đến đâu thì cái tương quan giữa mình và cuộc đời sẽ rõ lên đến đấy!

(Bác 7b)

04/05/2025

𝕐𝕠𝕘𝕒 𝕜𝕖̂́𝕥 𝕙𝕠̛̣𝕡 𝕔𝕙𝕦𝕪𝕖̂̉𝕟 đ𝕠̣̂𝕟𝕘 𝕥𝕙𝕖𝕠 𝕔𝕙𝕦𝕠̂̃𝕚 𝕗𝕒𝕤𝕔𝕚𝕒𝕝 𝕤𝕖̃ 𝕘𝕚𝕦́𝕡 𝕘𝕚𝕒̉𝕚 𝕡𝕙𝕠́𝕟𝕘 𝕥𝕠𝕒̀𝕟 𝕕𝕚𝕖̣̂𝕟, 𝕥𝕙𝕒𝕪 𝕧𝕚̀ 𝕔𝕙𝕚̉ 𝕩𝕠𝕒 𝕕𝕚̣𝕦 𝕥𝕒̣𝕞 𝕥𝕙𝕠̛̀𝕚.

𝟏. 𝐌𝐚̣𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐤𝐞̂́𝐭 𝐧𝐨̂́𝐢 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧:

Fascia không chỉ bao bọc từng cơ mà liên kết các cơ lại thành một chuỗi chức năng. Vì vậy, khi có căng thẳng hoặc dính kết ở một điểm, nó ảnh hưởng đến toàn bộ chuỗi.

𝟐. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐯𝐚̀𝐨 đ𝐢𝐞̂̉𝐦 đ𝐚𝐮 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐢̉ 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐧𝐠𝐚̆́𝐧 𝐡𝐚̣𝐧:

Ví dụ: bạn đau vai gáy, nhưng nguyên nhân có thể nằm ở tư thế ngồi, ở vùng ngực, bụng, thậm chí ở lòng bàn chân (qua chuỗi DFL hoặc SBL). Nếu chỉ massage vai gáy, thì đó là xoa dịu tạm thời.

𝟑. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐝𝐢𝐞̣̂𝐧:

Khi bạn thực hành một chuỗi chuyển động liên kết từ gốc đến ngọn (như chuỗi Deep Front Line, từ lòng bàn chân → cơ bụng sâu → cổ họng), bạn giải phóng toàn bộ đường dẫn truyền lực và cảm xúc. Nhờ vậy, cơ thể tự cân bằng lại, cảm giác nhẹ, linh hoạt và sâu hơn.

𝐕𝐢́ 𝐝𝐮̣ 𝐜𝐮̣ 𝐭𝐡𝐞̂̉:

Tư thế Lunge + mở ngực + kết hợp thở sâu sẽ tác động đến Deep Front Line, giúp:
• Mở hông (nơi thường giữ cảm xúc)
• Kéo dài cơ thắt lưng chậu và các cơ thở phụ
• Mở rộng cơ hoành – giảm lo âu và khó thở
• Hỗ trợ điều chỉnh tư thế đứng – giảm đau lưng mãn tính

𝐊𝐞̂́𝐭 𝐥𝐮𝐚̣̂𝐧:
“Làm việc theo fascial line là cách chữa từ gốc.”
Không chỉ tập để “giãn cơ”, mà là hồi phục khả năng tự kết nối – tự điều chỉnh – tự chữa lành của cơ thể.

_________

🌼 SHI YOGA
Đỉnh cao của yêu thương là hiện diện

☎️ 0961169399
🏠 48, Lê Quý Đôn, Phường An Thạnh, Tp Hồng Ngự, Đồng Tháp

29/04/2025

Có những khoảnh khắc, ta chợt nhận ra mình đã khác.

🌿 Khi 35 tuổi, ta nhìn lại những băn khoăn, những loay hoay của tuổi 30, lòng bỗng dịu lại. Không còn trách mình ngây ngô, cũng không buồn vì những sai lầm đã qua. Ta chỉ mỉm cười — vì ta hiểu: đó chính là cách mà mình lớn lên.

🌿 Tiến bộ không phải là đi thật nhanh hay trở nên hoàn hảo, mà là đủ bình an để nhìn về quá khứ bằng ánh mắt yêu thương.
Mỗi bước đi, dù chậm hay vụng về, đều đã dẫn ta đến phiên bản trọn vẹn hơn của chính mình hôm nay.

🌿 Vậy nên, cứ nhẹ nhàng với những gì đã qua, và kiên nhẫn với những gì đang tới. Bởi hành trình trưởng thành, đẹp nhất, vẫn luôn là hành trình được sống thật với chính mình.”

_________

🌼 SHI YOGA
Đỉnh cao của yêu thương là hiện diện

☎️ 0961169399
🏠 48, Lê Quý Đôn, Phường An Thạnh, Tp Hồng Ngự, Đồng Tháp

16/04/2025

"Đã bao giờ bạn ước mình khỏe mạnh hơn..."