05/04/2023
𝗧𝗶𝗲̂̀𝗻 𝗯𝗮̣𝗰, 𝗾𝘂𝘆𝗲̂̀𝗻 𝗹𝘂̛̣𝗰 𝗰𝗵𝗶̉ 𝗹𝗮̀ 𝗻𝗵𝗮̂́𝘁 𝘁𝗵𝗼̛̀𝗶, 𝘃𝗶𝗻𝗵 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗴 𝗹𝗮̀ 𝗰𝘂̉𝗮 𝗾𝘂𝗮́ 𝗸𝗵𝘂̛́, 𝗰𝗼̀𝗻 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝘀𝗲̃ 𝗺𝗮̃𝗶 𝗹𝗮̀ 𝗰𝘂̉𝗮 𝗯𝗮̣𝗻
💢 Mất đi sức khỏe, chúng ta phải tốn biết bao nhiêu vàng bạc của cải tích cóp để chi cho cái giường bệnh đắt giá, chi trả cho thuốc men, thậm chí đánh đổi bằng cả thời gian quý giá của cuộc đời, của người thân.
💢 Khi cơ thể ta đau yếu, bản thân ta không còn sức lực để suy nghĩ đến những vấn đề xa hơn, ví như là tương lai, là ước mơ, là những hoài bão.
💢 Không có sức khỏe khi đối diện với những áp lực không chỉ là công việc chất chồng mà còn là áp lực từ cấp trên, đồng nghiệp, gia đình,... đều dễ dàng khiến chúng ta cảm thấy bất lực, mệt mỏi.
🌺 Bởi thế, việc chăm chút sức khỏe là cần thiết và cần làm ngay bây giờ!!!
---
Và bạn có biết rằng, hệ tiêu hóa có thể xem là thành tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của chính chúng ta, vì nó ảnh hưởng đến quá trình chúng ta cung cấp và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Bạn sẽ không thể nào có một sức khỏe tốt với một hệ tiêu hóa bệnh tật.
---
Một vài mẹo nhỏ để bạn có thể chăm chút cho hệ tiêu hóa của chính bản thân mình mỗi ngày.
1. Nước
70% cơ thể chúng ta là nước, và nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động của tất cả các cơ quan trong cơ thể. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày nhé.
2. Chất xơ
Chất xơ không còn nghi ngờ gì nữa là một phần giúp cải thiện các vấn đề hệ tiêu hóa. Giúp bạn giảm thiểu các vấn đề như táo bón một cách vô cùng hiệu quả.
Bên cạnh đó, chất xơ còn đóng vai trò như một chiếc chổi, quét sạch những cặn còn sót lại trong đường ruột.
3. Giảm đường và thịt đỏ
Với đời sống hiện đại, chúng ta bổ sung quá nhiều các thức ăn nhanh, và đa số chúng được chế biến từ thịt và thêm vào đó là các chất hóa học. Và chắc chắn một điều, những điều đó không hề có lợi cho hệ tiêu hóa.
4. Tập thể dục
Vận động giúp máu lưu thông tốt hơn, và cũng như tối ưu hoạt động của các bộ phận trên cơ thể.
Bạn biết đấy, chắc chắn là chúng ta sẽ rất khó có một sức khỏe tốt và một tinh thần vui vẻ lạc quan nếu như chúng ta không tập thể dục.
5. Bổ sung thực phẩm lợi khuẩn
Một trong những nguyên nhân chính của các vấn đề về hệ tiêu hóa được sinh ra từ việc mất cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn trong đường ruột.
Tỉ lệ tối ưu là 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn. Tuy nhiên, thực tế thì con số này hoàn toàn ngược lại.
Vậy nên, chúng ta cần có được cho bản thân những sự bổ sung chất lượng, nếu muốn cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa.
Và nếu bạn đang mong muốn tìm cho bản thân một sản phẩm đáng tin cậy, hãy truy cập ngay vào bungkhoeanngon.com để đăng kí nhận tư vấn từ chúng tôi nhé.
6. Ngủ đủ giấc
Jay Shetty, một vị tu sĩ đã từng nói rằng " Ngủ là cách thiền tốt nhất ". Chúng ta thường hi sinh giấc ngủ của bản thân mình chỉ để lướt điện thoại và làm những điều vô bổ. Chúng ta nghiên cứu về thiền, dành thời gian để thiền nhưng thực tế là có nhiều người không hề cảm thấy thoải mái và vui vẻ sau khi thực hiện thiền định.
Và thực tế là có một cách đơn giản hơn rất nhiều để chúng ta có thể vui vẻ, lạc quan và minh mẫn, đó là ngủ.
Hãy ngủ đủ giấc và tuyệt đối đừng để công nghệ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
7. Giảm stress
Các tình trạng stress đều ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa có những dây thần kinh kết nối trực tiếp với não bộ. Vậy nên bạn có thể dễ dàng cảm thấy co thắt bụng khi bạn gặp phải những tình trạng stress, căng thẳng.
Hãy cố gắng hạn chế việc lo lắng quá mức.
Hãy nhớ một điều là, dù vấn đề có là gì, chúng ta cũng sẽ luôn có cách giải quyết.
Hãy hạn chế tối đa những lo lắng và căng thẳng bạn nhé.
----
Bụng Khỏe Ăn Ngon
Bụng Phải Khỏe - Ăn Mới Ngon
cskh@bungkhoeanngon.com
