Yoga Ashram

29/08/2025

“Tất cả mọi người sinh ra đều có quyền bình đẳng…"
Trong đó có quyền được nghỉ lễ Quốc Khánh ạ 😜
Yoga Ashram xin thông báo nghỉ tập ngày 1 và 2/9/25
Ngày 3/9, T4 đi tập trở lại

21/08/2025

MÃN KINH KHÔNG PHẢI LÀ CHẤM HẾT!

💫 Yoga cho thời kỳ mãn kinh – 5 điều bạn cần biết:

1️⃣ Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp, không phải kết thúc.
Trong triết lý Ấn Độ giáo, đây là giai đoạn “ẩn dật” – lúc phụ nữ hướng vào hành trình nội tâm, chiêm nghiệm và trưởng thành hơn.

2️⃣ Mỗi phụ nữ là một hành trình riêng.
Triệu chứng có thể khác nhau: nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, tâm trạng thất thường, tăng cân… Thậm chí có người cảm giác “kiến bò” hay tê vai. Điều quan trọng là nhận diện và chấp nhận.

3️⃣ Yoga giúp giảm căng thẳng & kết nối lại với cơ thể.
Từ asana (tư thế), pranayama (hít thở) đến thiền định – đều hỗ trợ làm dịu tâm trí, cải thiện giấc ngủ và ổn định hormone. Chỉ cần điều chỉnh nhịp tập phù hợp với cơ thể mình.

4️⃣ Bài thở làm mát – Sheetali Pranayama.
👉 Ngồi thẳng, mím môi, đưa lưỡi ra như huýt sáo.
👉 Hít sâu vào qua lưỡi, ngậm miệng, thở ra chậm bằng mũi.
👉 Lặp lại nhiều lần, đặc biệt khi cơn nóng bừng kéo đến. Đây là “cứu tinh” của nhiều phụ nữ.

5️⃣ Mãn kinh = sức mạnh sáng tạo mới.
Nhà nhân chủng học Margaret Mead từng nói: “Không có sức mạnh sáng tạo nào lớn hơn phụ nữ mãn kinh với năng lượng của họ.” Yoga giúp bạn chuyển hóa năng lượng này thành sự an lạc, trí tuệ và nguồn cảm hứng sống.

🌸 Thông điệp: Mãn kinh không phải là sự mất mát – đó là món quà để bạn trở về với chính mình, mạnh mẽ và rạng rỡ hơn.

👉 Đọc toàn bộ bài viết:

Thay vì xem thời kỳ mãn kinh là sự kết thúc của khả năng sinh sản & bắt đầu lão hóa, hãy xem nó qua lăng kính yoga, một giai đoạn chuyển tiếp của cuộc đời...

17/08/2025

Gởi 1 chút hường phấn từ không gian và gái đẹp của Ashram đến mọi người cho một ngày mưa cuối tuần lãng mạn 💕

12/08/2025

Yoga Ashram chào mừng cô Quỳnh Anh hoàn thành 100 ngày thử thách!

Cuộc sống luôn đem đến những may mắn và những bài học để chúng ta học cách thưởng thức hạnh phúc cũng như làm quen với những cơn đau.

Cám ơn cô đã luôn tỉnh thức, giữ vững hơi thở và mỉm cười để động viên những người yêu thương cô 🥰

07/08/2025

31/07/2025

❓Có khi nào bạn tự hỏi tại sao mỗi khi tập yoga xong bạn thấy đầu óc rất nhẹ nhỏm thư thái?
❗️Là vì trong khi bạn tập trung vào hơi thở và các động tác asana bạn cho phép tâm trí được nghỉ ngơi. Bạn không bận rộn đuổi theo các suy nghĩ niên man trong đầu. Bạn chỉ chú ý đến cử động của cơ thể và cố gắng giữ thăng bằng.
Đó chính là lúc tâm trí được tạm dừng, được lắng xuống và sự yên tĩnh xuất hiện như 1 món quà 🎁

24/07/2025

Cuộc sống cũng giống như sợi dây, lúc căng lúc chùng, thuận theo hoàn cảnh mà sử dụng.
Mọi việc ắt sẽ yên vui 🙏🙏🙏

12/07/2025

Mỗi ngày 1 tư thế 🧘🏻‍♀️
Thong thả tận hưởng cuối tuần 🥰

11/07/2025

Mỗi ngày 1 tư thế 🧘🏻‍♀️

09/07/2025

Mỗi ngày 1 tư thế 🙏

07/07/2025

Mỗi ngày một tư thế 🧘🏻‍♀️

21/06/2025

Chúc mừng ngày Quốc tế Yoga!
Chúng tôi xin gởi lời cám ơn đến những ai đang giữ gìn, lan toả và truyền bá tinh thần yoga như một món quà quý giá dành tặng cuộc sống!
♥️♥️🙏🙏🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🙏🙏♥️♥️