Nuga Best Huế Chợ Mai

17/01/2026

16/01/2026

Rất nhiều người đã dành gần nửa đời để kiếm tiền, rồi đến lúc có tiền lại phải dùng chính số tiền đó đi mua lại sức khỏe… mà nhiều khi cũng không mua được.

Bs gặp những anh chị ngoài 40, ngoài 50.
Ngày trẻ làm việc không kể giờ giấc.
Thức khuya triền miên.
Ăn uống qua loa.
Căng thẳng kéo dài năm này qua năm khác.

Lúc đó, ai cũng nghĩ đơn giản:
“Còn khỏe, ráng thêm chút nữa.”
“Giờ không làm thì sau này lấy gì lo cho gia đình.”

Cho đến một ngày, cơ thể không chịu ráng nữa.

Có người bắt đầu mất ngủ.
Có người huyết áp tăng.
Có người mệt mỏi triền miên, làm việc không còn hiệu quả.
Có người vào viện rồi mới giật mình nhận ra: sức khỏe đã đi xa hơn mình tưởng rất nhiều.

Làm nghề này, Bs Biên nghe một câu rất quen:
“Biết vậy hồi trước em giữ sức khỏe sớm hơn…”

Nhưng đời không có chữ “biết vậy”.

Thật ra, không ai sai khi muốn kiếm tiền.
Ai cũng muốn lo cho gia đình, cho con cái, cho tương lai.
Vấn đề là, rất nhiều người đặt sức khỏe xuống sau cùng, như thể nó là thứ sẽ luôn ở đó chờ mình.

Nhưng sức khỏe không chờ.

Lúc trẻ, mình đem sức khỏe đi đổi lấy tiền.
Đến lúc có tiền, lại đem tiền đi mua lại sức khỏe.
Và điều đau lòng nhất là: có những thứ đã mất rồi thì không mua lại được nữa.

Bs Biên không viết những dòng này để làm ai hoang mang hay sợ hãi.
Bs chỉ muốn nói một điều rất thật:
giữ sức khỏe không phải là bỏ công việc, mà là để còn đủ sức làm việc lâu dài.

Giữ sức khỏe không cần điều gì cao siêu.

Chỉ cần bắt đầu từ những điều rất đời thường.

Ngủ cho đúng giờ. Đừng coi thường giấc ngủ. Ngủ kém kéo dài làm tinh thần đi xuống, trí nhớ giảm, bệnh tật đến nhanh hơn rất nhiều.

Ăn uống tử tế với cơ thể mình. Không cần ăn sang, chỉ cần ăn đủ chất, bớt mặn, bớt ngọt, đừng bỏ bữa, đừng ăn cho xong.

Vận động mỗi ngày một chút. Đi bộ, giãn cơ, tập nhẹ 20–30 phút cũng đã giúp máu huyết lưu thông, giảm stress, ngủ ngon hơn.

Và quan trọng nhất, lắng nghe cơ thể. Mệt kéo dài, mất ngủ lâu ngày, đau âm ỉ không dứt… đều là những lời nhắc rất rõ. Đừng đợi đến khi phải nằm viện mới chịu dừng lại.

Bs Biên thấy rất nhiều người thành công, có tiền, có vị trí… nhưng khi nằm trên giường bệnh, điều họ mong nhất không phải là thêm tiền, mà là được khỏe lại như trước.

Tiền rất quan trọng.
Nhưng sức khỏe mới là thứ giúp mình tận hưởng được những gì mình làm ra.

Nếu hôm nay bạn còn đủ sức đi làm, còn đủ sức chăm lo cho gia đình, còn đủ sức ngủ một giấc trọn vẹn… thì đó đã là một điều rất đáng quý rồi.

Bs Biên mong rằng, mỗi người sẽ biết chậm lại một chút, thương cơ thể mình nhiều hơn một chút.
Đừng để đến khi có tiền rồi mới nhận ra: thứ mình cần nhất lại là thứ mình đã bỏ quên lâu nhất.

Giữ sức khỏe không phải cho riêng mình.
Mà còn cho gia đình, cho những người đang cần mình,
và cho chính tương lai của mình về sau.

16/01/2026

❄️ VÌ SAO TRỜI LẠNH LÀ Đ:AU X:ƯƠNG KHỚ'P TĂNG?

👉 Cứ trở trời là đầu gối nhức, lưng đ:au, vai gáy tê cứng?
👉 Không phải ngẫu nhiên, đó là cơ chế rất rõ ràng theo Đông y & sinh lý học.

🧊 KHI HÀN KHÍ (LẠNH) XÂM NHẬP CƠ THỂ
🔹 Trời lạnh, gió lạnh, ẩm thấp → hàn tà dễ xâm nhập qua da, gân cơ
🔹 Người lớn tuổi, người khí huyết kém → càng dễ bị đ:au nhức
🔹 Đặc biệt ảnh hưởng mạnh đến x:ương, khớ'p, gân, cơ

🩸 MẠCH MÁ'U CO LẠI (CO MẠCH)
🔸 Nhiệt độ lạnh làm mạch má'u co nhỏ
🔸 Khí huyết lưu thông kém → ứ trệ
🔸 Khớ'p thiếu nuôi dưỡng → đ:au, cứng, nặng khớ'p

🦴 DỊCH KHỚ'P ĐÔNG ĐẶC & CƠ CO RÚT
🔹 Dịch khớ'p trở nên đặc – khô – kém trơn
🔹 Cơ và gân bị co rút
🔹 Ma sát tăng → đ:au nhức, vận động khó khăn

🔥 GIẢI PHÁP: LÀM ẤM & ÔN DƯỠNG CƠ THỂ

👉 Đông y gọi là “ôn kinh tán hàn – hoạt huyết thông lạc”

❤️ MẠCH MÁ'U GIÃN NỞ (LƯU THÔNG)
🔸 Khi được làm ấm → mạch má'u giãn
🔸 Khí huyết lưu thông tốt hơn
🔸 Má'u nuôi khớ'p đầy đủ → g:iảm đ:au rõ rệt

💧 DỊCH KHỚ'P TRƠN TRU & CƠ THƯ GIÃN
🔹 Dịch khớ'p loãng hơn, tăng bôi trơn
🔹 Gân cơ mềm ra, linh hoạt
🔹 Cử động nhẹ nhàng, g:iảm cứng – g:iảm đ:au

🌿 LỜI KHUYÊN ĐÔNG Y KHI TRỜI LẠNH
✅ Giữ ấm cổ – lưng – khớ'p gối – bàn chân
✅ Ngâm chân thảo dược buổi tối
✅ Chườm ấm, xoa bóp – bấm huyệt
✅ Vận động nhẹ nhàng, tránh ngồi lâu
❌ Hạn chế gió lạnh thổi trực tiếp vào khớ'p

💬 NHỚ NHÉ!
👉 Trời lạnh không chỉ gây khó chịu – mà là “kẻ kích hoạt” đ:au x:ương khớ'p âm thầm nếu bạn không biết cách phòng ngừa đúng.

14/01/2026

Thân nhiệt giảm (dưới 37°C) sẽ làm cho sự thay cũ đổi mới của cơ thể giảm theo, cơ thể thay cũ đổi mới giảm sẽ dẫn đến sức miễn dịch yếu, sức miễn dịch yếu sẽ khiến cơ thể bị bạc nhược và yếu ớt, dễ mắc bệnh. Một khi yếu ớt và hơi tí bệnh tật sẽ làm bạn lười vận động hoặc muốn vận động cũng không có sức, mà không vận động nhiều sẽ làm tuần hoàn máu trở nên chậm chạm, tuần hoàn máu kém lại quay lại làm thân nhiệt giảm thêm, thân nhiệt nhiệt giảm lại tiếp tục gây hại một vòng nữa. Cứ thế hết tác hại này đến tác hại kia cứ xoay tròn, cuốn ta theo không có điểm dừng. Y học gọi trường hợp này là "bị rơi vòng tròn ác tính".

Muốn thoát ra khỏi vòng xoáy bệnh tật không ngừng như trên chỉ có cách dễ nhất, tốt nhất, hiệu quả nhất đó là tăng thân nhiệt.

Hãy chăm sóc thân nhiệt của bạn mỗi ngày!

14/01/2026

"Ngủ càng ít, đời càng ngắn. Chất lượng cuộc sống của bạn cũng sẽ giảm sút".

Nhà thần kinh học Matthew Walker từ Đại học California Berkely chuyên nghiên cứu tác động của sự thiếu ngủ đến cơ thể. Chia sẻ với Business Insider, ông cho biết:

Thiếu ngủ làm cạn kiệt tế bào sát thủ tự nhiên, còn gọi là tế bào NK, một dạng lymphocyte (bạch cầu) giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Ngủ 4-5 tiếng một đêm có thể làm giảm 70% lượng tế bào này.

Thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ các bệnh mạn tính như Alzheimer, béo phì, tiểu đường. Ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm trong một tuần là đủ để gây ra tình trạng tiền tiểu đường. Về lâu dài, tim, mạch máu và thận cũng bị ảnh hưởng.

Chưa kể, người ngủ ít dễ bị ung thư. Hiện nay, giới khoa học đã công nhận mất ngủ là yếu tố đẩy cao rủi ro mắc bệnh ung thư đại tràng, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.

Tất nhiên, không phải ai cũng giống nhau. Một số người ngủ 6 tiếng mà vẫn khỏe mạnh, song họ chỉ chiếm khoảng 1% dân số và cùng mang gene BHLHE41 cực hiếm.

Khi không chắc mình có gene BHLHE41, bạn nên ngủ đủ để bảo vệ sức khỏe.

14/01/2026

Thân nhiệt và tuần hoàn máu

Thân nhiệt có quan hệ mật thiết với tuần hoàn máu. Khi thân nhiệt hạ thì tuần hoàn máu cũng kém đi. Tuần hoàn máu kém dẫn đến các cơ quan trong cơ thể thiếu oxi và dưỡng chất để hoạt động, lâu ngày dẫn đến suy. Thân nhiệt hạ, tuần hoàn máu kém đi còn dẫn đến chất thải, chất độc của các cơ quan bộ phận trong cơ thể không được sàng lọc và đào thải ra ngoài, tích tụ lâu ngày khiến cho tế bào bị nhiễm độc, nặng hơn sẽ sinh ra đột biến gen mà sinh ung thư.
Thân nhiệt tăng, tuần hoàn máu tốt hơn, các cơ quan bộ phận hoạt động mạnh mẽ, chất độc, chất thải được lưu thông, bài tiết ra ngoài, máu sạch, cơ thể khỏe!

09/01/2026

"Khi chúng ta ra đi, tiền của chúng ta vẫn còn ở trong ngân hàng... Tuy nhiên khi chúng ta còn sống, chúng ta lại nghĩ mình không có đủ tiền. Thực tế thì khi chúng ta qua đời chúng ta vẫn còn rất nhiều tiền chưa tiêu đến"

Một ông trùm người Trung Quốc qua đời, để lại cho vợ 1,9 tỉ đô trong ngân hàng. Bà vợ ông sau đó đã lấy người lái xe của chính ông. Người lái xe nói: Tôi đã nghĩ tôi phải làm việc cho ông chủ mình. Nhưng giờ đây tôi mới nhận ra rằng cả đời ông chủ làm việc cho tôi.

Điều quan trọng là sống lâu hơn là có nhiều của cải. Vì vậy chúng ta phải cố gắng để sống khỏe mạnh.

⁉️ BẠN CÓ BIẾT
- Với một chiếc điện thoại xịn thì 70% chức năng của nó chúng ta không dùng đến
- Với một chiếc xe đắt tiền thì 70% tốc độ và các đồ phụ kiện là không cần thiết
- Với 1 căn biệt thự thì đến 70% không gian là chúng ta không dùng đến
- 70% quần ào trong tủ của bạn không được mặc tới
Cả cuộc đời làm việc thì đến 70% số tiền kiếm được là dành cho người khác tiêu

👉 Vì vậy chúng ta phải bảo vệ và tận dụng hết khả năng 30% còn lại của chính mình bằng cách
- Nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần, cho dù không ốm đau
- Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể khi ăn uống thiếu chất vì xe chạy cần thay nhớt để trơn tru
- Uống nhiều nước, ngay cả khi không khát
- Học cách buông bỏ, ngay cả khi đối diện với những vấn đề nghiêm trọng
- Học cách thỏa hiệp ngay cả khi bạn là người đúng
- Học cách khiêm tốn, ngay cả khi bạn giàu có và có quyền lực
- Học cách bằng lòng ngay cả khi bạn không giàu
- Tập luyện thể thao ngay cả khi bạn bận rộn
- Dành thời gian cho những người bạn yêu mến

Cuộc sống này rất ngắn ngủi, vì vậy hãy hưởng thụ nó một cách trọn vẹn nhất!