Nature Power Huế

02/02/2026

🔺 TIN SỐC⚠️
THÁP DINH DƯỠNG “NGƯỢC” CỦA MỸ – NGƯỜI VIỆT ÁP DỤNG SAO CHO ĐÚNG?

Gần đây, “tháp dinh dưỡng ngược” của Mỹ gây nhiều chú ý khi đưa chất đạm và thực phẩm tự nhiên lên vị trí trung tâm, thay vì tinh bột như trước. Nhiều người hiểu nhầm rằng:
👉 Ăn càng nhiều thịt càng tốt
👉 Giảm tinh bột càng nhiều càng khỏe

⚠️ Sự thật KHÔNG phải vậy!

👩‍⚕️ Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bản chất của tháp dinh dưỡng “ngược” không phải là đảo lộn nguyên tắc, mà chỉ là đổi cách nhấn mạnh để người dân chú ý hơn đến những điểm cốt lõi:

✅ Ưu tiên thực phẩm nguyên chất (real food)
✅ Tăng chất xơ từ rau xanh – trái cây
✅ Kiểm soát đường đơn, thực phẩm chế biến sẵn
✅ Tăng nhẹ chất đạm, nhưng có giới hạn an toàn

🥩 Chất đạm: quan trọng nhưng KHÔNG phải càng nhiều càng tốt
• Khuyến nghị mới: khoảng 1,2 – 1,6g đạm/kg cân nặng/ngày
• Phù hợp cho người trưởng thành, đặc biệt là người lớn tuổi, người cần giữ khối cơ
• Vượt ngưỡng trong thời gian dài 👉 có thể gây hại cho sức khỏe

🌱 Đạm động vật hay thực vật? → CÂN BẰNG là chìa khóa
Đạm động vật hấp thu tốt, đủ axit amin thiết yếu
Đạm thực vật giúp đa dạng bữa ăn, nhẹ hệ tiêu hóa
👉 Không thiên lệch – không cực đoan

🍚 Người Việt áp dụng cần lưu ý gì?
🇻🇳 Khẩu phần người Việt khác phương Tây:
• Tinh bột vẫn chiếm khoảng 50–55% năng lượng
• Chất béo khoảng 20–30%
• Nguồn thực vật rất phong phú: gạo, khoai, đậu, rau xanh, hạt…

👉 Quan trọng nhất là biết “đường biên”:
✔️ Ăn đủ – không thiếu
✔️ Ăn đúng – không dư
✔️ Ăn đa dạng trong khả năng của mình

📌 Thông điệp cuối cùng:
Dù tháp dinh dưỡng được vẽ xuôi, vẽ ngược hay vẽ nghiêng, thì dinh dưỡng KHÔNG phải trào lưu, mà là quá trình điều chỉnh lâu dài dựa trên khoa học + thực tế sống.

💚 Ăn để khỏe – chứ không ăn theo phong trào.

👉 Bạn nghĩ sao về tháp dinh dưỡng “ngược”? Comment chia sẻ góc nhìn nhé!

29/01/2026

NATURE POWER THAM DỰ 🍀🍀🍀
🌿☘️Lễ Hội Sống Xanh - Ẩm Thực Chay🌿☘️
29/1 - 1/2/2026

01/01/2026

MÃ ĐÁO THÀNH CÔNG 🧧🧧🧧

01/01/2026

🌸 Chúc mừng năm mới 2026 🌸
Nature Power kính chúc Quý Khách sức khỏe dồi dào – an khang – may mắn – thành công.
Cảm ơn Quý Khách đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng chúng tôi ❤️

31/12/2025

THIẾU CANXI – "SÁT THỦ THẦM LẶNG" GÂY RA 147 LOẠI BỆNH!
Bạn có biết vì sao mình hay bị chuột rút, tê tay chân, mất ngủ nửa đêm hay rụng tóc không?
Đó chính là những "tín hiệu đỏ" báo hiệu cơ thể đang thiếu hụt Canxi trầm trọng!
Canxi không chỉ nằm ở xương. Nó còn là "nhạc trưởng" điều phối nhịp tim, dẫn truyền thần kinh và giúp cơ bắp hoạt động.
📊 BẠN CẦN BAO NHIÊU CANXI MỖI NGÀY?
Theo khuyến cáo của WHO, mỗi lứa tuổi có một "con số vàng" riêng để duy trì sức khỏe bền bỉ:
• 👶 Trẻ dưới 6 tháng: 300 mg/ngày
• 🍼 Trẻ 7 - 12 tháng: 400 mg/ngày
• 🧒 Trẻ 1 - 3 tuổi: 500 mg/ngày
• 👦 Trẻ 4 - 6 tuổi: 600 mg/ngày
• 👧 Trẻ 7 - 9 tuổi: 700 mg/ngày
• 🎒 Trẻ 10 tuổi: 1.000 mg/ngày
• 👫 Thanh thiếu niên (11 - 24 tuổi): 1.200 mg/ngày
• 🚶‍♂️ Người trưởng thành (24 - 50 tuổi): 800 - 1.200 mg/ngày
• 🤰 Phụ nữ có thai & Người cao tuổi: 1.200 - 1.500 mg/ngày

⚠️ HẬU QUẢ NẾU BỎ QUA CÁC CON SỐ NÀY:
1. Người trẻ: Hay mệt mỏi, nhớ kém, tê bì chân tay, mất ngủ, rụng tóc.
2. Trẻ em: Còi xương, chậm phát triển chiều cao, hay quấy khóc đêm.
3. Người già & Phụ nữ có thai: Loãng xương, đau nhức xương khớp, dễ gãy xương, răng yếu.
Lưu ý: Chế độ ăn hàng ngày của người Việt thường chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu Canxi cần thiết. Việc bổ sung thêm từ các nguồn bên ngoài là cực kỳ quan trọng!

👇 ĐỪNG ĐỂ ĐẾN LÚC ĐAU NHỨC MỚI LO BỔ SUNG!
Hãy comment ĐỘ TUỔI của bạn hoặc người thân bên dưới, Page sẽ tư vấn giải pháp bổ sung Canxi an toàn, hiệu quả và hấp thụ tốt nhất cho gia đình mình nhé!

29/12/2025

🌟 VITAMIN C & SẮT – BỘ ĐÔI GIÚP NGĂN NGỪA THIẾU MÁU
💡 Vitamin C không chỉ là chất chống oxy hóa mà còn là “trợ thủ đắc lực” giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.

💪 Mối quan hệ giữa Vitamin C và sắt:
• Sắt loại không heme (từ thực vật: rau, đậu, ngũ cốc) khó hấp thu.
• Vitamin C biến sắt không heme thành dạng dễ hấp thu, tăng hiệu quả lên 3–6 lần.
• Nhờ vậy, cơ thể tạo đủ hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu và mệt mỏi.

⚠️ Nếu thiếu Vitamin C:
• Sắt từ rau củ, ngũ cốc sẽ hấp thu kém → dễ thiếu máu, da xanh, mệt mỏi.
• Dù ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, cơ thể vẫn không tận dụng được hết.

🥦 Nguồn thực phẩm:
✅ Sắt: thịt đỏ, cá, trứng, đậu, rau chân vịt, ngũ cốc nguyên hạt.
✅ Vitamin C: cam, chanh, ổi, dâu tây, bông cải, ớt chuông.
💡 Bí quyết: Ăn thực phẩm giàu sắt kèm Vitamin C (ví dụ: rau chân vịt + vài lát ớt chuông hoặc salad + nước cam).

🌿 Ghi nhớ:
Vitamin C = “chìa khóa” mở cánh cửa hấp thu sắt 🌈
Ăn đúng kết hợp = máu khỏe, cơ thể tràn đầy năng lượng 💪

26/12/2025

🦴 LOÃNG XƯƠNG VÀ THIẾU CANXI – GIỐNG NHAU NHƯNG KHÔNG PHẢI MỘT!

Rất nhiều người lầm tưởng rằng cứ Thiếu Canxi thì mặc nhiên là Loãng xương, hoặc ngược lại. Nhưng thực tế, đây là hai khái niệm khác nhau về bản chất dù chúng có mối quan hệ cực kỳ mật thiết. 🧐

Hãy cùng Nature Power Huế để phân biệt rõ để có cách chăm sóc sức khỏe xương khớp đúng chuẩn nhé! 👇

1. Thiếu Canxi là gì? (Tình trạng thiếu hụt nguyên liệu)
Canxi không chỉ nằm ở xương mà còn cần thiết cho nhịp tim, sự co cơ và dẫn truyền thần kinh.

Bản chất: Là khi nồng độ Canxi trong máu hoặc trong các mô thấp hơn mức bình thường.

Biểu hiện: Hay bị chuột rút (vọp bẻ), tê bì tay chân, móng tay giòn dễ gãy, răng yếu, hoặc mất ngủ.

Hậu quả: Khi máu thiếu Canxi, cơ thể sẽ tự động "vay mượn" Canxi từ xương để duy trì hoạt động của tim và não. Nếu việc "vay mượn" này diễn ra dài hạn, nó dẫn đến... Loãng xương.

2. Loãng xương là gì? (Tình trạng hư hỏng cấu trúc)
Bản chất: Là một bệnh lý của hệ xương. Lúc này, mật độ xương giảm đi, cấu trúc xương trở nên mỏng manh, xốp và giòn như "vỏ trứng".

Biểu hiện: Thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu (kẻ giết người thầm lặng). Đến khi nặng hơn, người bệnh có thể bị thấp đi, gù lưng hoặc dễ dàng gãy xương dù chỉ va chạm nhẹ.

Hậu quả: Xương mất khả năng chịu lực, nguy cơ tàn phế cao.
✅ CHÚNG TA CẦN LÀM GÌ?
Đừng chỉ bổ sung mỗi Canxi: Xương cần thêm Vitamin D3 (để hấp thụ Canxi từ ruột vào máu) và Vitamin K2 (để gắn Canxi từ máu vào xương). Thiếu "người vận chuyển" này, Canxi sẽ bị lắng đọng ở mạch máu gây vôi hóa, rất nguy hiểm!

Vận động: Các bài tập chịu trọng lực (đi bộ, chạy bộ, nâng tạ nhẹ) giúp kích thích tế bào tạo xương hoạt động mạnh hơn.

Kiểm tra định kỳ: Phụ nữ sau mãn kinh và nam giới trên 60 tuổi nên đi đo mật độ xương (DEXA scan) mỗi năm một lần.
💬 Bạn có hay bị chuột rút hay tê tay chân không? Comment phía dưới để chúng mình tư vấn kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng nhé!

24/12/2025

🦴 THIẾU CANXI – "SÁT THỦ THẦM LẶNG" GÂY RA 147 LOẠI BỆNH!
Bạn có biết vì sao mình hay bị chuột rút, tê tay chân, mất ngủ nửa đêm hay rụng tóc không?
Đó chính là những "tín hiệu đỏ" báo hiệu cơ thể đang thiếu hụt Canxi trầm trọng!
Canxi không chỉ nằm ở xương. Nó còn là "nhạc trưởng" điều phối nhịp tim, dẫn truyền thần kinh và giúp cơ bắp hoạt động.
📊 BẠN CẦN BAO NHIÊU CANXI MỖI NGÀY?
Theo khuyến cáo của WHO, mỗi lứa tuổi có một "con số vàng" riêng để duy trì sức khỏe bền bỉ:
• 👶 Trẻ dưới 6 tháng: 300 mg/ngày
• 🍼 Trẻ 7 - 12 tháng: 400 mg/ngày
• 🧒 Trẻ 1 - 3 tuổi: 500 mg/ngày
• 👦 Trẻ 4 - 6 tuổi: 600 mg/ngày
• 👧 Trẻ 7 - 9 tuổi: 700 mg/ngày
• 🎒 Trẻ 10 tuổi: 1.000 mg/ngày
• 👫 Thanh thiếu niên (11 - 24 tuổi): 1.200 mg/ngày
• 🚶‍♂️ Người trưởng thành (24 - 50 tuổi): 800 - 1.200 mg/ngày
• 🤰 Phụ nữ có thai & Người cao tuổi: 1.200 - 1.500 mg/ngày
________________________________________
⚠️ HẬU QUẢ NẾU BỎ QUA CÁC CON SỐ NÀY:
1. Người trẻ: Hay mệt mỏi, nhớ kém, tê bì chân tay, mất ngủ, rụng tóc.
2. Trẻ em: Còi xương, chậm phát triển chiều cao, hay quấy khóc đêm.
3. Người già & Phụ nữ có thai: Loãng xương, đau nhức xương khớp, dễ gãy xương, răng yếu.
Lưu ý: Chế độ ăn hàng ngày của người Việt thường chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu Canxi cần thiết. Việc bổ sung thêm từ các nguồn bên ngoài là cực kỳ quan trọng!
________________________________________
👇 ĐỪNG ĐỂ ĐẾN LÚC ĐAU NHỨC MỚI LO BỔ SUNG!
Hãy comment ĐỘ TUỔI của bạn hoặc người thân bên dưới, Page sẽ tư vấn giải pháp bổ sung Canxi an toàn, hiệu quả và hấp thụ tốt nhất cho gia đình mình nhé!

23/12/2025

🏥Bộ Y tế xác định dinh dưỡng trong điều trị là “liều thuốc của người bệnh”. Từ đó từng bước hoàn thiện hành lang pháp lý và chuyên môn cho lĩnh vực này.
👉Bộ Y tế đã ban hành nhiều văn bản quan trọng nhằm chuẩn hóa nhân lực dinh dưỡng; quy định rõ chức danh, phạm vi chuyên môn và điều kiện hành nghề của người làm dinh dưỡng…
🍀Đặc biệt, phải kể đến việc ban hành quy trình kỹ thuật dinh dưỡng lâm sàng trong danh mục kỹ thuật của ngành y tế, khẳng định dinh dưỡng lâm sàng là một phần không thể thiếu trong điều trị.

Ngày 22-12, tại phường Vũng Tàu (TPHCM), Cục Quản lý Khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) tổ chức Hội nghị triển khai một số quy định và hướng dẫn chuyên môn về hoạt động dinh dưỡng trong bệnh viện khu vực phía Nam.

22/12/2025

🛑 ĐỪNG CHỦ QUAN: TỈNH GIẤC LÚC 2-3 GIỜ SÁNG LÀ "TIẾNG CẦU CỨU" TỪ CƠ THỂ!
Bạn có đang rơi vào tình trạng:
🌙 Cứ đến 2-3 giờ sáng là tỉnh giấc, trằn trọc mãi không ngủ lại được?
🦵 Chân tay hay bị chuột rút, tê bì, ?
💆‍♀️ Tóc rụng trắng sàn nhà?
🧠 Đầu óc hay "cá vàng", nhớ nhớ quên quên, khó tập trung làm việc?

Nếu có từ 2 dấu hiệu trở lên, đừng chỉ nghĩ là do áp lực công việc. Rất có thể cơ thể bạn đang báo động những vấn đề sau:

1. Thiếu hụt Canxi và Magie trầm trọng
Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng chuột rút và tê bì chân tay. Khi nồng độ Canxi trong máu giảm, hệ thần kinh cơ bắp trở nên nhạy cảm, dễ co thắt đột ngột (chuột rút) và gây cảm giác bồn chồn, khiến bạn khó duy trì giấc ngủ sâu.

2. Suy nhược thần kinh & Rối loạn nội tiết
Tình trạng rụng tóc và nhớ kém thường đi đôi với việc sụt giảm hormone (như Estrogen ở nữ hoặc Testosterone ở nam) và thiếu hụt Vitamin nhóm B, Biotin. Khi hệ thần kinh quá tải, chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn, khiến bạn thường xuyên tỉnh giấc vào "khung giờ vàng" của gan (2-3h sáng).

3. Khí huyết lưu thông kém
Tê bì và mỏi người là dấu hiệu cho thấy máu lưu thông đến các chi và não bộ không đủ. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ mà còn khiến trí nhớ sa sút nhanh chóng.

✅ CHÚNG TA CẦN LÀM GÌ NGAY?
Bổ sung đúng & đủ: Ưu tiên thực phẩm giàu Canxi, Magie và Vitamin nhóm B (hạt ngũ cốc, rau xanh đậm, hải sản...).

Ngâm chân nước ấm: Trước khi ngủ 20 phút để giãn mạch máu, giảm tê bì và giúp giấc ngủ sâu hơn.

Vận động nhẹ nhàng: Các bài tập yoga hoặc dãn cơ giúp giảm tình trạng mỏi người và chuột rút ban đêm.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Để tầm soát các chỉ số vi chất và nội tiết tố.

👉 Đừng để những cơn mất ngủ và mệt mỏi bào mòn sức khỏe của bạn!

💬 Bạn đang gặp phải triệu chứng nào trong số trên? Hãy comment xuống dưới hoặc nhắn tin cho Page để được tư vấn lộ trình chăm sóc sức khỏe phù hợp nhất nhé!

03/12/2025

Nhiều người uống Canxi + Glucosamine nhưng KHỚP vẫn đau 😰
Vì thật ra KHÔNG thiếu Canxi… mà thiếu những chất giúp khớp vận hành trơn tru!

✔ D3 + K2 → giúp hấp thu & đưa Canxi vào đúng chỗ
✔ Magie → giảm co cứng cơ
✔ Omega-3 → giảm viêm
✔ Collagen type II → nuôi sụn khớp

Muốn hỗ trợ xương khớp: bổ sung ĐÚNG – ĐỦ –ĐỀU và KẾT HỢP vận động nhẹ 30 phút mỗi ngày 💪✨