Yoga Ở Quê Của Moon

31/03/2024

💃🕺 "VẺ ĐẸP BÊN NGOÀI BẮT NGUỒN TỪ SỨC KHỎE BÊN TRONG. MUỐN KHỎE ĐẸP THÌ HÃY TẬP THỂ THAO - YOGA." 🧘‍♀️🧘

Chúc cả nhà sáng cuối tuần nhiều niềm vui🌻😍 Mãi yêu 🌻🍀☘️🌹❤️

29/03/2024

Đôi khi đau k phải là đau vào vị trí đó mà là do thói quen sinh hoạt của mình từ trươc tới nay nó sai làm cơ thể mình bị lệch nên sinh ra bệnh.

https://zalo.me/0356010054 Namaste!

Zalo - Nhắn Gửi Yêu Thương (Nhắn tin thoại - Trò chuyện nhóm ...)

05/11/2023

Chào buổi sáng!
Hãy dậy sớm để tận hưởng không khí trong lành của buổi sớm mai, tập trung vào hơi thở của mình để chuẩn bị cho một ngày thật là tràn đầy năng lượng 🥰🥰

29/10/2023

"Bạn có thể không kiểm soát được cả thế giới rộng lớn ngoài kia, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát thế giới tâm hồn của chính mình thông qua Yoga."- Debasish Mridha

27/10/2023

Thư giãn sau mỗi buổi tập, hít vào sự bình an và thở ra những yêu thương. Biết ơn không khí trong lành mỗi sớm mai 🥰🥰

26/10/2023

QUÁN NIỆM VỀ HƠI THỞ VÀO VÀ HƠI THỞ RA

Thở vào một hơi dài, người ấy biết: Ta đang thở vào một hơi dài. Thở ra một hơi dài, người ấy biết: Ta đang thở ra một hơi dài.

Thở vào một hơi ngắn, người ấy biết: Ta đang thở vào một hơi ngắn. Thở ra một hơi ngắn, người ấy biết: Ta đang thở ra một hơi ngắn.

Ta đang thở vào và có ý thức về toàn thân ta. Ta đang thở ra và có ý thức về toàn thân ta.

Ta đang thở vào và làm cho toàn thân an tịnh. Ta đang thở ra và làm cho toàn thân an tịnh.

Ta đang thở vào và cảm thấy mừng vui. Ta đang thở ra và cảm thấy mừng vui.

25/10/2023

🌄Liệu "Chào mặt trời" là đủ hay chỉ là khởi động?
Sau 4 ngày liên tục trải nghiệm thực chứng với 108 vòng chào mặt trời, mình đã thực sự có cái nhìn sâu sắc và hiểu rõ hơn về chuỗi bài này.
💥CHÀO MẶT TRỜI - Surya Namaska - Đỉnh cao của thực hành đơn giản trong yoga.
🌞Nếu bắt đầu là 1 vòng, 2 vòng, 5 vòng hay 10 vòng thì nó là khởi động.
🌞Từ 11 - 30 vòng là vượt qua nỗi sợ hãi bên trong bạn
🌞Từ 30 - 50 vòng là trải nghiệm thử thách, luyện tập ý chí và chiến thắng giới hạn của bản thân mình. Lúc này, bạn đã trải qua được 1 giờ đồng hồ tập luyện.
🌞Và kể từ 51 - 108 vòng sẽ là phiêu theo dòng chảy tự nhiên, k còn cảm giác mệt mỏi hay sợ hãi, mà chỉ là sự cảm nhận của cơ thể, lắng nghe hơi thở và tâm trí. Kết thúc 108 vòng sẽ kéo dài khoảng gần 2 giờ đồng hồ và lúc này được xem là giai đoạn tập nâng cao.
🏆Lợi ích khi thực hành Chào Mặt Trời:
🔹Chào mặt trời là một chuỗi 12 động tác đặc biệt trong Yoga (không phải là một động tác đơn lẻ), kết hợp hài hòa và theo một thiết kế toàn diện cùng với sự nhịp nhàng của hơi thở để tạo thành 1 chuỗi chuyển động, 1 giai điệu tuyệt vời cho sức khỏe Thân – Tâm – Trí.
🔹 Cải thiện lưu thông máu cho cơ thể: giúp cơ thể thải độc.
🔹 GIẢM CÂN: đây là 1 bài tập tốt cho tim mạch và săn chắc cơ thể.
🔹 GIẢM ĐAU LƯNG: giúp kéo giãn toàn bộ cột sống, giúp cột sống linh hoạt và dẻo dai hơn.
🔹 Tăng cường toàn bộ hệ thống xương, làm mạnh cơ bắp, dây chằng, khớp. Thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
🔹 Làn da và mái tóc: giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, ngăn ngừa rụng tóc và sự lão hóa của tóc.
🔹 LÀM DỊU THẦN KINH: giúp cải thiện trí nhớ và hệ thần kinh, ổn định hoạt động của các tuyến nội tiết và tuyến giáp, làm giảm lo lắng và mang lại cảm giác bình yên và thư giãn.
🔹Chuỗi chào mặt trời sử dụng nguồn năng lượng âm và dương, vì vậy rất thích hợp cho việc điều tiết âm dương và cân bằng năng lượng – cân bằng cuộc sống. Đối với những người có quỹ thời gian eo hẹp, đây là cách tập luyện lành mạnh nhất.
➖➖➖➖➖
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách đơn giản, thú vị để bắt đầu ngày mới hoặc một bài tập mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, hãy thử thực hành bài Chào Mặt Trời – Surya Namaskar thường xuyên xem, kết quả sẽ là điều kì diệu đó!
🔹🔹🔹🔹
Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng nếu mình k tự tập được, hoặc k biết phải tập như thế nào và bắt đầu từ đâu. Điều quan trọng là bạn đã sẵn sàng có mặt trên thảm tập, Phúc sẽ luôn đồng hành cùng bạn trên con đường hiểu về bản thân và sức khỏe toàn diện.

24/10/2023

Tư thế đứa trẻ là một tư thế lý tưởng để nghỉ ngơi. Tư thế này không những tuyệt vời cho người mới mà còn là tư thế yoga cho mọi người luyện tập ở mọi cấp độ. Ngoài ra, bạn có thể dùng tư thế này để thư giãn trước khi đi ngủ hoặc bất cứ khi nào bạn thấy căng thẳng.

22/10/2023

5 LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP YOGA BẦU

Nguồn: Mẹ Tram Bao Nguyen

21/10/2023

TƯ THẾ CHIẾN BINH - CẢI THIỆN SỨC KHOẺ VÀ SỰ DẺO DAI

Tư thế chiến binh có tác dụng như một liều thuốc giảm stress hiệu quả.

Cung cấp sự linh hoạt cho toàn cơ thể đồng thời cung cấp sức mạnh cho chân, tay, bụng và phần đùi dưới của bạn.

Cải thiện và giúp máu lưu thông đi khắp cơ thể.

Giảm đau bụng, nhức mỏi cho nhiều chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ.

Tăng sức chịu đựng của các cơ bắp và cải thiện sự cân bằng của cơ thể.

Giúp bạn giữ bình tĩnh tâm trí, giải tỏa các trạng thái sợ hãi, kích động thái quá, cải thiện tinh thần và phong độ, củng cố hệ miễn dịch và thần kinh.

Giúp giảm đau lưng, tăng tính linh hoạt của cột sống, đồng thời làm tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp cơ bắp và làn da săn chắc hơn.

Tập thường xuyên còn giúp hóa giải những vấn đề như dị ứng, mất ngủ, trầm cảm, tăng huyết áp và hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da hiệu quả.

20/10/2023

Mừng ngày phụ nữ Việt Nam, chúc cho toàn thể chị em phụ nữ luôn xinh đẹp, vui vẻ, hạnh phúc, khoẻ mạnh và bình an trong cuộc sống.🥰🥰