17/06/2025
🌿 𝐓𝐀̣𝐈 𝐒𝐀𝐎 𝐋𝐀̣𝐈 𝐂𝐇𝐔́ 𝐓𝐑𝐎̣𝐍𝐆 𝐕𝐀̀𝐎 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐕𝐔̀𝐍𝐆 𝐂𝐎𝐑𝐄? 🌿
Bạn nghe nhắc nhiều về “cơ lõi”, “core” – nhưng thật sự vùng core là gì, và vì sao lại quan trọng đến vậy trong yoga (và cả trong cuộc sống hằng ngày)?
⸻
🌀 CƠ LÕI – KHÔNG CHỈ LÀ CƠ BỤNG!
Core không chỉ là phần bụng trước mà là toàn bộ vùng trung tâm cơ thể – bao gồm:
🔸 Cơ bụng trên, bụng dưới
🔸 Cơ chéo bụng hai bên
🔸 Cơ lưng dưới
🔸 Cơ sàn chậu
🔸 Cơ hông và cơ mông sâu
Đây chính là trung tâm điều phối sức mạnh, sự ổn định và chuyển động toàn thân.
⸻
🌟 VÌ SAO CẦN TẬP CORE?
✅ Ổn định cột sống & giảm đau lưng:
Khi core yếu, các nhóm cơ xung quanh phải gồng lên “gánh giùm”, dẫn đến đau lưng, lệch tư thế hoặc mất thăng bằng.
✅ Cải thiện tư thế trong yoga (và cả trong đời sống):
Một vùng core khoẻ giúp bạn đứng, ngồi, cúi, vặn người đúng cách – giảm áp lực lên cổ, vai, gối.. và giúp giữ thăng bằng khi chuyển động hay lên tư thế.
✅ Bảo vệ nội tạng và nâng cao hơi thở:
Core mạnh giúp giữ ổn định các cơ quan nội tạng, hỗ trợ hệ tiêu hoá và giúp bạn thở sâu, đều hơn.
⸻
🌱 TẬP CORE – ĐÂU CẦN PHẢI GỒNG GÁNH!
Bạn không cần phải “tập bụng 6 múi”.
Chỉ cần kiên trì với các bài tập nhẹ nhàng như plank, boat pose, glute bridge, bird-dog, và giữ ý thức về core trong từng tư thế – là bạn đã chăm sóc vùng trung tâm này rồi.
⸻
💬 Vậy nên, đừng bỏ qua core nhé!
Nó chính là “trái tim thứ hai” – không đập nhưng luôn nâng đỡ bạn trong từng chuyển động.
Namaste 🙏🏻
👉🏻𝑻𝒉𝒂𝒎 𝒈𝒊𝒂 𝒍𝒐̛́𝒑 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒐̛̉ 𝑪𝒊𝒆𝒍 𝒀𝒐𝒈𝒂
🔹Lớp sáng: 5h - 6h | 6h15 - 7h15
🔹Lớp chiều: 18h - 19h
🔹Kèm PT 1:1: Lộ trình thiết kế riêng biệt dành cho cá nhân
💗𝐂𝐢𝐞𝐥 𝐘𝐨𝐠𝐚
📍𝐓𝐚̂̀𝐧𝐠 𝟑_𝟐𝟕 𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂̃𝐧 𝐓𝐡𝐢̣ 𝐌𝐢𝐧𝐡 𝐊𝐡𝐚𝐢, 𝐏. 𝐏𝐡𝐮́ 𝐍𝐡𝐮𝐚̣̂𝐧, 𝐓𝐩. 𝐇𝐮𝐞̂́
☎𝟎𝟕𝟔𝟔.𝟔𝟗𝟎.𝟗𝟓𝟒
