An & Yên yoga

An & Yên yoga 🏡Góc nhỏ cùng bạn quay trở về, kết nối với thân tâm.
🏡Con đường hướng tới: Thân khoẻ - Tâm an - Trí minh.

🏡✨ Mỗi ngày, chỉ cần dành một chút thời gian để bước lên thảm - chuyển động cơ thể, lắng nghe cơ thể, lắng nghe những ti...
12/07/2025

🏡✨ Mỗi ngày, chỉ cần dành một chút thời gian để bước lên thảm - chuyển động cơ thể, lắng nghe cơ thể, lắng nghe những tiếng nói và cảm xúc bên trong, rồi hít thở thật sâu cùng yoga, bạn sẽ cảm nhận rõ sự bình yên lan tỏa từ bên trong.

Với yoga, bạn không cần phải hoàn hảo, mà chỉ cần bạn bắt đầu – từng động tác, từng hơi thở đều sẽ là mỗi bước tiến nhỏ giúp nuôi dưỡng cả thân và tâm.

Hãy nhẹ nhàng với chính mình và kiên nhẫn với chính mình bạn nhé, vì hành trình yêu thương bản thân luôn là hành trình xứng đáng! ♥️🧘‍♀️

🕊️🕊️🕊️

🌿𝐀𝐧 & 𝐘𝐞̂𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚🌿
🌱𝑮𝒐́𝒄 𝒏𝒉𝒐̉ 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̣𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒚 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒗𝒆̂̀, 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎
🌱 𝑪𝒉𝒂̣̂𝒎 - 𝑪𝒉𝒂̣𝒎
🌱𝑻𝒉𝒂̂𝒏 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ - 𝑻𝒂̂𝒎 𝑨𝒏 - 𝑻𝒓𝒊́ 𝒎𝒊𝒏𝒉
----------------------------------
🏡Đ/c: CM2-36 Khu đô thị Eco Garden, phường Thủy Vân, thành phố Huế
(Bạn đi thẳng vào cổng chính Eco Garden màu đỏ, và đi thêm tầm 50m nữa bạn nhé ☺️)

🕊️ Bạn ơi,Vì các cô ở An & Yên yoga hôm nay có việc đột xuất, nên trung tâm xin phép nghỉ một buổi vào chiều hôm nay, th...
30/06/2025

🕊️ Bạn ơi,
Vì các cô ở An & Yên yoga hôm nay có việc đột xuất, nên trung tâm xin phép nghỉ một buổi vào chiều hôm nay, thứ 2 (30/6) bạn nhé!

Mong các bạn thông cảm vì sự thay đổi đột xuất này nhé!

Cảm ơn bạn! ♥️
Hẹn gặp lại các bạn vào ngày mai nhé! 😊

🌼🌱 𝑴𝒐̂̃𝒊 𝒔𝒊𝒏𝒉 𝒎𝒆̣̂𝒏𝒉 đ𝒆̂̀𝒖 𝒄𝒐́ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒎𝒖̀𝒂 đ𝒆̂̉ 𝒏𝒐̛̉ 𝒉𝒐𝒂 🌱🌼Có cây thức dậy khi xuân về, có cây chờ hạ nồng, có cây chọn t...
29/06/2025

🌼🌱 𝑴𝒐̂̃𝒊 𝒔𝒊𝒏𝒉 𝒎𝒆̣̂𝒏𝒉 đ𝒆̂̀𝒖 𝒄𝒐́ 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒎𝒖̀𝒂 đ𝒆̂̉ 𝒏𝒐̛̉ 𝒉𝒐𝒂 🌱🌼

Có cây thức dậy khi xuân về, có cây chờ hạ nồng, có cây chọn thu vàng, có cây lặng im cho đến khi đông ghé đến. Nhưng chẳng có cây nào bị bỏ rơi trong khu vườn của đất trời cả.

Đời người cũng thế. Không ai đến trễ, cũng không ai đi trước. Chúng ta chỉ cần âm thầm chăm chút mỗi ngày:
một việc tử tế, một lời học hỏi, một lòng kiên nhẫn.

Hôm nay có thể bạn đang là chiếc nụ chưa kịp b**g cánh, nhưng nếu vẫn giữ được lòng mình không bỏ cuộc, thì rồi một mai, bạn cũng sẽ nở rộ rực rỡ và bình an theo cách rất riêng, rất đẹp.

~ Nepal huyền bí ~

--------------------------------

/Ảnh: Ni Đinh - bé học viên chăm chỉ, siêng năng và bền bỉ của lớp sáng/

🕊️🕊️🕊️

🌿𝐀𝐧 & 𝐘𝐞̂𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚🌿
🌱𝑮𝒐́𝒄 𝒏𝒉𝒐̉ 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̣𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒚 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒗𝒆̂̀, 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎
🌱 𝑪𝒉𝒂̣̂𝒎 - 𝑪𝒉𝒂̣𝒎
🌱𝑻𝒉𝒂̂𝒏 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ - 𝑻𝒂̂𝒎 𝑨𝒏 - 𝑻𝒓𝒊́ 𝒎𝒊𝒏𝒉
----------------------------------
🏡Đ/c: CM2-36 Khu đô thị Eco Garden, phường Thủy Vân, thành phố Huế
(Bạn đi thẳng vào cổng chính Eco Garden màu đỏ, và đi thêm tầm 50m nữa bạn nhé ☺️)

|𝐆𝐔̀ 𝐋𝐔̛𝐍𝐆, 𝐕𝐀𝐈 𝐊𝐇𝐎𝐌, 𝐂𝐎̂̉ 𝐑𝐔̀𝐀, 𝐁𝐎́ 𝐕𝐀𝐈 𝐆𝐀́𝐘 𝐂𝐎̂̉|🌿 𝑮𝒖̀ 𝒍𝒖̛𝒏𝒈, 𝒗𝒂𝒊 𝒌𝒉𝒐𝒎, 𝒄𝒐̂̉ 𝒓𝒖̀𝒂, 𝒃𝒐́ 𝒗𝒂𝒊 𝒈𝒂́𝒚 𝒄𝒐̂̉ - là những vấn đ...
16/06/2025

|𝐆𝐔̀ 𝐋𝐔̛𝐍𝐆, 𝐕𝐀𝐈 𝐊𝐇𝐎𝐌, 𝐂𝐎̂̉ 𝐑𝐔̀𝐀, 𝐁𝐎́ 𝐕𝐀𝐈 𝐆𝐀́𝐘 𝐂𝐎̂̉|

🌿 𝑮𝒖̀ 𝒍𝒖̛𝒏𝒈, 𝒗𝒂𝒊 𝒌𝒉𝒐𝒎, 𝒄𝒐̂̉ 𝒓𝒖̀𝒂, 𝒃𝒐́ 𝒗𝒂𝒊 𝒈𝒂́𝒚 𝒄𝒐̂̉ - là những vấn đề rất nhiều người gặp phải trong cuộc sống, khi mà thời đại công nghệ bùng nổ như hiện nay. Đặc biệt là đối với những công việc đòi hỏi phải ngồi hàng giờ trước máy tính, hay những công việc đòi hỏi phải ngồi lâu, ngồi nhiều.

𝑮𝒖̀ 𝒍𝒖̛𝒏𝒈, 𝒗𝒂𝒊 𝒌𝒉𝒐𝒎, 𝒄𝒐̂̉ 𝒓𝒖̀𝒂, 𝒃𝒐́ 𝒗𝒂𝒊 𝒈𝒂́𝒚 𝒄𝒐̂̉ không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ như: khí huyết lưu thông lên đầu kém, thiếu máu não, mất ngủ, giảm trí nhớ, đau đầu, khó thở, mệt mỏi, thiếu năng lượng,..., và còn ảnh hưởng đến cả cảm xúc, tinh thần nếu ai đang gặp phải.

🌱 Để cải thiện và phòng ngừa các vấn đề trên, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, thay đổi lối sống là rất quan trọng. Ngoài ra việc duy trì sự vận động, sự tập luyện là vô cùng cần thiết để phòng ngừa cũng như cải thiện các vấn đề này.

✨✨✨

🏡 Đa số các bạn đến tập là những bạn làm việc văn phòng, hay những công việc với tính chất ngồi nhiều, nên các vấn đề như đau lưng, cổ rùa, gù lưng, khom vai, đau vai gáy cổ - các bạn gặp phải rất nhiều. Thấu hiểu điều đó, những bài tập để giúp các bạn cải thiện các vấn đề này luôn được CLB chú trọng và thường xuyên đưa vào các buổi tập.

♥️ Chỉ mong - tấm lưng, cái cổ, đôi bờ vai đã phải chịu nhiều áp lực của các bạn nay được thả mềm ra, khoẻ nhẹ, an vui.

|Một vài bài tập vai gáy cổ kết hợp đưa khí chuyên sâu vào|

🕊️🕊️🕊️

🌿𝐀𝐧 & 𝐘𝐞̂𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚🌿
🌱𝑮𝒐́𝒄 𝒏𝒉𝒐̉ 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̣𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒚 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒗𝒆̂̀, 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎
🌱 𝑪𝒉𝒂̣̂𝒎 - 𝑪𝒉𝒂̣𝒎
🌱𝑻𝒉𝒂̂𝒏 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ - 𝑻𝒂̂𝒎 𝑨𝒏 - 𝑻𝒓𝒊́ 𝒎𝒊𝒏𝒉
----------------------------------
🏡Đ/c: CM2-36 Khu đô thị Eco Garden, phường Thủy Vân, thành phố Huế
(Bạn đi thẳng vào cổng chính Eco Garden màu đỏ, và đi thêm tầm 50m nữa bạn nhé ☺️)



🌿🌧️ Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới, đến chiều nay mưa vẫn to, gió vẫn lớn quá. Để đảm bảo an toàn cho các bạn trước ...
12/06/2025

🌿🌧️ Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới, đến chiều nay mưa vẫn to, gió vẫn lớn quá. Để đảm bảo an toàn cho các bạn trước tình hình mưa gió như hiện tại, suất tập tối nay (12/06) mình nghỉ tập lớp mình nhé.

🌱🌱🌱

✨ Bạn đang chèo cật lực.Nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi: "Mình đang chèo đi đâu?"⛵ Đ𝒐̂𝒊 𝒌𝒉𝒊, đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒕𝒂 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒔𝒖̛̣ 𝒄𝒂̂̀...
10/06/2025

✨ Bạn đang chèo cật lực.
Nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi:
"Mình đang chèo đi đâu?"

⛵ Đ𝒐̂𝒊 𝒌𝒉𝒊, đ𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒕𝒂 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒔𝒖̛̣ 𝒄𝒂̂̀𝒏…
🌱 Chỉ là buông mái chèo một chút.
🌱 Lắng nghe tiếng nước vỗ vào mạn thuyền.
🌱 Để gió đưa ta trôi đi vài nhịp.

Lúc ấy chúng ta sẽ chợt nhận ra rằng:
Mình đã quá quen với việc làm việc liên tục, mình đã quá quen sống trong guồng quay bận rộn,
đến mức quên mất tận hưởng chính cuộc sống mình đang cố gắng xây dựng.

💡 𝑳𝒂̀𝒎 𝒊́𝒕 𝒉𝒐̛𝒏 — 𝒏𝒉𝒖̛𝒏𝒈 𝒄𝒐́ 𝒄𝒉𝒊𝒆̂̀𝒖 𝒔𝒂̂𝒖 𝒉𝒐̛𝒏.
💤 Thả lỏng, Thư giãn không phải là lười - mà là nghệ thuật giữ gìn năng lượng.

✨ Sự sáng tạo không đến từ chỗ ồn ào - mà từ những khoảng lặng bình yên.

Nếu chúng ta không học cách dừng lại,
cuộc sống sẽ buộc chúng ta phải dừng - bằng căng thẳng, bằng bệnh tật, hoặc cảm giác trống rỗng.

🧘‍♂️ 𝑯𝒂̃𝒚 𝒉𝒐̣𝒄 𝒄𝒂́𝒄𝒉 𝒏𝒈𝒉𝒊̉ 𝒏𝒈𝒐̛𝒊 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒄𝒂́𝒄𝒉 𝒄𝒐́ 𝒚́ 𝒕𝒉𝒖̛́𝒄.
Nó không làm bạn chậm lại.

Mà giúp bạn đi đúng hướng, với một tâm thế vững vàng hơn.

~ Trích dẫn từ N.V.Nam ~

🕊️🕊️🕊️

🌿𝐀𝐧 & 𝐘𝐞̂𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚🌿
🌱𝑮𝒐́𝒄 𝒏𝒉𝒐̉ 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̣𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒚 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒗𝒆̂̀, 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎
🌱 𝑪𝒉𝒂̣̂𝒎 - 𝑪𝒉𝒂̣𝒎
🌱𝑻𝒉𝒂̂𝒏 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ - 𝑻𝒂̂𝒎 𝑨𝒏 - 𝑻𝒓𝒊́ 𝒎𝒊𝒏𝒉
----------------------------------
🏡Đ/c: CM2-36 Khu đô thị Eco Garden, phường Thủy Vân, thành phố Huế
(Bạn đi thẳng vào cổng chính Eco Garden màu đỏ, và đi thêm tầm 50m nữa bạn nhé ☺️)

✨🌿 𝑪𝒉𝒂̆́𝒑 𝒕𝒂𝒚, 𝒏𝒊𝒆̣̂𝒎 “𝑶𝒎” 𝒗𝒂̀ 𝒏𝒉𝒊̀𝒏 𝒗𝒂̀𝒐 𝒍𝒐̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̀𝒏 𝒕𝒂𝒚 – 𝒎𝒐̛̉ 𝒓𝒂 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒚𝒐𝒈𝒂 đ𝒂̂̀𝒚 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊Trước khi bư...
06/06/2025

✨🌿 𝑪𝒉𝒂̆́𝒑 𝒕𝒂𝒚, 𝒏𝒊𝒆̣̂𝒎 “𝑶𝒎” 𝒗𝒂̀ 𝒏𝒉𝒊̀𝒏 𝒗𝒂̀𝒐 𝒍𝒐̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̀𝒏 𝒕𝒂𝒚 – 𝒎𝒐̛̉ 𝒓𝒂 𝒎𝒐̣̂𝒕 𝒃𝒖𝒐̂̉𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒚𝒐𝒈𝒂 đ𝒂̂̀𝒚 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊

Trước khi bước vào những chuyển động của cơ thể, yoga luôn mời gọi ta dừng lại đôi chút - để lắng nghe chính mình.

🪷 Ta ngồi xuống, nhẹ nhàng 𝐜𝐡𝐚̆́𝐩 𝐡𝐚𝐢 𝐭𝐚𝐲 𝐭𝐫𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐧𝐠𝐮̛̣𝐜. Bàn tay trái - biểu tượng cho trái tim, bàn tay phải - đại diện cho lý trí. Khi hai tay chạm vào nhau, cũng là lúc trái tim và lý trí gặp gỡ, hòa làm một.

🪷 Trong khoảnh khắc tĩnh lặng ấy, ta hít một hơi sâu, và cùng nhau 𝐧𝐢𝐞̣̂𝐦 “𝐎𝐦”. Âm thanh “Om” như một làn sóng rung động nhẹ nhàng lan khắp cơ thể, giúp mang tâm trí quay trở về với hơi thở, trở về với giây phút hiện tại. Đó không chỉ là một nghi thức, mà còn là một sự kết nối, là một lời nhắc nhở: “Tôi đang ở đây, trong thân thể này, trên tấm thảm này, và tôi sẵn sàng.”

Dù bạn vừa trải qua một ngày dài mệt mỏi hay đang bận rộn trong muôn vàn suy nghĩ, chỉ một hơi thở sâu và tiếng “Om” cũng có thể giúp lòng lắng lại, như mặt hồ sau cơn gió.

🪷 Sau đó, ta xoa hai bàn tay vào nhau, xoa nhẹ cho đến khi cảm nhận hơi ấm được tạo ra từ lòng bàn tay. Rồi 𝐚́𝐩 𝐡𝐚𝐢 𝐭𝐚𝐲 𝐯𝐚̀𝐨 đ𝐨̂𝐢 𝐦𝐚̆́𝐭 đ𝐚𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐞́𝐩 𝐥𝐚̣𝐢 - hành động này như là một cái ôm nhỏ, dịu dàng dành cho đôi mắt của chính mình.
Cảm nhận hơi ấm lan vào mi mắt, vào khuôn mặt, như thể ta đang đánh thức từng tế bào, mời gọi sự tỉnh thức đến với đôi mắt, khối óc và trái tim.

🪷 Khi tay từ từ rời khỏi mắt, ta đưa hai bàn tay ra trước mặt, 𝐦𝐨̛̉ 𝐦𝐚̆́𝐭 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐡𝐢̀𝐧 𝐯𝐚̀𝐨 𝐥𝐨̀𝐧𝐠 𝐛𝐚̀𝐧 𝐭𝐚𝐲. Một khoảnh khắc đơn sơ mà đầy ấm áp.
Hai bàn tay ấy là đôi cánh của chúng ta trong suốt buổi tập. Chúng đỡ lấy cơ thể khi cần, vươn dài khi ta mở ngực, chống đỡ khi ta cần sự vững vàng. Khi nhìn vào lòng bàn tay, ta như nhìn vào chính sự sống của mình. Nơi ấy mang hơi ấm của chính ta, và cũng là nơi chạm vào thế giới bên ngoài một cách trọn vẹn.

Đôi bàn tay đã giúp chúng ta làm bao nhiêu điều trong cuộc sống, và cũng sẽ là người bạn đồng hành trên suốt hành trình yoga này.

------------------

🌱𝐂𝐡𝐚̆́𝐩 𝐭𝐚𝐲 - để kết nối với chính mình, kết nối với những người xung quanh

🌱 𝐍𝐢𝐞̣̂𝐦 “𝐎𝐦” – để tâm trí lắng lại như mặt hồ, và để kết nối với nguồn năng lượng của vũ trụ

🌱 𝐗𝐨𝐚 𝐭𝐚𝐲, 𝐚́𝐩 𝐥𝐞̂𝐧 𝐦𝐚̆́𝐭 – để tự ôm lấy chính mình trong sự dịu dàng, để giúp xoa dịu đôi mắt sau cả một ngày dài làm việc mệt mỏi .

🌱 𝐍𝐡𝐢̀𝐧 𝐯𝐚̀𝐨 𝐥𝐨̀𝐧𝐠 𝐛𝐚̀𝐧 𝐭𝐚𝐲 – để biết rằng ta đang ở đây, hiện diện ngay giây phút này, tỉnh thức và trọn vẹn.

✨ Chỉ vài phút đầu giờ, nhưng là cả một nghi thức mở cửa trái tim.

♥️ Chúc bạn luôn bước vào buổi tập yoga bằng sự ấm áp, lặng lẽ mà sâu sắc như thế.

🕊️🕊️🕊️

🌿𝐀𝐧 & 𝐘𝐞̂𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚🌿
🌱𝑮𝒐́𝒄 𝒏𝒉𝒐̉ 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̣𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒚 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒗𝒆̂̀, 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎
🌱 𝑪𝒉𝒂̣̂𝒎 - 𝑪𝒉𝒂̣𝒎
🌱𝑻𝒉𝒂̂𝒏 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ - 𝑻𝒂̂𝒎 𝑨𝒏 - 𝑻𝒓𝒊́ 𝒎𝒊𝒏𝒉
----------------------------------
🏡Đ/c: CM2-36 Khu đô thị Eco Garden, phường Thủy Vân, thành phố Huế
(Bạn đi thẳng vào cổng chính Eco Garden màu đỏ, và đi thêm tầm 50m nữa bạn nhé ☺️)

🌿✨Thả lỏng vai, thư giãn cổ – nhẹ nhàng mà dễ chịu lắm… Mỗi ngày, cổ và vai của mình phải gánh biết bao áp lực – từ cúi ...
02/06/2025

🌿✨Thả lỏng vai, thư giãn cổ – nhẹ nhàng mà dễ chịu lắm…

Mỗi ngày, cổ và vai của mình phải gánh biết bao áp lực – từ cúi điện thoại, ngồi làm việc, lái xe, rồi có những lúc bận rộn với nhiều lo nghĩ không tên. Lâu dần, vùng vai gáy cổ trở nên căng cứng, mỏi mệt mà mình cũng quen luôn cảm giác ấy lúc nào chẳng hay.

Những lúc đó, chỉ cần chúng ta thực hiện một vài động tác đơn giản, nhẹ nhàng, chậm rãi, kết hợp với hơi thở chánh niệm... là sẽ thấy vùng vai gáy cổ, cũng như cơ thể được "giải phóng" rồi đấy. Nhẹ cả người, nhẹ cả tâm trí.

💙 Việc dành vài phút mỗi ngày để tập vai gáy cổ không chỉ giúp:
✨ Giảm căng thẳng và đau mỏi vai gáy cổ, giảm tê tay do đau vai gáy cổ đem lại
✨ Tăng tuần hoàn máu lên não, giảm nhức đầu
✨ Cải thiện tư thế, cải thiện gù lưng, vai khom, cổ rùa, giữ lưng thẳng
✨ Ngăn ngừa thoái hóa sớm
✨ Thư giãn và ngủ ngon hơn mỗi tối

Đặc biệt, tập vùng này đều đặn còn giúp ta giữ vững tinh thần sáng suốt, giải phóng áp lực tích tụ, như một cách tự xoa dịu bản thân giữa bộn bề lo toan.

Không cần nhiều, chỉ cần mình để ý đến vai gáy cổ và dành thời gian chăm sóc nó vài phút mỗi ngày thôi – cũng là một cách để mình lắng nghe, yêu thương cơ thể hơn một chút.

/Ảnh: Một vài khoảnh khắc của chị học viên kèm 1:1 phục hồi đau vai váy cổ/

🕊️🕊️🕊️

🌿𝐀𝐧 & 𝐘𝐞̂𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚🌿
🌱𝑮𝒐́𝒄 𝒏𝒉𝒐̉ 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̣𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒚 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒗𝒆̂̀, 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎
🌱 𝑪𝒉𝒂̣̂𝒎 - 𝑪𝒉𝒂̣𝒎
🌱𝑻𝒉𝒂̂𝒏 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ - 𝑻𝒂̂𝒎 𝑨𝒏 - 𝑻𝒓𝒊́ 𝒎𝒊𝒏𝒉
----------------------------------
🏡Đ/c: CM2-36 Khu đô thị Eco Garden, phường Thủy Vân, thành phố Huế
(Bạn đi thẳng vào cổng chính Eco Garden màu đỏ, và đi thêm tầm 50m nữa bạn nhé ☺️)

🌿✨Tập yoga không phải là chuyện ngày một ngày hai, mà là hành trình của sự kiên trì và thấu hiểu chính mình. Những ngày ...
01/06/2025

🌿✨Tập yoga không phải là chuyện ngày một ngày hai, mà là hành trình của sự kiên trì và thấu hiểu chính mình. Những ngày đầu có thể chúng ta sẽ thấy cơ thể mình thật cứng, tâm trí thì khó tập trung, không theo kịp được các bạn trong lớp, có lúc chúng ta cảm thấy như muốn bỏ cuộc.

Nhưng chỉ cần bạn kiên nhẫn và không bỏ cuộc, chịu khó bước lên thảm mỗi ngày, dù chỉ là 15 - 30p, bạn sẽ thấy cơ thể mình sẽ ngày càng dẻo dai, linh hoạt và mạnh khoẻ hơn, khả năng tập trung tốt hơn, tâm hồn cũng trở nên nhẹ nhàng và yêu đời hơn mỗi ngày,...

Yoga không yêu cầu bạn phải hoàn hảo, chỉ cần bạn có mặt và kiên nhẫn với chính mình. Cứ đi chậm thôi, nhưng đừng dừng lại. Bạn sẽ bất ngờ với chính mình sau một thời gian đấy!😉

/Những chiến binh của lớp chiều tối 💪/

🕊️🕊️🕊️

🌿𝐀𝐧 & 𝐘𝐞̂𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚🌿
🌱𝑮𝒐́𝒄 𝒏𝒉𝒐̉ 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̣𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒚 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒗𝒆̂̀, 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎
🌱 𝑪𝒉𝒂̣̂𝒎 - 𝑪𝒉𝒂̣𝒎
🌱𝑻𝒉𝒂̂𝒏 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ - 𝑻𝒂̂𝒎 𝑨𝒏 - 𝑻𝒓𝒊́ 𝒎𝒊𝒏𝒉
----------------------------------
🏡Đ/c: CM2-36 Khu đô thị Eco Garden, phường Thủy Vân, thành phố Huế
(Bạn đi thẳng vào cổng chính Eco Garden màu đỏ, và đi thêm tầm 50m nữa bạn nhé ☺️)

🌱𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨? Với việc thực hành yoga, không quan trọng là bạn tập khó bao nhiêu, không quan trọng...
21/05/2025

🌱𝐓𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨?

Với việc thực hành yoga, không quan trọng là bạn tập khó bao nhiêu, không quan trọng là bạn làm được bao nhiêu tư thế khó, không quan trọng là bạn làm tư thế bao nhiêu lần, không quan trọng là mồ hôi có thấm đẫm áo bạn hay không, không quan trọng là bạn mở ngực, mở vai, mở hông...được nhiều bao nhiêu, không quan trọng là bạn có chinh phục được trồng chuối, quạ, bò cạp, đứng bằng tay...hay không.

Mà quan trọng, là bạn có kết nối được với hơi thở, cơ thể và tâm trí của bạn hay không; thân, tâm, trí, hơi thở có hoà quyện được với nhau hay không.

Bạn thở được bao nhiêu hơi thở sâu và chậm trong một buổi tập?

Bạn có kết nối được ý thức với cơ thể của bạn, bạn có kết nối được ý thức với hơi thở, bạn có kết nối được hơi thở với từng chuyển động hay không?

Bạn có hiện diện trọn vẹn và ý thức được về những gì bạn đang làm?

Bạn thực hành với bao nhiêu sự tập trung?

Bạn có cảm thấy mình được đắm chìm trong từng tư thế, cảm nhận dòng năng lượng đang tuôn chảy bên trong, cảm nhận được những sự kéo giãn nhẹ nhàng đang diễn ra, cảm nhận được từng hơi thở đang thong thả vào ra, hay là bỏ qua hết tất cả, đang gồng hết cả cơ bắp, cơ mặt và cả tâm trí để quyết chinh phục cho bằng được tư thế;

Bạn có cảm thấy cả thân tâm trí của mình được khoan khoái, nhẹ nhàng, tươi mới hơn sau từng buổi tập hay không?

Bạn có khoẻ mạnh, tích cực, yêu đời hơn không, bạn có giảm được bản ngã, cái tôi của mình khi thực hành yoga hơn không?...

Các điều này mới thực sự quan trọng.

✨ Hơi thở của bạn được kéo dài bao nhiêu, tuổi thọ của bạn được kéo dài bấy nhiêu.

✨ Bạn càng tập trung bao nhiêu, tâm trí của bạn sẽ càng ngưng xáo trộn và âu lo bấy nhiêu, bạn sẽ càng sống trọn với từng khoảnh khắc của hiện tại bấy nhiêu .

✨ Bạn càng kết nối, có mặt và tập quan sát sâu hơn bao nhiêu, bạn sẽ càng tỉnh thức hơn bấy nhiêu.

✨ Bạn càng đơn giản, thong thả, thảnh thơi và buông bớt so sánh, mong cầu trong luyện tập yoga bao nhiêu, bạn sẽ càng an yên hơn bấy nhiêu.

Hãy thực hành yoga theo đúng tinh thần yoga, bạn nhé! 😊❤️

🕊️🕊️🕊️

🌿𝐀𝐧 & 𝐘𝐞̂𝐧 𝐲𝐨𝐠𝐚🌿
🌱𝑮𝒐́𝒄 𝒏𝒉𝒐̉ 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒃𝒂̣𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒚 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒗𝒆̂̀, 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊 𝒗𝒐̛́𝒊 𝒕𝒉𝒂̂𝒏 𝒕𝒂̂𝒎
🌱 𝑪𝒉𝒂̣̂𝒎 - 𝑪𝒉𝒂̣𝒎
🌱𝑻𝒉𝒂̂𝒏 𝒌𝒉𝒐𝒆̉ - 𝑻𝒂̂𝒎 𝑨𝒏 - 𝑻𝒓𝒊́ 𝒎𝒊𝒏𝒉
----------------------------------
🏡Đ/c: CM2-36 Khu đô thị Eco Garden, phường Thủy Vân, thành phố Huế
(Bạn đi thẳng vào cổng chính Eco Garden màu đỏ, và đi thêm tầm 50m nữa bạn nhé ☺️)

Address

Hue

Telephone

+84934925870

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when An & Yên yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to An & Yên yoga:

Shortcuts

Share

Category