25/03/2021
6 LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA ĐỂ PHÒNG TRÁNH UNG THƯ
HIỆU QUẢ #6
1. KHÔNG HÚT THUỐC
Như chúng tôi đã nói ở bài trước, các đột biết gen là nguyên nhân chính gây ung thư, và thuốc là thì lại là nguyên nhân chính gây đột biến gen ở phổi, da vậy THUỐC LÁ LÀ NGUYÊN NHÂN GÂY UNG THƯ PHỔI. Ngoài ra thuốc lá (thuốc lào) còn gây ung thư miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận. Ngay cả khi bạn không trực tiếp sử dụng thuốc lá, tiếp xúc với khói thuốc cũng được xem là hút thuốc lá gián tiếp có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Để phòng ngừa ung thư, cách tốt nhất là bạn nên tránh xa thuốc lá hoặc bỏ thuốc lá. Hãy hỏi bác sĩ về những sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá và một số kế hoạch bỏ thuốc lá hiệu quả.
2. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ
Bạn nên:
- Chọn nhiều trái cây cũng như rau củ quả đa dạng.
- Chọn ít thực phẩm chứa hàm lượng calo cao, chẳng hạn như đường tinh chế và chất béo từ các nguồn động vật để tránh thừa cân.
- Nếu muốn dùng thức uống chứa cồn như bia, rượu…, bạn cần uống trong mức cho phép. Nồng độ cồn cùng với mức độ thường xuyên mà cơ thể hấp thụ tỷ lệ thuận với nguy cơ ung thư xảy ra.
- Hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn
- Bên cạnh đó, chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những phương pháp phòng ngừa ung thư hiệu quả nhất. Phụ nữ áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải thường bổ sung dầu ô liu và các loại hạt rau trộn, nhờ đó họ có thể giảm nguy cơ ung thư vú. Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung chủ yếu vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, ví dụ như trái cây, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hạt. Những người tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải chọn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu, bơ và cá thay vì thịt đỏ.
3. TRÁNH TIẾP XÚC ÁNH NẮNG GẮT CỦA MẶT TRỜI
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là biện pháp đơn giản nhất để phòng ngừa ung thư da.
- Tránh ra đường vào buổi trưa, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều – thời điểm số lượng các tia cực tím cao nhất.
- Bảo hộ cơ thể tốt: nếu phải ra đường vào thời điểm nắng gắt, bạn hãy tự trang bị cho mình những món đồ có thể che chắn phần nào các khu vực tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như kính mát, mũ rộng vành, áo khoác, quần dài, giày thể thao… Ngoài ra, một số chuyên gia cho rằng quần áo màu sáng hoặc sẫm màu có thể phản xạ các tia cực tím tốt hơn so với quần áo tông màu nhạt.
- Đừng bỏ qua kem chống nắng: bạn nên tập thói quen sử dụng kem chống nắng hàng ngày với chỉ số SPF ít nhất là 30+, ngay cả trong những ngày nhiều mây. Hãy thoa kem chống nắng đầy đủ với lượng vừa phải để tránh bít các lỗ chân lông. Bạn có thể bôi lại sau mỗi hai giờ hoặc ít hơn, trong trường hợp bạn đổ mồ hôi nhiều hoặc đang bơi.
4. TIÊM CHỦNG ĐẦY ĐỦ
- Viêm gan B
Viêm gan B là một trong nhiều vấn đề sức khỏe có nguy cơ dẫn đến biến chứng ung thư gan nếu không được điều trị kịp thời. Nếu thuộc một hoặc nhiều trường hợp dưới đây, tất cả chúng ta cần phải tiêm chủng viêm gan B
- Virus Papilloma (HPV)
HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục, có nguy cơ dẫn đến ung thư cổ tử cung và các cơ quan sinh dục khác cũng như ung thư tế bào vảy ở đầu và cổ. Phụ nữ chưa quan hệ tình dục cần phải tiêm vaccin này theo chương trình của BYT Việt Nam.
5. QUAN HỆ TÌNH DỤC AN TOÀN
- Hạn chế số lượng bạn tình cũng như sử dụng bao cao su là hai nguyên tắc hàng đầu giúp bạn quan hệ tình dục an toàn. Số lượng bạn tình càng nhiều đồng nghĩa với việc khả năng mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, chẳng hạn như HIV hoặc HPV, ở bạn càng cao. Những người bị HIV hoặc AIDS có nguy cơ mắc bệnh ung thư hậu môn, gan và phổi cao hơn người bình thường. Mặt khác, HPV có mối liên hệ mật thiết với ung thư cổ tử cung. Đồng thời, nó cũng có khả năng làm tăng nguy cơ mắc ung thư hậu môn, dương vật, cổ họng và âm đạo
6. KHÁM SÀNG LỌC UNG THƯ ÍT NHẤT 1 LẦN TRONG ĐỜI
- Tùy từng ung thư mà chúng ta có những phương pháp riêng để phát hiện ung thư sớm, nhưng ad tóm tắt những cách sau từ khả năng phát hiện sớm đến muộn:
XN đột biến gen XN marker ung thư Khám sức khỏe định kỳ Khám khi có triệu chứng bất kỳ
Lời khuyên: Lời khuyên từ 1 đến 5 có lẽ chúng ta không còn bàn cãi gì, ad muốn nhấn mạnh ĐIỀU SỐ 6, điều mà chúng ta chưa làm được trên diện rộng, do điều kiện kinh tế còn thiếu, chưa được tuyên truyền hiểu biết về ung thư, do chúng ta chủ quan. Tất cả nhưng điều trên đều dẫn tới 1 kết cục là phần rất lớn bệnh nhân đi viện điều trị ung thư chỉ mong qua ngày này tháng khác mà chẳng được hi vọng gì nhiều. Nên ad khuyên bạn hãy thay đổi tư duy, cuộc đời chỉ có 1 lần thôi, hãy sống cho mình 1 lần hoặc không bao giờ!
• Cám ơn các bạn đã đọc bài viết của chúng tôi, nếu thấy hữu ích hãy chia sẻ và cho ad 1 like và share nhé! Nếu có thắc mắc hay cần tư vấn hãy comment ad sẽ giải đáp cho bạn.
