26/05/2025
Nếu bạn đang trải qua cảm giác căng thẳng, nặng nề, có một bài tập thực hành đơn giản là: giữ tư thế cột sống thẳng càng lâu càng tốt.
Phần lưng dưới cần được thả lỏng và kéo dãn nhằm kích hoạt cột sống. Nếu bạn có thể ngồi xổm một lúc thì điều này càng đặt biệt có lợi, bởi cột sống được duỗi thẳng có tác động sâu sắc đến sức khỏe tâm lý. Sẽ có một sự trỗi dậy năng lượng tự nhiên khi bạn giữ hai bàn chân sát nhay trong tư thế ngồi xổm, tuy nhiên nhiều người có thể không thực hiện được tư thế này ( không chỉ mỗi người nước ngoài)
Đây không đơn giản chỉ là một bài rèn luyện thể chất. Cột sống không phải đơn giản chỉ là một tập hợp xương, nó chính là nền tảng cho quá trình giao tiếp và cảm nhận bên trong hệ thống con người. Việc giữ cho cột sống ở trạng thái tối ưu sẽ không chỉ tái tạo và làm trẻ hóa cơ thể, mà còn tạo ra một sự khác biệt phi thường trong đời sống tinh thần và cảm xúc của bạn cũng như cách thức bạn hoạt động.
Có một bài thực hành toàn diện hơn gồm 7 bước, có tên gọi là Yoga Namaskar, đây là quá trình mạnh mẽ để kích hoạt và củng cố cột sống cũng như cơ bắp dọc theo cột sống, nhờ đó mà khi chúng ta già đi, hệ thống cột sống không suy sụp và các dây thần kinh không bị bó lại.
Tóm lại nếu cột sống lưng của bạn bị tổn thương, căng thẳng, thì đây là 2 cách đơn giản nhất để phục hồi cột sống.
