12/03/2025
🔴 Ăn nhiều đồ ngọt có bị tiểu đường không ?
Ăn nhiều đồ ngọt không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh tiểu đường, nhưng nó có thể tăng nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là tiểu đường type 2.
🔍 Tại sao ăn nhiều đồ ngọt có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường?
🔹 Dẫn đến tăng cân & béo phì: ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường làm tăng lượng calo, dễ dẫn đến tăng cân. Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tiểu đường type 2.
🔹 Kháng insulin: khi tiêu thụ nhiều đường, tuyến tụy phải sản xuất nhiều insulin hơn để kiểm soát lượng đường trong máu. Lâu dần, cơ thể có thể trở nên kháng insulin, gây rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ tiểu đường.
🔹 Làm tăng đường huyết nhanh chóng: thực phẩm nhiều đường (đặc biệt là đường tinh luyện) làm tăng đường huyết nhanh chóng, gây áp lực lớn lên tuyến tụy và hệ thống chuyển hóa glucose.
🔹 Ảnh hưởng đến chức năng gan: đường dư thừa, đặc biệt là đường fructose (có nhiều trong nước ngọt, bánh kẹo), có thể làm gan tích tụ mỡ, dẫn đến gan nhiễm mỡ và tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa.
✅ Làm sao để ăn đồ ngọt mà không lo tiểu đường?
🔹 Kiểm soát lượng đường nạp vào: Không ăn quá 25g đường/ngày (theo khuyến cáo của WHO)
🔹 Ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như trái cây, ngũ cốc nguyên cám, hạt, rau xanh,...
🔹 Hạn chế đường tinh luyện & đồ uống có đường: nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo, nước ép đóng chai,...
🔹 Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý, hạn chế thức khuya, tăng cường vận động, giúp cơ thể sử dụng đường hiệu quả, giảm nguy cơ kháng insulin
🔹 Giữ cân nặng hợp lý, tránh béo phì, giảm nguy cơ tiểu đường
🔹 Thường xuyên kiểm tra đường huyết để có thể theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe của bản thân.
Tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Hãy chủ động tầm soát tiểu đường tại Phòng khám ung bướu Ánh Dương để được kiểm tra chính xác bởi đội ngũ bác sĩ chuyên gia hàng đầu, chuyên môn cao.
-----------------------------------------
PHÒNG KHÁM UNG BƯỚU ÁNH DƯƠNG
☎️ Hotline: 0833. 363. 616
📌 Lịch làm việc: từ 7h đến 16h Chủ nhật hàng tuần
🎯 Địa chỉ: 235A đường La Tiến, thị trấn Trần Cao, Phù Cừ, Hưng Yên