Massage trị liệu Hơn Nguyễn

24/09/2025

Đàn ông trung niên bây h cũng dễ bị đau lưng sớm.
_____














☎️0365105609

17/09/2025

🌿 Lá lốt chữa đau nhức xương khớp – Sao có người đỡ, có người đau thêm? 👉 Vì thế, khi dùng mẹo dân gian hay nghe ai đó mách bảo, mình cũng cần có chọn lọc, không phải thấy người khác hợp là mình cũng hợp. Lá lốt chỉ đúng “bệnh” thì mới phát huy công dụng, còn sai “bệnh” thì có khi lại phản tác dụng.

---

1. Góc nhìn của khoa học hiện đại

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy trong lá lốt nhiều chất quý như tinh dầu piperin, β-caryophyllene, flavonoid, polyphenol…

Những chất này có khả năng kháng viêm, giảm đau, chống oxy hóa, bảo vệ sụn khớp.

Một nghiên cứu tại ĐH Y Dược TP.HCM (2019) cho thấy: ngâm chân bằng nước lá lốt 20 phút mỗi ngày trong 2 tuần giúp giảm rõ rệt đau mỏi khớp gối và bàn chân.

Một nghiên cứu khác (Nguyễn Thị Hạnh, 2020 – Tạp chí Dược học) chứng minh chiết xuất lá lốt có khả năng ức chế enzym gây viêm, cơ chế gần giống thuốc giảm đau chống viêm.

👉 Khoa học xác nhận: lá lốt có tác dụng thật, nhưng chỉ ở mức hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị đặc hiệu.

---

2. Góc nhìn của Đông y

Đông y coi lá lốt tính ấm, vị cay, đi vào kinh Can – Tỳ – Vị, với công dụng tán hàn, trừ thấp, giảm đau.

Nói dân dã thì: lá lốt hợp với người đau khớp do lạnh – cứ trời lạnh, mưa gió là đau tăng, kèm tê buốt, nặng nề, chân tay lạnh.

❌ Nhưng không phải ai đau khớp cũng dùng được:

Nếu khớp sưng nóng đỏ, đau tăng khi thay đổi thời tiết kiểu nhiệt → đó là “thấp nhiệt tý”, lá lốt ấm vào sẽ làm bệnh nặng hơn.

Nếu đau do chấn thương cũ, máu huyết ứ trệ → lá lốt không mạnh bằng các vị hoạt huyết.

Nếu đau nhức do người già, can thận hư yếu, huyết hư thiếu → lá lốt chỉ giảm triệu chứng, không chữa tận gốc, dùng lâu lại hại thêm.

---

3. Dùng lá lốt sao cho đúng?

✅ Uống trong

Lấy 15–20g lá lốt tươi, sắc với 500ml nước còn 200ml, chia 2 lần uống trong ngày.

Thường phối hợp thêm Thổ phục linh, Ngưu tất, Hy thiêm, Độc hoạt → để vừa trừ thấp, vừa bổ can thận, hoạt huyết.

✅ Ngâm/xông chân

Lá lốt 30g + gừng 10g + muối hột 1 nắm, đun sôi với 1 lít nước, để ấm khoảng 40–45°C.

Ngâm chân 15–20 phút trước khi ngủ, khuyến khích xông hơi tốt hơn ngâm trực tiếp.

Công dụng: làm ấm khớp, giảm tê buốt, thư giãn, ngủ ngon hơn.

⚠️ Lưu ý

Không ngâm khi có vết thương hở, loét da, nấm chân, viêm da.

Không dùng lá lốt cho trường hợp khớp sưng nóng đỏ, người có nhiệt.

Đừng kỳ vọng “chỉ cần lá lốt là khỏi bệnh” – nên kết hợp thảo dược khác, vật lý trị liệu, chế độ ăn uống, tập luyện. ..

🎯 Lá lốt đúng là món quà từ thiên nhiên cho người đau nhức khớp do hàn thấp

Nhưng phải dùng đúng thể bệnh hàn thấp, đúng cách mới hiệu quả.

Dùng sai vào các thể hư yếu hoặc thấp nhiệt tý thì chẳng những không đỡ, mà còn có thể làm bệnh nặng thêm.

👉 Thế nên, khi nghe mẹo dân gian hay ai đó mách bảo, hãy nhớ: chọn lọc và hiểu đúng, thì mới biến lá lốt thành “thuốc quý” thật sự.

Bs.Đoàn Phước Hồng

13/09/2025

"Vì sao thoát vị L4-L5 thường gây đau lan xuống chân? Biến chứng và những điều cần tránh để không phải nằm một chỗ"

Bà con có biết, trên cột sống thắt lưng của mình, có hai đốt rất đặc biệt – gọi là L4 và L5. Đây là nơi phải gánh chịu áp lực lớn nhất khi ta đứng, đi, cúi, vác, thậm chí cả khi… ngồi sai tư thế. Và không ít người đến khám với tôi, đau từ lưng lan xuống mông, xuống chân, tê buốt như kiến bò thì nguyên nhân hầu hết lại nằm ở đúng hai vị trí ấy.

Vì sao thoát vị L4-L5 lại hay gây đau lan xuống chân?
Cột sống có 5 đốt thắt lưng, nhưng đốt L4 và L5 nằm ở vị trí bản lề cuối cùng của thắt lưng, ngay trước khi nối với vùng xương cùng – nơi có rất nhiều dây thần kinh quan trọng tỏa ra, đi xuống hai chân.

Trong y học cổ truyền, vùng này thuộc kinh Bàng quang và kinh Đởm chạy qua – khi khí huyết ở đây bị ứ trệ, tà khí xâm nhập (phong – hàn – thấp), cộng với can thận suy yếu, sẽ dễ phát sinh bệnh ở vùng eo lưng – hông – chân.

Y học hiện đại cũng lý giải rõ ràng: Khi đĩa đệm L4-L5 bị thoát vị, nhân nhầy bên trong tràn ra ngoài, chèn ép vào rễ thần kinh L5 hoặc S1. Mà những rễ này chi phối cảm giác và vận động của vùng mông, đùi, cẳng chân và bàn chân. Cho nên bà con mới thấy đau lan xuống một bên chân, đi kèm tê bì, yếu cơ, thậm chí có người còn bước đi lệch hẳn một bên.

Có người đau xuống chân trái, có người lại bị chân phải, là vì rễ thần kinh bên nào bị chèn ép nhiều hơn thì bên đó sẽ bị ảnh hưởng rõ rệt hơn.

Nếu để kéo dài – hậu quả không chỉ là “đau”
Một cơn đau âm ỉ vùng thắt lưng – thoạt nghe tưởng bình thường. Nhưng nếu đó là do thoát vị chèn ép rễ thần kinh, mà bà con chủ quan, không đ iều t rị sớm thì hậu quả về sau rất khó lường.

Thứ nhất là yếu cơ – teo cơ chân. Cơ bắp cần m áu nuôi và xung thần kinh dẫn truyền để vận động. Khi dây thần kinh bị chèn ép lâu ngày, cơ không còn nhận được tín hiệu, dẫn tới mất phản xạ, co rút, rồi teo nhỏ lại.

Thứ hai là rối loạn cảm giác, bàn chân như tê cóng, mất cảm giác nóng lạnh, đi trên sỏi cũng không thấy đau.

Thứ ba – nặng nhất là liệt chân hoặc mất kiểm soát đại tiểu tiện (gọi là hội chứng đuôi ngựa). Lúc này, dù có muốn chữa cũng không thể phục hồi hoàn toàn như ban đầu được nữa.

Trong Đông y, lúc này là chứng “Tý chứng” đã ăn sâu, khí huyết tắc nghẽn trầm trọng, can thận hư suy, gốc đã tổn thương, không thể chủ trị vận động bình thường như xưa.

Vậy bị đau lan xuống chân do L4-L5, nên làm gì – kiêng gì?

Tuấn tôi vẫn thường dặn bà con, đi ều t rị không chỉ nằm ở t huốc, mà nằm ở lối sống mỗi ngày. Khi rễ thần kinh đang bị chèn ép, thì điều quan trọng nhất là không làm cho nó chèn ép nặng thêm.

Nên tập gì?
- Bài tập kéo giãn cột sống thắt lưng nhẹ nhàng: Nằm ngửa, co một chân lên sát ngực, giữ 5 giây, đổi chân. Có thể ôm cả hai chân. Mỗi lần 10-15 nhịp.
- Bài tập “con mèo duỗi lưng”: Quỳ hai tay hai chân, võng lưng xuống rồi cong lên như mèo rướn. Nhẹ nhàng, thở đều.
- Tập thở bụng – khí công: Giúp lưu thông khí huyết, bổ thận, tăng cường nội lực. (Bà con có thể xem video tôi hướng dẫn trong nhóm).
Tất cả những bài này đều giúp giảm áp lực lên đĩa đệm, kéo giãn cột sống, từ đó giúp rễ thần kinh “dễ thở” hơn.

Cần kiêng gì?
- Không cúi người bê đồ nặng: Đây là hành động dễ khiến đĩa đệm thoát vị thêm.
- Tránh ngồi lâu một chỗ: Đặc biệt là ngồi võng, ghế lún – khiến lưng bị cong quá mức.
- Không vận động mạnh, chạy nhảy quá sức khi đang đau.
- Hạn chế lạnh thấm vào lưng – hông: Dù là điều hòa hay thời tiết. Phong hàn nhập vào làm khí huyết ứ trệ nặng hơn.

Nhiều bà con, lúc đầu chỉ nghĩ là “đau nhức bình thường”, ra hiệu t huốc mua ít giảm đau, dán cao rồi để đấy. Nhưng cái đau do thần kinh bị chèn ép không giống đau mỏi cơ đơn thuần. Để lâu là để mất đi một phần sự sống nơi đôi chân.

T huốc có thể chữa, châm cứu có thể hỗ trợ, nhưng nếu bà con không thay đổi cách sống, không lắng nghe cơ thể kịp thời, thì sau này có hối hận cũng muộn.

Sống thuận tự nhiên, giữ cho gân cốt được nuôi dưỡng bởi khí huyết lưu thông – đó mới là gốc của chữa b ệnh, là đạo sống của người biết giữ mình.

10/09/2025

⚠️ Đeo đai lưng nhiều: lợi bất cập hại!
Trong phòng khám, tôi gặp không ít bệnh nhân đi đâu cũng “ôm” cái đai lưng. Hỏi kỹ thì hóa ra họ phụ thuộc hoàn toàn vào nó, đến mức gân cơ, dây chằng cột sống yếu dần, không còn tự nâng đỡ nổi. Đây là điều rất đáng lo.

Vấn đề là: khi được kê đai, rất ít người được hướng dẫn hoặc nhớ bs dặn đeo bao lâu, lúc nào cần đeo, lúc nào phải nghỉ. Thế là cái đai vốn để hỗ trợ tạm thời lại biến thành chiếc nạng chống đỡ cả đời.

👉 Vậy nên, cần hiểu rõ: đai lưng chỉ là giải pháp tạm thời, dùng đúng lúc thì tốt, dùng sai thì hại. Quan trọng hơn, muốn cột sống thực sự khỏe, bạn phải biết khi nào cần đeo – khi nào phải bỏ ra – và phải làm gì song song để cơ xương tự khỏe lại.

---

1. Đai lưng: dùng khi nào?

✅ Có ích khi: đau lưng cấp, sau chấn thương, sau mổ, hoặc lúc phải làm việc nặng.

❌ Có hại nếu lạm dụng: đeo suốt ngày, kéo dài nhiều tháng → gân cơ, dây chằng quanh cột sống yếu dần, bỏ đai ra thì lưng càng yếu hơn.

👉 Khuyến cáo thời gian đeo:

Đau lưng cấp: chỉ nên đeo 3–5 giờ/ngày, trong 2–4 tuần.

Sau chấn thương, sau phẫu thuật: 6–12 tuần, có bác sĩ theo dõi.

Lao động nặng: chỉ đeo khi làm, bỏ ra khi nghỉ.

---

2. Góc nhìn Đông y

Cột sống liên hệ với Thận chủ cốt, Can chủ cân.

Đai lưng chỉ như cái nạng – giúp lúc yếu, nhưng nếu dựa mãi thì chính khí càng suy, gân cốt càng kém.

Muốn lưng khỏe: cần bổ thận, dưỡng can huyết, hoạt huyết, khu phong trừ thấp tùy thể bệnh.

Một số bài thuốc kinh điển hỗ trợ cột sống:

🔹 Can huyết hư
Triệu chứng: Hoa mắt, chóng mặt, da xanh, gân cơ co rút, tê mỏi tay chân.
👉 Bài thuốc: Tứ vật thang gia Kê huyết đằng, Câu kỷ tử → dưỡng huyết, mạnh gân.

🔹 Phong hàn thấp
Triệu chứng: Đau lưng ê ẩm, nặng nề, gặp lạnh thì đau tăng, mưa gió trở trời thì khó chịu, vận động hạn chế.
👉 Bài thuốc: Độc hoạt tang ký sinh thang → khu phong, trừ thấp, bổ can thận, mạnh cốt.

🔹 Huyết ứ (sau chấn thương)
Triệu chứng: Đau lưng cố định một chỗ, đau nhói như kim châm, ấn vào thì tăng, có thể sưng bầm.
👉 Bài thuốc: Huyết phủ trục ứ thang → hoạt huyết, hóa ứ, giảm đau.

🔹 Can thận hư
Triệu chứng: Lưng mỏi lâu ngày, yếu chân, đi đứng run rẩy, đầu gối đau, dễ mệt.
👉 Bài thuốc: Lục vị địa hoàng hoàn gia Ngưu tất, Tang ký sinh → bổ can thận, mạnh gân xương.

🔹 Thận dương hư
Triệu chứng: Lưng lạnh, đau nhiều khi gặp lạnh, chân tay lạnh, sinh lý yếu, tiểu nhiều về đêm.
👉 Bài thuốc: Hữu quy hoàn gia Tục đoạn, Cẩu tích → ôn thận dương, kiện gân cốt.

🔹 Thận âm hư
Triệu chứng: Lưng đau âm ỉ, nóng trong, gò má đỏ, miệng khô họng khát, hay bốc hỏa, ngủ kém.
👉 Bài thuốc: Tri bá địa hoàng hoàn gia Tang ký sinh, Ngưu tất → bổ thận âm, giáng hư hỏa.

---

3. Bài tập khoa học cho cơ lưng khỏe

Muốn cột sống vững thì cơ core (bụng – lưng – chậu) phải mạnh. Đây mới là “đai lưng tự nhiên” của cơ thể.

Một số bài tập đã được nghiên cứu chứng minh hiệu quả:

Bird Dog: tăng cơ đa liên, bụng ngang – giúp ổn định cột sống (McGill, 2002).

Plank: khỏe toàn bộ cơ core, không gây áp lực nén lên cột sống (JSCR, 2014).

Bridge (nâng hông): tăng cơ mông – hỗ trợ lưng dưới (Clinical Biomechanics, 2015).

Cat–Cow (yoga): tăng linh hoạt cột sống, giảm đau (JPTS, 2016).

Superman: khỏe cơ dựng sống, giảm đau mạn tính (Spine, 2015).

👉 Tập 15–20 phút mỗi ngày, đều đặn hơn là tập dồn.

---

4. ⚠️ Đai lưng chỉ nên coi là “giải pháp tạm”, không phải để sống chung cả đời.

Dùng đúng lúc: đau cấp, sau chấn thương, sau mổ.

Không lạm dụng: đeo mãi sẽ làm gân cơ yếu đi.

Muốn lưng khỏe bền vững: phải kết hợp tập luyện khoa học + thuốc nếu cần.

👉 Nói dân dã thì: “Đai lưng chỉ như cái nạng, chống tạm thôi. Muốn đi vững thì phải tập cho chính đôi chân – gân xương của mình mạnh lên.”

---
Bs Đoàn Phước Hồng

09/09/2025

🌟 6 ĐIỂM KỲ DIỆU TRÊN TAI – MỖI NGÀY 5 PHÚT, KHỎE ĐẸP CẢ ĐỜI 🌟

Bạn có từng nghĩ rằng... chỉ cần chạm nhẹ vào vành tai thôi, bạn đã có thể tác động đến cả ngũ tạng, xương khớp và hệ thần kinh? Nghe có vẻ khó tin, nhưng đây chính là bí mật đã được y học cổ truyền ứng dụng từ hàng ngàn năm trước. Trên vành tai tồn tại hàng trăm huyệt đạo – giống như “bản đồ thu nhỏ” của cơ thể. Khi biết cách massage và day ấn đúng vị trí, bạn có thể giảm đau, điều hòa khí huyết, phòng bệnh và nuôi dưỡng sức khỏe từ gốc rễ.

Và đặc biệt, có 6 điểm vàng trên tai được coi là “kho báu sức khỏe” – nếu tác động đều đặn mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ thay đổi bất ngờ.

1️⃣ Điểm 1 – Giảm đau lưng, vai gáy
Chỉ cần day nhẹ vào điểm này, những cơn đau mỏi vai gáy, nhức lưng do ngồi lâu, làm việc căng thẳng hay lao động nặng nhọc sẽ dịu đi rõ rệt. Đây là vị trí giúp khai thông khí huyết ở vùng cột sống và cơ lưng – đặc biệt cần thiết cho dân văn phòng hoặc người thường xuyên làm việc nặng.

2️⃣ Điểm 2 – Bảo vệ gan, phổi và nội tạng
Gan – phổi vốn là hai cơ quan chịu nhiều “áp lực” từ môi trường và thói quen sống. Massage điểm số 2 trên tai sẽ giúp tăng cường chức năng thải độc của gan, cải thiện hô hấp và tăng cường hệ miễn dịch. Đây chính là “lá chắn tự nhiên” bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh.

3️⃣ Điểm 3 – Hệ cơ xương khớp vững vàng
Nếu bạn hay đau nhức khớp gối, vai, cổ tay… thì đây chính là điểm không thể bỏ qua. Day ấn đều đặn sẽ giúp giảm cảm giác tê cứng, hỗ trợ gân cốt linh hoạt và phòng ngừa thoái hóa sớm. Người lớn tuổi hoặc người tập luyện thể thao nhiều càng nên lưu ý vị trí này.

4️⃣ Điểm 4 – Làm dịu xoang mũi, cổ họng
Những cơn nghẹt mũi, viêm xoang, đau họng kéo dài khiến bạn khó chịu? Điểm số 4 trên tai chính là “nút điều hòa” giúp giảm nhanh cảm giác nhức mũi, khô họng và khó chịu vùng xoang. Với ai hay phải ngồi điều hòa hoặc thường xuyên bị cảm lạnh, đây chính là bí kíp dưỡng sinh cực kỳ hiệu quả.

5️⃣ Điểm 5 – Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng
Bụng khó chịu, ăn vào là đầy hơi, khó tiêu – tất cả đều liên quan đến chức năng tỳ vị. Điểm số 5 trên tai có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giúp ăn ngon, ngủ yên và cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

6️⃣ Điểm 6 – Thư giãn thần kinh, tốt cho tim mạch
Đây là điểm “vàng” giúp an thần, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Những ai thường xuyên mất ngủ, hồi hộp, lo âu hay tim đập nhanh nên day ấn điểm này mỗi tối. Không chỉ giúp ngủ ngon hơn mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch về lâu dài.

💡 Làm thế nào để massage 6 điểm này hiệu quả?

Dùng ngón tay cái và ngón trỏ, day ấn nhẹ nhàng hoặc huyền châm từng điểm trong khoảng 1–2 phút.

Thực hiện đều đặn 1–2 lần/ngày, đặc biệt vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Kết hợp với giữ ấm cơ thể, ăn uống điều độ, tập luyện nhẹ nhàng – hiệu quả sẽ nhân lên gấp bội.

🌿 Đông y có câu: “Thông tắc bất thống – Thống tắc bất thông” (Khí huyết lưu thông thì không đau, còn tắc nghẽn mới sinh bệnh). Chỉ vài phút mỗi ngày chăm sóc đôi tai – bạn đã mở ra chìa khóa nuôi dưỡng cả cơ thể.

⚠️ Đừng xem thường những triệu chứng nhỏ như đau mỏi, nghẹt mũi, tiêu hóa kém hay mất ngủ… Bởi cơ thể luôn phát tín hiệu cảnh báo, chỉ là bạn có lắng nghe hay không.

✨ Hãy thử ngay hôm nay và cảm nhận sự thay đổi. Sức khỏe không phải ở đâu xa – mà nằm ngay trong đôi tai của bạn!

👉 Nếu bạn thấy thông tin này hữu ích, đừng quên chia sẻ cho bạn bè, người thân để họ cũng biết cách tự chăm sóc sức khỏe tại nhà.
👉 Và hãy theo dõi page Tiến Phương Tinh Hoa Đông y để cập nhật thêm nhiều bí quyết dưỡng sinh – phòng bệnh từ gốc theo Đông y

05/09/2025

💉 Tiêm chất nhờn vào khớp rồi, có phải yên tâm… khỏi lo luôn? Có nhiều cô chú tới khám bảo:

> "Bác sĩ ơi, tui tiêm chất nhờn vô khớp rồi, đỡ lắm, chắc cứ thế năm tiêm lần là oki bác nhỉ!"

Thật ra thì… KHÔNG HẲN VẬY.

Tiêm chất nhờn (thuốc bổ sung dịch khớp) đúng là giúp khớp “trơn tru” hơn, đỡ cọ xát, đỡ đau, đi đứng nhẹ nhàng hơn. Nhưng nó giống như mình… tra dầu xe máy thôi. Nếu khung sườn xe yếu, phuộc lụt, bánh méo mà chỉ tra dầu không thì cũng không chạy được lâu!

Muốn khớp khỏe lâu dài, phải chăm sóc từ gốc tới ngọn, không chỉ nhờ vào một mũi tiêm.

---

👣 Điều trị khớp toàn diện là làm những gì?

1. Giảm tải cho khớp

Khớp giống như trụ nhà. Người nặng thì trụ gánh mệt hơn. Giảm cân là cách nhanh nhất để “nhẹ gánh cho khớp”.
Giảm 1 ký trên người = giảm tới 4–6 ký lực đè lên đầu gối mỗi bước chân, nghe tưởng đùa mà thật đấy!

Ngoài ra, đừng hành hạ khớp bằng cách: ngồi xổm lâu, leo cầu thang nhiều, mang vác nặng. Cứ đi đứng cho nhẹ nhàng, cần thì xài thêm gậy, nẹp – khớp cảm ơn mình lắm.

2. Nuôi khớp từ bên trong

Khớp đâu chỉ là xương, còn sụn, dây chằng, chất nhầy… đủ thứ phải nuôi.

Phơi nắng sáng sớm chút xíu để hấp thụ vitamin D.
Ăn uống đủ chất: canxi, collagen, vitamin K2… từ thực phẩm lành mạnh – cá nhỏ, mè đen, đậu đỗ, rau xanh.
Tránh đồ chiên xào, nước ngọt, bia rượu – khớp mà “ăn nhậu” kiểu đó là rỉ sét nhanh.

3. Tập luyện đều đặn

Khớp không thích nằm yên, cũng chẳng ưa vận động quá sức. Cái khớp nó “khó chiều” là vậy.

Mỗi ngày tập nhẹ thôi: đi bộ chậm, bơi lội, tập khí công, vẩy tay, thái cực quyền.
Tập đều – chứ không phải tập hăng 1 buổi rồi nghỉ cả tuần.

---

🌿 Đông y nói gì về bệnh khớp?

Theo Đông y, khớp đau là do “Tý chứng” – nghĩa là khí huyết không thông, do gió, lạnh, ẩm, nhiệt “tấn công” vô cơ thể, kết hợp với chính khí suy yếu.

Mỗi người mỗi kiểu khớp đau:

Có người trời lạnh là đau nhức → đó là do phong hàn thấp, xài bài Độc hoạt tang ký sinh thang là hợp.

Có người sưng đỏ, khớp nóng ran như lửa → bị nhiệt thấp, dùng bài như Bạch hổ gia quế chi thang, Ý dĩ nhân thang để tán nhiệt, trừ thấp.

Có người đau kiểu “chỉ đúng một chỗ”, đau nhói như dao cắt → là huyết ứ, cần cho thuốc hoạt huyết hóa ứ như Huyết phủ trục ứ thang.

Còn nhiều cô chú lớn tuổi, đau âm ỉ, khớp cứng buổi sáng, hay mỏi lưng gối, tiểu đêm → đó là Can Thận hư, phải bổ gốc bằng Tả quy hoàn, hoặc Độc hoạt tang ký sinh thang gia vị.

Và đừng quên kết hợp châm cứu, cấy chỉ, xoa bóp bấm huyệt – y học cổ truyền có nhiều “chiêu” rất hay, miễn là đúng người – đúng bệnh – đúng thời điểm.

---

🥦 Ăn uống ra sao để xương khớp thấy vui?

Khớp thích ăn mộc mạc, lành mạnh. Ví dụ như:

Mè đen, đậu đen, củ mài, sắn dây, canh xương hầm đỗ đen

Cá biển nhỏ (nhiều collagen tự nhiên)

Rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt

Tránh thịt đỏ, đồ chiên rán, đường, sữa đặc, nước ngọt

Nói nôm na: càng gần thiên nhiên, càng tốt cho xương khớp.

---

🌞 Dưỡng sinh mỗi ngày – chăm khớp kiểu nhẹ nhàng

Ngủ sớm (trước 23h) – để gan, thận hồi phục tốt

Tập khí công, vẩy tay, thở sâu – giúp khí huyết lưu thông tới khớp

Mỗi tối xoa bóp day ấn vài huyệt như Dương Lăng Tuyền, Túc Tam Lý, Thận Du – đơn giản mà hiệu quả

---

✅ Chốt lại một câu:

Tiêm chất nhờn – tốt. Nhưng không phải là “thuốc tiên”.
Muốn khớp khỏe thật sự, phải thay đổi từ lối sống, ăn uống, vận động, đến tinh thần.
Y học hiện đại phối hợp Đông y, ăn lành – sống sạch – ngủ đủ – tập đều, mới là cách bền vững nhất.

Khớp quý mình – khi mình chịu khó chăm nó từ gốc.
---
BS Đoàn Phước Hồng

21/08/2025

Bệnh nhân mất ngủ do đau cổ vai gáy

"Tối nào cô cũng phải uống thuốc giảm đau ,không uống không chịu được ,mất ngủ mấy tháng nay rồi do đau không ngủ được ,từ hôm châm cứu đến h cô không phải uống thuốc nữa mà mủ một mạch đến sáng ."
Đó là lời kể của cô 60 tuổi ,tại hồng quang

______














☎️0365105609

Call now to connect with business.

16/08/2025

Điều kì diệu đã xảy ra!!!
Ông liệt nửa người ,liệt chân không thể đi lại ,sau 15 ngày điều trị ,ông nay đã chậm chạp bước đi lại được.
Mong ông vẫn cố gắng tập luyện để sớm bình phục như trước.














☎️0365105609

10/08/2025

⚡ LIỆT DÂY THẦN KINH SỐ 7 DO NHIỄM LẠNH ĐIỀU HÒA, MỌI NGƯỜI LƯU Ý NHÉ !

Đây không phải chuyện hiếm, mà là thực tế đang xảy ra hằng ngày.
Rất nhiều người sáng thức dậy với nửa mặt tê cứng, méo lệch, khó nói – nguyên nhân không đâu xa: gió lạnh và điều hòa tấn công trực tiếp vào vùng đầu – mặt khi cơ thể đang yếu.

💢 Trong Đông y, căn bệnh này gọi là khẩu nhãn oa tà – thường bùng phát khi phong hàn (gió – lạnh) xâm nhập đột ngột, làm tắc nghẽn kinh lạc, khiến cơ mặt mất khả năng vận động.
Điều đáng sợ là bệnh đến rất nhanh, nhưng để hồi phục hoàn toàn lại mất hàng tháng, thậm chí để lại di chứng suốt đời nếu điều trị muộn.
Đặc biệt, ban đêm dương khí suy yếu, vệ khí thu vào trong, cơ thể kém khả năng chống lại hàn khí. Chỉ cần một luồng gió lạnh thổi thẳng vào mặt khi ngủ, bệnh có thể khởi phát ngay trong vài giờ.

🚨 5 “CỬA NGÕ” phong hàn dễ xâm nhập nhất
Giấc ngủ – Nhiệt độ phòng quá lạnh, gió lùa vào mặt, gáy.

Tắm sai thời điểm – Sau 19h hoặc ngay khi vừa đi nắng về.

Uống nước đá – Lạnh từ trong làm co mạch đột ngột.

Làm việc trong môi trường lạnh ẩm – Kho lạnh, phòng điều hòa sâu.

Tai – mũi – họng viêm nhiễm – Dễ lan sang dây thần kinh số 7.

🛡 6 Nguyên tắc vàng phòng tránh liệt mặt mùa nóng – lạnh
❌ Không để quạt, điều hòa thổi trực tiếp vào mặt, gáy khi ngủ.

🪟 Đóng kín cửa hoặc che chắn tránh gió lùa ban đêm.

❄ Hạn chế uống nước đá hoặc ăn đồ lạnh khi cơ thể đang nóng.

🕖 Không tắm sau 19h – Thời điểm phong hàn hoạt động mạnh.

🩺 Điều trị sớm viêm tai – mũi – họng để ngăn biến chứng.

☯ Bồi bổ khí huyết, điều hòa âm dương bằng chế độ ăn ấm nóng, tập luyện, bấm huyệt dưỡng sinh.

📌 Đông y điều trị thế nào nếu đã mắc bệnh?
Nguyên tắc: Khu phong – tán hàn – thông kinh hoạt lạc – bổ khí huyết.

Châm cứu – Huyệt trị liệu: Hợp cốc, Thái dương, Địa thương, Toản trúc, Giáp xa…

Xoa bóp – bấm huyệt vùng mặt, cổ để phục hồi vận động.

Ôn cứu để dẫn ấm vào kinh lạc, xua hàn khí nhanh hơn.

Thuốc thang bổ khí huyết, dưỡng can thận, nuôi dưỡng cơ mặt.

💬 Bạn có nghĩ rằng một cơn gió điều hòa cũng đủ lấy đi nụ cười của mình?
Hãy chia sẻ bài viết này để cảnh báo người thân – vì chỉ một phút chủ quan, hậu quả có thể theo bạn cả đời!