30/12/2025
CÁCH KÍCH SỮA CHO MẸ ÍT SỮA
Kích sữa là quá trình dùng phương pháp tự nhiên hoặc hỗ trợ bằng máy hút sữa để kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh hơn, giúp tăng lượng sữa tiết ra và duy trì nguồn sữa ổn định lâu dài.
Nói đơn giản, kích sữa giúp “cơ thể hiểu và tiết sữa” và “gọi lại” sữa khi mẹ bị ít sữa, tắc sữa hoặc mất sữa.
2. TẠI SAO mẹ cần kích sữa?
• Mẹ ít sữa hoặc sữa xuống chậm sau sinh.
• Mẹ mất sữa do stress, bỏ cữ bú hoặc dùng thuốc.
• Mẹ đi làm sớm, muốn duy trì nguồn sữa cho con bú bình.
• Mẹ muốn tăng sữa để con bú no hoặc dự trữ.
Khi kích sữa đúng cách, mẹ có thể tăng sản lượng sữa từ 50–300ml mỗi ngày chỉ sau 7–10 ngày.
🍼 3. Cách kích sữa hiệu quả cho mẹ ít sữa
Bước 1. Kích thích đều đặn – đúng tần suất để cơ thể hiểu.
• Giai đoạn đầu (0–3 tháng sau sinh): hút hoặc cho bú 3-4tiếng/lần, cả ngày và đêm (6-8 cữ/ngày).
• Sau 3 tháng: duy trì 4-6 cữ/ngày, không để ngực quá 6 tiếng mà không hút/bú.
• Luôn hút trống bầu ngực để tuyến sữa được “ra tín hiệu” sản xuất thêm sữa cho con.
Bước 2. Kỹ thuật kích sữa đúng
• Dùng máy hút sữa đôi (ưu tiên loại có chế độ massage và lực hút rung rung giống như con bú)
• Mỗi lần hút 20–30 phút, chia làm 2 pha:
1. Massage (2–3 phút => hút 3 phút và lặp đi lặp lại hết sữa trong ngực.
2. Hút sâu và đều nhịp (15–20 phút)
• Nếu hút bằng tay: dùng khăn ấm chườm trước và xoa bóp nhẹ quanh bầu ngực để sữa dễ xuống.
Bước 3. Uống đủ nước và ăn uống đúng cách
• Uống 2,5–3 lít nước mỗi ngày (nước ấm càng tốt).
• Ăn đủ 3 nhóm chất: tinh bột – đạm – chất béo, kết hợp rau xanh và trái cây.
• Bổ sung thực phẩm lợi sữa như: mè đen, hạt chia, cá hồi, ngũ cốc lợi sữa, yến mạch.
Bước 4. Nghỉ ngơi và tinh thần thoải mái
• Stress là “kẻ thù số 1” của sữa mẹ.
• Ngủ đủ giấc, nghe nhạc nhẹ khi hút sữa, tin tưởng rằng “Mình đủ sữa cho con” – vì hormone tiết sữa hoạt động mạnh khi mẹ thư giãn.
Bước 5. Da kề da và cho bú trực tiếp
• Mỗi ngày ôm con da kề da ít nhất 30 phút.
• Cho con bú trực tiếp song song với việc hút sữa để kích thích tự nhiên và hiệu quả hơn máy. Và tăng số lần lấy sữa ra
❌ 4. LƯU Ý
• Cơn (phản xạ xuống sữa): hiện tượng sữa phun mạnh khi tuyến sữa được kích thích.
• Trữ sữa: bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh/tủ đông đúng cách để dùng dần.
• Lịch kích sữa 21 ngày: lịch trình tăng dần tần suất hút để “cơ thể hiểu và tiết sữa nhanh nhiều.
“KHÔNG CÓ CƠ ĐỊA ÍT SỮA, CHỈ MÌNH KHÔNG BIẾT VẮT KIỆT THÔI”
5. LỊCH KHAM KHẢO ( L3 kết hợp L4) đêm được ngủ đêm.
👉 6h-10h-14h-18h-21h-0h
👉 5h-9h-13h-17h-20h-23h
