Qi Yoga

13/06/2025

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐭𝐡𝐢̀ 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐧𝐮̛̃𝐚?

Trước khi tìm câu trả lời cho câu hỏi này thì bạn hãy trả lời câu hỏi sau: 𝐁𝐚̣𝐧 𝐤𝐢̀ 𝐯𝐨̣𝐧𝐠 𝐠𝐢̀ 𝐤𝐡𝐢 đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚?

Có lẽ 100% người bắt đầu tập yoga sẽ có một mong muốn hay kì vọng nào đó, khác nhau là mong muốn nhỏ hay kì vọng lớn.

Các bạn nên hiểu rằng, không phải phương pháp có vấn đề, bản thân yoga có vấn đề, hay người hướng dẫn không ổn, mà sự thất vọng đó tới từ chính mong muốn ban đầu của bạn. Bạn càng kì vọng, bạn sẽ càng thấy thất vọng.

Thật ra sự cải thiện khi tập yoga là chắc chắn có, chỉ là sự cải thiện này sẽ là giảm dần và duy trì. Tại sao?

Quy luật này không nằm ngoài quy luật hình sin và cũng như trong tất cả các lĩnh vực khác, trong kinh tế thì đó là " 𝐐𝐮𝐲 𝐥𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐬𝐮𝐚̂́𝐭 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐝𝐚̂̀𝐧", tức là hiệu suất ban đầu tăng nhanh và sau đó tăng chậm lại, khi đạt tới đỉnh nó bắt đầu đi xuống. Biên độ của đồ thị hình sin là [-1;1].

Việc tập luyện cũng như ăn uống giảm cân cũng không ngoại lệ. Trong vòng 3 tháng đầu, bạn có thể thấy yoga cải thiện sức khoẻ của bạn vượt bậc, như các bạn có thể thở sâu hơn, dài hơn trước rất nhiều, có thể leo núi không mệt vì khi này các bạn đã biết điều hoà thở rất tốt, sức bền lâu hơn, sức trụ của chân/ tay tốt hơn trước khi tập rất nhiều.

Nhưng...
Sau 1 năm, 2 năm, các bạn sẽ thấy sao mình không khoẻ hơn lên nữa?

Vấn đề ở nằm ở chỗ các bạn đang so sánh khoẻ lên là khoẻ lên so với thời điểm nào??? Nếu như so với trước khi tập, sức của các bạn vẫn tăng lên, nếu trước là 1 thì sau 3 tháng là 7, sau 1 năm có thể chỉ lên 8,9 thôi nhưng so với mức 1 ban đầu chả phải là tăng hay sao. Cho nên sự so sánh cần so với gốc.

Khi sức khoẻ đã tăng lên 7 phần, sau đó nó chỉ tăng chậm lại , lên đc 8,9 và tối đa 10 ( như giới hạn đồ thị hình sin vậy). Bạn không thể kì vọng tăng đều cứ năm sau tăng lên 7 phần so với năm trước được vì sức khoẻ của bạn không đi theo đồ thị đường thẳng tuyến tính như số tuổi của bạn.

Việc tăng chậm nhưng đều và duy trì được đã là 1 điều may mắn, vì ở mỗi một độ tuổi, tuổi càng tăng, sự lão hoá cũng gia tăng nhanh dần đều.

20 tuổi bạn có thể chả tập gì vẫn khoẻ
25 tuổi tập yoga đỡ đau lưng
30 tuổi tập yoga đủ để duỗi giãn được đã là tốt lắm với xã hội ngồi nhiều bây giờ
35 tuổi chưa bị thoái hoá đã là 1 may mắn nhờ tập yoga
40 tuổi không bị thần kinh toạ, hoa mắt chóng mặt là bạn phải cám ơn bản thân rất nhiều vì đã duy trì tập luyện......

Một yếu tố quan trọng được nhắc tới lúc đầu nữa đó chính là sự kì vọng, mong cầu.
Bạn càng mong cầu, bạn càng không tới.
Vì khi bạn đặt ra một cái đích, bạn chỉ tăng cường tập luyện trong thời gian đầu để đạt được cái đích đó. Sẽ có ba trường hợp xảy ra:
1. Nếu mãi không thấy tới đích, bạn sẽ nản --> bỏ tập
2. Đạt đích rồi --> nhiệm vụ kết thúc
3. Đạt đích rồi --> tỉnh thức --> cứ duy trì tập luyện thôi và chuyển qua bước ngoặt là tập 1 cách vô tri 🤣 . Nhưng ý tôi muốn nói cái vô tri ở đây chính là sự tập luyện không mong cầu nhưng được duy trì đều đặn đó. Hãy tập mà bỏ qua sự kì vọng, đi theo sự dẫn dắt của người hướng dẫn ban đầu và rồi là chính người thầy bên trong bạn.

Đạt được đã khó, để duy trì nó còn khó hơn. Sống 1 cuộc đời mấy chục năm mà ngày nào cũng như ngày nào bạn có chán ko? Rất chán nếu như bạn không có phát hiện gì mới. Nhưng rất vui vì nếu tuy cùng làm 1 việc nhưng mỗi ngày bạn lại bước lên 1 bậc nhận thức và phát hiện ra những giá trị mới của công việc hàng ngày bạn làm.

Ngày xưa tôi chào mặt trời 3 vòng là chán.
Giờ ngày nào cũng Bát đoạn cẩm, ngũ hành khí công, suối nguồn tươi trẻ luân phiên nhau, chẳng chán. Không tập mới chán ! 🤣

12/06/2025

𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐱𝐚 𝟕, còn gọi là Sahasrara trong tiếng Phạn, mang nghĩa là “hoa sen ngàn cánh”. Đây là trung tâm năng lượng cao nhất trong hệ thống bảy luân xa của con người. Sahasrara đại diện cho sự kết nối tinh thần với Vũ trụ, Thượng đế, hoặc nguồn năng lượng tối cao.

𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐱𝐚 𝟕 𝐭𝐡𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐯𝐞̂̀ đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐠𝐢̀?

💜Thuộc về ý thức tinh thần cao nhất, vượt qua nhận thức thông thường.

💜Là cổng kết nối giữa cái tôi cá nhân và toàn thể vũ trụ.

💜Tượng trưng cho sự thức tỉnh tâm linh, giác ngộ và hòa nhập với bản thể vũ trụ.

💜Tại sao luân xa vương miện lại quan trọng?

Nếu như các luân xa phía dưới giúp bạn phát triển thân – tâm – trí trong đời sống hàng ngày, thì luân xa vương miệnlà nơi đưa bạn vượt lên mọi giới hạn của bản ngã để đạt đến sự hợp nhất và tự do tuyệt đối.

𝐃𝐚̂́𝐮 𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐂𝐮̉𝐚 𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐗𝐚 𝟕 𝐂𝐚̂𝐧 𝐁𝐚̆̀𝐧𝐠

Một người có luân xa vương miện cân bằng sẽ có các đặc điểm nổi bật:

Cảm nhận được sự bình an sâu sắc bất kể hoàn cảnh bên ngoài.

Trực giác hoạt động mạnh, thường nhận biết sự việc trước khi nó xảy ra.

Có khả năng thiền sâu và duy trì trạng thái chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày.

Có triết lý sống rõ ràng, tôn trọng quy luật vũ trụ.

Sống với mục đích, không dính mắc, không bị điều khiển bởi cảm xúc tiêu cực.

06/06/2025

𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐗𝐚 𝟔: 𝐂𝐚́𝐧𝐡 𝐂𝐮̛̉𝐚 𝐓𝐡𝐮̛́𝐜 𝐓𝐢̉𝐧𝐡 𝐂𝐨𝐧 𝐌𝐚̆́𝐭 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟑 𝐯𝐚̀ 𝐇𝐚̀𝐧𝐡 𝐓𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐊𝐡𝐚𝐢 𝐒𝐚́𝐧𝐠 𝐍𝐨̣̂𝐢 𝐓𝐚̂𝐦

Trong hệ thống 7 luân xa chính của cơ thể con người, luân xa 6, hay còn gọi là Ajna chakra, là trung tâm của trí tuệ, trực giác và nhận thức siêu hình. Nằm giữa hai chân mày, nơi được gọi là “con mắt thứ 3”, luân xa 6 đóng vai trò then chốt trong việc kết nối tâm trí với linh hồn, mở rộng khả năng nhìn nhận vượt khỏi giới hạn của giác quan vật lý.

Khi luân xa 6 hoạt động mạnh mẽ, con người có thể:

Cảm nhận sự rõ ràng trong tư duy và ra quyết định.

Phát triển trực giác sắc bén.

Trải nghiệm sự tỉnh thức cao hơn trong thiền định.

Kết nối sâu sắc với tiềm thức và vũ trụ.

Trong hệ thống 7 luân xa chính của cơ thể con người, luân xa 6, hay còn gọi là Ajna chakra, là trung tâm của trí tuệ, trực giác và nhận thức siêu hình.

30/05/2025

𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐗𝐚 𝟒 – 𝐂𝐚́𝐧𝐡 𝐂𝐮̛̉𝐚 𝐊𝐞̂́𝐭 𝐍𝐨̂́𝐢 𝐂𝐚̉𝐦 𝐗𝐮́𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐓𝐢̀𝐧𝐡 𝐘𝐞̂𝐮 𝐓𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠

Trong hệ thống luân xa của yoga và Ayurveda, luân xa 4 (hay còn gọi là luân xa tim, heart chakra) giữ một vị trí đặc biệt – nơi trung tâm của sự cân bằng giữa thể chất và tinh thần, giữa vật chất và tâm linh. Được xem là “trái tim” của hệ thống năng lượng, luân xa 4 không chỉ quản lý cảm xúc yêu thương mà còn là cầu nối giữa ba luân xa dưới (liên quan đến bản năng và sinh tồn) và ba luân xa trên (liên quan đến tâm linh và nhận thức).

𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐗𝐚 𝟒 𝐋𝐚̀ 𝐆𝐢̀?

Luân xa 4, còn gọi là Anahata trong tiếng Phạn, là trung tâm năng lượng nằm tại giữa ngực, gần vùng tim. Đây là nơi điều khiển cảm xúc yêu thương, lòng từ bi, sự tha thứ và khả năng kết nối với người khác cũng như với chính bản thân.

Tên tiếng Phạn: Anahata – nghĩa là “âm thanh không bị va chạm”

Vị trí: Giữa ngực, phía trên tim

Màu sắc liên kết: Xanh lá cây (đôi khi là hồng)

Nguyên tố liên kết: Không khí

Tuyến nội tiết liên kết: Tuyến ức (Thymus) – liên quan đến hệ miễn dịch

Cảm xúc chủ đạo: Yêu thương, lòng biết ơn, tha thứ, lòng trắc ẩn

𝐃𝐚̂́𝐮 𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐗𝐚 𝐓𝐢𝐦 𝐌𝐨̛̉ 𝐯𝐚̀ Đ𝐨́𝐧𝐠

Một luân xa tim cân bằng giúp bạn cảm nhận tình yêu vô điều kiện, sự chấp nhận, và kết nối sâu sắc với mọi sinh vật. Ngược lại, luân xa 4 bị tắc nghẽn hoặc hoạt động quá mức sẽ gây ra những vấn đề về mặt cảm xúc lẫn thể chất.

𝐃𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐥𝐮𝐚̂𝐧 𝐱𝐚 𝟒 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠:

💚Cảm thấy yêu đời, dễ thông cảm và tha thứ

💚Biết yêu bản thân và người khác đúng cách

💚Dễ mở lòng, có các mối quan hệ tích cực

💚Hệ miễn dịch hoạt động tốt, vùng ngực khỏe mạnh

𝐃𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐥𝐮𝐚̂𝐧 𝐱𝐚 𝟒 𝐛𝐢̣ 𝐭𝐚̆́𝐜 𝐧𝐠𝐡𝐞̃𝐧:

💚Cảm giác cô đơn, lạnh lùng hoặc quá phụ thuộc vào người khác

💚Khó tha thứ, giữ sự giận dữ hoặc tổn thương

💚Sợ bị tổn thương nên đóng lòng

💚Vấn đề sức khỏe như đau ngực, bệnh tim, hen suyễn

𝐃𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐥𝐮𝐚̂𝐧 𝐱𝐚 𝐭𝐢𝐦 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚́ 𝐦𝐮̛́𝐜:

💚Hy sinh bản thân quá mức cho người khác

💚Không có ranh giới trong tình cảm

💚Bị phụ thuộc cảm xúc vào người khác

👉Để hiểu hơn về luân xa tim, hãy tìm đọc tại đây: https://songthanhthoi.me/luan-xa-4-canh-cua-ket-noi-cam-xuc-va-tinh-yeu-thuong/

15/05/2025

𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐗𝐚 𝟐 – 𝐁𝐢́ 𝐀̂̉𝐧 𝐕𝐞̂̀ 𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐗𝐚 𝐗𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐂𝐮̀𝐧𝐠 𝐕𝐚̀ 𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐊𝐢́𝐜𝐡 𝐇𝐨𝐚̣𝐭 𝐒𝐚𝐜𝐫𝐚𝐥 𝐂𝐡𝐚𝐤𝐫𝐚

𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐱𝐚 𝟐 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?

Luân xa 2, hay còn gọi là Sacral Chakra, trong tiếng Phạn là “Svadhisthana” – mang ý nghĩa là “nơi ở của bản ngã”. Đây là trung tâm năng lượng thứ hai trong hệ thống 7 luân xa, nằm ngay phía dưới rốn, ở vùng xương chậu.

Vị trí: Xương cùng, nằm giữa hông và dưới rốn.

Yếu tố đại diện: Nước – tượng trưng cho sự lưu chuyển, mềm mại và thích nghi.

Màu sắc: Màu cam.

Cơ quan liên quan: Hệ sinh sản, bàng quang, thận, tử cung và cơ quan sinh dục.

Chức năng chính: Quản lý cảm xúc, khoái cảm, sáng tạo, giới tính và các mối quan hệ cá nhân.

𝐃𝐚̂́𝐮 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐥𝐮𝐚̂𝐧 𝐱𝐚 𝟐

1. Dấu hiệu luân xa 2 bị tắc nghẽn (thiếu năng lượng)

Khi luân xa xương cùng hoạt động kém, bạn có thể trải qua những biểu hiện sau:

Cảm xúc tê liệt hoặc không ổn định.

Thiếu động lực sáng tạo, chán nản, mất cảm hứng.

Gặp khó khăn trong việc thiết lập và duy trì mối quan hệ tình cảm.

Vấn đề về sinh lý, giảm ham muốn tình dục.

Rối loạn kinh nguyệt, đau vùng chậu, nhiễm trùng đường tiết niệu.

2. Dấu hiệu luân xa 2 hoạt động quá mức (dư năng lượng)

Ngược lại, nếu Sacral Chakra hoạt động quá mức, bạn có thể thấy:

Cảm xúc thất thường, dễ bị chi phối bởi ham muốn.

Phụ thuộc vào khoái cảm vật chất hoặc tình dục.

Ghen tuông, ám ảnh về các mối quan hệ.

Nghiện tình dục, ăn uống vô độ hoặc các thói quen thiếu kiểm soát khác.

Nguyên nhân gây mất cân bằng luân xa 2

Luân xa 2 rất nhạy cảm với những trải nghiệm cảm xúc từ thời thơ ấu và hiện tại. Một số nguyên nhân phổ biến gây mất cân bằng:

Trải qua các chấn thương cảm xúc hoặc lạm dụng tình dục.

Nuôi dưỡng trong môi trường gia đình thiếu yêu thương, bị cấm đoán cảm xúc.

Áp lực xã hội về giới tính và chuẩn mực đạo đức.

Cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ về bản thân và cơ thể.

Mất kết nối với cơ thể, lối sống thiếu vận động hoặc không sáng tạo.

👉Đọc thêm tại đây: https://songthanhthoi.me/luan-xa-2-bi-an-ve-luan-xa-xuong-cung-va-cach-kich-hoat/

14/05/2025

Vô vi nhi vô bất vi
Hãy để vạn vận mọi việc được vận hành một cách tự nhiên như nó vốn là.
Làm chỉ đơn giản là làm, không mong cầu, ắt sẽ đạt.

07/04/2025

𝐍𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐍𝐡𝐚̂𝐧 𝐆𝐚̂𝐲 𝐓𝐞̂ 𝐓𝐚𝐲 𝐃𝐨 𝐓𝐡𝐨𝐚́𝐢 𝐇𝐨́𝐚 Đ𝐨̂́𝐭 𝐒𝐨̂́𝐧𝐠 𝐂𝐨̂̉

Để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa thoái hóa đốt sống cổ và tê tay, chúng ta cần xem xét các nguyên nhân chính sau đây. Những yếu tố này không chỉ giải thích tại sao tê tay xảy ra mà còn giúp bạn nhận biết sớm để có biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả.

1. Chèn Ép Dây Thần Kinh

Khi đốt sống cổ thoái hóa, đĩa đệm giữa các đốt sống có thể bị thoát vị hoặc phình ra, gây áp lực lên các dây thần kinh chạy từ cổ xuống tay. Điều này dẫn đến cảm giác tê bì, ngứa ran hoặc yếu ở bàn tay và ngón tay. Đặc biệt, dây thần kinh C6 và C7 – vốn chịu trách nhiệm truyền tín hiệu đến cánh tay và bàn tay – thường bị ảnh hưởng nhất khi thoái hóa xảy ra ở vùng cổ. Theo một nghiên cứu từ National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), khoảng 85% các trường hợp tê tay liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ bắt nguồn từ chèn ép dây thần kinh.
2. Tư Thế Sai Lệch Lâu Dài

Ngồi làm việc với tư thế cúi đầu quá lâu, ngủ không đúng gối hoặc sử dụng điện thoại liên tục là những thói quen xấu khiến cột sống cổ chịu áp lực lớn. Theo thời gian, các đốt sống bị tổn thương, dẫn đến thoái hóa và gây tê tay. Một thống kê đáng chú ý từ American Chiropractic Association cho thấy, 65% người làm việc văn phòng gặp vấn đề về cột sống cổ do tư thế ngồi sai, trong đó tê tay là triệu chứng phổ biến. Việc duy trì tư thế “cúi đầu về phía trước” (forward head posture) trong nhiều giờ mỗi ngày có thể làm tăng áp lực lên đốt sống cổ gấp 4-5 lần so với bình thường, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

3. Tuổi Tác Và Lão Hóa

Khi chúng ta già đi, các đốt sống và đĩa đệm tự nhiên mất đi độ đàn hồi, dễ bị mòn và thoái hóa. Quá trình lão hóa này làm giảm khả năng hấp thụ lực của đĩa đệm, khiến chúng dễ bị rách hoặc xẹp, từ đó gây chèn ép dây thần kinh và dẫn đến tê tay. Đây là lý do tại sao người lớn tuổi thường gặp tình trạng tê tay nhiều hơn. Ngoài ra, sự suy giảm canxi và collagen trong xương cũng góp phần làm cấu trúc cột sống yếu đi, khiến thoái hóa tiến triển nhanh hơn ở người trên 50 tuổi.

4. Thiếu Vận Động

Việc ít vận động hoặc không tập luyện thường xuyên khiến cơ bắp vùng cổ và vai gáy yếu đi, làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ và các triệu chứng như tê tay. Khi cơ bắp không đủ sức mạnh để hỗ trợ cột sống, áp lực dồn lên các đốt sống và dây thần kinh sẽ tăng lên đáng kể. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, những người ít vận động có nguy cơ gặp vấn đề về cột sống cao hơn 30% so với người duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Thiếu vận động còn làm giảm lưu thông máu đến vùng cổ, khiến quá trình phục hồi tổn thương ở đốt sống diễn ra chậm hơn.

5. Các Yếu Tố Khác

Ngoài các nguyên nhân chính trên, một số yếu tố khác cũng có thể góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng thoái hóa và gây tê tay. Chấn thương cũ, chẳng hạn như tai nạn giao thông hoặc ngã mạnh, có thể để lại di chứng lâu dài trên cột sống cổ, làm tăng nguy cơ thoái hóa. Viêm khớp, đặc biệt là viêm khớp dạng thấp, cũng làm tổn hại đến sụn và mô liên kết quanh đốt sống, gây áp lực lên dây thần kinh. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài không chỉ làm co cứng cơ vai gáy mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến triệu chứng tê tay trở nên rõ rệt hơn. Thậm chí, thói quen hút thuốc lá hoặc thừa cân cũng được chứng minh là làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống do ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và độ bền của xương.

Dấu Hiệu Nhận Biết Tê Tay Do Thoái Hóa Đốt Sống Cổ

Không phải mọi trường hợp tê tay đều liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, nếu bạn gặp các dấu hiệu sau đây kèm theo tê tay, rất có thể nguyên nhân bắt nguồn từ cột sống cổ:

Đau lan từ cổ xuống vai và cánh tay.
Cảm giác tê bì hoặc châm chích ở ngón tay, đặc biệt là ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa.
Yếu cơ ở tay, khó cầm nắm đồ vật.
Cứng cổ, khó xoay hoặc cúi đầu.
Đau tăng lên khi ngồi lâu hoặc làm việc với máy tính.
Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác. Đồng thời, bạn cũng có thể thử các biện pháp tự nhiên như yoga để giảm tê tay và cải thiện tình trạng.

28/03/2025

𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐗𝐚 𝟑 𝐌𝐚𝐧𝐢𝐩𝐮𝐫𝐚 𝐋𝐚̀ 𝐆𝐢̀?

𝐕𝐢̣ 𝐓𝐫𝐢́ 𝐯𝐚̀ 𝐘́ 𝐍𝐠𝐡𝐢̃𝐚

Luân xa Manipura nằm ở vùng bụng trên, ngay phía sau rốn, và được xem là trung tâm của sức sống và năng lượng trong cơ thể. Từ “Manipura” trong tiếng Phạn có nghĩa là “thành phố của những viên ngọc” (Mani = ngọc, Pura = thành phố). Đây là nơi lưu giữ những “viên ngọc” quý giá như sự rõ ràng, trí tuệ, lòng tự tin và cảm giác hạnh phúc.

Manipura là luân xa thứ ba trong hệ thống bảy luân xa chính, đánh dấu một bước tiến quan trọng trên hành trình tâm linh. Khi ý thức của chúng ta đạt đến Manipura, chúng ta đã vượt qua những tầng vô thức và tiềm thức của hai luân xa dưới (Mūlādhāra và Svādishthāna), tiến tới một giai đoạn mà sự giác ngộ trở nên khả thi hơn. Theo truyền thống yoga, nếu được hướng dẫn bởi một bậc thầy tâm linh, người thực hành có thể đạt được ý thức tối cao trong kiếp sống này khi Manipura được kích hoạt hoàn toàn.

Đ𝐚̣̆𝐜 Đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐂𝐮̉𝐚 𝐋𝐮𝐚̂𝐧 𝐗𝐚 𝐌𝐚𝐧𝐢𝐩𝐮𝐫𝐚

𝐘𝐞̂́𝐮 𝐭𝐨̂́: 𝐋𝐮̛̉𝐚 (𝐓𝐞𝐣𝐚𝐬) 🔥 – Manipura còn được gọi là “Trung tâm lửa” hay “Trung tâm mặt trời” ☀️, biểu trưng cho sự ấm áp, năng lượng và khả năng chuyển hóa 🌋.
Màu sắc: Vàng 🌞 – Màu vàng rực rỡ tượng trưng cho ánh sáng và sức mạnh của mặt trời ✨.
𝐁𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐭𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠: 𝐇𝐨𝐚 𝐬𝐞𝐧 𝟏𝟎 𝐜𝐚́𝐧𝐡 🌸, đại diện cho 10 luồng năng lượng Prāna điều hòa các chức năng của cơ thể 🌬️.
Âm thanh: “RAM” 🎶 – Đây là mantra chính của Manipura, giúp kích hoạt và cân bằng luân xa khi được niệm rung động 🗣️.
𝐂𝐨̛ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐥𝐢𝐞̂𝐧 𝐪𝐮𝐚𝐧: 𝐇𝐞̣̂ 𝐭𝐢𝐞̂𝐮 𝐡𝐨́𝐚 , 𝐭𝐮𝐲𝐞̂́𝐧 𝐭𝐮̣𝐲 🧀, 𝐠𝐚𝐧 🍃 và các cơ quan liên quan đến quá trình trao đổi chất ⚙️.

Manipura không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất 💪 mà còn chi phối cảm giác về bản thân 🌟, khả năng ra quyết định 🧭 và sự tự tin trong cuộc sống 😎. Khi luân xa này hoạt động hài hòa ⚖️, bạn sẽ cảm nhận được sự cân bằng, sức mạnh nội lực 💥 và luôn tràn đầy sức sống 🌿.

22/03/2025

𝐊𝐡𝐢́ 𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?

🥋Khí Công, bắt nguồn từ Trung Quốc, là một hệ thống toàn diện kết hợp tư thế cơ thể, chuyển động, hơi thở và thiền định, được sử dụng để cải thiện sức khỏe, phát triển tâm linh và hỗ trợ cho việc luyện tập võ thuật ngày xưa. Đây là một phần không thể thiếu trong Y học Cổ truyền Trung Quốc. Các bài tập Khí Công thường bao gồm chuỗi động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển nhằm tăng cường dòng chảy của “Khí” (năng lượng sống) trong cơ thể. Một nhánh nổi bật của khí công là Khí Công Y học, tập trung vào việc chữa lành và duy trì sức khỏe.

🧘‍♀️Yoga, xuất xứ từ Ấn Độ, là một phương pháp cổ xưa kết hợp các tư thế cơ thể, kỹ thuật thở và thiền để cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Trong số nhiều loại Yoga, Hatha Yoga chú trọng vào các tư thế, cách thở và cũng là hình thức yoga phổ biến nhất.

𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐬𝐮̛̣ 𝐤𝐡𝐚́𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐠𝐢𝐮̛̃𝐚 𝐡𝐚𝐢 𝐩𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩?

🥋Việc nắm rõ sự khác biệt giữa Khí Công và Yoga rất quan trọng để bạn chọn được phương pháp phù hợp với nhu cầu cá nhân. Cả hai đều hướng đến sự hòa hợp giữa tâm trí và cơ thể, nhưng Khí Công tập trung vào việc điều hòa dòng “Khí” và dễ thực hành hơn về mặt thể chất, phù hợp với mọi lứa tuổi.

🧘‍♀️Ngược lại, Yoga nhấn mạnh vào sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể, với nhiều phong cách đa dạng từ nhẹ nhàng như Yin Yoga đến các hình thức đòi hỏi thể lực cao hơn. Hiểu được những điểm này sẽ giúp bạn chọn phương pháp phù hợp nhất với mục tiêu sức khỏe và tinh thần của mình.

👉Để hiểu rõ hơn sự khác biệt giữa 2 trường phái này, các bạn có thể tìm đọc tại đây:

https://songthanhthoi.me/khi-cong-va-yoga-10-diem-khac-biet-ban-can-biet/

Đây là nơi bạn có thể thảnh thơi sống, thảnh thơi để tìm hiểu về các giải pháp chăm sóc sức khoẻ chủ động, chữa lành tự nhiên và thảnh thơi tâm trí.

17/03/2025

𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐜𝐡𝐨 𝐱𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐧𝐡𝐨̛̀ 𝐲𝐨𝐠𝐚

🌼Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tập yoga đều đặn có thể giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương khi chúng ta già đi. Khi cơ thể chịu một lực vừa phải thông qua cơ bắp, khớp và xương, các tế bào tạo xương (osteoblasts) được kích thích và chuyển hóa thành các tế bào xương trưởng thành (osteoclasts), giúp xương trở nên chắc khỏe hơn.

🌼Những tư thế yoga giúp tăng cường cơ bắp và khớp là lựa chọn tốt nhất để bảo vệ hệ xương khớp. Hãy thử thêm các tư thế như Utkatasana (tư thế cái ghế), Virabhadrasana II (chiến binh 2) và plank vào bài tập của bạn để tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân, chân, hông, vai và cổ tay.

🌼Nghiên cứu của bác sĩ Loren Fishman – chuyên gia phục hồi chức năng tại Đại học Columbia – cho thấy ngay cả khi nồng độ estrogen giảm sau mãn kinh gây ra loãng xương, các tư thế yoga vẫn có thể giúp xây dựng lại mật độ xương ở cột sống và xương đùi.

𝑫𝒖̛𝒐̛́𝒊 đ𝒂̂𝒚 𝒍𝒂̀ 12 𝒕𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒚𝒐𝒈𝒂 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒙𝒖̛𝒐̛𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒂̆́𝒄 𝒌𝒉𝒐̉𝒆:

Vriksasana – Tư thế cây
Trikonasana – Tam giác
Virabhadrasana II – Chiến binh 2
Parsvakonasana – Góc nghiêng
Parivrtta Trikonasana – Tam giác vặn xoắn
Salabhasana – Châu chấu
Setu Bandhasana – Cây cầu
Supta Padangusthasana A – Duỗi chân nâng cao
Supta Padangusthasana B – Duỗi chân ngang
Marichyasana B – Xoay người duỗi thẳng chân
Matsyendrasana – Vặn người với gối gập
Savasana – Xác chết
Việc đưa những tư thế này vào thói quen yoga hàng ngày có thể giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ hệ cơ xương khớp và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đọc đầy đủ bài viết tại:
https://songthanhthoi.me/nuoi-duong-suc-khoe-xuong-khop-cua-ban/

06/03/2025

Bạn có biết?

Khi căng thẳng, não trái đang kiểm soát chúng ta

Trong những khoảnh khắc căng thẳng, não trái – trung tâm của logic, phân tích và những suy nghĩ bị chi phối bởi nỗi sợ hãi – nắm quyền kiểm soát tinh thần của chúng ta trong vòng lặp của kiểm soát và lo âu.

Não trái giỏi trong việc tạo ra cấu trúc, giải quyết vấn đề và theo đuổi mục tiêu, nhưng ngược lại trong lúc căng thẳng, nó có thể hoạt động quá mức.
Não phải có thể được nói là một liều thuốc giải trong trường hợp này để cân bằng lại não trái. Nó giúp chúng ta kết nối với hiện tại, là nơi của sự sáng tạo, trực giác và nhận thức cảm giác. Khi não phải hoạt động, chúng ta trở nên tò mò, cởi mở và trải nghiệm cuộc sống thông qua cảm giác thay vì phân tích hoặc lo lắng.

Vậy làm sao để giảm đi sự lo âu?
👉https://songthanhthoi.me/chuyen-hoa-tu-lo-au-sang-chanh-niem-trong-hien-tai/

03/02/2025

I am a yoga instructor with over 10 years of self-practice and 6 years of teaching experience, both online and in-person. My approach combines therapeutic yoga and Qigong, helping the body recover, strengthening overall health, and bringing balance to the mind.
Yoga practice becomes truly effective when you have a careful and knowledgeable guide, especially in mastering the breath. Whether you aim to maintain good health, recover from injuries, or find mental balance, understanding and practicing proper breathing techniques will help you achieve the best results.

✨ 𝐈 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫 𝟏-𝐨𝐧-𝟏 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐜 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 (𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐨𝐫 𝐢𝐧-𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧 𝐢𝐧 𝐍𝐡𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠 – 𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐢𝐧 𝐑𝐮𝐬𝐬𝐢𝐚𝐧, 𝐄𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡, 𝐚𝐧𝐝 𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦𝐞𝐬𝐞)
✨This is especially suitable for those who want to:
✅ Improve and recover from spinal issues (back pain, herniated discs, scoliosis, etc.)
✅ Enhance both physical and mental well-being, relieve stress, and achieve deep relaxation.
If you're interested, feel free to contact me via Facebook or at +84 386288856 (Zalo available).
I’d love to accompany you on your journey to better health! 💛
==========================
Mình là giáo viên yoga với hơn 10 năm tự luyện tập và 6 năm kinh nghiệm giảng dạy cả online lẫn trực tiếp. Phương pháp của mình là yoga trị liệu kết hợp với khí công, giúp cơ thể phục hồi, tăng cường sức khỏe và cân bằng tâm trí. Việc luyện tập yoga sẽ rất hiệu quả nếu như các bạn có thể tìm được một người hướng dẫn cẩn thận và đúng đắn về hơi thở. Dù bạn muốn duy trì sức khỏe, phục hồi sau chấn thương hay tìm kiếm sự cân bằng trong tâm trí, thì việc hiểu và thực hành đúng cách thở sẽ giúp bạn đạt được kết quả tối ưu.
✨ 𝐌𝐢̀𝐧𝐡 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐝𝐚̣𝐲 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮 𝟏-𝟏 (𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐭𝐫𝐮̛̣𝐜 𝐭𝐢𝐞̂́𝐩 𝐭𝐚̣𝐢 𝐍𝐡𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐠 - 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐝𝐚̣𝐲 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐞̂́𝐧𝐠 𝐍𝐠𝐚, 𝐀𝐧𝐡, 𝐕𝐢𝐞̣̂𝐭)
✨ Đặc biệt phù hợp với những bạn muốn:
✅ Cải thiện và phục hồi các vấn đề về cột sống (đau lưng, thoát vị đĩa đệm, vẹo cột sống…)
✅ Tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp tâm trí thư giãn, giảm căng thẳng. Nếu bạn quan tâm, hãy liên hệ với mình qua Facebook hoặc số điện thoại 0386288856 (có Zalo). Mình rất vui khi có thể đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe!
💛Nếu bạn quan tâm, hãy liên hệ với mình qua Facebook hoặc số điện thoại 0386288856 (có Zalo).
Mình rất vui khi có thể đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe! 💛