Viện Dinh Dưỡng Quốc gia - Nâng Cao Tầm Vóc Việt

13/07/2022

🥑 BỮA ĂN LÀNH MẠNH VÀ TỐT CHO SỨC KHOẺ LÀ BỮA ĂN NHƯ THẾ NÀO?
💚 Chúng ta quan tâm đến việc ăn loại thức ăn nào tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên "không có món ăn tốt nhất mà chỉ có bữa ăn tốt nhất", vậy một bữa ăn tốt là bữa ăn có đủ các thực phẩm chứa những nhóm chất nào???.
💚 Hôm nay, hãy cùng Viện Dinh dưỡng Lâm Sàng tìm hiểu và áp dụng nhé 😍
💚 Chế độ ăn uống lành mạnh là một loại chế độ ăn cung cấp lượng calo phù hợp với đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, đảm bảo mục tiêu duy trì, phát triển của cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Trong đó các chất dinh dưỡng này bao gồm 4 nhóm chất thiết yếu: đường bột; chất đạm; chất béo; nhóm vitamin và khoáng chất.
🍎 Nhóm bột đường (chủ yếu từ nhiều loại ngũ cốc).
Tinh bột là nhóm chất dinh dưỡng cung cấp nguồn năng lượng chính cho cơ thể bạn. Sau khi tinh bột được nạp vào cơ thể sẽ được hấp thụ và chuyển hóa thành nguồn năng lượng có khả năng sử dụng trực tiếp..Nhiều chuyên gia khuyên rằng nên sử dụng một số sản phẩm thay thế như yến mạch, lúa mì, khoai lang.. chúng cung cấp hàm lượng chất xơ cao và đa dạng axit amin thiết yếu..
🍎 Nhóm chất đạm:
Ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, chất đạm còn giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển cơ bắp, da, xương.. Tuy nhiên, bạn cần phải lựa chọn đúng nguồn cung cấp protein tốt, từ các sản phẩm tươi sống như: thịt bò, cá, trứng, sữa, hài sản.. thực phẩm như: Đậu phụ, hạt lạc, hạt mè...
🍎 Nhóm chất béo:
Chất béo giúp cơ thể hấp thu một số loại vitamin chỉ tan trong dầu mỡ như vitamin A,D,E,K.. chúng còn là nguồn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Chất béo còn là thành phần chính tạo nên tế bào, trong đó có tế của não bộ và hệ thần kinh trung ương. Do vậy, bạn nên lựa chọn nguồn chất béo tốt từ thịt cá, quả bơ, sữa và một số các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều… để mang lại những thành quả tốt nhất.
🍎 Nhóm vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất có nhiệm vụ tham gia cấu tạo tế bào, kích thích quá trình chuyển hóa cung cấp năng lượng, và tác động đến hoạt động của cơ thể.
Để bổ sung được vitamin và khoáng chất, nên ăn đa dạng nhiều rau, củ quả, một số các thực phẩm thiết yếu khác. Việc ăn nhiều rau xanh đậm là cách cải thiện lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể hữu hiệu nhất.
💟 Trên đây là một số gợi ý giúp các bạn xây dựng được thực đơn hàng ngày cho gia đình. Viện dinh dưỡng Lâm Sàng Chúc các bạn xây dựng được chế độ ăn uống hợp lí để có một cơ thể luôn cân đối và khỏe mạnh.

13/07/2022

💟 XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG GIÚP TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH CHO TRẺ KHI QUAY LẠI TRƯỜNG HỌC💟
🏵️Hệ miễn dịch liên quan đến cấu trúc, cơ quan và các quá trình sinh học trong cơ thể. Hệ miễn dịch giúp trẻ chống nhiễm trùng và ngăn ngừa các bệnh. Nhiệm vụ chính của hệ miễn dịch chính là bảo vệ cơ thể. Do đó, việc tăng cường đề kháng, tăng cường miễn dịch là bước đầu quan trọng trong việc chống lại bệnh tật.
🏵️ Khi mà dịch covid vẫn còn nhiều tiềm ẩn trong cộng đồng. Việc các bạn nhỏ bắt đầu quay trường học sẽ xảy ra nhiều rủi ro liên quan tới Dịch covid 19, và chúng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của trẻ. Vậy tăng cường miễn dịch cho trẻ bằng cách nào?
🏵️ Có rất nhiều cách giúp trẻ tăng cường miễn dịch, trong đó việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học hiệu quả là một cách tốt để cha mẹ áp dụng.
_______________
🌱 Viện dinh dưỡng Lâm sàng gửi cha mẹ một số các thực phẩm tốt sau đây:
🍀 Các loại rau lá: Các loại rau như bắp cải, súp lơ, rau bina, bông cải xanh, rau mùi tây, cải xoăn, rau diếp cá… giúp ngăn ngừa và chống nhiễm trùng. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng giúp hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh.
🍀 Các loại củ quả: khoai lang, cà rốt, củ cải đường, khoai mỡ và khoai tây giúp tăng cường miễn dịch và các hoạt động đặc hiệu cho hệ hô hấp. Chúng rất giàu vitamin, khoáng chất, cũng như chất xơ giúp xây dựng hệ thống miễn dịch.
🍀 Tỏi, hành, gừng: Đât là một trong những thực phẩm có nhiều hoạt chất giúp ngăn ngừa các bệnh theo mùa đặc biệt là các loại cúm.Chúng cũng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh dạ dày,dặc biệt giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
🍀 Các loại trái cây họ cam chanh: Dòng nhà họ cam quýt, bưởi, chanh luôn có lượng vitamin C đáng nể. Điều này giúp nó được mệnh danh là dòng họ đứng đầu trong việc tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
🍀 Sữa chua: Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng: sữa chua có tác dụng kích thích miễn dịch và giúp tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể.
🍀 Cá Hồi: Cá hồi chứa rất nhiều kẽm. Chất dinh dưỡng này đã được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh thông thường. Đây cũng là một trong những món ăn nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch.
_______________
📌 Chế độ ăn uống chính là chìa khóa vàng để có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Do đó, cha mẹ cũng đừng lo lắng quá, khi bé bắt đầu quay lại trường học. Thay vào đó, cha mẹ hãy tìm cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ và cho chúng tham gia các hoạt động ngoài trời hợp lí để trẻ có tâm trạng tự do và vui tươi.
---------------

07/07/2022

07/07/2022

07/07/2022

07/07/2022

07/07/2022

07/07/2022

💢Các Mẹ Nào Đã Đang Và Đã Từng Có Trẻ Nhỏ KһÔnɡ Ðượс bỏ ԛuа bài viết nàу !
👉Chỉ 2 ỐNG/NGÀY - Con Hết Biếnq Ăn, Tiêu Hóa Tốt, Đề kháng khỏe quanh năm không L0 BÊNH, ỐM VẶT
BỔ TỲ MỘC NHI Cẩm nang “chinh phục” các BÉ BIẾNG ĂN TIÊU HÓA KÉM
----------------------------------------------
🌟 Tại Sao Lại Chọn Bổ Tỳ Mộc Nhi ?
✅ Bổ sung dinh dưỡng cho trẻ biếnq ăn, chậm lớn, thấp còi, kém hấp thu và rối loạn tiêu hóa.
✅ Kích thích trẻ ăn ngon miệng - lên kí đều
✅ Tăng cường tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn.dịch và tăng sức đề kháng cho trẻ, giảm tình trạng ốm vặt và ốm lâu.
✅ KHÔNG gây phụ thuộc
✅ KHÔNG tác dụng phụ
✅ KHÔNG lười ăn lại sau khi ngưng sử dụng
✅ Được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
👉Mẹ để lại đây: TUỔI + CHIỀU CAO CÂ.N NẶNG của bé + SĐT của mẹ.
-> Để được BỔ TỲ MỘC NHI tư vấn chế độ dinh dưỡng cho bé MIỄN PHÍ mẹ nhé.
☎ Hotline: 0386.790.036
Miễn Phí Vận Chuyển Toàn Quốc