04/05/2022
CHẤT XƠ – “THẦN DƯỢC” SIÊU RẺ BẢO VỆ SỨC KHỎE
🍇Trước đây, 2 cu cậu nhà Loan hay thắc mắc: “Sao mẹ cứ bắt con ăn rau thế, con chỉ thích ăn thịt thôi”, nhưng sau 3 tháng đồng hành với mẹ khỏi bệnh, 2 cậu đã “chăm chỉ” ăn rau và hoa quả.
Hôm nay, Loan muốn chia sẻ cho những người không thích ăn rau như 2 bạn nhà Loan, lý do phải ăn rau xanh & hoa quả thường xuyên nhé!
Rau hay hoa quả được gọi chung chất xơ - là yếu tố điều hòa của hệ tiêu hóa, giúp tăng quá trình hấp thụ tại ruột.
💁Có 2 LOẠI CHẤT XƠ:
- HÒA TAN: có thể được tiêu hóa và giúp giảm cholesterol, có thể tìm thấy trong các thực phẩm như: lúa mạch đen, chuối, táo, cà rốt, khoai tây,…
- KHÔNG HÒA TAN: Loại này không thể hòa tan, cũng không thể tiêu hóa, nó giúp các thực phẩm khác di chuyển qua hệ thống một cách dễ dàng và ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa, giúp giảm cân dễ dàng nhưng nếu bị tiêu chảy thì nên hạn chế loại chất này. Có thể tìm thấy loại chất này trong ngũ cốc, bông cải xanh, bông atiso, và các loại đậu
🗣LỢI ÍCH BẤT NGỜ CỦA CHẤT XƠ
- GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH UNG THƯ: Các chuyên gia đã khẳng định chất xơ có thể ngăn ngừa ung thư như đại tràng, dạ dày, miệng và thực quản,…
- GIẢM NGUY CƠ MẮC ĐÁI THÁO ĐƯỜNG TUÝP 2: Ăn các loại chất xơ hòa tan có thể làm chậm sự hấp thụ đường và cải thiện nồng độ đường huyết.
-GIÚP ĐƯỜNG TIÊU HÓA KHỎE MẠNH: chất dinh dưỡng này giúp cho chuyển động của ruột dễ dàng hơn, ngăn chặn tình trạng táo bón. Nếu ăn nhiều loại chất này có thể làm giảm nguy cơ viêm ruột thừa, trĩ và sỏi thận, giảm nguy cơ trào ngược dạ dày.
💖Chất xơ có ở đa dạng các loại thực phẩm, nên nếu ai không thích củ quả thì có thể ăn rau xanh, hoặc ngũ cốc, hoặc có thể bổ sung bằng các thực phẩm dinh dưỡng hấp thụ 100%. Đảm bảo 40% bữa ăn là chất xơ để có 1 sức khỏe trọn vẹn hơn cả nhà nhé!🥰