https://www.facebook.com/122520742472735/

Diagood - Tạp chí sức khỏe, Khuong Ha (2026)

15/01/2020

7 KHUNG GIỜ VÀNG DÀNH CHO BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG⌚️

----------------

Người bệnh tiểu đường nên xây dựng thời gian biểu sinh hoạt theo 7 khung giờ sau.

⌚️1h-3h: Thời gian bài độc của mật, cần ở trong giấc ngủ say.

⌚️ 3h-5h: Phổi thực hiện chức năng bài độc. Người bị ho thường ho dữ dội vào thời gian này. Tuy vậy, không nên dùng thuốc ho để tránh cản trở việc đào thải chất cặn bã trong cơ thể.

⌚️ 5h-7h: Ruột già bài độc, nên đi vệ sinh để tống chất thải ra ngoài.

⌚️7h-9h: Ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cần ăn sáng đầy đủ. Người bệnh tiểu đường nên ăn bữa sáng hoàn toàn với hoa quả ít ngọt, ít nhất 4 loại. Lượng hoa quả ăn vào ít nhất bằng trọng lượng cơ thể nhân với 10 gram; ưu tiên các thức ăn kháng viêm như nha đam, húng xoăn, gừng. Người có đường huyết cao cần bổ sung một đĩa rau củ quả sống 100-150 gram và giảm lượng trái cây. Uống thêm một trái dừa tươi.

⌚️ 21h-23h: Hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) đào thải chất độc. Bệnh nhân nên ở trong không gian yên tĩnh hoặc nghe nhạc yên tĩnh.

⌚️23h-1h: Quãng thời gian bài độc của gan, cần ở trạng thái ngủ say.

⌚️ 23h-4h: Thời điểm tủy sống tạo máu, nên ngủ say, hạn chế thức khuya.

Với người mắc tiểu đường, việc tuân thủ nhịp sinh học lại càng quan trọng, đặc biệt là các bữa ăn. Ăn đúng giờ, não gửi tín hiệu để miệng tiết dịch tiêu hóa, tuyến tụy tiết insulin, dạ dày chuẩn bị các dịch vị axit để sẵn sàng tiêu hóa thức ăn một cách tuần tự, không làm tăng đường huyết đột ngột.

14/01/2020

SAI LẦM KHI ĂN BỮA PHỤ CỦA 90% NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG

------------------------------

🍲 Ăn quá nhiều thực phẩm “no sugar”; ăn bữa phụ tương đương bữa chính; ăn mà không biết đường huyết mình cao hay thấp… là những sai lầm khi ăn bữa phụ người tiểu đường thường mắc phải.

🍲 Ăn bữa phụ như thế nào là đúng

☘Chỉ nên ăn 15g tinh bột trong 1 lần ăn bữa phụ, tương đương với 330ml sữa không đường hoặc 150g vải tươi (5-7 quả vải), 170g thanh long (1/3 quả), 300g dưa hấu (3 miếng), 600g bơ vỏ xanh (1 quả bơ nhỏ)…

☘Nên ăn cách bữa chính ít nhất 2 tiếng

☘Nên chọn các loại thực phẩm có hàm lượng đường thấp và chỉ số đường huyết thấp hoặc trung bình

☘Cần đo đường huyết ngay cả khi cảm thấy đói. Nếu đói khi đường huyết vẫn cao, có thể sử dụng các loại đạm làm thức ăn cho bữa phụ: ví dụ thịt, trứng… Những loại thực phẩm này sẽ lấp đầy cơn đói mà không làm đường huyết tăng cao.

☘Ngược lại, nếu người tiểu đường có dấu hiệu hạ đường huyết, cần ăn ngay các thức ăn có tốc độ làm tăng đường máu nhanh để tránh hôn mê sâu và tử vong, ví dụ đường, sữa, bánh, kẹo…

☘Nên ăn những thực phẩm ngũ cốc, sữa…dành riêng cho người tiểu đường trong bữa phụ. Tuy nhiên cần xem xét thực phẩm đó chứa bao nhiêu đường tự nhiên để cân đối lại lượng ăn cho phù hợp.

13/01/2020

NHỮNG LƯU Ý CHO NGƯỜI BỊ TIỂU ĐƯỜNG DỊP TẾT CANH TÝ

--------------------------

Bánh chưng, xôi là món truyền thống của ngày Tết. Tuy nhiên những món ăn này lại là những món ăn chứa nhiều chất bột đường.

Bệnh nhân bị tiểu đường vẫn có thể ăn nhưng khi ăn một miếng bánh chưng, người bệnh sẽ không ăn lưng bát con cơm tẻ như mọi bữa.

💐 Hoặc người bị tiểu đường muốn ăn chút xôi thì không nên ăn bánh chưng hoặc cơm, điều này giúp chúng ta duy trì được chế độ ăn ổn định lượng bột đường.

💐 Không chỉ thế, người tiểu đường cũng cần lưu ý hạn chế tiêu thụ các món ăn như củ kiệu, dưa hành, giò thủ, dưa giá… dù đều là những món ăn kích thích vị giác, giúp dễ tiêu hóa và dễ ăn trong ngày tết nhưng lại có khá nhiều đường và muối, không có lợi cho sức khỏe.

10/01/2020

BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG NÊN ĂN GÌ VÀO BỮA SÁNG?

--------------------

Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng không chỉ đối với người bình thường, người bị bệnh tiểu đường cũng cần phải lựa chọn bữa ăn sáng sao cho phù hợp với quá trình điều trị và tình hình bệnh.

🍎 TRÁI CÂY

– Nên ưu tiên các loại trái cây như táo chuối, cam, lê, đào.

– Các loại trái cây đông lạnh nên ăn dần, không nên để quá lâu, nên kết hợp với các loại sữa hoặc làm sinh tố.

– Các loại trái cây đóng hộp nên ăn các loại họ cam quýt, đào.

🥜 NGŨ CỐC

Theo nghiên cứu, các loại ngũ cốc có tác dụng làm giảm lượng insulin trong máu, bột ngũ cốc cho người tiểu đường không chỉ làm giảm, cân bằng lượng đường huyết trong máu cung cấp các chất chống oxy hóa, chống viêm và ngăn ngừa tổn thương mạch máu.

Người bệnh cần lựa chọn kỹ lưỡng các loại ngũ cốc hợp lý:

– Yến mạch, ngũ cốc nguyên cám hoặc ngũ cốc không đường

– Quả hạch nhân

– Các loại hạt như: óc chó rang, hạnh nhân, đậu phộng hoặc một hỗn hợp

🥚 TRỨNG VÀ SỮA

Đây là hai loại thực phẩm có nhiều protein. Trứng cần được nấu nhanh và ăn luôn, không được ăn đồ trứng đã nấu quá lâu hoặc để qua đêm. Còn đối với các loại sữa nên ưu tiên sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, đặc biệt là đối với những người không dung nạp được lactose.

09/01/2020

CÔNG DỤNG CỦA MƯỚP ĐẮNG TRONG ĐIỀU TRỊ TIỂU ĐƯỜNG

-----------------------

Không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng, dễ trồng, dễ chế biến mà Mướp đắng dùng chữa bệnh tiểu đường rất hiệu quả. Đã có hơn 140 nghiên cứu lớn nhỏ trên thế giới chứng minh cho tác dụng hạ và ổn định đường huyết của Mướp đắng.

Có nhiều hợp chất được tìm thấy trong Mướp đắng có khả năng làm giảm đường huyết. Nhưng được biết đến nhiều nhất có lẽ là Charantin. Nhiều bằng chứng cho thấy, sử dụng hợp chất này có hiệu quả hạ đường huyết cao hơn so với việc dùng thuốc hạ đường huyết thông thường.

🎯 Mướp đắng làm giảm kháng insulin, tăng tính linh hoạt của hormon vận chuyển đường nhờ đó làm giảm đường huyết.

🎯 Mướp đắng có khả năng phục hồi và tái tạo các tế bào beta của tuyến tụy đã bị tổn thương, nhờ đó làm tăng khả năng sản xuất insulin, giúp hạ nhanh đường huyết và mang lại hiệu quả lâu dài.

🎯 Mướp đắng giúp làm giảm hấp thu đường sau ăn nhờ vai trò ức chế enzym phân cắt tinh bột thành đường - từ đó ngăn ngừa tăng đường máu sau ăn.

08/01/2020

DẤU HIỆU SỚM BÁO HIỆU BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

------------------

Hầu hết các triệu chứng ban đầu của bệnh tiểu đường là mức glucose - một loại đường trong máu cao hơn bình thường. Các dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường có thể nhẹ đến mức bạn không nhận thấy chúng.

Một số người không phát hiện ra họ bị bệnh cho đến khi gặp bệnh đã trở nên nghiêm trọng và khó điều trị hơn. Với bệnh tiểu đường loại 1, các triệu chứng thường xảy ra nhanh chóng, trong vài ngày hoặc vài tuần.

Các loại bệnh tiểu đường có thể có dấu hiệu báo hiệu tương tự hoặc khác nhau. Tuy nhiên, bệnh tiểu đường có một số dấu hiệu cảnh báo chung.

🎯 Đói và mệt
🎯 Đi tiểu thường xuyên hơn và khát hơn
🎯 Khô miệng và ngứa da
🎯 Thị lực giảm

07/01/2020

KẺ THÙ CỦA BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG

----------------------------

🍭 Thực phẩm ngọt
Các loại bánh kẹo đường sữa, đặc biệt là mật ong là những thực phẩm dễ làm lượng đường trong máu tăng, khó hồi phục bệnh. Cho nên người bị tiểu đường cần tránh ăn những thực phẩm này.

🍚 Thực phẩm nhiều tinh bột
Cơm, gạo, bún, phở, cháo hay những loại củ quả như khoai tây, ngô… là những thực phẩm nhiều tinh bột mà người bị tiểu đường lại bị khuyến cáo nên hạn chế dùng tinh bột nhiều. Bạn có thể thay thế bằng các món như nấu súp, gạo lứt……

🍹 Nước ép hoa quả và trái cây khô
Nước ép hoa quả và những loại trái cây khô thường chứa nhiều đường, càng làm tăng lượng đường trong máu lên cao,sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh chóng nên không có chức năng ngăn chặn và đẩy lùi bệnh.

🥘 Chất béo, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn
Bánh, kẹo, sữa, bơ, phomai, Bia, rượu, thức uống có cồn là những thực phẩm cần tránh đầu bảng đối với người mắc bệnh tiểu đường. Do đó, bạn không nên tự hại sức khỏe của mình bằng các loại thức uống này.

06/01/2020

5 LOẠI HOA QUẢ TỐT CHO BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG

---------------------

Tiểu đường nên ăn loại quả nào là vấn đề người bệnh quan tâm. Bởi hoa quả là thực phẩm quen thuộc và chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, đối với bệnh nhân tiểu đường, không phải loại quả nào cũng giúp ổn định đường huyết trong cơ thể.

"điểm danh" top 5 loại quả tốt cho sức khỏe người bệnh:

🍈 BƯỞI
Bưởi có đến 91% là nước, rất giàu vitamin C, có chỉ số đường huyết là 25 và có lượng chất xơ hòa tan cao. Bưởi cũng chứa naringenin - một hợp chất có vị đắng tự nhiên giúp làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Chỉ cần ăn khoảng nửa quả bưởi mỗi ngày là có thể kiểm soát lượng đường trong máu.

🍓 DÂU TÂY
Dâu tây chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp bệnh nhân kiểm soát bệnh đái tháo đường. Với chỉ số đường huyết là 41 và ít carbohydrate, dâu tây còn giúp bệnh nhân tiểu đường không có cảm giác đói vặt, khiến cho họ luôn tràn đầy năng lượng và cân bằng được lượng đường trong máu. Ăn khoảng gần 1 cốc dâu tây mỗi ngày sẽ rất có lợi cho người bệnh.

🍊 CAM
Cam không chỉ là sự chọn lựa ưu tiên khi có thắc mắc tiểu đường nên ăn quả gì, mà còn mang lại tác dụng tích cực cho nhiều căn bệnh khác. Với đặc tính giàu chất xơ, ít đường, nhiều vitamin C và B1, cam có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Một quả cam có đến 87% là nước, chỉ số đường huyết cũng khá thấp, ở mức 44. Ngoài ra, cam còn hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý. Uống một quả cam mỗi ngày là thói quen tốt mà mọi người nên thực hiện và duy trì.

🍒 CHERRY (ANH ĐÀO)
Anh đào cực kỳ có lợi cho bệnh tiểu đường nhờ vào chỉ số đường huyết thấp là 22, giàu vitamin C, A, B9, chất chống oxy hóa, sắt, kali, magiê và chất xơ. Hơn nữa, anh đào chứa có nhiều anthocyanin - loại chất kháng oxy-hóa được cho là làm giảm lượng đường trong máu và tăng sản xuất insulin lên 50%. Ăn 1 cốc cherry tươi mỗi ngày sẽ rất hữu ích trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

🍎 TÁO
Táo không những có chỉ số đường huyết thấp ở mức 38, mà còn giàu vitamin C, chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, táo cũng chứa pectin - một chất giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm nhu cầu insulin ở bệnh nhân tiểu đường khoảng 35%.

04/01/2020

gợi ý 6 loại rau tốt cho người bệnh tiểu đường

-------------------------

Rau rất cần thiết trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, người mắc bệnh tiểu đường nên ăn rau gì mới tốt lại là điều hết sức lưu ý vì ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người bệnh.

🌱 RAU DỀN

Rau dền chứa hàm lượng Magie cao, là khoáng chất giúp điều trị tiểu đường, cao huyết áp và táo bón.

🥦 SÚP LƠ XANH

Bông cải xanh rất tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường vì chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Bông cải xanh giàu crôm, có vai trò kiểm soát đường huyết quan trọng.

🥒 MƯỚP ĐẮNG

Trong mướp đắng chứa hoạt chất charantin, glycoside steroid có tác dụng hạ đường trong máu, làm chậm sự phát triển của bệnh võng mạc, đục thủy tinh thế và tăng cường khả năng dung nạp glucose của người bệnh. Mướp đắng còn có tác dụng chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do.

🥗 MĂNG TÂY

Theo nghiên cứu của khoa học, măng tây có khả năng giữ lượng đường trong máu ở mức độ an toàn và tăng cường sản xuất insulin, giúp cơ thể hấp thụ được glucose tốt hơn.

☘️ RAU DIẾP CÁ

Rau diếp cá rất giàu chất xơ và vitamin B, có ích cho sức khỏe người bệnh tiểu đường.

🥬 CẢI BÓ XÔI

Cải bó xôi chứa nhiều vitamin B6, vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh. Cải bó xôi được mệnh danh là siêu thực phẩm với những công dụng khác như kiểm soát huyết áp, thị lực và duy trì sức khỏe của xương.

03/01/2020

5 GỢI Ý CẢI THIỆN TRÍ NHỚ CHO NGƯỜI CAO TUỔI BỊ TIỂU DƯỜNG

-----------------------------------

Bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng nguy hiểm trong đó bao gồm cả chứng mất trí nhớ. Song, để cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi bị tiểu đường, nhiều người thường áp dụng điều trị lâu dài, uống thuốc mà bỏ qua những phương pháp vừa đơn giản, vừa dễ làm.

gợi ý cho bạn 5 cách cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi bị bệnh tiểu đường:

🎯 Thiết lập chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống quyết định rất nhiều đến lượng máu và quá trình điều trị cũng như sức khỏe của trí não. Để có được những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng vừa an toàn, vừa hợp lý, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như tránh ăn các đồ ăn nhanh bên ngoài.

🎯 Luyện tập thể thao

Vận động là một phần không thể thiếu trong đời sống hằng ngày bao gồm cả đối với người bị bệnh tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường nên lựa chọn các loại bài tập từ nhẹ nhàng cho đến vận động mạnh. Việc này có tác dụng giúp tinh thần thoải mái, tạo ra các tế bào thần kinh trí nhớ. Đối với người cao tuổi, nên ưu tiên các bài tập dưỡng sinh, thiền, yoga, đạp xe chậm trong khoảng 30-45 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần… có thể hỗ trợ giảm đường huyết, đảm bảo cân nặng, tăng sản xuất endopherin.

🎯 Kiểm soát tốt các chỉ số

Tốt nhất phải kiểm soát các chỉ số huyết áp, giấc ngủ, stress làm giảm các nguy cơ giảm trí nhớ, tăng khả năng nhận thức. Khuyến cáo của các bác sĩ là nên duy trì giấc ngủ sâu, ổn định khoảng 7 – 9h mỗi ngày là rất cần thiết. Đây là khoảng thời gian giúp não bộ nghỉ ngơi, duy trì sức khỏe cả mặt thể chất và tinh thần.

🎯 Tăng cường trí lực

Bên cạnh các vấn đề về thể chất, hãy tích cực rèn luyện trí não bằng cách tham gia các trò chơi cờ, giải ô, nhạc cụ đơn giản, nghe nhạc…

🎯 Giao tiếp xã hội

Việc mất trí nhớ đôi khi cũng có liên hệ đến việc tuổi cao, sống một mình, dễ dẫn đến căng thẳng. Bệnh nhân nên dùng thời gian rảnh rỗi để tham gia hoạt động chung tại địa phương, duy trì các mối quan hệ, giao tiếp, nói chuyện với mọi người.

31/12/2019

❓ Bạn có biết?🍞 HÃY CUNG CẤP ĐỦ TINH BỘT CHO BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG!

----------------------------

❗️Trong số các loại thực phẩm có chứa tinh bột, cơm trắng được xếp vào loại có chỉ số đường huyết thực phẩm tương đối cao nên dễ gây tăng đường huyết sau ăn. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân quyết định kiêng hoàn toàn cơm trắng cũng như tinh bột thì lại là một lựa chọn sai lầm. Nguyên nhân là vì việc nhịn ăn tinh bột như vậy có khả năng khiến cho cơ thể bị thiếu năng lượng, dẫn đến hạ đường huyết, thậm chí có thể gây ra hôn mê và tử vong.

❗️Người bệnh tiểu đường hoàn toàn vẫn có thể ăn những thực phẩm chứa tinh bột như bánh mì, các loại hạt ngũ cốc, mì và các loại củ quả như ngô, khoai tây, giúp cung cấp carbohydrate, vitamin, khoáng chất và chất xơ.

❗️Một bữa ăn chuẩn cho người bệnh tiểu đường nên có lượng tinh bột cân bằng với các thực phẩm khác theo tỉ lệ 50% carbohydrate (lượng tinh bột bằng 50-60% của người bình thường), 30% chất béo và 20% chất đạm. Chia nhỏ khẩu phần ăn thành các bữa lẻ trong ngày, thay vì tập trung vào ba bữa chính cũng giúp kiểm soát lượng đường huyết.

30/12/2019

❓ Bạn có biết?

Diagood - Tạp chí sức khỏe

15/01/2020

14/01/2020

13/01/2020

10/01/2020

09/01/2020

08/01/2020

07/01/2020

06/01/2020

04/01/2020

03/01/2020

31/12/2019

30/12/2019

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category