02/09/2015
CÁC LOẠI HÌNH TRONG YOGA.
* Hatha Yoga
Hatha yoga là nền tảng của tất cả các môn yoga (Hat nghĩa la Mặt trời và Ha nghĩa mặt trăng) là cân bằng giữa căng và giãn, vận động và nghỉ ngơi.
Hatha Yoga là một chuỗi các tư thế, nhịp thở và các kỹ thuật nhẹ nhàng, giúp cân bằng thể chất và tinh thần, một dạng yoga phục hồi sức khỏe, Hatha yoga là sự kết hợp cổ điển giữa các tư thế tĩnh tại, điều hòa nhịp thở và thiền định. Lớp học này giúp cân bằng tinh thần và tâm trí, phù hợp cho người tập ở mọi mức độ.
* Ashtanga Yoga
Ashtanga có nghĩa là Tám chi (nhánh) trong tiếng phạn, là một loại yoga có cường độ tập mãnh liệt với tốc độ nhanh. Một chuỗi những động tác sẽ được tập theo trình tự sắp xếp từng tư thế được định sẵn (series). Thể loại này đòi hỏi phải có cơ thể vật lý thích hợp vì những di chuyển liên tục từ tư thế này sang tư thế. Lớp học này phù hợp với người tập đã có kinh nghiệm luyện tập.
* Power Yoga
Power Yoga là một biến thể của Ashtanga Yoga. Một trình tự nghiêm ngặt của các tư thế di chuyển nhanh được áp dụng cho người tập nhằm củng cố sự phối hợp, tính linh hoạt, sức mạnh và sức chịu đựng. Lớp học này phù hợp với những người đã có kinh nghiệm luyện tập.
Bikram ( Hot yoga ). Các lớp học Bikram yoga được diễn ra trong phòng có nhiệt độ xấp xỉ 37-38 độ C. Với nhiệt độ đó giúp chúng ta loại bỏ được độc tố, tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu, tăng tính linh hoạt của cơ bắp. Cho dù thân hình bạn có thừa cân hay bạn là vận động viên hạng nặng thì việc chịu đựng được nhiệt độ, ngột ngạt ngay buổi tập đầu tiên không phải là vấn đề dễ dàng. Bikram đòi hỏi ở bạn sự bền bỉ, thử thách sự trung thực. Khuyên bạn tham dự lớp này mỗi tuần một buổi.
* Back bend
Là bài tập gồm các động tác giúp mở rộng phổi và lồng ngực để chuẩn bị sẵn sàng cho thở điều tức (pranayam). Bài tập chủ yếu là các động tác ngả người về phía sau, các khớp xương cột sống nóng lên, được kéo giãn dần, qua đó giúp bạn xua tan các cơn đau lưng do bị chèn ép trong quá trình lao động và sinh hoạt. Đồng thời lồng ngực được mở căng giúp tăng khả năng hít thở. Phù hợp cho người tập ở mọi mức độ.
* Yoga Sun-Salutation
Sun Salutation (Chào mặt trời) được nhiều người tập Yoga ưa thích bởi sự vận động nhẹ nhàng nhưng vô cùng hiệu quả. Bài tập có những động tác Sun Saluation với tốc độ khá nhanh, giúp cơ thể dẻo dai, đôi chân khỏe mạnh. Những bước nhảy nhẹ nhàng là một cách tuyệt vời để thúc đẩy sản xuất hormone, kích thích tuần hoàn máu, tiếp thêm sinh lực, giảm cân và đặc biệt có tác dụng rất tốt cho tim.
* Vinyasa Yoga
Trong tiếng Phạn, Vinyasa có nghĩa là sự kết nối. Khái niệm ‘Vinyasa’ đề cập đến sự kết nối giữa chuyển động và hơi thở, một phương pháp giúp chuyển giao các thế tĩnh sang một dòng chảy động. Lớp học Vinyasa là một chuỗi các động tác tĩnh. Nó giúp tăng cường cơ bắp, sức mạnh, sức bền và sự dẻo dai. Ngoài ra hoạt động của hệ tim mạch cũng được cải thiện. Lớp học này phù hợp với người tập ở mọi mức độ.
* Healing yoga
Healing yoga tạo ra một mối liên kết sâu sắc giữa nhận thức, sự cân bằng cảm xúc và giải phóng năng lượng. Sự kết hợp giữa cân bằng trong tâm hồn và cả thể chất giúp đánh thức sức mạnh tinh thần. Những hơi thở sâu và chậm mang lại sự nhận thức sâu và thư giãn. Yoga Healing mang đến sự bình tĩnh bằng cách giảm thiểu căng thẳng, hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ. Lớp học này phù hợp với người tập ở mọi mức độ.
* Asana Pranayama
Asana có nghĩa là (tư thế). Pranayama (Prana + Ayama nghĩa là sự mở rộng) của những năng lượng thiết yếu. Lớp học Asana Pranayama là sự kết hợp giữa các tư thế của cơ thể với bài tập thở. Học viên có thể học được các động tác chính xác và cách hít thở đúng. Lớp học này phù hợp với người tập ở mọi mức độ.
* Gentle Yoga
Gentle Yoga là sự kết hợp của các tư thế chậm và đơn giản, nhưng có tác động sâu sắc đến hệ cơ và xương. Đây là lớp học cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn nên rất phù hợp với những người mới bắt đầu, nhưng cũng không kém phần quan trọng cho những người đã có kinh nghiệm luyện tập trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương liên quan đến cơ và xương.
* Balance yoga
Balance là lớp học tập trung vào các động tác giữ cân bằng cơ thể. Các tư thế : đứng, uốn cong về phía trước, uốn cong về phía sau, gập người, ngả người. Học viên sẽ học cách kiểm soát các bộ phận trên cơ thể một cách chặt chẽ hơn. Yoga cân bằng rất có lợi cho cơ thể, bài tập đưa các khớp, xương về đúng vị trí ban đầu, gỡ bỏ gánh nặng mà các khớp xương phải chịu đựng do các hoạt động thường ngày gây ra. Nhờ đó các cơ quan quan trọng và hệ thống dây thần kinh không bị chèn ép, có thể hoạt động một cách tối ưu.
Đây là lớp học khó, có tác dụng củng cố cơ bắp, tăng cường sức mạnh và mang lại sự ổn định cho cả tinh thần và thể chất. Lớp học này phù hợp với những người đã có kinh nghiệm luyện tập.
* Dynamic Yoga
Dynamic Yoga là một lớp học đầy thử thách với sự kết hợp giữa các tư thế đòi hỏi nhiều năng lượng với bài tập thư giãn. Được tạo ra để thử thách sức mạnh thể chất và tinh thần, lớp học này giúp nâng cao sức khỏe và sức bền, đồng thời tốt cho tim mạch. Lớp học này phù hợp với người tập ở mọi mức độ.
* Hip Openning
Là các bài tập giúp học viên căng vùng cơ xương chậu và hông. Bài tập nên bắt đầu từ từ và phù hợp với những người đã tập Yoga một thời gian.
* Body yoga
Slim Body Yoga là nhóm yoga bao gồm các động tác kết hợp tập trung vào phần eo, giảm mỡ bụng, đốt cháy mỡ thừa giúp tạo dáng và duy trì vóc dáng. Lớp học phù hợp cho người giảm béo.
* Asana
Các bài tập Asana bắt nguồn từ những di chuyển và tư thế tự nhiên của các loài động vật và các tư thế này được lấy tên từ các con vật đó như mèo, hươu, hổ, rắn thỏ rừng,…. Những tư thế này sử dụng những ví dụ từ thiên nhiên mô tả cách thức các con vật tự chữa bệnh cho chính mình. Các bài tập Anasa có tác động rất lớn đến hệ thống thần kinh, hơi thở, toàn bộ cơ quan nội tạng và đặc biệt là hệ thống nội tiết. Asana làm tăng sức mạnh hệ thống nội tạng và làm cho chúng hoạt động một cách điều hòa. Tác dụng lớn của Asana là trên các tuyến nội tiết. Các tuyến tiết xuất các hormone (nội tiết) vào dòng máu và tuỳ theo đó mà chúng ta cảm thấy những loại tình cảm khác nhau. Lớp học này phù hợp với người tập ở mọi mức độ.
(st)
-----
Yoga Dakha chúc mọi người một ngày nghỉ thật ấm áp.
