07/11/2022
𝐊𝐨 𝐧𝐠𝐨̛̀ 𝟕 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐬𝐚𝐮 𝐬𝐞̃ 𝐤𝐡𝐢𝐞̂́𝐧 𝐭𝐮𝐲𝐞̂́𝐧 𝐠𝐢𝐚́𝐩 𝐜𝐮̉𝐚 𝐛𝐚̣𝐧 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐜𝐚̀𝐧𝐠 𝐲𝐞̂́𝐮!! 𝐂𝐚̂̀𝐧 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐭𝐫𝐚́𝐧𝐡 𝐱𝐚
Thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng là yếu tố không ngờ tới gây bệnh các bệnh lý về tuyến giáp. Dưới đây là 9 thói quen hàng ngày khiến bệnh tuyến giáp dễ mắc bệnh:
1.Thiếu iod trong bữa ăn
Iod là một chất quan trọng trong hoạt động tuyến giáp. Đặc biệt, thiếu iod chính là nguyên nhân gây bệnh suy giáp. Theo khuyến cáo của bộ Y tế thế giới WHO, lượng iod trung bình cần bổ sung cho từng đối tượng là:
- Trẻ sơ sinh từ 0-6 Tháng; 40mcg/ngày
- Trẻ từ 6 -12 tháng: 50mcg/ngày
- Trẻ từ 1-3 tuổi: 70 mcg/ngày
- Trẻ từ 4-9 tuổi: 120 mcg/ngày
- Trẻ từ 10-12 tuổi: 140 mcg/ngày
- Trẻ từ 14 trở lên và người trưởng thành cần 150 mcg/ngày
- Phụ nữ mang thai và cho con bú 200mcg/ngày
2. Sử dụng nhiều thực phẩm từ đậu nành
Đậu nành chứa nhiều nội tiết tố estrogen tốt cho phụ nữ. Không những thế đậu nành cũng rất cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều đậu nành có thể gây ảnh hưởng xấu đến tuyến giáp. Trong đậu nành chứa isoflavone có khả năng cản trở quá trình tạo hormon tuyến giáp.
3. Sử dụng nhiều thực phẩm chứa gluten tăng nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp
Đây không phải là một loại chất độc nhưng nó gây khó khăn trong việc tiêu hóa. Khi nạp quá nhiều gluten vào cơ thể, đường ruột sẽ phải hoạt động vất vả, gây ra các hệ thống miễn dịch tự động, làm tăng nguy cơ bệnh cường giáp và suy giáp.
4. Sử dụng đồ nhựa không đảm bảo
Việc sử dụng đồ nhựa kém chất lượng, đồ nhựa không đảm bảo trong quá trình hâm nóng và bảo quản thức ăn sẽ khiến hóa chất trong nhựa xâm nhập vào thức ăn. Các hóa chất này không chỉ gây bệnh tuyến giáp mà còn gây ra nhiều bệnh ung thư nguy hiểm.
5. Nạp vào cơ thể quá nhiều chất bảo quản
Ăn nhiều đồ ăn đồ uống chế biến sẵn đang trở thành thói quen của nhiều người hiện nay. Các chất béo xấu và calo rỗng có trong những loại thực phẩm này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các chất này sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh Thyroxin của tuyến giáp và làm giảm tác dụng của thuốc điều trị suy giáp.
6. Căng thẳng, stress kéo dài
Đừng nghĩ căng thẳng, stress chỉ ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Khi bạn gặp tình trạng căng thẳng kéo dài, sức khỏe và đề kháng của cơ thể sẽ bị giảm sút. Căng thẳng cũng sản sinh ra một chất gọi là hormone cortisol. Loại hormone này ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến thượng thận. Đây là tuyến nội tiết có liên quan mật thiết với tuyến giáp. Khi tuyến thượng thận bị tổn thương, hoạt động tiết hormone của tuyến giáp cũng không thể diễn ra bình thường, gây ra bệnh tuyến giáp.
7. Lười vận động
Việc lười vận động gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe như: gây bệnh tim mạch, xương khớp, béo phì, giảm tuổi thọ, ung thư và cả bệnh tuyến giáp. Khi sức khỏe của bạn đi xuống, tuyến giáp lập tức sẽ bị ảnh hưởng, hoạt động tiết Thyroxin gặp trục trặc, gây rối loạn tuyến giáp. Thay vì việc ngồi hàng giờ lướt Facebook, xem phim, nghe nhạc,… bạn có thể tập một số bài tập đơn giản ngay tại nhà để tăng cường sức khỏe.
Tỷ lệ mắc bệnh tuyến giáp đang ngày càng tăng cao, vì vậy chúng ta không được chủ quan với bệnh. Hãy thay đổi các thói quen xấu ngay hôm nay để có tuyến giáp khỏe mạnh!
