Phạm Văn Thanh - Lương Y Xương Khớp, 166 Hàm Nghi, Lào Cai (2025)

05/07/2022

Dưỡng chất quan trọng hỗ trợ giảm đau và điều trị thoái hóa khớp hiệu quả
Nghiên cứu của Viện Hàn lâm Quốc gia về Khoa học và Khớp Học Lâm sàng (National Academy of Sciences and Clinical Rheumatology) đã chứng minh: Một số chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ làm giảm viêm khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp và giảm đau khớp. Do đó, khi xây dựng chế độ dinh dưỡng – Người đang gặp vấn đề về khớp nên tăng cường những nhóm dưỡng chất chứa chất chống oxy hóa sau đây:
Vitamin C
Vitamin C nổi tiếng là chất chống oxy hóa cần thiết cho sự phát triển sụn. Thiếu vitamin C có thể làm giảm sút chất lượng sụn và gia tăng các triệu chứng viêm khớp, thế nên tủ lạnh nhà bạn nhất định phải chứa những thực phẩm giàu Vitamin C như đu đủ, ổi, dứa, cam, bưởi, dâu tây, Kiwi, ớt chuông, cà chua, súp lơ, cải xanh và cải xoăn…
Hình ảnh 14 Thực phẩm nên ăn và nên kiêng hỗ trợ trị thoái hóa khớp
Bổ sung đủ Vitamin C giúp sản sinh Collagen và mô liên kết khớp
Lượng Vitamin C được khuyến nghị cho nữ giới là 75 miligam/ 1 ngày và nam giới là 90 miligam/ 1 ngày ( Hàm lượng này tương đương với khoảng 80 - 100g trái cây tùy loại).
Vitamin D
Một số nghiên cứu về viêm khớp và thấp khớp cho thấy, vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự phá vỡ sụn và giảm nguy cơ thu hẹp không gian khớp. Để tăng Vitamin D tự nhiên cho cơ thể, ngoài việc hấp thụ ánh nắng mặt trời (ánh nắng mặt trời có lợi là trước 8h sáng), bạn hãy bổ sung một số thực phẩm như cá hồi, cá mòi, tôm, trứng, đậu hũ, sữa chua…
Hình ảnh 14 Thực phẩm nên ăn và nên kiêng hỗ trợ trị thoái hóa khớp
Vitamin D hỗ trợ ngăn ngừa sự phá vỡ sụn
Vitamin K
Nguồn Vitamin K phong phú nhất đến từ cải xoăn, rau bina, rau diếp, bông cải xanh… Mỗi ngày, bạn cần nạp 1 microgam Vitamin K/ 1kg trọng lượng cơ thể (nếu nặng 60kg thì bạn cần bổ sung 60 microgam Vitamin K).
Vitamin E
Dầu thực vật và các loại hạt là nguồn cung cấp Vitamin E chính yếu cho cơ thể. Và lượng tiêu thụ Vitamin E an toàn cho một người là 3 - 4 mg/ 1 ngày tương đương với 1 muỗng cà phê.
Beta Carotene
Beta carotene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giảm tổn thương đến khớp. Có lẽ nhiều người chưa biết, hoạt chất quan trọng đối với khớp này tồn tại trong những thực phẩm quen thuộc như củ cải, khoai lang, rau bina, lá bạc hà, mùi tây, cà chua, măng tây, dưa lưới…
Axit béo Omega - 3
Chất béo không bão hòa Omega - 3 có tác dụng ngăn chặn việc sản xuất các Cytokine và Enzyme phá vỡ sụn giúp giảm viêm khớp và làm dịu cơn đau khớp đáng kể. Muốn cải thiện lượng Omega – 3 thiếu hụt cho cơ thể, bạn nên thêm vào thực đơn ăn uống các món chế biến từ cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá cơm, hàu, hạt óc chó…
Người bị viêm khớp nên ăn hai phần cá hồi khoảng 85g – 1 lạng (3 – 4 ounce) mỗi tuần. Đây là khẩu phần tiêu chuẩn để giúp cơ thể có đủ lượng Omega – 3 phục vụ quá trình tái tạo sụn khớp.
Bioflavonoid
Một số Bioflavonoid như Quercetin là chất chống oxy hóa với khả năng chống viêm cao tương đương thuốc chống viêm như Aspirin, Ibuprofen. Bạn có thể tìm kiếm Bioflavonoid ở một số thực phẩm quen tên là hành tây đỏ, hành tây vàng, hành tây trắng, cải xoăn, tỏi tây, cà chua bi, bông cải xanh, việt quất, nho đen, trà xanh, táo, quả mơ…
Curcumin
Nghiên cứu “Tính hiệu quả và an toàn của phức hợp Curcumin – Phosphatidylcholine khi sử dụng lâu dài ở bệnh nhân viêm xương khớp” đã cho ra kết quả làm giảm đau khớp và cải thiện chức năng khớp. Kết quả này được đăng tải trên tạp chí NCBI lần đầu tiên năm 2010. Củ nghệ chính là thực phẩm dồi dào Curcumin nhất - Hãy thêm gia vị này vào thật nhiều món ăn của bạn nhé!
Hình ảnh 14 Thực phẩm nên ăn và nên kiêng hỗ trợ trị thoái hóa khớp
Nghệ chứa Curcumin – Hoạt chất có thể ức chế các hóa chất gây viêm
Tiếp theo sau đây, Jex Max sẽ giới thiệu chi tiết những thực phẩm nên ăn và nên kiêng để các bạn dễ dàng lựa chọn cũng như xây dựng được khẩu phần ăn uống chất lượng nhất giúp giảm đau và giảm viêm khớp tối ưu. Quan trọng hơn, bạn có thể bỏ túi một số công thức chế biến món ăn lợi khớp đơn giản nhưng vô cùng hấp dẫn đấy.
Thoái hóa khớp nên ăn gì?
Như đã phân tích ở trên, dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe hệ xương khớp. Nếu bạn đang phân vân không biết nên ăn gì để giúp hạn chế tối đa các bệnh lý về khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp thì tham khảo những loại thực phẩm dưới đây:
Trái cây và rau củ
Không chỉ có lợi cho xương khớp, trái cây và rau củ là nguồn dưỡng chất lý tưởng dành cho sức khỏe của tất cả chúng ta. Trong rau củ quả chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm hiệu quả, thế nên người bị thoái hóa khớp nên tăng cường nhóm thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

05/07/2022

Bệnh xương khớp ăn gì tốt nhất?
Đối với những người mắc bệnh xương khớp nên ăn gì và cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, cùng với đó nên bổ sung nhiều thực phẩm sau đây để giúp quá trình điều trị bệnh tốt hơn.
– Bổ sung thực phẩm tốt cho sụn khớp
Hiện nay có rất nhiều nhóm thực phẩm tốt cho phần sụn khớp mà bạn có thể bổ sung như:
Các loại cá hoặc dầu cá:
bệnh đau nhức xương khớp nên ăn thêm dầu cá để bổ sung omega 3
Bổ Omega 3 bằng cách ăn cá và dầu cá
Trong loại thực phẩm này có chứa nhiều acid béo như omega 3 hoàn toàn không bị hòa tan vào trong cơ thể, mà biến đổi sang Prostaglandin hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng sụn và khớp.
Nước hầm từ xương sụn hải sản, động vật:
bệnh đau nhức xương khớp nên bổ sung từ nước hầm xương
Ăn canh hầm xương sụn để bổ sung lượng Canxi
Trong này có chứa rất nhiều canxi rất tốt cho xương sụn, đặc biệt cung cấp nhiều chất chondroitin và glucosamine giúp cấu thành xương.
“Tham khảo thêm: Đau nhức xương khớp có ăn thịt gà được không?“
Hạt ngũ cốc:
Một số loại hạt ngũ cốc như gạo lứt, lúa mạch, lúa mì, đậu nành,… đều là những thực phẩm giúp kích thích sinh ra nhiều collagen hơn cho tế bào sụn khớp phát triển tốt hơn.
Nấm:
Loại thực phẩm này hỗ trợ giúp chống lão hóa, chống viêm và ngăn ngừa được các biến chứng tê liệt tay chân, viêm khớp, thoái hóa khớp hiệu quả.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Joint XK3 với thành phần chính gồm Cao ngựa bạch, Chiết xuất nhũ hương, Acid Hyaluronic kết hợp cùng Glucosamine và Chondroitin giúp hỗ trợ phục hồi xương khớp hiệu quả.
Tham khảo Joint XK3 giúp hỗ trợ điều trị đau khớp bả vai
Tìm nhà thuốc gần nhất có bán sản phẩm Joint XK3 chính hãng
Hotline tư vấn miễn phí cùng chuyên gia 10 năm kinh nghiệm 19006436
Các loại trái cây và rau củ:
Các loại thực phẩm từ rau và trái cây sẽ giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng mật độ xương, cung cấp và sản sinh nhiều collagen giúp xương sụn khớp khỏe hơn.
– Nhóm thực phẩm giúp bôi trơn khớp xương
Bệnh đau nhức xương khớp nên ăn các thực phẩm có khả năng bôi trơn
Trong chuối có nhiều dưỡng chất giúp bôi trơn sụn khớp hiệu quả
Nếu bạn chưa biết bệnh xương khớp nên ăn gì tốt giúp bôi trơn hệ thống xương thì những thực phẩm sau đây sẽ phù hợp với bạn:
Chuối:
Trong chuối có một hàm lượng serotonin, tryptophan và đặc biệt là chất kali hỗ trợ giúp ngăn ngừa khô dịch khớp xương rất tốt.
Nước:
Việc uống đủ nước mỗi ngày, nhất là vào mùa đông sẽ giúp cho hệ thống xương hoạt động ổn định hơn.

04/07/2022

Chữa viêm khớp bằng Đông y từ cây Hy thiêm
Trong các tài liệu Đông y, hy thiêm được biết đến với công dụng khu phong, trừ thấp, tăng cường lưu thông máu. Nghiên cứu y học hiện đại cũng cho thấy hy thiêm có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe xương khớp.
Cách thực hiện:

Chuẩn bị 100g hy thiêm, 50g thiên niên kiện, đường và 1 lít rượu trắng.
Cho tất cả nguyên liệu vào nấu thành cao.
Chia làm 2 phần uống vào sáng và tối trong ngày.

04/07/2022

Bài thuốc nam chữa viêm khớp từ quả cà tím
Hàm lượng vitamin PP cao trong cà tím có khả năng chống ung thư, kháng viêm, giảm sưng đỏ. Ngoài ra, vị ngọt, tính hàn trong cà tím còn có tác dụng lợi tiểu, tán huyết, tiêu viêm, giảm đau nhức xương khớp.
Cách thực hiện:

Cà tím bỏ núm, rửa sạch, thái lát thành các miếng dày khoảng 0.5 cm
Đổ 1 lít nước lọc vào nồi đun sôi rồi thả cà tím vào đun cùng, đậy kín nắp.
Đun khoảng 10 phút thì tắt bếp, ngâm cà tím trong nồi cho đến khi nước nguội hoàn toàn.
Lọc bỏ phần bã cà tím, chỉ giữ lại phần nước. Bảo quản trong lọ thủy tinh ở nhiệt độ thấp.

02/07/2022

📌 GIẢI PHÁP VÀNG CHO CÁC BÁC BỊ XƯƠN.G KHỚ.P- BÀI THUỐC CỦA THẦY THANH SẼ GIÚP KHỎI HẲN IOO%
2 LẦN/NGÀY - HIỆU QUẢ DỨ.T ĐIỂ.M - KHÔNG TÁI LẠI - KHÔNG TIỀN MẤT TẬT MANG
- Viêm khớ.p
- Thoái hoá,gai cột sống
- Thoát vị đĩa đệm
- Đau dây thần kinh toạ
- Viêm đa khớ.p, khô khớ.p
- Đau lưng vai gáy
- Gút…
Người nào cũng có thể sử dụng được !
Cứ dùng là khỏi. Thảo dược hoàn toàn tự nhiên chính tay tôi hái trên vùng núi, nên đặc biệt là an toàn và lành tính bà con cứ yên tâm
✅ Các bác để SỐ ĐIỆN THOẠI, Tôi sẽ tận tình giúp đỡ giúp các bác mau khỏi bệnh, hết đau nhức.
Lương y PHẠM VĂN THANH - ĐẶC TRỊ XƯƠN.G KHỚ.P

30/06/2022

📌📌 1 LẦN UỐNG CẢ ĐỜI KHÔNG ĐA.U NHỨ.C XƯƠNG KHỚP - DỨT ĐIỂM KHÔNG TÁI LẠI
Cứ dùng là khỏi. Thảo dược hoàn toàn tự nhiên chính tay tôi hái trên vùng núi, nên đặc biệt là an toàn và lành tính bà con cứ yên tâm
Cảm ơn Truyền Hình VTV Việc Tử Tế đưa tin về phòng khám của tôi để tôi có thể giúp cho nhiều bà con ngoài kia hơn
2 LẦN/NGÀY - HIỆU QUẢ DỨT ĐIỂM - KHÔNG TÁI LẠI
- Viêm khớp
- ThoáiI hoá,gai cột sống
- Thoátt vị đĩa đệm
- Đa.u dây thần kinh toạ
- Viêm đa khớp, khô khớp
- Đa.u lưng vai gáy
- Gút…
Người nào cũng có thể sử dụng được !
✅ Các bác để SỐ ĐIỆN THOẠI, Tôi sẽ tận tình giúp đỡ giúp các bác mau khỏi bệnh, hết đau nhức.
Lương y PHẠM VĂN THANH - ĐẶC TRỊ XƯƠNG KHỚP📌📌

30/06/2022

Một nguyên nhân của bệnh xương khớp là do chế độ ăn uống không hợp lý gây ra thừa cân, béo phì. Trọng lượng cơ thể quá lớn gia tăng áp lực lên hệ xương khớp. Các tổn thương do sự ma sát khi phải vận động một cách nặng nề khiến các đầu xương và khớp bị viêm nhiễm.
Điều chỉnh lại chế độ ăn uống giảm dầu mỡ, đường, muối, tăng cường rau xanh, hoa quả, cá hồi. Việc này giúp cơ thể nhẹ nhõm, xương khớp bớt đi áp lực phải chịu. Đồng thời các thực phẩm này chứa nhiều vitamin, omega 3.

30/06/2022

Viêm khớp dạng thấp hay còn gọi là viêm đa khớp dạng thấp, là một bệnh lý mạn tính do rối loạn tự miễn trong cơ thể gây nên, xảy ra khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các mô trong chính cơ thể.
Không giống như tổn thương hao mòn của viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp ảnh hưởng đến niêm mạc khớp của bạn, gây sưng đau cuối cùng có thể dẫn đến xói mòn xương và biến dạng khớp ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hàng ngày như viết, mở chai lọ, mặc quần áo và mang vác đồ vật. Viêm khớp mắt cá, khớp gối hoặc khớp bàn chân có thể gây khó khăn cho bạn khi đi đứng và cúi người.

30/06/2022

💥💥CÁC BÀI THUỐC CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM BẰNG CÂY CHUỐI HỘT💥💥
👉👉Thoát vị đĩa đệm hay gặp ở những người thường xuyên phải làm việc nặng, cao tuổi. Những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra không ít phiền phức cho người mắc. Đây là căn bệnh vô cùng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
Dưới đây là 3 bài thuốc dân gian từ cây chuối hột có tác dụng làm giảm những cơn đau nhức do bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra mà bạn đọc có thể tham khảo.
✅
Thành phần: Cây chuối hột và một ít đường phèn
Thực hiện:
- Chọn một cây chuối hột chưa ra hoa, kết trái, có đường kính thân cây khoảng 20 cm.
- Dùng dao chặt ngang thân cây chuối rồi khoét một lỗ bên trong thân cây sau đó cho vài viên đường phèn vào rồi lấy tô úp lại để tránh côn trùng bò vào.
- Để ít nhất 2 giờ rồi mở tô ra, uống nước chuối được tiết ra từ vết khoét.
Bài thuốc này có vị ngọt dịu rất dễ uống lại có thể chữa thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên những ai đang mắc kèm theo chứng đái tháo đường thì không nên cho đường phèn mà chỉ dùng nước từ thân cây chuối.
✅
Thành phần: 300g quả chuối hột đã phơi khô và 1 lít rượu trắng.
Thực hiện:
- Mang chuối hột đã được cắt lát, phơi khô ra ngâm với rượu trắng trong vòng 1 tháng.
- Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần uống khoảng một ly nhỏ trước khi ăn trong vòng một tháng sẽ giảm đau lưng do thoát vị đĩa đệm gây ra.
✅
-Nếu là chuối hột xanh thì đem rửa sạch, cắt lát mỏng rồi phơi khô. Sau đó ngâm với rượu từ 2-3 tuần thì lấy ra sử dụng.
-Nếu là chuối hột chín thì có thể rửa sạch, đem phơi khô hoặc không cần phơi mà cho vào ngâm chung với rượu luôn.
Mỗi lần uống một ly nhỏ, ngày uống 2 lần. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên dùng rượu này để xoa bóp ở vùng lưng bị đau nhức trong 30 phút song song với việc uống. Trong vòng một tháng sẽ thấy bệnh có chuyển biến tốt.
👍👍Trong khi áp dụng cách trị thoát vị đĩa đệm bằng cây chuối hột, người bệnh cũng nên kết hợp luyện các bài tập trị liệu dành cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hoặc lưng để hỗ trợ lẫn nhau và mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc điều trị bệnh.

30/06/2022

Bài tập giúp giảm co cứng cơ ở người già
Khi về già ta thường cảm thấy các cơ, khớp hình như cứng hơn, khiến ta vận động khó khăn. Bài tập dưới đây có thể giúp giảm chứng này.
Cách tập: Người bệnh tập ở tư thế ngồi. Chân trái duỗi thẳng chếch một góc 45 độ so với cơ thể, chân phải gập lại với bàn chân đặt sát đùi trong của chân trái. Hai vai buông lỏng, hai tay xuôi theo thân, thân người hướng thẳng về phía trước.

Phạm Văn Thanh - Lương Y Xương Khớp

05/07/2022

05/07/2022

04/07/2022

04/07/2022

02/07/2022

30/06/2022

30/06/2022

30/06/2022

30/06/2022

30/06/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category