Thầy Thuốc Ưu Tú - Phạm Văn Thanh

16/08/2023

Quế và mật ong là 2 nguyên liệu có nhiều dưỡng chất cần thiết tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, với tính kháng viêm, diệt khuẩn và chống oxy hóa, mật ong kết hợp với quế sẽ là bài thuốc chữa trị viêm khớp hiệu quả mà người bệnh nên thử.
Mật ong và bột quế vừa uống được vừa chườm nóng vùng bị viêm khớp
Những cách sử dụng mật ong và bột quế để chữa viêm khớp:
Đắp mật ong và bột quế lên vùng đau nhức: Mật ong và bột quế trộn đều với nhau, thêm chút nước ấm để tạo ra hỗn hợp sền sệt. Thoa hỗn hợp này lên vùng vết khớp đang bị đau trong vòng 30 phút sau đó rửa sạch.
Uống nước mật ong và bột quế: Pha mật ông và quế theo tỷ lệ 2:1 rồi thêm nước ấm vào khuấy đều. Uống nước mật ong và quế mỗi ngày để làm giảm cơn đau viêm khớp.

16/08/2023

Những bài thuốc Nam chữa đau nhức cơ xương khớp.
Theo bác sĩ Lê Thân, Bệnh viện Y học Cổ truyền Việt Nam, tác giả sách "Chữa bệnh cho mẹ", Đông y cho rằng, đau nhức cơ xương khớp là do sức đề kháng và khả năng tự bảo vệ của cơ thể không đầy đủ.
Các yếu tố gây bệnh như: Phong, hàn, thấp cùng phối hợp tác động xâm phạm đến kinh lạc cơ khớp, làm cho sự vận hành của khí huyết bị tắc nghẽn không thông, gây ra đau nhức cơ xương khớp.
Các nguyên nhân dẫn đến đau nhức cơ xương khớp là do: Thừa cân, béo phì; Lười vận động; Tuổi tác; Chấn thương sau tai nạn, mang giày cao gót nhiều; Các bệnh về cơ xương khớp; Viêm khớp dạng thấp; Gút do rối loạn chuyển hóa purin trong cơ thể khi thừa chất đạm; Loãng xương; Lao xương khớp...
Đau nhức cơ xương khớp thường có hai thể lớn là có và không có sưng nóng đỏ. Ở đây chỉ giới thiệu những cách thức dùng thuốc Nam đơn giản, có thể chữa tại cộng đồng những trường hợp đau nhức cơ xương khớp không có sưng nóng đỏ. Những trường hợp có sưng nóng đỏ nên đến cơ sở y tế để kiểm tra, để có chỉ định điều trị phù hợp.
Một số cách chữa đơn giản
- Dây đau xương sao vàng hạ thổ, sắc uống mỗi ngày 15 - 20g.
- Hạt bo bo nấu cháo ăn lâu dài.
- Thịt mèo 250g, tỏi 30g, dầu, muối; làm sạch thịt mèo, cắt miếng, tỏi bỏ vỏ; cho vào nồi, đổ nước, dầu, muối hầm chín nhừ ăn trong bữa ăn.
- Ngũ gia bì 50g, gạo nếp 500g, men rượu vừa đủ; ngâm ngũ gia bì, sau đó sắc ngũ gia bì bỏ bã, lấy 2 lần nước sắc, đổ gạo nếp vào nấu thành xôi khô, sau tản ra chờ còn hơi ấm rắc men rượu vào trộn đều, ủ thành rượu nếp, dùng dần.
- Thịt dê 500g, cà rốt 250g, gia vị vừa đủ; cà rốt, thịt dê cắt miếng, ướp gừng tươi xào 5 phút trong chảo dầu nóng, cho thêm ít rượu vang, muối, xì dầu và ít nước lạnh um trong 15 phút, sau bỏ vào nồi đất; cho vỏ quýt với 3 bát nước to, nổi lửa to, khi sôi hạ lửa riu riu nấu trong 2 giờ khi thịt dê chín nhừ là được, ăn trong bữa cơm.
- Rễ cây trinh nữ (còn gọi cỏ thẹn, xấu hổ, mắc cỡ) đã xắt mỏng, tẩm rượu, sao cho thơm 20 - 30g, sắc với 400ml nước còn 100ml, uống làm 2 lần trong ngày; nếu nhiều có thể nấu thành cao lỏng, rồi pha rượu để dùng dần.
- Rễ trinh nữ, rễ bưởi b**g, rễ cúc tần mỗi thứ 20g; rễ đinh lăng 10g, rễ cam thảo dây 10g; sắc uống trong ngày, có thể ngâm rượu uống.
- Rễ trinh nữ 10g; lá cối xay, rau muống biển, lạc tiên, rễ cỏ xước, lá lốt mỗi thứ 3g; hãm với nước sôi hoặc sắc uống.
- Lá lốt 12 - 16g, rễ cây cỏ xước 10g, cành cây quế 8g, thiên niên kiện 8g, thổ phục linh 12g, kinh giới 8g, tầm gửi cây dâu 12g, rễ cỏ tranh 10g; sắc với 750 ml nước, còn 300 ml, chia 2 lần uống ấm trước bữa ăn.
- Lươn to 4 - 6 con, rượu (tốt nhất là rượu vàng) một ít; cho lươn vào rượu đảo đều khi ráo bỏ ruột lươn, sấy khô tán bột lươn cho vào bình dùng dần, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 15g uống với nước sôi hay hòa vào cháo ăn; mỗi liệu trình là 2 tháng.
- Giấm tốt lâu năm một bát, hành củ 3 lạng giã nát; nấu lẫn cho sôi rồi gói vào vải, chườm nóng chỗ đau.
- Lá ngải cứu, hành tăm cả rễ, gừng bỏ vỏ; cả 3 thứ lượng đều nhau, giã nát, tẩm rượu xào nóng đắp chỗ đau, lấy lá thầu dầu đắp ngoài mà buộc lại, ngày thay 5 - 6 lần.
- Trái ké đầu ngựa 2 lạng giã nát, mỗi lần dùng 8 - 12g sắc uống khi hơi đói, kỵ ăn thịt heo.
- Kim ngân hoa và lá, trộn với rượu, xào nóng, đắp vào chỗ đau.
- Lá lốt tươi và lá ngải cứu tươi, mỗi thứ 30 - 50g, giã nát, chế thêm giấm, đem chưng nóng rồi chườm, đắp vào chỗ đau.
- Hạt cải tán bột, hòa với lòng trắng trứng gà mà bôi, ngoài lấy lụa bọc lại, ngày thay một lần.

16/08/2023

Bệnh nhân bị bệnh gút sẽ bị những cơn đau đeo bám dai dẳng. Khi cơn đau cấp xuất hiện người bệnh sẽ gặp khó khăn trong di chuyển, cử động. Việc vận động, sinh hoạt hàng ngày cũng bị hạn chế vì cơn đau buốt hoành hành.
Thông thường, tình trạng đau sẽ diễn ra vào mùa lạnh và ban đêm. Những cơn đau có thể hành hạ tới mất ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh.
Tất cả những điều này khiến đảo lộn mọi diễn biến sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày gây suy giảm ý chí và tài chính của người bệnh.

16/08/2023

1. Đi bộ
Bài tập này cực kỳ đơn giản và tiện lợi, gần như bạn có thể tập ở bất cứ đâu và bất cứ thời điểm nào. Đi bộ rất được ưa chuộng và luôn được gợi ý cho những bệnh nhân tiểu đường. Bạn có thể đi bộ nhanh trong khoảng 30–60 phút/lần và 3 lần mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn.
2. Thái Cực quyền
Bài tập này bao gồm những chuyển động chậm rãi, nhẹ nhàng giúp thư giãn đầu óc và cơ thể tốt hơn. Một nghiên cứu năm 2009 trên 62 phụ nữ đã cho thấy: so với nhóm chỉ sinh hoạt bình thường thì nhóm có tham gia tập Thái Cực quyền sẽ có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe hơn – kiểm soát mức đường huyết, tràn đầy sức sống, năng lượng và sức khỏe tinh thần cũng trở nên tốt hơn.
3. Yoga
Yoga bao gồm những bài tập kết hợp các chuyển động nhịp nhàng tác động lên dòng chảy trong cơ thể, tăng cường sự dẻo dai, sức mạnh và sự cân bằng. Tập yoga cực kỳ tốt cho những người mắc các căn bệnh mãn tính, kể cả bệnh tiểu đường. Chúng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện các chức năng thần kinh, từ đó nâng cao cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bên cạnh đó, theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, yoga có tác động lên các khối cơ và do đó cũng có thể cải thiện mức đường huyết.
4. Nhảy múa, khiêu vũ
Không chỉ tốt cho cơ thể, khi tập nhảy bạn sẽ phải ghi nhớ các bước nhảy và chuỗi động tác, từ đó có thể giúp cải thiện năng lực trí não tốt hơn. Đối với những người bị bệnh tiểu đường, nhảy múa sẽ là một hoạt động thể chất vui vẻ, dễ dàng thực hiện thường xuyên hơn.
Người tập sẽ có thể giảm cân, tăng cường độ linh hoạt, đồng thời giảm được mức đường huyết cũng như xua tan mọi căng thẳng. Kể cả những người bị hạn chế về khả năng thể chất cũng có thể thử các bài tập nhảy với ghế (Chair dancing). Vì vậy, nhảy múa là bài tập mà tất cả mọi người đều có thể lựa chọn. Một người lớn khoảng 68kg sẽ đốt cháy được 150 calo chỉ trong 30 phút luyện tập.
5. Bơi lội
Khi bạn đi bơi, các bó cơ sẽ được giãn ra và nghỉ ngơi, các khớp cũng không còn phải chịu nhiều áp lực nữa. Do đó, bơi lội là hoạt động cực kỳ thích hợp cho người bị hoặc có khả năng bị bệnh tiểu đường. Chúng giúp cải thiện nồng độ cholesterol, đốt cháy nhiều calo hơn và giảm stress cho bạn. Để đạt hiệu quả cao nhất khi bơi lội, bạn hãy đi bơi ít nhất 3 lần/tuần và mỗi lần bơi kéo dài ít nhất 10 phút và tăng lượng thời gian lên dần theo tình trạng cơ thể của bạn. Bạn cũng nhớ ăn uống đầy đủ, kiểm tra mức đường huyết và lưu ý với cứu hộ về bệnh tình của bạn trước khi bơi nhé.
Lưu ý để tập thể dục an toàn
Trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo bài tập đó an toàn và thích hợp với tình trạng bệnh của bạn. Nếu chưa hoạt động thể chất nhiều trong thời gian dài, bạn hãy bắt đầu thật chậm rãi để cơ thể thích ứng.
Kiểm tra mức đường huyết trước và sau khi tập cho tới khi bạn nắm rõ được cơ thể mình phản ứng với các bài tập thế nào.
Dù cho bạn bị tiểu đường tuýp 1 hay tuýp 2, hãy đảm bảo mức đường huyết luôn thấp hơn 250mg/dl trước khi tập. Với người bị tiểu đường tuýp 1, tập thể dục khi nồng độ đường trong máu cao hơn 250mg/dl có thể dẫn tới chứng nhiễm axit xeton – làm suy giảm lượng hormone chuyển hóa carbohydrate và có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Khởi động 5 phút trước khi tập và sau khi hoàn thành bài tập, bạn hãy dành thêm 5 phút để thả lỏng cơ thể.
Uống đủ nước trước, trong và sau quá trình tập để bạn tránh gặp tình trạng mất nước.
Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng cho bất kỳ giai đoạn nào của việc hạ đường huyết. Luôn mang theo những thứ có thể giúp tăng đường huyết như kẹo cứng, thuốc đường hoặc 100ml nước ép hoa quả.
Đeo máy theo dõi sức khỏe để đề phòng trường hợp khẩn cấp, dịch vụ cấp cứu có thể áp dụng các biện pháp chữa trị thích hợp và kịp thời cho bạn.
Bạn nên mang theo điện thoại khi đi tập.
Không tập thể dục trong điều kiện nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh.
Dùng loại giày và vớ thích hợp với bài tập để bảo vệ chân an toàn.
Hãy luôn chú ý đến tình trạng cơ thể của bạn. Nếu bạn đang trở nên hít thở gấp hơn, hoa mắt, chóng mặt hay đau đầu nhẹ, hãy ngừng tập. Đồng thời, báo cho bác sĩ biết các triệu chứng lạ mà bạn đang gặp phải để được tư vấn tốt nhất.

16/08/2023

05 cách dân gian chữa đau nhức xương khớp hiệu quả 🌟
Đau xương khớp đang là nỗi khổ của nhiều người trong xã hội hiện đại này. Tuy vậy người bệnh có thể phần nào cảm thấy dễ chịu hơn khi các cơn đau được thuyên giảm nhờ việc ngâm đúng cách.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ LỐT:
xương khớp. Có thể dùng lá lốt tươi, lá lốt khô, lá lốt sao vàng đun sôi với nước. Sau đó pha nước đó cho ấm vừa rồi ngâm chân, nếu được Lá lốt tính cay nóng, tác dụng thăng khí, khu phong trừ hàn rất tốt cho xương khớp. Có thể dùng lá lốt tươi, lá lốt khô, lá lốt sao vàng đun sôi với nước. Sau đó pha nước đó cho ấm vừa rồi ngâm chân, nếu được Lá lốt tính cay nóng, tác dụng thăng khí, khu phong trừ hàn rất tốt cho xương khớp. Có thể dùng lá lốt tươi, lá lốt khô, lá lốt sao vàng đun sôi với nước. Sau đó pha nước đó cho ấm vừa rồi ngâm chân, nếu được thì lấy nước đó thấm lên vùng xương khớp bị đau. Mỗi ngày ngâm chân bằng nước lá lốt vào buổi tối đến khi đỡ thì thôi.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ NGẢI CỨU:
Lá ngải cứu rất tốt với xương khớp do tính cay nóng lưu thông khí huyết, khu phong, trừ hàn thấp. Dùng ngải cứu tươi, khô, sao vàng đều được, đun với nước lấy nước cốt bỏ lá hay để nguyên lá pha cho vừa độ ấm rồi ngâm chân. Vừa ngâm chân vừa lấy nước đó hay lá ngải cứu trong nước đắp vào vùng đau để tăng cường hiệu quả. Ngâm đều đặn mỗi tối, ngâm sau khi ra ngoài về bị nhiễm mưa gió, lạnh ẩm.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ TRẦU KHÔNG:
Tính cay nóng, giúp lưu thông khí huyết, khu phong trừ hàn thấp là các đặc tính của lá trầu không tốt cho xương khớp. Người bệnh dùng lá tươi, khô, sao vàng đem đun với nước cho sôi để tinh chất tiết nhiều ra nước rồi chỉnh nhiệt độ nước vừa phải là ngâm được. Mỗi tối hay ra ngoài về bị nhiễm lạnh ẩm, mưa gió đều nên ngâm chân nước này.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC GỪNG - SẢ:
Gừng, sả tính nóng, lưu thông khí huyết, trừ phong thấp, hàn tà. Gừng còn kháng viêm tốt cho bệnh xương khớp. Gừng, sả nên đập dập và đun sôi thêm chút muối rồi giữ ấm vừa phải để ngâm chân. Thường xuyên ngân chân vào buổi tối, sau khi vận động mạnh hoặc nhiễm mưa gió, lạnh ẩm.
🌿 NGÂM CHÂN BẰNG NƯỚC LÁ TRÀ:
Lá trà xanh có chất kháng viêm chống oxy hóa tự nhiên tốt và đi vào tạng can, toàn bộ tác động tốt cho hệ cơ xương. Ngâm chân với nước lá trà ấm mỗi tối giúp giảm đau xương khớp, tinh thần thư thái, giúp ngủ ngon.

16/08/2023

Chữa đau nhức xướng khớp bằng gừng và muối
Y học đã chứng minh gừng rất nhiều gingerols, beta-carotene, axit caffeic là các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, gừng rất giàu vitamin C, magiê và các khoáng chất khác giúp bảo vệ cho xương khớp.
Đun sôi một ấm nước, cho vào ấm 1 củ gừng đã thái lát. Đợi nước nguội vừa, rồi ngâm chân khoảng 20-30 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ, duy trì trong vòng 10-14 ngày bạn sẽ thấy kết quả.
trang để nhận nhiều điều bổ ích về mẹo hay trong chăm sóc sức khỏe các bác nhé.

16/08/2023

Chữa đau nhức xương khớp bằng lá lốt
Nhắc đến lá lốt chắc chắn bạn sẽ nhớ ngay món bò nướng quen thuộc. Nhưng lá lốt còn mang đến bất ngờ về công dụng trị bệnh xương khớp nhờ tính kháng viêm cao, có tính ấm xoa dịu cơn đau.
Bạn cho vào nồi 100gr lá lốt rửa sạch, đổ 3 chén nước, đun nhỏ lửa cho đến khi còn lại 1 chén nước là được. Nên dùng nước lá lốt sau mỗi bữa ăn tối, trong vòng 10 ngày là kết thúc một liệu trình điều trị, các chứng nhức khớp sẽ thuyên giảm rõ rệt.
trang để nhận nhiều điều bổ ích về mẹo hay trong chăm sóc sức khỏe các bác nhé.

16/08/2023

Chữa đau nhức xương khớp bằng đu đủ và hạt bo bo
Đu đủ là một loại trái cây tuyệt vời giúp giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp, vì đu đủ có rất nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa.
Bạn cần 1 miếng đu đủ cắt khúc + 30gr hạt bo bo + 1 tô nước nhỏ, đun từ từ nhỏ lửa đến khi hạt bo bo chín, cho thêm 1 muỗng đường và tắt bếp. Bạn nên dùng mỗi ngày 1 chén, trong khoảng 7-10 ngày sẽ giúp hạn chế tối đa các bệnh đau khớp.
trang để nhận nhiều điều bổ ích về mẹo hay trong chăm sóc sức khỏe các bác nhé.

16/08/2023

16/08/2023

Chữa đau nhức xương khớp bằng quả dứa
Thơm hay dứa là loại trái cây nhiệt đới giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Chúng có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, cải thiện bệnh tiểu đường, nâng cao hệ thống miễn dịch, kháng viêm, giảm đau, giảm sưng viêm ở khớp, ngăn ngừa loãng xương…
Bạn chuẩn bị 1 quả dứa đã gọt sẵn, 1 củ nghệ tươi, 1 quả dưa chuột và một thìa bột quế. Nghệ rửa sạch để cả vỏ, dưa chuột cắt thành miếng nhỏ, dứa bỏ lõi và vỏ rồi cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Uống trực tiếp hỗ hợp trên, dùng 2 - 3 lần/tuần để thấy hiệu quả.
trang để nhận nhiều điều bổ ích về mẹo hay trong chăm sóc sức khỏe các bác nhé.

16/08/2023

Chữa đau nhức xương khớp bằng quả khế
Khế chua tính bình, vị ngọt, có tác dụng trừ đờm, tiêu viêm, cải thiện các triệu chứng của viêm khớp, đau dây thần kinh toạ, phong tê thấp.
Bạn cần có 1kg khế chua, vài lát gừng, 200gr đường phèn. Sau khi rửa sạch khế và gừng bạn mang đi giã nát rồi ép lấy nước cốt. Tiếp đến bạn cho nước cốt cùng đường phèn vào nồi đun nhỏ lửa cho tới khi đường tan hết. Dùng sau mỗi bữa ăn sáng, trưa tối, mỗi bữa 1 ly. Khi uống có thể pha thêm nước ấm cho dễ uống.
trang để nhận nhiều điều bổ ích về mẹo hay trong chăm sóc sức khỏe các bác nhé.

16/08/2023

Chữa đau nhức xương khớp bằng tỏi và rượu
Đối với người mắc các bệnh về xương khớp, tỏi cung cấp nhiều hoạt chất quý, đặc biệt là allicin – hoạt chất kháng sinh giúp chống nhiễm khuẩn, chống viêm tại khớp, làm giảm các cơn đau, selen – hoạt chất làm ức chế các phản ứng viêm. Các chất chống oxy có khả năng năng bảo vệ sụn khỏi tác hại của gốc tự do. Canxi, photpho, kali, magie là những khoáng chất giúp xương khớp trở nên cứng cáp, chắc khỏe hơn.
Bạn chuẩn bị 1kg tỏi, 2 lít rượu trắng khoảng 40 độ. Mang tỏi đi bóc vỏ rồi rửa sạch, phơi nắng cho khô nước rồi cắt lát mỏng hay giã nát. Tiếp đến bạn cho tất cả tỏi đã chuẩn bị vào bình thủy tinh, rót rượu vào và đậy kín nắp. Để bình rượu ở nơi thoáng mát, đừng quên lắc đều bình rượu thường xuyên mỗi ngày. Sau 14 ngày bạn có thể sử dụng, xoa bóp vùng khớp bị tổn thương hoặc uống rượu này hàng ngày đều được.
trang để nhận nhiều điều bổ ích về mẹo hay trong chăm sóc sức khỏe các bác nhé.