https://www.facebook.com/326083608174223/

Chăm sóc sức khỏe chủ động, Lào Cai (2026)

08/08/2020

🌷 Ăn ngon mà vẫn giảm cân vù vù.

🍀 Giảm cân không khó, ko phải cứ nhịn ăn, ko ăn tinh bột, ko ăn đường là giảm nhé ! Cái khó là ko có phương án đúng, thực đơn khoa học.

🍀Vẫn ăn ngon, kèm tăng dần được Metabolic rate, ăn chuẩn calo là giảm cân.

🔔Với kiến thức dinh dưỡng và tập luyện, mình sẽ hỗ trợ các bạn 1 chương trình, 1 giáo án phù hợp để đạt mục tiêu nhanh nhất.

♥️ Inbox ngay cho mình để được tư vấn !

P/s Cơm nhà nấu đó nha

04/08/2020

⁉️ TẠI SAO NÊN ĂN RAU LÁ XANH ⁉️

🥬 Rau lá xanh chứa những dưỡng chất tốt cho sức khỏe - Rau xanh chứa nhiều các dưỡng chất thảo dược (diệp lục và các loại dưỡng chất thực vật khác) đây là các chất có khả năng chống Oxy hoá, bảo vệ tế bào.

☘Rau càng xanh đậm càng có nhiều dưỡng chất thảo dược. Những phần lá càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời càng chứa nhiều chất chống Oxy hoá. Rau xanh cũng chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe.

☘Lá rau xanh rất ít calo vì thực vật không sử dụng lá để dự trữ tinh bột (tinh bột chủ yếu được dự trữ ơ củ, thân hay hạt) - Rau xanh cũng chứa nhiều sắt dạng phi - haem. Đây là dạng sắt kém được hấp thu (chỉ khoảng 10%) hơn sắt haem trong thịt động vật (hấp thu khoảng 25%). Muốn cũng cấp sắt từ rau xanh cần phải ăn nhiều số lượng rau lên, ngoài ra việc bổ sung vitamin C vào bữa ăn có khả năng tăng hấp thu sắt phi-haem lên tới 6 lần. Ngoài ra nên hạn chế sử dụng canxi và TANIN đồng thời cùng với ăn rau xanh vì 2 chất này cũng hạn chế hấp thu sắt phi-haem.

☘Những rau có màu xanh thường đậm mùi (thơm, hắc...) và đậm vị (chát, đắng, nồng ...) hơn rau nhạt màu là do chất hexanol (rượu lá) tạo nên. Các loại rau mùi càng đậm vị càng đậm càng chứa nhiều dưỡng chất thực vật tốt cho sức khoẻ.

Trích nguồn: PGS -TS-BS: Nguyễn Viết Lượng

04/08/2020

10 CÔNG DỤNG THẦN KỲ CỦA PROTEIN THỰC VẬT🌿🌿🌿

1. Hồi phục sức khoẻ nhanh chóng
Khi chúng ta mệt mỏi, bổ sung protein thực vật vào buổi tối sẽ giúp chúng ta sáng hôm sau tỉnh dậy khoẻ mạnh hơn nhiều.

2. Tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ kháng viêm
Protein là nguyên liệu cho hệ miễn dịch, gia đình mình hễ có ai bị cảm, ốm đều tăng cường dùng protein, kể cả với em bé.
👉Nếu không bệnh đến mức bác sĩ phải kê đơn thuốc, hãy dùng protein cộng với các chất dinh dưỡng hỗ trợ kháng viêm: B, C, omega-3.

3. Làm lành vết thương
Khi có vết thương, phải phẫu thuật, sinh nở, … 🌿protein chính là phương pháp hữu hiệu để đẩy nhanh quá trình sản sinh tế bào mới, tạo sợi collagen, giúp vết thương nhanh lành mà giảm tối thiểu việc để lại sẹo.
👉Với cùng một vết thương và thể chất, người đầy đủ 🌿protein sẽ hồi phục nhanh hơn nhiều ngày.

4. Làm đẹp da, tóc nhanh chóng. Chống lão hoá
👉🌿Protein +🍒 C tạo ra sợi liên kết collagen, những vết mụn, thâm trên da chúng ta sẽ nhanh chóng được làm lành và mịn màng hơn với 🌿protein.
👉Những trường hợp có làn da sần sùi, sẹo lõm do mụn nhưng chăm chỉ dùng 🌿protein đã cho làn da bóng mịn hơn nhiều. Nếu tóc của chúng ta vẫn thưa, dễ gãy rụng, móng tay dễ gãy hãy xem có thiếu 🌿protein hay không.

5. Tạo sữa (với bà mẹ cho con bú)
Dùng 🌿protein với nước ấm là cách nhanh để tạo sữa, mặt khác em bé sẽ no lâu.

6. Giúp thai nhi phát triển đúng chuẩn
👉Uống quá nhiều sữa bột, ăn quá nhiều cơm, mẹ bầu càng dễ béo phì, nhưng với 🌿protein, trọng lượng tăng vào con là chính.
👉Mặt khác 🌿protein là nguyên liệu để nhân đôi tế bào giúp bé khoẻ mạnh từ trong bào thai. Ở những tháng cuối, mình và bạn bè thường theo dõi cân nặng của con và thay đổi lượng 🌿protein để phù hợp với cân nặng mong muốn cho con.

7. Lợi ích đối với người thiếu máu, trầm cảm, chán ăn suy nhược, tiền mãn kinh.
🌿Protein tạo máu, tạo các enzyme, hoocmon nên đều cần với các đối tượng trên. Tôi nghĩ tôi chính là minh chứng rõ nhất cho các vấn đề này. Về bị trầm cảm, tôi thấy mình hơi bị nhiều người biết đến mức ở tận đâu đâu cũng gặp để xin tư vấn.

8. Cơ bắp và sự săn chắc.
Vóc dáng đẹp và sức khoẻ tốt phụ thuộc vào tỉ lệ cơ/mỡ của cơ thể. Để tăng cơ, tăng sự đàn hồi của da chỉ có cách phải cung cấp đủ 🌿protein. 💪Điều này rất có ý nghĩa với người giảm cân, 💪tăng cân, 💪tập gym và có ý nghĩa với bất kỳ ai mong muốn trẻ lâu, 💪cơ thể săn chắc.

9. Bảo vệ sức khoẻ tim mạch, hỗ trợ dinh dưỡng cho người cao huyết áp, tiểu đường, ung thư…
Muốn chống lại bệnh tật đều cần một sức đề kháng tốt và các nguyên liệu để xây dựng những tế bào mới khoẻ mạnh.

10. Giảm cân an toàn mà vẫn khoẻ, đẹp
💪Giảm cân khiến da bạn chùng, nhão, mệt mỏi. Nhưng nếu thay chất bột đường, chất béo bằng 🌿protein, lượng calo bạn đưa vào cơ thể sẽ ít đi, do đó bạn giảm được cân nhưng da vẫn đẹp, lại săn chắc, sức đề kháng tốt do các tác dụng phía trên của 🌿protein.

07/12/2019

👉 KHỎE NHỜ BIẾT CÁCH ĂN SÁNG

❗ Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, thói quen ăn sáng hình thành từ khi còn nhỏ tuổi và thói quen này sẽ kéo dài cho đến cuộc đời. Trẻ thường xuyên bỏ bữa sáng thì sau này lớn lên cũng thường xuyên bỏ bữa.

❗ Hầu hết những người không ăn sáng, thường ăn nhiều hơn vào những bữa sau trong ngày. Vì thế, hàm lượng calorie trong thức ăn cao hơn nhiều so với những người có ăn sáng.

❗ Chuyên gia dinh dưỡng lưu ý chúng ta rằng, thường xuyên không ăn sáng hoặc ăn uống không có giờ giấc, rất dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, sỏi mật và đặc biệt là bệnh béo phì.

❗ Một số người tuy cũng ăn sáng, nhưng thường là chỉ có số lượng, mà không có chất lượng. Nhưng việc ăn gì vào buổi sáng cũng có nhiều tác động đến sức khỏe và tinh thần của một ngày làm việc. Chẳng hạn như bữa sáng ăn những thức ăn nhiều chất đường và nhiều mỡ, sẽ khiến chúng ta cảm thấy tinh thần mệt mỏi.

❗ Bữa ăn sáng của những người làm văn phòng ít nhất phải cung cấp được một nửa nhu cầu vitamin và acid folic của cơ thể trong ngày, đặc biệt là vitamin C và chất sắt.

-ST-
---------------

27/02/2019

13 THÓI XẤU "BÓP CHẾT" CUỘC ĐỜI BẠN

1. Dí mắt vào smartphone dù là sáng mới ngủ dậy hay đêm khuya, dù là lúc đi vệ sinh hay là khi vào nhà tắm. Hở ra là lướt Facebook, chán chán là lại vào Insta
2. Thức khuya. 12h có khi 1, 2h đêm mới chịu đi ngủ. Đến lúc thử nằm ngủ sớm, mắt vẫn mở thao láo.
3. Lười uống nước. Thi thoảng mới được 1,2 cốc
4. Lười tập thể dục. Đăng kí tập gym háo hức lắm, vui vẻ lắm, nhất định mình sẽ làm được. Đi 1, 2 hôm là chán. Không có người đi cùng là chán. Và cuối cùng, thôi, nghỉ thôi!
5. Ăn uống vớ vẩn. Mê đắm đồ chiên xào dầu mỡ, ít khi chịu ăn rau. Thích thì ăn, không thì nhịn. Sáng thì dậy muộn, bỏ luôn bữa sáng.
6. Chi tiêu không có kế hoạch. Một bữa no cả tháng sau là ăn mì tôm.
Vung tay quá trán, lúc nào cũng thấy mình là đứa nghèo, thiếu tiền.
7. Thích là mua sắm, buồn là mua sắm. Nhiều khi mua xong, mặc 1 lần là chán. Thế mà mỗi lần mở tủ ra vẫn :"Ôi, mình chả có gì để mặc cả".
8. Ngại nói "Không". Chuyện gì cũng cả nể, ngại từ chối, ngại phiền phức. Nhiều khi ôm hết vào mình, hóa thiệt thân.
9. Lười học hỏi. Không muốn cải thiện bản thân, thay đổi chính mình. Ngại tư duy nên bản thân mãi dậm chân tại chỗ.
10. Sợ ngoại ngữ. Cảm thấy bản thân không thể và không bao giờ học được ngoại ngữ. Thế là nhắm mắt buông xuôi thả mình theo cái "số phận" luôn. Không muốn học và vượt qua nỗi sợ nữa.
11. Quá nhạy cảm. Để ý suy nghĩ người khác về mình quá nhiều. Một ánh mắt, một nụ cười hay cả hành động nhỏ nhất của người khác cũng làm bạn đắn đo suốt bao ngày.
12. Suy nghĩ quá tiêu cực. Chuyện gì cũng chỉ nghĩ tới chiều hướng xấu rồi buồn bã, ủ ê mà đâu hay tâm sinh tính. Tâm thái con người quyết định vận mệnh con người, bạn ạ!
13. Tự ti, mình chả là gì cả. Mình chả có gì cả. Hơi một tí là sợ nọ sợ kia, lúc nào cũng đánh giá thấp mình. So sánh với người khác nhưng không để tiến lên mà lại để mình thụt lùi lại. Nhìn đâu cũng thấy người xinh người tài, cuối cùng, thành chán ghét chính mình!

30/12/2018

Bạn đã uống nước đúng cách chưa?

Tim và Nước.

Bài 1: CÁCH UỐNG NƯỚC.
Khi cần uống hết 1 ly nước, chúng ta không nên đứng mà nên ngồi, và nên uống từng ngụm nhỏ. Như thế lượng nước uống vào sẽ được đưa đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Nếu ta đứng, nước sẽ trôi tuột xuống ngay phần dưới cơ thể và nhanh chóng bị thải ra ngoài. Điều này không giúp ích gì nhiều cho sức khỏe chúng ta.

Bài 2: UỐNG NƯỚC & TAI BIẾN MẠCH MÁU NÃO.
Khi bạn đứng, cơ thể giữ nước ở phần dưới của cơ thể, khiến chân bạn sưng lên. Khi bạn nằm, nước được phân bố đồng đều khắp cơ thể khiến cho thận thải nước dễ dàng hơn, do đó độc tố cũng được dễ dàng loại bỏ hơn.

Rất Quan Trọng. Xin hãy ghi nhớ :
– 2 ly nước sau khi thức dậy : giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng.
– 1 ly nước trước bữa ăn 30 phút : giúp tiêu hóa.
– 1 ly nước trước khi tắm : giúp giảm huyết áp.
– 1 ly nước trước khi đi ngủ : phòng ngừa bệnh đột quỵ, còn gọi là tai biến mạch máu não.

Chú ý : Nên uống nước nguội hoặc hơi âm ấm, tránh uống nước lạnh hoặc nước nóng. Và nên áp dụng cách uống nước như ở bài trên.

Trong thực tế, các trường hợp đột quỵ thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu đặc lại, và đây là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến đột quỵ.
Trong một ngày, có lúc máu đặc, có lúc máu loãng. Hiện tượng này tuân theo một chu trình nhất định :

– Từ 4 giờ sáng đến 8 giờ sáng là lúc máu đặc nhất.
– Sau đó dần dần loãng ra cho đến khoảng 12 giờ đêm, là thời điểm loãng nhất.
– Rồi dần dần đặc lại cho tới buổi sáng hôm sau, và đặc nhất từ 4 giờ sáng đến 8 giờ sáng.

Vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200 ml nước (cỡ chừng một ly), thì khi sáng ngủ dậy, máu không những không bị đặc mà còn loãng ra.

Do đó các chuyên gia y học khuyên chúng ta nên uống nước buổi tối trước khi đi ngủ thì sẽ giúp cho máu loãng ra vào buổi sáng hôm sau, có lợi cho sự tuần hoàn của máu, và giúp phòng chống bệnh đột quỵ vào lúc sáng sớm.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh đột quỵ. Việc máu đông đặc chỉ là một trong những nguyên nhân gây bệnh này. Tuy nhiên, có thể khẳng định thói quen uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng hữu ích nhất định đối với việc phòng chống đột quỵ.

Bài 3: LÀM SAO ĐỂ SỐNG SÓT QUA CƠN ĐAU TIM KHI BẠN Ở 1 MÌNH.

Người bệnh khi lên cơn đau tim thì tim họ sẽ đập yếu và loạn nhịp.

Sau đó, họ cảm thấy choáng, uể oải.
Khi bắt đầu cảm thấy như thế, thì chỉ trong 10 giây nữa là họ sẽ ngất.

Tuy nhiên người bệnh có thể tự giúp mình bằng cách ngay lập tức ho rất mạnh, dài và sâu (giống như khạc đờm từ sâu trong cổ họng ra). Đồng thời, trước và sau khi ho, người bệnh phải hít 1 hơi thật sâu.

Người bệnh cần liên tục hít sâu và ho mạnh xen kẻ nhau như thế cho đến khi cảm thấy tim đập trở lại bình thường hoặc nhận được sự trợ giúp y tế.

Việc hít sâu giúp cho oxy vào phổi nhiều hơn bình thường, và việc ho dài, mạnh, giúp bóp mạnh quả tim làm cho máu lưu thông dễ hơn.
ST

12/12/2018

MỠ NỘI TẠNG LÀ CÁI GÌ ??? MỠ NỘI TẠNG NGUY HIỂM NHƯ THẾ NÀO??
Mỡ nội tạng là lượng chất béo bao bọc quanh gan, tim, thận,ruột, gan, tụy và tại cả các múi cơ... gây nên tình trạng viêm ruột và viêm thành mạch, là thủ phạm chính gây nên bệnh tim và một số loại ung thư
Mỡ bám trong lòng mạch máu gây nên xơ hóa mạch, tăng huyết áp, tăng các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh chuyển hoá.
Mỡ bám vào lòng mạch gây nên tình trạng hẹp lòng mạch làm tắc nghẽn dẫn đến hiện tượng đột quỵ, nhồi máu cơ tim🤔
Nếu mỡ bám quanh quai ruột sẽ làm ứ đọng phân và những sản phẩm độc hại gây nên ung thư đại tràng hoặc bám vào gan dễ gây tình trạng gan nhiễm mỡ, xơ gan... rất nguy hiểm. 😢
Bạn muốn biết chỉ số mỡ nội tạng của bạn là bao nhiêu không? Muốn biết hãy ib hỏi tôi nhé. 😊

08/12/2018

HÃY ĐỌC VÀ NGẪM ĐỪNG LẠM DỤNG THUỐC NHÉ 👍👍💖💖
Càng hiểu nhiều càng thấy thuốc giống như con dao hai lưỡi, cách dùng thông dụng đang là cầm dao bằng lưỡi 😱
BẠN BIẾT GÌ VỀ THUỐC?????
💊💀Thuốc, đặc biệt là các loại kháng sinh, panadol và các loại viên sủi, cơ thể của bạn phải mất 6 tháng mới đào thải hết toàn bộ độc tố phát sinh ra từ 1 viên thuốc.
💊💀Độc tố từ thuốc có thể làm bạn bị mục xương, viêm loét dạ dày, suy thận, viêm gan, mất trí nhớ, táo bón, tiêu chảy, viêm ruột, nhiễm độc máu,...
💊💀Vì sao mỗi lọ thuốc đều ghi tránh xa tầm tay trẻ em?
💊💀Vì sao mỗi lọ thuốc khi muốn uống đều phải có sự chỉ định, kê toa từ bác sĩ?
💊💀Vì sao các vận động viên trên thế giới đều không được dùng thuốc trước những ngày thi đấu?
💊💀Thuốc không tốt như bạn nghĩ và thuốc không phải là cách tốt nhất để giúp bạn khỏe mạnh.
💊💀Thuốc giết chết vi khuẩn có hại, đồng thời cũng giết luôn tế bào sống trong cơ thể của chúng ta.
💊💀Hóa trị giết chết tế bào ung thư nhưng sau đó bệnh nhân cũng sẽ mất rất sớm vì hóa trị cũng đã giết luôn tế bào sống.
💚💚💚HÃY XÂY DỰNG CƠ THỂ BẰNG DINH DƯỠNG, BẰNG VẬN ĐỘNG ĐỪNG XÂY DỰNG CƠ THỂ BẰNG THUỐC🚫💊🚫💊🚫💊.
(St)

30/11/2018

BỎ BỮA SÁNG - NGUYÊN NHÂN GÂY ĐỘT QUỴ NÃO ÍT AI NGỜ
⚡️ Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Osaka (Nhật Bản), những người không ăn sáng thường xuyên có nhiều nguy cơ bị đột quỵ cao hơn 20% những người ăn sáng mỗi ngày.
⚡️ Trước đó, các nhà nghiên cứu thuộc đại học California và Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia đã nhận định rằng, bỏ bữa sáng là nguyên nhân dẫn đến việc mất cân bằng hormone và thay đổi nhịp sinh học.
▶️ Do vậy, để phòng ngừa đột quỵ, ngay từ khi còn trẻ, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
-----------------------------🍀🍀🍀🍀

Chăm sóc sức khỏe chủ động

08/08/2020

04/08/2020

04/08/2020

07/12/2019

27/02/2019

30/12/2018

12/12/2018

08/12/2018

30/11/2018

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category