30/09/2025
GỢI Ý THỰC ĐƠN 1 TUẦN CHO NGƯỜI GAN NHIỄM MỠ CỰC HỮU ÍCH
Gan nhiễm mỡ là một vấn đề sức khỏe đang ngày càng phổ biến, nhưng với chế độ ăn uống hợp lý, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ gan phục hồi và duy trì sức khỏe tốt. Dưới đây là thực đơn 1 tuần được xây dựng với các nguyên liệu giúp giảm mỡ gan và tăng cường sức khỏe tổng thể.
🍏Thực đơn ngày 1
- Bữa sáng: Bánh mì sandwich nguyên cám (2 lát), trứng luộc (1 quả), cà chua (¼ quả), 1 ly cao mềm Actisosapa
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt (1 chén), canh cải xanh (1 chén), cá hồi nướng (70 g), salad trộn (1 bát), tráng miệng (1 quả táo)
- Bữa tối: Cơm gạo lứt (1 chén), canh mồng tơi (1 chén), ức gà bỏ da áp chảo (70g)
🍅Thực đơn ngày 2
- Bữa sáng: Cháo cá hồi đậu xanh (1 chén), sữa đậu nành không đường (100ml)
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt (1 chén), đậu que xào tôm (1 đĩa), canh cải bó xôi (1 chén), tráng miệng (1 quả cam), trà phun sương Actiso Sapa
- Bữa tối: Cơm gạo lứt (1 chén), cá ngừ kho thơm (2 lát)
🍊Thực đơn ngày 3
- Bữa sáng: Bún gạo lứt xào chay (1 đĩa), sữa tươi tách béo không đường (100ml), giữa buổi uống 1 ly cao mềm Actisosapa
- Bữa trưa: Nui gạo lứt xào tôm mực (1 đĩa), rau củ luộc (1 đĩa), nước ép cần tây (100ml)
- Bữa tối: Cơm gạo lứt (1 chén), bông cải xào cà rốt (1 đĩa), thịt thăn heo luộc (80g)
🍋Thực đơn ngày 4
- Bữa sáng: Súp cua (1 chén), sữa hạnh nhân không đường (100ml)
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt (1 chén), canh cải thảo (1 chén), thịt thăn heo xào cà rốt (1 đĩa), tráng miệng (1 quả chuối), 1 ly cao mềm Actisosapa
- Buổi tối: Cơm gạo lứt (1 chén), canh rong biển nấu tôm khô (1 chén), đậu hũ luộc (1 bìa)
🥑Thực đơn ngày 5
- Bữa sáng: Sandwich nguyên cám (2 lát), trứng ốp la (1 quả), quả bơ (½ quả), 1 ly cao mềm Actisosapa
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt (1 chén), canh đậu hũ non nấu hẹ (1 chén), ức gà xào bông cải (1 đĩa), tráng miệng (1 quả ổi)
- Bữa tối: Cháo yến mạch nấu tôm (1 chén), canh chua cá hú (1 chén với 1 lát cá hú), bí ngòi xào thịt thăn heo (1 đĩa),
🥦Thực đơn ngày 6
- Bữa sáng: Bánh canh gạo lứt nấu cua (1 tô nhỏ), sữa đậu nành không đường (100ml)
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt (1 chén), măng tây xào thịt ức gà (1 đĩa), canh rau ngót (1 chén), tráng miệng (2 múi bưởi), uống trà phun sương Actiso Sapa
- Bữa tối: Cơm gạo lứt (1 chén), tôm xào cà rốt (1 đĩa), canh cải xanh (1 chén)
🍎Thực đơn ngày 7
- Bữa sáng: Súp cá hồi rau củ (1 tô nhỏ), sữa hạt sen không đường (100ml)
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt (1 chén), canh khổ qua nhồi thịt (1 quả khổ qua nhồi thịt), rau muống luộc (1 đĩa nhỏ)
- Bữa tối: Cơm gạo lứt (1 chén), cá basa kho hành (2 lát), canh bắp cải (1 chén), 1 ly cao mềm Actisosapa
👉Chúc bạn có một tuần ăn uống lành mạnh và hỗ trợ tốt cho sức khỏe gan!
=====================
💚TraphacoSapa - Good Health To The World
🛒Shopee: https://s.shopee.vn/qVR7BUtw6
🌐Website: www.traphacosapa.com