29/12/2025
Hường gặp rất nhiều cô chú, anh chị đến HANO với cùng một câu nói:
Cháu ơi cô bị dãn tĩnh mạch như thế này, chiều đến là phù, mạch máu nổi lên rõ hơn… mà cô tập thể dục đều lắm.”
👉 Và cũng rất nhiều người bất ngờ khi Hường nói:
Không phải cứ vận động nhiều là tốt cho người suy giãn tĩnh mạch.
Có những kiểu tập càng tập… khí huyết càng bế tắc.
🌿 VÌ SAO CÀNG CHẠY – CÀNG NHẢY – CHÂN CÀNG NẶNG?
Theo góc nhìn Đông y, suy giãn tĩnh mạch không chỉ là bệnh của mạch máu, mà liên quan đến:
Khí huyết lưu thông kém
Tỳ yếu – thấp trệ
Thận khí suy, không giữ được huyết
Chân là phần thấp nhất của cơ thể, khi:
Khí không đủ để đẩy huyết lên
Van tĩnh mạch đã suy
Thành mạch đã giãn
👉 Việc chạy bộ, nhảy dây, squat, leo cầu thang cường độ cao sẽ:
Làm áp lực dồn xuống hạ chi nhiều hơn
Khiến chân càng nặng, càng phù, càng đau về chiều
Mạch máu nổi rõ hơn theo thời gian
👉 Nhiều người tập rất chăm, nhưng tập ngược chiều hồi phục của tĩnh mạch.
🌱 VẬN ĐỘNG ĐÚNG CHO NGƯỜI SUY GIÃN TĨNH MẠCH THEO ĐÔNG Y
Hường luôn hướng dẫn khách theo nguyên tắc:
Nhẹ – đều – thuận chiều hồi lưu – không tạo áp lực.
✔️ Nằm kê cao chân mỗi tối
Nâng chân cao hơn tim 15–20cm, giữ 3–5 phút
→ Giúp máu hồi lưu tốt hơn, chân nhẹ rõ
✔️ Đạp xe trên không
Nằm ngửa, đạp nhẹ nhàng
→ Vận động khớp mà không gây áp lực mạch
✔️ Co – xoay cổ chân khi ngồi lâu
→ Kích hoạt “bơm cơ bắp chân”, hỗ trợ máu về tim
✔️ Ngâm chân nước ấm buổi tối
→ Thông kinh lạc – ấm thận – dễ ngủ hơn
🌿 SUY GIÃN TĨNH MẠCH KHÔNG CHỈ LÀ TẬP LÀ XONG
Hường chia sẻ thật:
Đây là một bệnh lý cần được chăm sóc đúng hướng, không thể chỉ tập luyện là hết.
Trong quá trình đồng hành cùng khách, Hường luôn đi theo 3 trụ: 1️⃣ Khai thông khí huyết – kinh lạc vùng chân
2️⃣ Điều chỉnh theo thể trạng từng người (tỳ hư – huyết ứ – thấp trệ…)
3️⃣ Hướng dẫn sinh hoạt và vận động phù hợp, không làm chân nặng thêm
Mỗi người một cơ địa – một mức độ – không có một bài tập đúng cho tất cả.
💚 LỜI NHẮN NHẸ NHÀNG TỪ HƯỜNG
Suy giãn tĩnh mạch không sợ vận động,
chỉ sợ vận động sai cách và sai thời điểm.
Nếu bạn đang:
Chân nặng, phù nhiều về chiều
Mạch máu nổi rõ
Tập luyện mà thấy đau tăng
📩 Hãy nhắn cho Hường, chia sẻ thói quen sinh hoạt và tình trạng chân hiện tại.
Hường sẽ cùng bạn soi lại thể trạng, hướng dẫn cách chăm sóc và vận động để chân được phục hồi, không phải gồng chịu mỗi ngày 🌱