https://www.facebook.com/106247598499226/

FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai, Lãng Yên (2025)

28/10/2025

🌟TÍNH NAM TOẢ RẠNG (Viết về tính nam)🌟

💭 "Tính nam" (masculinity) là một chủ đề phức tạp, đa chiều và luôn biến đổi, thu hút sự quan tâm từ nhiều góc độ như xã hội học, tâm lý học, văn hóa và cả trong đời sống thường ngày.

Chúng ta có thể bàn về nó qua một số khía cạnh chính sau:

1️⃣ Khái niệm về Tính nam (Masculinity)

Tính nam không phải là một bản chất cố định và bẩm sinh của đàn ông, mà là một tập hợp các đặc điểm, vai trò, hành vi và kỳ vọng mà xã hội gán cho nam giới. Nó được xây dựng qua văn hóa, lịch sử, giáo dục và truyền thông.

2️⃣ Các Mô hình Tính nam Truyền thống

Trong nhiều xã hội, đặc biệt là phương Tây, tồn tại một mô hình tính nam truyền thống, thường được gọi là "nam tính độc hại" (Toxic Masculinity) khi nó được cực đoan hóa. Các đặc điểm này thường bao gồm:

🔸 Sức mạnh và sự cứng rắn: Không được thể hiện sự yếu đuối, đau khổ hay sợ hãi ("Đàn ông không khóc").
🔸 Độc lập và tự lực: Phải tự giải quyết vấn đề, không nhờ vả hay dựa dẫm vào người khác.
🔸 Sự liều lĩnh và quyết đoán: Thể hiện quyền lực, sự thống trị và khả năng kiểm soát.
🔸 Là trụ cột kinh tế: Vai trò chính là người kiếm tiền và bảo vệ gia đình.
🔸 Kìm nén cảm xúc: Chỉ những cảm xúc như giận dữ là được chấp nhận, trong khi những cảm xúc "mềm yếu" như buồn bã, sợ hãi phải được giấu kín.

💔 Mô hình này có thể tạo ra áp lực lớn lên nam giới, khiến họ luôn phải cố gắng đáp ứng những kỳ vọng khắt khe, dẫn đến căng thẳng, các vấn đề sức khỏe tâm thần (trầm cảm, lo âu) và hành vi nguy cơ.

3️⃣ Tính nam Hiện đại và Sự Tiến hóa

Xã hội ngày nay đang dần phá bỏ những khuôn mẫu cứng nhắc đó. Một khái niệm mới về tính nam lành mạnh hơn đang được hình thành, thường gọi là "Tính nam tích cực" (Positive Masculinity). Nó đề cao:

🔸 Trí tuệ cảm xúc (Emotional Intelligence): Khả năng nhận biết, thấu hiểu và biểu đạt cảm xúc của bản thân và người khác một cách lành mạnh.
🔸 Sự đồng cảm và dịu dàng: Biết quan tâm, chăm sóc và lắng nghe.
🔸 Tinh thần trách nhiệm: Trách nhiệm với gia đình, cộng đồng và môi trường, không chỉ là trách nhiệm tài chính.
🔸 Tôn trọng bình đẳng: Tôn trọng phụ nữ, người thuộc giới tính khác và tất cả mọi người, từ bỏ tư tưởng thống trị.
🔸 Sự tự tin đích thực: Tự tin đến từ việc hiểu rõ bản thân, chứ không phải từ việc chứng minh mình mạnh mẽ hơn người khác.

4️⃣ Tính nam trong Bối cảnh Văn hóa Việt Nam

Ở Việt Nam, quan niệm về tính nam cũng có những sắc thái riêng:

🔸 Truyền thống: Người đàn ông là "trụ cột gia đình", "nắm giữ kinh tế", phải có "bản lĩnh" và "khí phách". Sự kìm nén cảm xúc cũng tồn tại mạnh mẽ.
🔸 Ảnh hưởng hiện đại: Dưới tác động của toàn cầu hóa và phong trào bình đẳng giới, hình mẫu người đàn ông hiện đại ngày càng đa dạng. Nhiều người sẵn sàng chia sẻ việc nhà, chăm con, và cởi mở hơn về cảm xúc.
🔸 Mâu thuẫn và chuyển đổi: Vẫn tồn tại sự giằng co giữa các giá trị truyền thống và những chuẩn mực mới. Nhiều nam giới trẻ cảm thấy bối rối trong việc định nghĩa bản thân: vừa muốn giữ những nét truyền thống tốt đẹp, vừa muốn hướng tới một hình mẫu hiện đại, cởi mở hơn.

5️⃣ Tác động của Tính nam (Cả Tích cực và Tiêu cực)

🔸 Tiêu cực: Áp lực phải "nam tính" có thể dẫn đến bạo lực, hành vi nguy cơ (rượu bia, lái xe tốc độ), các mối quan hệ độc hại, và đặc biệt là tỷ lệ tự tử ở nam giới cao hơn do họ ngại tìm kiếm sự giúp đỡ về sức khỏe tâm thần.
🔸 Tích cực: Khi được định nghĩa một cách lành mạnh, tính nam có thể thúc đẩy lòng dũng cảm, tinh thần bảo vệ người yếu thế, sự kiên trì, sáng tạo và trách nhiệm với cộng đồng.

💡Kết luận

💫 Bàn về "tính nam" thực chất là bàn về sự đa dạng và lựa chọn cá nhân. Không có một định nghĩa duy nhất nào về việc "làm đàn ông" đúng nghĩa. Một xã hội tiến bộ là nơi mỗi người, bất kể giới tính nào, đều có thể tự do phát triển những phẩm chất tốt đẹp nhất của con người mình sự mạnh mẽ đi đôi với dịu dàng, quyết đoán đi cùng với sự đồng cảm, độc lập và biết cách kết nối mà không bị gò ép bởi những khuôn mẫu lỗi thời.

💬 Việc thảo luận cởi mở về chủ đề này là bước đầu tiên và quan trọng để giải phóng cả nam giới lẫn nữ giới khỏi những định kiến giới, hướng tới các mối quan hệ lành mạnh và bình đẳng hơn.
____________________
Desgin: Ban Truyền thông
Content: Trần Bảo Long
____________________
Nếu 1 ngày bạn thấy mệt mỏi, hãy liên hệ cho FPC nhé!
☎️ Chủ nhiệm CLB - Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

26/10/2025

🌸 TÍNH NỮ TỎA RẠNG (VIẾT VỀ TÍNH NỮ) 🌸

Tính nữ, mềm mại và dịu dàng, dữ dội mà sắc xảo nhưng cũng rất đỗi hài hòa với nơi nó tỏa rạng. Nếu khám phá được bản chất của tính nữ, ta đồng thời khám phá một luồng sức mạnh tiềm ẩn của phái nữ trong xã hội mọi thời đại.

💭 Đầu tiên, chúng ta cùng tìm hiểu khái niệm về “Tính nữ”
Chúng ta luôn nói về tính nữ ở khía cạnh vẻ ngoài, diện mạo nữ tính nhưng đây là cách nhìn nhận sai lầm về khái niệm này.
Điều này dẫn đến các quy chuẩn tính nữ trong xã hội làm nhiễu loạn dư luận và kéo theo những định kiến lệch lạc về tính nữ.
Tác giả cuốn “Tính nữ tỏa rạng” - chuyên gia khai vấn có chứng nhận quốc tế Thục Linh đã đưa ra khái niệm khác về Tính nữ : “Tính nữ là một nguồn lực, một dạng năng lượng. Tiếng Anh dùng từ feminine energy (năng lượng tính Nữ) để diễn tả Tính Nữ, còn phương Đông gọi yin (âm) để đại diện cho một nửa nguồn năng lượng yang (dương) hay masculine energy (năng lượng Tính Nam) tạo nên toàn thể vũ trụ.

🌺 Tiếp đến, ta cần phải làm rõ về Tính Nữ trong xã hội, chia ra thời phong kiến và hiện đại.
🌿 Thời phong kiến, tính nữ bị đóng khung trong “tam tòng, tứ đức”, gắn với sự dịu dàng, hy sinh và cam chịu. Hình ảnh ấy hiện lên qua nàng Kiều, Vũ Nương – đẹp người, đẹp nết nhưng lại chịu nhiều bất công. Ngoài đời, phụ nữ tần tảo, lặng lẽ giữ trọn chữ hiếu, chữ tình mà ít cơ hội khẳng định bản thân. Ngày nay, tính nữ đã bước ra khỏi khuôn phép cũ: phụ nữ vừa mềm mại, dịu dàng, vừa tự tin, bản lĩnh, sống hết mình như chính phiên bản rực rỡ nhất của họ.
🌼 Tính Nữ trong thời hiện đại mới thể hiện hết muôn hình muôn vẻ của nó. Dịu dàng mà mềm mại ở vè ngoài đến sâu trong tâm khảm. Từ cách phụ nữ chọn trang phục và chăm sóc bản thân đến cách họ chăm sóc người khác và chọn lựa thứ mình thích, cái mình học. Linh hoạt mà khéo léo khi đối nhân xử thế, khi giải quyết mâu thuẫn hay sự éo le. Cuối cùng nhưng là điều khiến sức mạnh tính nữ đáng được đề cao trong thời đại mới, đó là sự mạnh mẽ dữ dội nhưng vẫn đỗi khôn khéo, thể hiện ở sự yêu thương nồng nhiệt và tâm hồn luôn khao khát được yêu một cách mạnh mẽ. Mạnh mẽ ở cả khát vọng sống một cách cao cả, hạnh phúc, đủ đầy. Ta có thể kể đến hình tượng của Gabrielle Bonheur Chanel (1883 – 1971), người sáng lập Coco Chanel với tính nữ mạnh mẽ, độc lập và dám phá vỡ mọi khuôn mẫu ràng buộc phụ nữ thời bấy giờ. Bà biến sự thanh lịch tối giản thành biểu tượng, đưa thời trang trở thành ngôn ngữ khẳng định giá trị nữ giới. Ở Chanel, tính nữ không chỉ là vẻ đẹp mềm mại mà còn là bản lĩnh tự do và quyền tự quyết.

☯️ Cân bằng giữa Tính Nam và Tính Nữ
Theo tác giả Thục Linh, “tột cùng của Tính Nam là Tính Nữ và tột cùng của Tính Nữ là Tính Nam. Người nam tính, mạnh mẽ lại thực sự có thể cực kỳ mềm dẻo, linh hoạt. Một người không thể sống được chỉ với Tính Nữ (mềm dẻo, linh hoạt) nếu như không có Tính Nam bảo vệ, che chắn, an toàn để thăng hoa.
Như vậy, Tính Nam và Tính Nữ như mặt trời và mặt trăng, vũ trụ là cơ thể bạn không thể tồn tại mà thiếu một trong hai. Vì vậy đó là hai nguồn năng lượng cần phải hài hoà, cân bằng và cần được nhìn nhận, trân trọng tương đương nhau.

🌻 Cuối cùng, với những người phụ nữ đang gắng chữa lành Tính Nữ của mình, xin nhớ rằng “Sống trong Tính Nữ đòi hỏi bạn chậm lại, quy hàng, lắng nghe và kiên nhẫn giống như đặc tính của Đất Mẹ hay “Mẹ thiên nhiên”. Chúc các bạn có thể khám phá thành công những tiềm năng bên trong mình và tìm được hạnh phúc trong cuộc sống.

📌 Tài liệu Tham khảo:
👉 Sách “Tính nữ tỏa rạng” - Thục Linh (chuyên gia khai vấn chứng nhận quốc tế)
____________________
Desgin: Ban Truyền thông
Content: Nguyễn Diệu Linh
____________________
Nếu 1 ngày bạn thấy mệt mỏi, hãy liên hệ cho FPC nhé!
☎️ Chủ nhiệm CLB - Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

20/10/2025

💐 CHÚC MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10 💐

Hôm nay, xin gửi ngàn lời yêu thương đến tất cả những người phụ nữ Việt Nam tuyệt vời – những người luôn mang trong mình sức mạnh, sự kiên định và cả nét dịu dàng đáng trân trọng 💖

Cảm ơn vì đã luôn hiện diện, truyền cảm hứng và làm cho thế giới này trở nên rực rỡ hơn mỗi ngày 🌷

Chúc cho mọi cô gái đều được yêu thương, được sống là chính mình và luôn tự tin tỏa sáng theo cách riêng 💫
_____________
☎️ Chủ nhiệm CLB - Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

17/10/2025

🌈 XU HƯỚNG TÌNH DỤC ĐỒNG TÍNH 🌈
💭 Trong xã hội hiện đại, con người ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sự đa dạng trong đời sống cá nhân và các mối quan hệ. Một trong những vấn đề thường được nhắc đến là khuynh hướng tình dục, trong đó có tình dục đồng tính. Đây không phải là điều mới mẻ, bởi đồng tính đã tồn tại từ rất lâu trong lịch sử loài người, nhưng đến nay nó mới được nhìn nhận cởi mở và đúng đắn hơn. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều người chưa thật sự hiểu rõ về đồng tính, dẫn đến định kiến hoặc những cách nhìn thiếu khách quan. Chính vì vậy, việc tìm hiểu về khuynh hướng tình dục đồng tính là điều cần thiết để mỗi chúng ta có cái nhìn khoa học, nhân văn và bao dung hơn đối với sự đa dạng của con người.

1️⃣ Khuynh hướng tình dục đồng tính là gì? 🤔
Khuynh hướng tính dục hay xu hướng tình dục (Sexual Orientation). Khái niệm này dùng để chỉ sự hấp dẫn về mặt tình cảm; tình dục (hoặc cả hai) một cách lâu dài đối với những người thuộc giới tính khác. Những người này có thể có cùng giới tính hoặc hai giới tính khác nhau.

2️⃣ Hình thức của khuynh hướng tình dục đồng tính 🌈
Bao gồm trong dị tính luyến ái, đồng tính luyến ái và song tính luyến ái, trong khi vô tính luyến ái, toàn tính luyến ái (và một số các hình thức khác).
💞 Dị tính luyến ái: Là xu hướng bị hấp dẫn tình cảm hoặc tình dục với người khác giới. Đây là xu hướng phổ biến nhất trong xã hội hiện nay. Ví dụ: Một người nam bị thu hút bởi người nữ và ngược lại.
🏳️‍🌈 Đồng tính luyến ái: Cả hai nhóm đều trải qua rất nhiều thách thức xã hội nhưng cũng là lực lượng tích cực đấu tranh cho quyền bình đẳng giới và tình yêu tự do.
+ Gay: Nam giới bị hấp dẫn với nam giới 👬
+ Le***an: Nữ giới bị hấp dẫn với nữ giới 👭
💜 Song tính luyến ái: Là người bị hấp dẫn cả về tình cảm lẫn tình dục với cả nam và nữ giới. Tuy nhiên, không phải lúc nào mức độ hấp dẫn cũng chia đều, có thể thay đổi theo từng giai đoạn.
🤍Vô tính luyến ái: Là nhóm người không có hoặc có rất ít ham muốn tình dục với bất kỳ giới nào. Tuy nhiên, người phi tính vẫn có thể yêu, kết hôn và xây dựng mối quan hệ tình cảm sâu sắc mà không nhất thiết liên quan đến tình dục.
💫 Toàn tính luyến ái: Là người có khả năng bị hấp dẫn với người khác bất kể giới tính hay bản dạng giới. Với những người này, tình cảm và sự kết nối quan trọng hơn giới tính sinh học của đối phương.
Ngoài ra còn Skoliosexua, Lithsexual/ Akiosexual, Demisexual (Á tính), Aromantic, Bicurious, Queer,…

3️⃣ Nguyên nhân🔍
🧬Xu hướng tính dục chưa có nguyên nhân xác định rõ ràng, nhưng được cho là chịu ảnh hưởng bởi gen, hormone và môi trường. Nó mang tính đa dạng, không tuyệt đối, mà nằm trên một phổ liên tục và có thể biến đổi theo trải nghiệm và thời gian.
⚠️ Xu hướng tính dục đồng tính không phải là bệnh, là một phần tự nhiên của con người.

4️⃣ Cách nhận biết và hỗ trợ khám phá xu hướng tính dục bản thân💡
🕰️ Đừng vội kết luận, hãy cho mình thời gian trải nghiệm và tìm hiểu.
❓Tự đặt câu hỏi: Mình bị hấp dẫn với ai (nam, nữ, cả hai hay không ai)?
📚 Tìm hiểu: Đọc tài liệu, làm trắc nghiệm, quan sát trải nghiệm cá nhân.
🤝 Tìm sự hỗ trợ: Gặp chuyên gia tâm lý, tổ chức tư vấn, hoặc chia sẻ với người đáng tin cậy.

5️⃣ Tại sao giáo dục về xu hướng tính dục lại quan trọng? 📘
Giáo dục về xu hướng tính dục đóng vai trò then chốt không chỉ với cá nhân mà còn với toàn xã hội. Dưới đây là những lý do chính:
🚫 Giảm kỳ thị và phân biệt đối xử: Khi cộng đồng hiểu đúng, họ sẽ dần gỡ bỏ các định kiến sai lệch như “đồng tính là bệnh”, “phi tự nhiên”,... Những niềm tin này từng là rào cản lớn đối với sự chấp nhận xã hội.
🧠 Tăng cường sức khỏe tâm thần: Những người không thể sống thật với xu hướng tính dục thường có nguy cơ cao mắc bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu và tự tử. Giáo dục đúng sẽ tạo ra môi trường an toàn để chia sẻ và được hỗ trợ.
💖 Xây dựng xã hội bao dung: Thấu hiểu và tôn trọng sự khác biệt là nền tảng để cộng đồng phát triển bền vững.
🌈 Xu hướng tính dục góp phần hình thành nên bản sắc cá nhân của mỗi người. Việc nhận diện và thể hiện xu hướng tính dục đúng cách sẽ xây dựng sự tự tin cùng các mối quan hệ tình cảm, xã hội lành mạnh.

📌 NỘI DUNG BÀI ĐĂNG THAM KHẢO:
👉 https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/xu-huong-tinh-duc-la-gi-cac-xu-huong-tinh-duc-pho-bien-hien-nay.html
🌟 Hiện nay có rất nhiều người nổi tiếng, KOL lên tiếng công khai, ủng hộ và bảo vệ xu hướng tình dục đồng tính.
👉 https://znews.vn/10-ngoi-sao-tich-cuc-ung-ho-gioi-lgbt-nhat-post591266.html
👉 https://tienphong.vn/nhung-nghe-si-viet-cong-khai-la-nguoi-thuoc-cong-dong-lgbt-post1452469.tpo

🏳️‍🌈 Xu hướng tính dục đồng tính không phải là bệnh lý hay sự “lệch lạc”, mà là một phần tự nhiên trong sự đa dạng của con người. Điều quan trọng là mỗi chúng ta cần biết tôn trọng, thấu hiểu và đồng hành, thay vì phán xét. Chỉ khi xã hội bao dung và cởi mở hơn, mọi người – dù dị tính hay đồng tính – mới có thể sống thật với chính mình và đóng góp tốt đẹp cho cộng đồng.
____________________
Desgin: Ban Truyền thông
Content: Trần Hồng Anh
____________________
Nếu 1 ngày bạn thấy mệt mỏi, hãy liên hệ cho FPC nhé!
☎️ Chủ nhiệm CLB - Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

16/10/2025

🌿 RECAP BUỔI SINH HOẠT ĐẦU TIÊN – CHÀO MỪNG GEN 16 CỦA CLB FPC 🌿

💚 Ngày hôm qua, CLB FPC – Nhà Tâm Lý Tương Lai đã chính thức chào đón thế hệ Gen 16 trong buổi sinh hoạt đầu tiên đầy cảm xúc và ý nghĩa!
Không khí buổi gặp mặt tràn ngập niềm vui, tiếng cười và sự kết nối giữa các anh chị thành viên cũ cùng những gương mặt mới, những mảnh ghép đầy nhiệt huyết vừa gia nhập đại gia đình FPC.

💫 Buổi sinh hoạt khép lại nhưng cảm xúc vẫn đong đầy. Chào mừng Gen 16 – những "tân chiến binh" mang trong mình khát vọng, đam mê và trái tim nhiệt thành.
Cùng nhau, chúng ta sẽ tiếp tục viết nên hành trình mới của FPC – nơi tâm lý được sống, được yêu và được lan tỏa! 💫

💞 Hẹn gặp lại các bạn ở những buổi sinh hoạt tiếp theo. 💞
_______________
☎️ Chủ nhiệm CLB - Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

10/10/2025

KỶ NIỆM 71 NĂM NGÀY GIẢI PHÓNG THỦ ĐÔ (10/10/1954 – 10/10/2025)

✨ 71 năm – Một Hà Nội anh hùng, văn hiến, hiện đại và phát triển!

Ngày 10/10/1954, Thủ đô Hà Nội chính thức được giải phóng sau chín năm kháng chiến trường kỳ. Lá cờ đỏ sao vàng tung bay trên đỉnh Cột Cờ – biểu tượng thiêng liêng của độc lập, tự do, mở ra kỷ nguyên mới cho đất nước.

Trải qua 71 năm, Hà Nội hôm nay vẫn vẹn nguyên nét nghìn năm văn hiến, đồng thời khoác lên mình diện mạo trẻ trung – năng động – sáng tạo.

💫 Một thành phố nơi truyền thống và hiện đại giao hòa, nơi ký ức hào hùng hòa nhịp cùng nhịp sống thời đại mới.

Nhân ngày kỷ niệm trọng đại này, chúng ta cùng tri ân các thế hệ cha anh đã hy sinh, cống hiến để Thủ đô được bình yên, rực rỡ như hôm nay – và cùng nhau giữ gìn, phát huy những giá trị tốt đẹp của Hà Nội ngàn năm văn hiến.

❤️ Chúc mừng 71 năm Ngày Giải phóng Thủ đô Hà Nội!
_____________
☎️ Chủ nhiệm CLB - Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

08/10/2025

HÀNH VI TỰ SÁT

📝 Hành vi tự sát được định nghĩa là tập hợp các hành động có chủ đích, được cá nhân thực hiện với mục tiêu chấm dứt sự sống của bản thân. Đây là một hiện tượng tâm lý – xã hội phức tạp, thường xuất hiện khi cá nhân rơi vào trạng thái khủng hoảng tâm lý nghiêm trọng, cảm thấy bế tắc và mất khả năng điều chỉnh cảm xúc hoặc tìm kiếm giải pháp thay thế. Trong tâm lý học lâm sàng, hành vi này được xem là biểu hiện cực đoan của sự tuyệt vọng, đôi khi đi kèm với cảm giác vô nghĩa của cuộc sống.

🔍 Nguyên nhân dẫn đến hành vi tự sát thường mang tính đa yếu tố, bao gồm:
🧠 Yếu tố tâm lý: các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn nhân cách, hoặc rối loạn stress sau sang chấn (PTSD) có thể làm tăng nguy cơ.
👥 Yếu tố xã hội: cô lập xã hội, trải nghiệm bạo lực gia đình hoặc học đường, áp lực học tập – nghề nghiệp, và sự thiếu hụt nguồn lực hỗ trợ tinh thần.
🧬 Yếu tố sinh học: sự mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh (như serotonin, dopamine) hoặc tiền sử gia đình có người tự sát.
Các yếu tố này thường tương tác phức tạp, khiến việc xác định nguyên nhân đơn lẻ trở nên khó khăn.

🚨 Triệu chứng cảnh báo trước khi xảy ra hành vi tự sát có thể biểu hiện qua ba nhóm chính:
😢 Cảm xúc: buồn bã kéo dài, cảm giác vô vọng, mất ý nghĩa sống.
🚶‍♂️ Hành vi: rút lui khỏi các mối quan hệ xã hội, thay đổi thói quen sinh hoạt, thu xếp công việc cá nhân hoặc tặng đi những vật sở hữu quan trọng.
💬 Ngôn ngữ: sử dụng các phát ngôn ám chỉ cái chết, mong muốn biến mất hoặc cảm giác trở thành gánh nặng.

💔 Hậu quả của hành vi tự sát không chỉ dừng lại ở việc chấm dứt sinh mạng cá nhân mà còn để lại di chứng tâm lý sâu sắc cho những người liên quan. Gia đình, bạn bè có thể trải qua cảm giác mất mát, tội lỗi, sang chấn tâm lý kéo dài. Ở cấp độ xã hội, tỷ lệ tự sát cao phản ánh những vấn đề bất ổn về sức khỏe tâm thần cộng đồng, gây ra tổn thất nhân lực và áp lực lên hệ thống y tế – an sinh.

🛠️ Định hướng can thiệp đối với hành vi tự sát cần tiếp cận đa tầng và liên ngành, bao gồm:
👀 Phát hiện sớm: sàng lọc nguy cơ trong cộng đồng và môi trường giáo dục – lao động.
🧠 Can thiệp tâm lý: áp dụng liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), trị liệu cá nhân hoặc nhóm để giúp cá nhân điều chỉnh nhận thức và kỹ năng ứng phó.
🌐 Xây dựng mạng lưới hỗ trợ xã hội: gia đình, bạn bè, trường học và cộng đồng cần phối hợp để tạo môi trường an toàn, giàu tính kết nối.
📢 Nâng cao nhận thức cộng đồng: giảm kỳ thị liên quan đến bệnh tâm thần, khuyến khích tìm kiếm sự trợ giúp.
Việc phối hợp chặt chẽ giữa các chuyên gia sức khỏe tâm thần, cơ sở y tế, trường học và các tổ chức xã hội là yếu tố then chốt nhằm phòng ngừa và giảm thiểu tỷ lệ tự sát.
_______________
Desgin : Ban Truyền thông
Content : Nguyễn Lê Nhật Hạ
________________
Nếu 1 ngày bạn thấy mệt mỏi, hãy liên hệ cho FPC nhé!
☎️ Chủ nhiệm CLB - Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

05/10/2025

TỰ CÔ LẬP (THU MÌNH VÀO THẾ GIỚI RIÊNG)

Trong bối cảnh xã hội hiện đại, con người phải đối mặt với nhiều áp lực từ học tập, công việc và các mối quan hệ xã hội. Một số người lựa chọn “tự cô lập” – thu mình vào thế giới riêng, hạn chế tiếp xúc và giao tiếp với người khác. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đôi khi đây chỉ là hành vi chủ ý tìm kiếm sự an toàn tâm lý, nhưng khi kéo dài, nó trở thành yếu tố nguy cơ dẫn đến trầm cảm và suy giảm sức khỏe tinh thần. Việc phân tích nguyên nhân, tác động và giải pháp dựa trên các lý thuyết tâm lý học sẽ giúp ta hiểu rõ hơn về hiện tượng này.

1. Nguyên nhân của hành vi tự cô lập
1.1. Theo thuyết nhu cầu của Maslow (1943)
Maslow mô tả rằng con người có các nhu cầu theo bậc thang, trong đó “nhu cầu được yêu thương và thuộc về” nằm ở bậc giữa. Theo tâm lý học, con người luôn khao khát được yêu thương và thuộc về, đó là một nhu cầu cơ bản khi nhu cầu này bị tổn thương hay nhu cầu này không được đáp ứng – ví dụ: từng bị bạn bè trễ giễu thì cá nhân dễ rơi vào trạng thái thu mình. Không muốn tiếp xúc với ai

1.2. Theo phân tâm học Freud
Freud cho rằng hành vi tự cô lập có thể là cơ chế phòng vệ (defense mechanism) – đặc biệt là cơ chế “thoái lui” (regression) hoặc “né tránh” (avoidance) – nhằm giảm căng thẳng khi đối mặt với tình huống đe dọa tâm lý. Đôi khi, việc thu mình chỉ là một cơ chế tự vệ tâm lý đơn giản là né tránh hay thoái lui, giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng khi đối diện với những tình huống sợ bị phán xét. Ví dụ như một người từng bị bạn bè chế giễu ở tuổi thiếu niên có thể vô thức né tránh các tình huống giao tiếp tương tự ở tuổi trưởng thành.

1.3. Theo lý thuyết học tập xã hội của Bandura
Cá nhân học hành vi tự cô lập thông qua quan sát và mô hình hóa (modeling). Nếu cha mẹ hoặc người thân thường tránh các tình huống xã hội, trẻ dễ hình thành niềm tin rằng thế giới bên ngoài chứa nhiều nguy hiểm hoặc khó chịu, từ đó duy trì xu hướng thu mình.

1.4. Yếu tố sinh học – thần kinh
Nghiên cứu chỉ ra rằng khi cô đơn kéo dài, não bộ chúng ta, đặc biệt là khu vực liên quan đến căng thẳng, sẽ trở nên nhạy cảm thái quá với các tín hiệu tiêu cực. Điều này, dẫn đến vòng xoáy cô lập – cô đơn – căng thẳng.

2. Tác động của tự cô lập
2.1. Tích cực
Giúp cá nhân có thời gian tự suy ngẫm và phục hồi năng lượng đây là đặc điểm phù hợp với người hướng nội).
Là khoảng thời gian để tái cân bằng cảm xúc sau khi trải qua các biến cố.

2.2. Tiêu cực
Tác động đến sức khỏe tâm lý: nghiên cứu đã phát hiện rằng cô lập xã hội kéo dài làm tăng 29% nguy cơ tử vong sớm và có mối liên hệ chặt chẽ với trầm cảm.
Giảm kỹ năng xã hội: Williams (2007) chứng minh rằng bị loại trừ xã hội trong thời gian dài có thể làm suy giảm nhận thức và khả năng đồng cảm.
Ảnh hưởng sinh học: Nghiên cứu cho thấy tự cô lập làm tăng nồng độ cortisol (hormone căng thẳng), ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch.

3. Giải pháp hạn chế tự cô lập tiêu cực
3.1. Tăng dần tiếp xúc xã hội (Gradual Exposure)
Áp dụng nguyên tắc của liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), cá nhân được khuyến khích tiếp xúc dần với các tình huống xã hội từ mức dễ đến khó để giảm lo âu. VD: Thay vì lao vào các buổi tiệc tùng lớn, hãy bắt đầu bằng những tiếp xúc xã hội từ mức độ dễ đến khó. Một cuộc gọi ngắn, một lời chào hỏi hàng xóm, hoặc tham gia một nhóm nhỏ, từ đó dần giảm bớt nỗi lo âu.

3.2. Tham gia hoạt động mang tính kết nối
Nghiên cứu cho thấy việc tham gia các nhóm có mục tiêu chung như câu lạc bộ thể thao, công tác tình nguyện hay nhóm sở thích, sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác cô đơn vì chúng ta tìm thấy ý nghĩa và sự đồng hành.

3.3. Kỹ thuật quản lý cảm xúc
Mindfulness (chánh niệm) giúp cá nhân quan sát cảm xúc mà không phán xét, giảm xu hướng né tránh xã hội, nói chung nó là một kỹ thuật tuyệt vời. Nó giúp chúng ta quan sát cảm xúc sợ hãi hoặc né tránh mà không phán xét, từ đó giảm xu hướng thu mình.
Trị liệu nghệ thuật (Art therapy) hoặc viết nhật ký cảm xúc giúp giải tỏa áp lực nội tâm.

3.4. Hỗ trợ chuyên môn
Liệu pháp tâm lý cá nhân hoặc nhóm giúp thay đổi niềm tin tiêu cực. APA (2020) khuyến cáo can thiệp sớm để ngăn việc cô lập chuyển thành rối loạn trầm cảm nặng

Tự cô lập có thể do nhiều nguyên nhân, ví dụ Tự cô lập biểu hiện của trầm cảm, căng thẳng học tập, tự cô lập vì Rối loạn giao tiếp xã hội,... Chúng ta cần hiểu rằng những bóng hình thu mình ấy cần được thức tỉnh và hỗ trợ để quay về cuộc sống thường ngày. Những người trẻ ơi, hãy bay nhảy, làm thật nhiều hoạt động có tổ chức, nhóm, chúng ta hãy kết nối với nhau để không ai phải chìm trong bóng tối của riêng mình.
_______________
Desgin : Ban Truyền thông
Content : Phan Tiến Đạt
________________
Nếu 1 ngày bạn thấy mệt mỏi, hãy liên hệ cho FPC nhé!
☎️ Chủ nhiệm CLB - Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

02/10/2025

[HỖ TRỢ TRUYỀN THÔNG]

🔥 IGNITE THE MELODY – ĐẠI NHẠC HỘI CHÀO TÂN SINH VIÊN K19 🔥

✨ Sân khấu ngoài trời hoành tráng
✨ Dàn ca sĩ khách mời cực chất
✨ Band nhạc & DJ sôi động
✨ Sự xuất hiện đặc biệt của các thầy cô NAEM cùng đồng hành và tiếp lửa cho sinh viên
✨ Và không thể thiếu: những tiết mục đặc sắc từ chính sinh viên NAEM – từ nhảy hiện đại, hát dân gian đến nhạc trẻ đầy màu sắc 🎶

👉 Đây sẽ là đêm hội âm nhạc kết nối thầy – trò – nghệ sĩ, mở màn cho hành trình thanh xuân rực rỡ của K19 tại Học viện Quản lý Giáo dục!

📅 Thời gian: Thứ Năm, ngày 09/10/2025
📍 Địa điểm: Học viện Quản lý Giáo dục – 31 Phan Đình Giót, Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội

💙 K19 đã sẵn sàng cháy hết mình chưa?
Hẹn gặp nhau tại đêm nhạc hội bùng nổ này nhé!

________________
Nếu 1 ngày bạn thấy mệt mỏi hoặc cần hỗ trợ hãy liên hệ cho FPC nhé!
☎️ Chủ nhiệm CLB -Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

02/10/2025

XUỐNG TINH THẦN

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường phải đối mặt với những áp lực từ công việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội. Những áp lực này có thể khiến tâm trạng trở nên nặng nề, và nhiều người cảm thấy mình đang rơi vào trạng thái xuống tinh thần.

Xuống tinh thần là gì?
Xuống tinh thần là trạng thái cảm xúc tiêu cực, không đạt đến mức độ nghiêm trọng của trầm cảm lâm sàng, nhưng vẫn gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Nó có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, từ căng thẳng trong công việc đến vấn đề cá nhân.

Các triệu chứng cụ thể:
Làm thế nào để nhận diện một người đang gặp phải tình trạng xuống tinh thần? Các dấu hiệu có thể được chia thành ba nhóm chính:

Hành vi:
- Mất hứng thú với các hoạt động thường ngày.
- Có xu hướng tự cô lập, tránh xa bạn bè và gia đình.
- Thay đổi thói quen ăn uống hoặc ngủ nghỉ.

Tâm lý:
- Cảm giác buồn bã, lo âu, hoặc thiếu động lực.
- Suy nghĩ tiêu cực về bản thân và tương lai.
- Khó khăn trong việc tập trung và giải quyết vấn đề.

Thể chất:
- Mệt mỏi và thiếu năng lượng.
- Thay đổi cân nặng không mong muốn.
- Các triệu chứng như đau đầu hoặc đau cơ không rõ nguyên nhân.

Nguyên nhân gây ra xuống tinh thần
Nguyên nhân từ bản thân:
Có thể kể đến một số nguyên nhân tiêu biểu như:
- Căng thẳng kéo dài: Áp lực công việc, học tập hoặc các mối quan hệ cá nhân.
- Thiếu hỗ trợ xã hội: Cảm giác cô đơn, không có ai để chia sẻ.
- Thiếu kỹ năng quản lý cảm xúc: Không biết cách xử lý cảm xúc tiêu cực một cách lành mạnh.

Cách phòng ngừa xuống tinh thần
Nhóm giải pháp cá nhân (chủ quan)
- Nhận diện sớm dấu hiệu: Lắng nghe cảm xúc của bản thân và nhận diện các triệu chứng sớm.
- Tăng cường kỹ năng ứng phó: Tham gia các hoạt động thể chất, thiền định hoặc viết nhật ký để giải tỏa cảm xúc tiêu cực.
- Chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ: Tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm tư vấn tâm lý khi cần thiết.

Nhóm giải pháp xã hội – môi trường (khách quan)
- Gia đình và bạn bè: Duy trì sự kết nối, lắng nghe và hỗ trợ tinh thần cho nhau.
- Nhà trường và nơi làm việc: Tổ chức các khóa học về sức khỏe tâm thần và tạo ra môi trường làm việc tích cực.
- Chính sách và cộng đồng:Tăng cường quảng bá về sức khỏe tâm thần và các dịch vụ hỗ trợ.
Can thiệp sớm – tích hợp
- Liệu pháp tâm lý: Tìm kiếm sự can thiệp từ chuyên gia nếu có dấu hiệu xuống tinh thần.
- Giám sát tình trạng: Theo dõi cảm xúc và hành vi của bản thân để phát hiện sớm các thay đổi tiêu cực.

> Như vậy, nhận thức về cảm xúc của bản thân và chủ động tìm kiếm giải pháp là những bước quan trọng giúp chúng ta vượt qua những lúc khó khăn và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

Nguồn tài liệu : https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/kiet-suc-ve-tinh-dinh-nghia-nguyen-nhan-trieu-chung-vi
_______________
Desgin : Ban Truyền thông
Content : Dương Thị Thúy Hằng
________________
Nếu 1 ngày bạn thấy mệt mỏi, hãy liên hệ cho FPC nhé!
☎️ Chủ nhiệm CLB - Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

25/09/2025

✨ THÔNG BÁO QUAN TRỌNG ✨

Các bạn ứng viên ơi 📩
FPC đã gửi kết quả trúng tuyển phỏng vấn đến email của các bạn rồi đó! 🎉

👉 Hãy nhanh tay check mail ngay hôm nay để xem mình có mặt trong danh sách chính thức không nhé!
Đừng quên xác nhận tham gia theo hướng dẫn trong mail để không bỏ lỡ cơ hội đồng hành cùng CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai 💙

FPC đang rất háo hức được gặp những gương mặt mới đầy nhiệt huyết trong chặng đường sắp tới 🌟

💙💙💙 Đặc biệt: FPC sẽ tổ chức đợt phỏng vấn bổ sung dành cho các bạn chưa kịp đăng ký hoặc chưa tham gia phỏng vấn. Hình thức phỏng vấn sẽ diễn ra online qua Google Meet.
⏰ Thông tin chi tiết về đợt phỏng vấn lần 2 sẽ được cập nhật trên Fanpage FPC – CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai.
___________________
Nếu 1 ngày bạn thấy mệt mỏi, hãy liên hệ cho FPC nhé!
☎️ Chủ nhiệm CLB -Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

24/09/2025

🌟 [RECAP VÒNG PHỎNG VẤN - FPC 2025] 🌟

💙 Sau những ngày đầy háo hức, hành trình tuyển thành viên FPC - Nhà Tâm Lý Tương Lai đã chính thức khép lại.

📌 Tại đây, chúng mình đã có cơ hội được:
✨ Gặp gỡ và lắng nghe những chia sẻ chân thành từ các bạn ứng viên.
✨ Thấy được sự nhiệt huyết, sáng tạo và tinh thần ham học hỏi trong từng câu trả lời.
✨ Trò chuyện để hiểu hơn về mong muốn, động lực và cá tính riêng của mỗi bạn.

🔥 Mỗi buổi phỏng vấn không chỉ đơn thuần là “đánh giá”, mà còn là một cuộc kết nối và sẻ chia - nơi mà FPC cảm nhận được năng lượng tích cực từ thế hệ thành viên tương lai.

🙏 FPC xin gửi lời cảm ơn đến tất cả các bạn đã dành thời gian và tâm huyết cho vòng phỏng vấn. Dù kết quả ra sao, chúng mình tin rằng:
💬 “Mỗi cuộc gặp gỡ đều là một duyên lành, và mỗi ứng viên đều mang trong mình một câu chuyện đáng trân trọng.”

📍 Kết quả tuyển thành viên chính thức sẽ được công bố vào ngày 25/09/2025 trên fanpage FPC.

👉 Hãy tiếp tục theo dõi để không bỏ lỡ khoảnh khắc quan trọng này nhé!

💌 FPC - Ngôi nhà của những trái tim yêu tâm lý học.
_________________
Nếu 1 ngày bạn thấy mệt mỏi, hãy liên hệ cho FPC nhé!
☎️ Chủ nhiệm CLB -Nhã Nhi 0376296802
🌍 FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai
📧 Email: Futurepsychologistsclub@gmail.com

FPC - CLB Nhà Tâm Lý Tương Lai

28/10/2025

26/10/2025

20/10/2025

17/10/2025

16/10/2025

10/10/2025

08/10/2025

05/10/2025

02/10/2025

02/10/2025

25/09/2025

24/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category