http://huacomplex.vn/, https://amp.dantri.com.vn/suc-khoe/bo-sung-axit-hyaluronic-bang-duong-uong-cho-nguoi-benh-thoai-h

Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước, Hanoi (2025)

15/07/2025

30 tuổi – chưa già nhưng khớp đã “rệu rã”?

⸻

“Mỗi lần ngồi làm việc lâu, xoay vai lưng hay co duỗi chân là khớp kêu răng rắc. Tưởng không đáng ngại, nhưng càng ngày càng đau mỏi dai dẳng hơn…”

Không ít người ở độ tuổi 30-40 đang chịu đựng các triệu chứng của thoại hóa khớp:
- Đau nhức khớp (đầu gối, thắt lưng cột sống…)
- Cứng khớp vào buổi sáng
- Vận động khớp kêu lục khục, răng rắc

❗ KHỚP ĐANG LÊN TIẾNG – ĐỪNG CHỜ ĐẾN KHI QUÁ MUỘN

Chúng ta thường nghĩ rằng thoái hóa khớp là “bệnh của người già”, nhưng thực tế ngày càng nhiều người trẻ bị thoái hóa sớm do:
1. Lối sống ít vận động
2. Sinh hoạt sai tư thế
3. Tập thể thao sai cách
4. Dinh dưỡng thiếu chất hỗ trợ sụn khớp

Bởi vậy, người trẻ càng không nên chủ quan khi có dấu hiệu đau. Bạn cần: thăm khám bác sĩ chuyên khoa khi có triệu chứng bệnh; Xây dựng lối sống lành mạnh và bạn có thể dùng thêm các sản phẩm bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp an toàn và hiệu quả, đã được kiểm chứng chứa các thành phần quan trọng cho khớp như Axit Hyaluronic （HA）, Chondroitin, Glucosamin…
⸻
HUACOMPLEX CHỨA AXIT HYALURONIC & CHONDROITON - HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ VÀ DỰ PHÒNG THOÁI HOÁ KHỚP KHOA HỌC

Huacomplex là sản phẩm chứa Axit Hyaluronic đường uống – thành phần quan trọng của dịch khớp giúp:
✔️ Bôi trơn, giảm ma sát tại tất cả các ổ khớp
✔️ Giảm đau, giảm viêm
✔️ Hỗ trợ phục hồi sụn khớp

Chọn Huacomplex - an tâm dự phòng thoái hoá khớp ❤️

*TPBVSK. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

10/07/2025

GIẢM THOÁI HOÁ KHỚP với AXIT HYALURONIC ĐƯỜNG UỐNG

Thoái hóa khớp là tình trạng tổn thương tất cả các thành phần tạo nên khớp như sụn khớp, xương dưới sụn, bao khớp, dây chằng. Một yếu tố quan trọng của thoái hóa khớp là tình trạng giảm tiết dịch khớp (Axit Hyaluronic) gây khô khớp, dẫn đến sự hủy hoại sụn khớp, làm sụn khớp bị nứt nẻ, rạn vỡ.

HUACOMPLEX BỔ SUNG AXIT HYALURONIC ĐƯỜNG UỐNG - HOẠT CHẤT VÀNG CHO KHỚP NHẸ NHÀNG

✔️ Cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho khớp, giúp tái tạo sụn khớp và tăng sản xuất dịch bôi trơn khớp.

✔️ Công nghệ tạo phức hợp liên kết phân tử, giúp giảm đau và phục hồi khả năng vận động khớp; hỗ trợ dự phòng và điều trị thoái hoá khớp.

✔️ Huacomplex giúp cải thiện tình trạng thoái hóa ở tất cả các khớp như khớp cột sống, khớp vai, khớp bàn tay, khớp háng, khớp cổ chân.

Cùng Huacomplex chăm sóc khớp một cách khoa học và chủ động ❤️

*TPBVSK. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

25/06/2025

Yêu thể thao, đam mê vận động nhưng lại lo lắng sức khoẻ của khớp ❓❓❓

Bởi theo thời gian cơ thể lão hoá hay khi vận động với cường độ cao quá mức, quá sức, sụn khớp dễ bị tổn thương hơn với các biểu hiện như: lục khục, đau cứng, dẫn đến đẩy nhanh quá trình thoái hoá của khớp. Vì vậy, ngoài có một chế độ tập luyện khoa học, sử dụng Huacomplex - giúp bảo vệ khớp từ bên trong, cho khớp khoẻ mạnh, làm chậm quá trình lão hoá khớp với công dụng:

✔️ Bôi trơn khớp: Huacomplex giúp bổ sung Hyaluronic - tăng "dầu nhờn tự nhiên" cho khớp, giảm ma sát giữa các khớp; giảm đau cứng cho linh hoạt hơn.

✔️ Dưỡng chất chăm sóc sụn khớp: công thức độc đáo CS+HA, giúp dưỡng chất hấp thu qua đường uống tới tất cả các khớp: nuôi dưỡng sụn khớp và làm chậm quá trình thoái hoá khớp.

✔️ An toàn - tiện lợi - hiệu quả với liệu trình bổ sung định kỳ 2 hộp/ năm hoặc theo nhu cầu

Đồng hành cùng Huacomplex để khớp khoẻ - vận động vô lo; An tâm thể thao - không lo nhức khớp ❤️

*TPBVSK. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Huacomplex là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, không phải là thuốc chữa bệnh
——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

12/06/2025

30 TUỔI ĐÃ ĐAU KHỚP? 4 THÓI QUEN CẦN THAY ĐỔI NGAY

Theo số liệu thống kê của Hội Cơ Xương khớp Việt Nam cho thấy, tỷ lệ thoái hóa khớp ở người trên 35 tuổi là khoảng 30%. Như vậy, đối tượng thoái hoá khớp không chỉ dừng ở người cao tuổi mà dần dần có xu hướng trẻ hoá, gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Cách để dự phòng bệnh tốt nhất là thực hiện các chế độ sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý; dưới đây là 4 thói quen cần thay đổi để khớp khoẻ mạnh hơn:

1. Ngồi làm việc không đúng tư thế
Ngồi sai tư thế hoặc ghế ngồi sai tiêu chuẩn thường gây đau cổ vai gáy. Khi thao tác máy tính, tư thế ngồi lệch gây vẹo cột sống, ngồi chúi ra trước, làm cột sống bị đè nén, đẩy mạnh quá trình thoái hóa cột sống cổ, thắt lưng.

2. Ngồi lâu một tư thế
Các nghiên cứu chứng tỏ những người thường xuyên ngồi làm việc lâu với máy vi tính sẽ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới cột sống nhiều hơn so với những người thường xuyên vận động. Ngồi làm việc quá lâu khiến tuần hoàn máu ở chân sẽ giảm, cơ chi dưới sẽ yếu đi, xương dần mỏng, giòn và dễ gãy hơn.

3. Tập luyện quá sức, quá mức và không đúng
Chơi thể thao quá mạnh dễ dẫn đến chấn thương, xương bị yếu đi, đặc biệt khi tập sai kỹ thuật dễ dấn đến tình trạng biến dạng cột sống hoặc rách sụn chêm.

4. Đi giày cao gót liên tục
Giày cao gót làm tăng sự uyển chuyển, gợi cảm, tạo ấn tượng và sự tự tin. Tuy nhiên khi mang giày cao gót, các cơ ở cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau mỏi

🌿 **Lời Khuyên Hữu Ích:**
- Thay đổi những thói quen gây hại cho khớp
- Duy trì lối sống lành mạnh, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp và linh hoạt cho khớp.
- Thăm khám định kỳ và tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để bảo vệ sức khỏe khớp hiệu quả.

Hãy chăm sóc sức khỏe khớp từ bây giờ để có cuộc sống khỏe mạnh và linh hoạt hơn trong tương lai ❤️

*TPBVSK. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
*Huacomplex là thực phẩm bảo vệ sức khỏe, không phải là thuốc chữa bệnh
——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

04/06/2025

5 LƯU Ý ĐỂ THOÁI HOÁ KHỚP KHÔNG "GHÉ THĂM" SỚM

**1️⃣ Kiểm soát cân nặng - Giảm áp lực lên khớp**
Đầu gối và háng là hai khớp chịu trách nhiệm chống đỡ trọng lượng cơ thể. Nếu bị thừa cân hoặc béo phì, các khớp này này sẽ chịu thêm áp lực, từ đó tạo điều kiện cho quá trình thoái hóa diễn ra sớm và nhanh hơn. Do vậy, duy trì trọng lượng hợp lý là điều đầu tiên anh chị cần ghi nhớ và áp dụng để ngăn ngừa thoái hóa khớp nói chung và thoái hóa khớp gối, khớp háng nói riêng.

**2️⃣ Vận động thông minh - "Không lười, không quá sức"**

Hãy dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập luyện: Các bộ môn như đạp xe, đi bộ, bơi lội, tập tạ nhẹ hoặc các bài tập cường độ thấp như yoga để “rèn luyện” khớp giúp giãn cơ và xây dựng khối cơ bắp cho khớp xương chắc khoẻ hơn.

**3️⃣ Tránh các tác động quá mạnh, đột ngột và tư thế xấu trong sinh hoạt và lao động**

Tổn thương khớp là một trong những yếu tố hàng đầu thúc đẩy quá trình thoái hóa sớm; vì vậy cần bảo vệ khớp đúng cách tránh chấn thương, tác động mạnh lên khớp. Trong lối sống sinh hoạt hàng ngày cần tránh những tư thế xấu như: ngồi xổm, leo cầu thang liên tục, mang vác nặng sai tư thế.

**4️⃣ Kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định**

Người đái tháo đường có nguy cơ mắc bệnh xương khớp nhiều hơn. Rối loạn chuyển hoá khiến những người mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ cao bị đau và suy yếu cơ xương. Do đó, việc kiểm soát tốt lượng đường trong máu là điều cần thiết để dự phòng thoái hóa khớp sớm.

**5️⃣ Dinh dưỡng "thân thiện" với khớp**
Top thực phẩm vàng: Cá béo (omega-3), rau lá xanh đậm (vitamin K), nước hầm xương (collagen)...
Cần hạn chế: Đồ chiên rán, rượu bia, nội tạng động vật.

"Thoái hoá khớp phòng sớm khoẻ sớm " để có một cơ thể dẻo dai khi luống tuổi đòi hỏi chúng ta phải nâng cao ý thức trong chăm sóc sức khoẻ khớp từ sớm. Bạn có thể bổ sung Huacomplex - sản phẩm chăm sóc khớp được chuyên gia khuyên dùng:

✔️ Bổ sung Hyaluronic - tăng "dầu nhờn tự nhiên" cho khớp: có tác dụng bôi trơn, giảm ma sát và làm dày lớp đệm khớp, giúp khớp linh hoạt và giảm đau nhức hiệu quả.

✔️ Công thức độc đáo giúp dịch nhờn Hyaluronic hấp thu qua đường uống tới tất cả các khớp: nuôi dưỡng sụn khớp và làm chậm quá trình thoái hoá khớp.

✔️ An toàn - tiện lợi - hiệu quả với liệu trình bổ sung định kỳ 2 hộp/ năm hoặc theo nhu cầu

Hãy cùng Huacomplex chăm sóc - bảo vệ khớp khoa học ❤️
*TPBVSK. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

28/05/2025

Bạn có biết: 30% người trên 35 tuổi và 60% người trên 65 tuổi đang gặp các vấn đề về khớp? Vậy làm sao để dự phòng thoái hoá khớp từ sớm, chăm sóc khớp một cách hiệu quả, an toàn?

**HUACOMPLEX - GIẢI PHÁP CHĂM SÓC KHỚP CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG

1.Người cao tuổi: Giảm đau nhức, tăng dịch nhờn khớp, đi lại dễ dàng, nhẹ nhàng hơn

2.Vận động viên: Giúp khớp linh hoạt, tăng sức khoẻ, sức dẻo giảm chấn thương cho khớp

3.Dân văn phòng: Giảm khô cứng khớp do ngồi lâu, ít vận động

4.Lao động nặng: Bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng bảo vệ sụn khớp trước áp lực nặng gây hư hại khớp

**3 LÝ DO GIÚP HUACOMPLEX TRỞ THÀNH TRỢ THỦ ĐẮC LỰC BẢO VỆ KHỚP:

✔️ Bổ sung Hyaluronic - tăng "dầu nhờn tự nhiên" cho khớp: có tác dụng bôi trơn, giảm ma sát và làm dày lớp đệm khớp, giúp khớp linh hoạt và giảm đau nhức hiệu quả.

✔️ Công thức độc đáo giúp dịch nhờn Hyaluronic hấp thu qua đường uống tới tất cả các khớp: nuôi dưỡng sụn khớp và làm chậm quá trình thoái hoá khớp.

✔️ An toàn - tiện lợi - hiệu quả với liệu trình bổ sung định kỳ 2 hộp/ năm hoặc theo nhu cầu

Hãy cùng Huacomplex chăm sóc - bảo vệ khớp khoa học ❤️

*TPBVSK. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

08/05/2025

7 giờ sáng thứ Bảy, chuông điện thoại reo vang khiến tôi giật mình tỉnh giấc. Nhìn màn hình thấy tên "Mẹ", tôi thoáng có chút lo lắng - mẹ ít khi gọi sớm thế này.

"Alo, con nghe đây mẹ!"
"Ừ, bảo Hiền tối không phải đi chợ, bà mang đồ lên rồi nhé "
"Mẹ ơi! Con đã dặn bao lần rồi, mẹ đau khớp gối mà còn mang vác nặng thì..."
"Đỡ rồi, đỡ rồi! tiện xe chứ mẹ có phải mang vác gì nặng đâu. Thèm ăn gì thêm không? mẹ đang ở chợ" ...

Tôi thở dài. Mẹ tôi năm nay đã ngoài 60, khớp gối đau nhức mấy năm nay. Chân mẹ đau: lên xuống cầu thang từng bước nặng trịch, có khi phải vịn tay vào thành cầu thang mới đi được.

Còn nhớ khoảng hơn 1 tháng trước, tôi nhận được điện thoại khẩn cấp từ bệnh viện. Mẹ ngã do chân đi không vững, dù may mắn không nặng nhưng qua chụp chiếu bác sĩ có giải thích cho tôi về tình trạng thoái hoá khớp gối của bà: "Khá nặng đấy: hẹp khe khớp không đồng đều do mòn sụn, g*i xương mọc và có tình trạng sưng viêm, cần lưu ý chăm sóc điều trị và thăm khám định kỳ"

Chiều hôm đó, cả nhà quây quần bên mâm cơm:

"Sau cần đồ gì tụi con tự mua được rồi mẹ, trên này không thiếu gì cả; mẹ tay xách nách mang lên chi cho tội rồi chẳng may lại ngã có phải khổ không?"
"Ở quê đồ vừa tươi, vừa sạch lại rẻ tội gì phải mua trên này cho đắt đỏ, rau cỏ thì phun đầy thuốc. À! mà từ ngày điều trị rồi uống cái lọ xanh xanh mày gửi; mẹ thấy chân tay nhẹ hẳn đấy"
"Là chai Huacomplex ấy hả mẹ?."
"Ừ, cái lọ màu xanh, mày bảo uống tăng dịch khớp giảm đau gối"

Thì ra là vậy! Tôi chợt nhớ cũng khoảng thời gian tháng trước tôi xem được 1 bài viết về sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp rất tốt. Sau tìm hiểu và tham khảo ý kiến bác sĩ, tôi cũng an tâm mua gửi cho mẹ.

"Mẹ dùng được 3 tuần rồi. Đầu tiên thấy khớp bớt cứng vào sáng sớm. Giờ thì leo cầu thang dễ dàng hơn, không còn nghe tiếng lục khục nữa. Đặc biệt là không đau nhức khi thời tiết thay đổi"

"Vậy để con đặt mua thêm, cho cả bố dùng"
"Ừ, mà mày xem cũng uống đi thôi, làm công trình mang vác như vậy... trẻ mà không chăm sớm, già sẽ khổ"...

Nhìn mẹ vui vẻ kể chuyện, chân tay thoăn thoắt chuẩn bị cơm nước, tôi thấy an tâm hơn nhiều. Bất chợt nghĩ đến bản thân - năm nay cũng đã 35 tuổi, tính chất công việc cũng năng, thỉnh thoảng thấy gối kêu răng rắc, nhức mỏi lưng gáy. Có lẽ mình cũng nên "bảo dưỡng" khớp từ bây giờ.
Tối hôm đó, khi đưa con gái nhỏ đi ngủ, con bé thủ thỉ:
"Bố ơi, bà nội bảo bố phải uống cái chai xanh đó cho khỏe như bà đó!"
Tôi cười xòa, ôm con vào lòng: "Ừ, bố sẽ uống. Để còn dẫn con đi chơi nhiều nơi nữa."

*TPBVSK. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

28/04/2025

HUACOMPLEX - BỔ SUNG DỊCH NHỜN KHỚP ĐƯỜNG UỐNG - GIÚP BẢO DƯỠNG KHỚP ĐỊNH KỲ- GIẢM LỤC KHỤC, ĐAU CỨNG KHỚP

✅ Bổ sung dịch nhờn cho tất cả các khớp, kích thích sản sinh chất nhờn nội sinh, có tác dụng bôi trơn, giảm ma sát và làm dày lớp đệm khớp, giúp khớp linh hoạt và giảm đau nhức hiệu quả.

✅ Sự kết hợp độc đáo giữa Hyaluronic và Chondroitin có trong Huacomplex, giúp hai thành phần này dễ dàng hấp thu và vận chuyển tới các khớp, nuôi dưỡng sụn khớp và làm chậm quá trình thoái hoá khớp.

✅ Liệu trình 2 hộp/ năm: dịch uống tiện lợi - an toàn - hiệu quả với chi phí hợp lý giúp bảo dưỡng khớp định kỳ.

Có Huacomplex an tâm bảo vệ khớp ❤️

*TPBVSK. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

21/04/2025

🇻🇳🇻🇳🇻🇳 Hoà chung không khí hào hùng nhân dịp kỷ niệm 50 năm ngày thống nhất non sông đất nước 30/4/1975 - 30/4/2025, Huacomplex trân trọng gửi tới Quý khách chương trình khuyến mãi từ nay đến hết ngày 01/5/2025

✨ Vì sao nên chọn Huacomplex?
🔹Sản phẩm chính hãng theo tiêu chuẩn công bố
🔹Dịch vụ hỗ trợ khách hàng tận tâm
🔹Giao hàng nhanh chóng và miễn phí vận chuyển toàn quốc
🔹 Đặc biệt, Huacomplex là sản phẩm có thể bổ sung được Hyaluronic tới tất cả các khớp bằng đường uống lần đầu được sản xuất trong nước. Công dụng: Giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp, hỗ trợ phục hồi sụn khớp, giúp khớp vận động linh hoạt, giúp giảm đau nhức khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Cảm ơn Quý khách đã đồng hành cùng Huacomplex! Chúc Quý khách có một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ! ❤️

*TPBVSK. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

10/04/2025

“SAU CHẤN THƯƠNG, MÌNH CHỌN HUACOMPLEX”

Bước vào tuổi 32 mình vẫn duy trì được sở thích chơi thể thao, từ khi còn ngồi ghế nhà trường mình đã rất hăng hái góp mặt trong các cuộc thi: kéo co, chạy tiếp sức kể cả là đá banh dù là con gái… Đến bây giờ lại càng mê bộ môn: cầu, tennis và chạy bộ. Thể thao nâng cao sức khoẻ từ bên trong, còn giúp mình giảm stress, cho cuộc sống năng lượng hơn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Đến một ngày… mình bị chấn thương. Đáng lẽ sự việc cũng không đến mức treo giò: vào hồi cuối tháng 3 năm ngoái trong một trận bóng, trong lúc chơi hăng say mình bị trật mắt cá chân và đập gối xuống sân. Sau khoảng hơn 1 tháng thấy chân cẳng đỡ đỡ lại mon men chơi; hậu quả chân sưng tràn dịch khớp gối phải vào viện thăm khám; và giờ mỗi khi trái gió là gối mình đau nhức lắm.

Nghĩ chưa già đã chịu cảnh đau nhức xương khớp, thì may sao lại đọc được bài viết của chị Trang, chị viết: “Giờ mình cũng U50 rồi, hôm trước còn bị ông thần hai bánh tông trúng, dính chấn thương khớp gối, nghỉ chạy mất 10 tuần. Khớp đầu gối sau chấn thương và bơi nhiều ngày thì hồi phục chậm, chưa thể ngồi co gối. May nhớ đến hộp Huacomplex, mình uống và kết hợp với tập bơi, chạy nhẹ nhàng nên đỡ hơn hẳn”

“Huacomplex - “cứu tinh” mình cần đây rồi!” Huacomplex là chai dịch uống rất đặc biệt, giúp tăng dịch nhờn bôi trơn khớp và phục hồi đệm khớp. Một năm chỉ cần uống 2 đợt, đặc biệt tốt cho người cao tuổi, có mắc bệnh khớp và người sau chấn thương như mình. Vậy là sau đợt dùng đầu tiên kết hợp với thăm khám viện, tập luyện nhẹ nhàng, khớp mình đỡ đau hơn nhiều, trơn tru như được tra bảo dưỡng dầu.

Sản phẩm thật đúng với slogan của hãng: - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước.

——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

03/04/2025

Tỷ lệ nữ giới mắc bệnh khớp nhiều hơn nam, đối với THK gối [nữ/nam=2/1]; phụ nữ ngoài 50 khi bước vào giai đoạn mãn kinh, ngày càng sản xuất ít hormone sinh dục nữ - tác dụng bảo vệ khớp.
Đồng thời hàm lượng chất khoáng như canxi trong xương ngày càng giảm làm tăng nguy cơ mắc bệnh khớp. Vì vậy, dự phòng thoái hoá khớp ngay cả khi chưa có dấu hiệu là điều cần thiết; dưới đây là 5 lời khuyên giúp tăng sức khoẻ xương khớp bạn nên làm:

1. Xây dựng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ lành mạnh; và giữ cân nặng hợp lý để giảm trọng tải lên khớp gối.

2. Duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày, nên dành 2-3 lần trong tuần để tập luyện các bài tập cơ bắp ở chân, hông, lưng, bụng và tay.

3. Tắm nắng nhạt 30 phút hàng ngày hoặc bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin D vào mùa đông.

4. Tránh các tư thế và thói quen xấu [ngồi xổm lau dọn nhà, bắt chéo chân, bưng vác đồ quá nặng…]. Hạn chế mang giày cao gót liên tục, khi mang giày cao gót các cơ ở cột sống thắt lưng và bắp chân, gót chân căng giãn quá mức gây đau mỏi, tăng nguy cơ mắc bệnh khớp.

5. Phụ nữ từ 35 tuổi nên bổ sung Huacomplex giúp dự phòng THK: Huacomplex chứa Hyaluronic - là thành phần quan trọng của dịch khớp; có vai trò bôi trơn và cung cấp dinh dưỡng cho khớp [ở tuổi 60 cơ thể chỉ cung cấp được khoảng 10% lượng Hyaluronic cần thiết. Thiếu hụt Hyaluronic gây trơ cứng, thoái hoá sụn khớp]

Trước trọng trách to lớn của việc làm mẹ, làm vợ, chăm sóc gia đình và xây dựng kinh tế, chị em đừng quên chăm sóc sức khoẻ bản thân để luôn vững vàng nhé ❤️

——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

28/03/2025

ĐAM MÊ THỂ THAO - HÃY BỎ TÚI NGAY 5 LƯU Ý ĐỂ BẢO VỆ KHỚP, GIẢM CHẤN THƯƠNG

Các bác sĩ khoa xương khớp và thể dục thể thao khẳng định: sự kém vận động hoặc vận động quá mức đều không tốt cho các khớp xương. Trong khi lười vận động thúc đẩy quá trình lão hóa cơ thể diễn ra nhanh hơn [bao gồm cả xương khớp]; Thì tập luyện quá mức, quá sức khi không được chăm sóc hợp lý, lớp sụn khớp sẽ bị bào mòn theo thời gian dễ mắc các bệnh khớp. Để giảm chấn thương và nguy cơ mắc các bệnh về khớp trong quá trình tập luyện, hãy cùng tham khảo 5 lưu ý quan trọng dưới đây:

1. Lựa chọn môn thể thao phù hợp với thể chất của bản thân vì vậy hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia, huấn luyện viên.

2. Sử dụng các thiết bị hỗ trợ tập luyện an toàn như băng cổ tay, băng đầu gối, khung trợ lực hỗ trợ khớp gối.

3. Để cơ thể thích nghi dần với cường độ vận động cao bằng cách khởi động kĩ trước khi tham gia các hoạt động thể thao và bắt đầu với các bài tập dễ dàng trước khi nâng dần lên các bài khó hơn.

4. Đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể đặc biệt là bổ sung axit béo omega-3 và protein, rau quả cho cơ thể

5. Bổ sung các "hoạt chất vàng" cho sức khỏe khớp như phức hợp Hyaluronic - Chondroitin, giúp bôi trơn khớp, cung cấp dinh dưỡng và giảm nguy cơ tổn thương khớp xương về sau.

——
Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước
Website: https://huacomplex.vn/
Hotline: 0947058008

Huacomplex - Khớp nhẹ nhàng vững vàng sải bước

15/07/2025

10/07/2025

25/06/2025

12/06/2025

04/06/2025

28/05/2025

08/05/2025

28/04/2025

21/04/2025

10/04/2025

03/04/2025

28/03/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category