
13/07/2025
💖 Giảm nghén thai kỳ – Bí quyết giúp mẹ bầu khỏe mạnh, dễ chịu hơn! 💖
Ốm nghén là ""người bạn không mời mà đến"" của nhiều mẹ bầu, khiến hành trình mang thai trở nên khó khăn hơn. Nhưng đừng lo, có rất nhiều cách đơn giản giúp mẹ giảm nghén hiệu quả và tận hưởng thai kỳ thoải mái hơn đấy!
💧 Uống đủ nước mỗi ngày:
Hãy nhớ bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, uống từng ngụm nhỏ trước hoặc sau bữa ăn. Nước không chỉ giúp giảm buồn nôn mà còn hỗ trợ mẹ bầu luôn tỉnh táo và khỏe mạnh.
💖 Nghỉ ngơi đầy đủ, mẹ nhé:
Căng thẳng, mệt mỏi chỉ làm triệu chứng nghén nặng hơn. Vì vậy, mẹ hãy tạm gác lại công việc, dành thời gian thư giãn và ngủ đủ giấc. Một tâm trạng thoải mái sẽ giúp mẹ thấy dễ chịu hơn nhiều.
🍽️ Chia nhỏ bữa ăn trong ngày:
Thay vì ăn 3 bữa lớn, mẹ có thể chia thành 5-6 bữa nhỏ. Điều này giúp dạ dày không bị trống hoặc quá no – hai yếu tố dễ kích thích cảm giác buồn nôn.
🚶♀️ Vận động nhẹ nhàng:
Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc tập yoga nhẹ nhàng không chỉ giảm nghén mà còn tốt cho quá trình sinh nở sau này.
🥗 Lựa chọn thực phẩm thông minh:
Hãy ưu tiên các món ăn thanh nhẹ như sữa chua, salad, trái cây, hoặc các món nguội. Tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ hay mùi quá nặng để không kích thích cảm giác khó chịu.
💖 Mẹ bầu ơi, hãy kiên nhẫn với cơ thể mình nhé. Những thay đổi đôi khi làm ta mệt mỏi, nhưng mỗi ngày qua đi, em bé trong bụng lại lớn thêm một chút – điều đó thật kỳ diệu đúng không nào?
Vitady luôn đồng hành cùng mẹ trong hành trình này. Nếu mẹ cần bất kỳ sự hỗ trợ nào, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi nhé!
💖Phòng Khám sản Phụ Khoa DR Bùi Việt - trọn niềm tin, tròn hạnh phúc!