BreFull - Thảo dược điều trị bệnh Mất Ngủ, Hanoi (2025)

19/02/2025

Cách giúp ngủ ngon giấc khắc phục tình trạng thiếu ngủ
Thắc mắc thiếu ngủ có tác hại gì đã phần nào được giải đáp. Vậy, ở những giai đoạn khó ngủ, mất ngủ thì chúng ta nên làm cách nào để ngủ ngon hơn, hạn chế tình trạng thiếu ngủ? Mỗi người có thể tham khảo áp dụng một số biện pháp sau đây:
Dành thời gian để thư giãn: Căng thẳng cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy bạn nên dành thời gian thư giãn, cân bằng công việc. Trước khi đi ngủ, có thể tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ… hay thực hiện các hoạt động để giải phóng tâm trí khỏi lo lắng, căng thẳng, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tránh xa các thiết bị điện tử: Sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính hoặc TV… quá gần giờ đi ngủ cũng là nguyên nhân gây khó ngủ, mất ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình của các thiết bị có thể khiến não hiểu rằng đã đến giờ thức dậy. Bất cứ điều gì kích thích não bộ, từ tin nhắn đến trò chơi điện tử, cũng có thể khiến cơ thể bạn khó ngủ hơn.
Môi trường ngủ phù hợp: Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên để phòng ngủ tối và yên tĩnh, nhiệt độ mát mẻ. Có thể dùng thêm máy xông tinh dầu để sử dụng liệu pháp mùi hương kích thích cảm giác buồn ngủ. Một chiếc giường êm ái, gối ngủ có độ đàn hồi tốt cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Ăn uống khoa học giúp cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể chọn các loại thực phẩm như quả óc chó, rau diếp cá, cá hồi, hạnh nhân,… Ngoài ra, nên hạn chế dùng rượu bia, các loại đồ uống có chứa caffeine như trà và cà phê.
Tập thể dục: Hoạt động thể chất rất tốt cho giấc ngủ và sức khỏe. Tuy nhiên, nên tập các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe… để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ và tình trạng này không được cải thiện, bạn nên đi khám để tìm ra nguyên nhân. Hiện nay, Khoa Thần kinh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh sở hữu máy đo đa ký giấc ngủ hiện đại cùng nhiều trang thiết bị chuyên dụng tiên tiến khác, giúp phát hiện nguyên nhân mất ngủ từ đó có phương án điều trị hiệu quả.
Đội ngũ các chuyên gia, bác sĩ tại Khoa Thần kinh, Bệnh viện Tâm Anh có nhiều năm kinh nghiệm trong việc điều trị các bệnh lý thần kinh và khó ngủ, mất ngủ, từ đó ngăn ngừa tác hại của thiếu ngủ. Người bệnh có thể đăng ký khám tại Bệnh viện Tâm Anh để được tư vấn cách cải thiện chất lượng giấc ngủ phù hợp.

13/01/2025

SẢN PHẨM brefull ĐÃ ĐƯỢC NGHIÊN CỨU và CHUYỂN GIAO của VIỆN NGHIÊN CỨU PHÁT TRIỂN Y HỌC DÂN TỘC

10/01/2025

Cây bạch quả có tác dụng gì?
Giảm lo âu, căng thẳng
Các nghiên cứu cho thấy, khi dùng chiết xuất từ bạch quả trong 4 tuần có thể làm giảm các triệu chứng lo âu.
Cải thiện trí nhớ
Một số nghiên cứu cho thấy dùng bạch quả trong một năm sẽ cải thiện một số triệu chứng của bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí nhớ khác. Liều 240 mg mỗi ngày có thể có tác dụng tốt hơn liều 120 mg mỗi ngày.
Hiệu quả cho thị lực ở người mắc bệnh tiểu đường
Đối với những người bị tổn thương võng mạc do bệnh tiểu đường, uống chiết xuất lá bạch quả trong 6 tháng có thể cải thiện thị lực.
Giảm đau chân khi đi bộ
Đau chân khi đi bộ có liên quan đến lưu lượng máu kém (bệnh mạch máu ngoại biên). Vì vậy, việc uống chiết xuất từ lá bạch quả giúp những người có lưu thông máu kém ở chân có thể đi lại mà không bị đau. Viên uống bổ sung từ bạch quả cũng có thể làm giảm việc phải phẫu thuật. Tuy nhiên, những người mắc bệnh này cần dùng bạch quả trong ít nhất trong vòng 24 tuần để thấy được hiệu quả.
Giảm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Uống chiết xuất lá bạch quả có tác dụng làm giảm đau vú và các triệu chứng khác liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt khi bắt đầu vào ngày thứ 16 của chu kỳ kinh nguyệt và tiếp tục cho đến ngày thứ 5 của chu kỳ sau.
Giảm các triệu chứng tâm thần phân liệt
Nghiên cứu cho thấy sử dụng bạch quả hàng ngày kết hợp với thuốc tâm thần trong 8-16 tuần có thể làm giảm các triệu chứng tâm thần phân liệt. Đồng thời,
nó cũng có thể làm giảm một số tác dụng phụ liên quan đến thuốc tâm thần.
Cải thiện các triệu chứng chóng mặt và rối loạn thăng bằng
Uống chiết xuất lá bạch quả bằng miệng dường như cải thiện các triệu chứng chóng mặt và rối loạn thăng bằng.

07/01/2025

Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc ⏰⏰
Một giấc ngủ sâu và đủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và tâm trạng của một người. Nếu bạn muốn có lối sống lành mạnh, giữ gìn sức khỏe luôn tốt thì việc ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc mỗi đêm là rất quan trọng bởi giấc ngủ tác động trực tiếp đến sức đề kháng, sức khỏe não bộ, tim mạch và phổi. Với người dưới 64 tuổi nên duy trì ngủ 7 – 9 tiếng/ngày còn người trong độ tuổi từ 65 trở lên nên ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi ngày là tốt nhất 🥰

07/01/2025

THÓI QUEN NGÂM CHÂN TRONG NƯỚC ẤM TRƯỚC KHI ĐI NGỦ NHẰM CẢI THIỆN SỨC KHỎE
- Bước 1: Tìm một chiếc chậu đủ lớn để đặt hai bàn chân vào một cách thoải mái rồi đổ nước ấm vào đầy chậu.
- Bước 2: Cho vào thau các nguyên liệu khác để giúp thư giãn bàn chân như muối, tinh dầu… rồi khuấy đều để chúng hòa tan hoàn toàn.
- Bước 3: Dùng khuỷu tay để kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể điều chỉnh bằng cách đổ thêm nước vào thau.
- Bước 4: Lót một chiếc khăn xuống sàn nhà và đặt thau nước lên trên để tránh nước tràn ra ngoài.
- Bước 5: Đặt hai bàn chân vào thau nước ấm và ngồi thoải mái từ 5–15 phút. Tránh ngâm lâu hơn vì có thể làm khô da chân.
Bước 6: Nhấc chân ra và lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó thoa kem dưỡng ẩm bàn chân để tránh khô, nứt da.

29/12/2024

Khi chúng ta không ngủ đủ giấc, bộ não của chúng ta bắt đầu trải qua một quá trình khá đáng lo ngại, được gọi là "self-eating" (tự ăn chính nó). Thực tế, khi thiếu ngủ, não bộ không có đủ thời gian để thực hiện các quá trình quan trọng như làm sạch và phục hồi. Trong lúc chúng ta ngủ, não sẽ tiến hành loại bỏ các chất thải sinh ra trong quá trình hoạt động ban ngày, đặc biệt là các protein độc hại như amyloid beta, liên quan đến bệnh Alzheimer. Nếu thiếu ngủ kéo dài, các chất thải này sẽ tích tụ, khiến tế bào não phải làm việc thêm để đối phó, đồng thời gây ra những tổn hại tiềm ẩn.
Quá trình này có thể dẫn đến hiện tượng "autophagy" (tự tiêu hóa), khi não phải sử dụng các cấu trúc tế bào của chính mình để duy trì hoạt động. Hệ quả là giảm khả năng truyền đạt thông tin giữa các tế bào não, làm suy giảm các chức năng nhận thức như khả năng tập trung, ghi nhớ và xử lý thông tin. Đồng thời, thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định và sự ổn định cảm xúc, khiến chúng ta dễ cáu kỉnh, lo âu, hoặc trầm cảm hơn.
Hơn nữa, khi bộ não không nhận đủ thời gian để phục hồi, các hormone điều chỉnh sự thèm ăn cũng bị rối loạn. Điều này dẫn đến cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh, gây ra sự gia tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề về sức khỏe khác.
Vì vậy, việc đảm bảo một giấc ngủ đủ và chất lượng là vô cùng quan trọng để giúp não bộ làm sạch và duy trì chức năng tốt nhất. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp chúng ta duy trì sức khỏe thể chất mà còn bảo vệ sức khỏe tâm lý, tăng cường khả năng nhận thức và cải thiện chất lượng cuộc sống.

28/12/2024

Chúc ai nhìn thấy ảnh này đều có cuộc sống đủ đầy, sung túc như cây đu đủ này 💰🪙💵💵💵

28/12/2024

Mùa lạnh đến, nên làm hũ này để tăng cường sức khoẻ cho cả nhà nhé 👇👇

17/12/2024

11 TÁC HẠI CỦA VIỆC MẤT NGỦ KÉO DÀI
1. Suy giảm trí nhớ, kém tập trung có thể là tác hại của mất ngủ
Các chuyên gia cho biết, khi cơ thể ở trạng thái ngủ sâu, vỏ não sẽ tiếp nhận thông tin và lưu trữ ký ức. Chất lượng giấc ngủ suy giảm khiến quá trình tiếp nhận và ghi nhớ thông tin của não bộ bị gián đoạn, gây ra tình trạng kém tập trung, hay quên.
2. Thay đổi tính tình, dễ cáu gắt
Mất ngủ ban đêm sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và uể oải vào ban ngày. Cơ thể mệt mỏi kéo theo tâm trạng có khuynh hướng tiêu cực, thay đổi tính cách, dễ cáu gắt và kích động với mọi vấn đề. Trong đó, thay đổi tính cách và dễ cáu gắt là 2 hệ lụy, tác hại của mất ngủ thường gặp và dễ nhận biết.
3. Tăng nguy cơ trầm cảm
Theo các nghiên cứu y khoa, người thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ vào ban đêm có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn người khác. Bởi vì mất ngủ có thể làm sa sút sức khỏe tinh thần, tạo điều kiện thuận lợi phát triển bệnh trầm cảm.
Ngoài ra, kéo dài tình trạng mất ngủ còn khiến cơ thể dễ mắc phải các bệnh mạn tính như tiểu đường, bệnh về tim mạch… Chính những bệnh lý này đã góp phần làm gia tăng nguy cơ bị trầm cảm.
4. Suy giảm miễn dịch, dễ bị ốm
Suy giảm miễn dịch là một trong những tác hại mất ngủ phổ biến. Theo nghiên cứu, chất lượng giấc ngủ và hoạt động của hệ miễn dịch có mối liên quan chặt chẽ với nhau. Khi ngủ cơ thể sẽ giải phóng chất cytokine – đây là chất cần thiết trong hoạt động của hệ thống miễn dịch. Thông thường, khi mầm bệnh tấn công, trong lúc ngủ cơ thể sẽ sản xuất lượng cytokine nhiều hơn để củng cố hệ miễn dịch. Do đó, mất ngủ có thể cản trở khả năng hoạt động của hệ miễn dịch và cơ thể dễ bị ốm hơn.
5. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ có thể là tác hại của mất ngủ kéo dài
Các bệnh về tim mạch và đột quỵ với nguy cơ tử vong cao cũng có thể là tác hại của mất ngủ kéo dài. Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể tạo điều kiện khởi phát các bệnh lý như tăng huyết áp, suy tim, đau tim, xơ vữa động mạch… Theo Hội Đột quỵ Thế giới, nguy cơ bị đột quỵ ở người thường xuyên mất ngủ có thể cao hơn người khác. Đặc biệt, nguy cơ này sẽ tăng thêm gấp 8 lần ở đối tượng mắc chứng mất ngủ, khó ngủ trong độ tuổi từ 18 – 34.
6. Nguy cơ bị đái tháo đường
Thiếu ngủ, mất ngủ có thể làm gia tăng nguy cơ bị tiểu đường ở người trưởng thành. Bởi vì kéo dài tình trạng mất ngủ có thể gây ra hiện tượng kháng insulin, khiến lượng đường trong máu tăng cao và dẫn đến bệnh tiểu đường.
7. Vô sinh, hiếm muộn có thể là tác hại của mất ngủ
Tình trạng suy giảm giấc ngủ xảy ra trong thời gian dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm rối loạn quá trình giải phóng hormone sinh dục của cả nam và nữ. Cụ thể, mất ngủ thường xuyên có thể gây ức chế hormone kích thích rụng trứng ở phụ nữ và làm suy giảm chất lượng tinh trùng ở đàn ông.
8. Gây tăng cân
Nhiều người tin rằng việc thức khuya, ngủ ít hơn sẽ làm cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng giúp giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế tăng cân có thể xảy ra như một tác hại của mất ngủ, thiếu ngủ. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ bị thừa cân, béo phì cao hơn khoảng 30% so với người khác. Bởi vì mất ngủ có thể làm giảm lượng hormone truyền tải tín hiệu no (leptin) và gây tăng lượng hormone kích thích cảm giác đói (ghrelin).
Tình trạng suy giảm chất lượng giấc ngủ còn gây rối loạn hoạt động của vùng não đảm nhiệm vai trò điều khiển việc ăn uống, khiến cơ thể cảm thấy thèm chất bột đường, chất béo nhiều hơn. Do đó, người bị mất ngủ vào ban đêm có thể gặp phải tình trạng ăn uống mất kiểm soát và gây thừa cân, béo phì.
9. Gây hại cho da
Khi ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ giải phóng lượng hormone cortisol nhiều hơn bình thường. Hormone này có thể làm phá vỡ collagen. Do đó, mất ngủ có thể gây hại cho da với những biểu hiện cụ thể như sớm xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm mắt, đốm nâu trên da nhiều hơn, thường xuyên bị khô da…
10. Tăng nguy cơ tai nạn cũng là tác hại của mất ngủ
Theo thống kê, có đến khoảng 30% trường hợp tai nạn giao thông tại Việt Nam liên quan đến vấn đề mất ngủ. Mất ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến người tham gia giao thông (đặc biệt là tài xế chạy đường dài) thường xuyên ngủ gục trong lúc lái xe, làm gia tăng nguy cơ gây tai nạn.
11. Giảm năng suất công việc
Suy giảm chất lượng giấc ngủ có thể làm giảm năng suất làm việc. Mất ngủ vào ban đêm khiến cơ thể không thể tái tạo đủ năng lượng cho ngày hôm sau. Khi đó, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và kéo hiệu quả công việc giảm sút đáng kể.
👉Mất ngủ có thể được cải thiện nếu người bệnh sớm phát hiện và can thiệp kịp thời. Nếu kéo dài tình trạng mất ngủ, người bệnh có thể phải đối mặt với nhiều tác hại của mất ngủ, từ đó dẫn đến hoặc làm tăng nặng nhiều bệnh lý về tim mạch, thần kinh, hô hấp… trong tương lai. Mọi người cần quan tâm nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ của bản thân

16/08/2023

Canxi với sức khỏe - Những điều bạn cần biết
CANXI LÀ GÌ?
Canxi trong tự nhiên là một chất dinh dưỡng thiết yếu có trong các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh đậm, các loại đậu và thực phẩm tăng cường.
Với cơ thể, canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Nó chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể, 99% canxi lưu trữ trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Do đó, Canxi là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương, răng, móng, giúp duy trì sự chắc khỏe cho các cơ quan này. Ngoài ra, canxi cũng rất quan trọng đối với hệ tuần hoàn, kích thích tố, cơ bắp và sức khỏe thần kinh.
AI TRÒ CỦA CANXI ĐỐI VỚI CƠ THỂ
Canxi đóng một vai trò quan trọng trong một số chức năng của cơ thể. Những vai trò điển hình của canxi:
Giúp hình thành xương và răng
Giúp duy trì sức mạnh cơ thể
Hỗ trợ vận động các cơ
Hỗ trợ sự liên kết giữa não và hệ thống cơ thể
Hỗ trợ duy trì lưu thông máu trong cơ thể
Giải phóng các hormone và enzyme hỗ trợ các chức năng của cơ thể.

07/08/2023

THOÁI HÓA KHỚP VAI thường gặp ở các bà con phải lao động, mang vác nặng.
Người bị thoái hoá xương khớp vai nếu để lâu có thể sẽ dẫn đến các biến chứng gây nguy hiểm như t.ê l.iệt cổ, vôi hoá khớp vai, biến dạng khớp vai,...
Dưới đây là các triệu chứng điển hình, bà con lưu ý nhé:
👉 Đau cứng khớp vai: Lúc đầu đau ở mức độ nhẹ, sau đó cơn đau trở nên âm ỉ, dữ dội, đặc biệt về đêm hoặc sáng sớm, ngay cả khi không vận động.
👉 Sưng đỏ khớp và khó vận động: Người bệnh gặp khó khăn trong buộc tóc, chải tóc, gãi lưng,…
👉 Tê bì cánh tay: Ban đầu có cảm giác đau mỏi chỉ thoáng qua, sau đó cánh tay sẽ thường xuyên bị tê bì và mất sức, nhất là khi bạn nằm ngủ sai tư thế.
👉 Vai yếu và teo cơ: Có biểu hiện xơ cứng, người bệnh bị đau cũng sẽ ít vận động hơn, làm các cơ bị yếu và teo lại. Nếu để lâu, người bệnh có thể gặp phải các biến chứng nguy hiểm như liệt, tàn phế,…
👉 Xuất hiện tiếng lạo xạo khi cử động: Sụn xương ở những khớp vai bị bào mòn, dẫn đến xuất hiện tiếng kêu lục khục khi người bệnh giơ cánh tay, xoay vai, xoay cánh tay,…
Nếu bà con cũng đang gặp phải các biểu hiện này, cần tôi tư vấn thêm, tôi sẵn sàng nhé!

BreFull - Thảo dược điều trị bệnh Mất Ngủ

19/02/2025

13/01/2025

10/01/2025

07/01/2025

07/01/2025

29/12/2024

28/12/2024

28/12/2024

17/12/2024

16/08/2023

07/08/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category