CLB Yoga & Ayurveda Full For Life - Chi Nhánh 58, Phước Hội, Tx La Gi

23/07/2025

☘️Đến lớp là để trở về
Về với em bé bên trong mình
Cái gì đang trồi lên hay lắng xuống
Mình nhận diện…rồi đi qua☘️

🏡 Ms. Thanh Thuỷ Yoga & Ayurveda Full for Life Chi nhánh 58
🌿 Chuyên Yoga cơ bản - nền tảng/ Yoga Trung cấp/ Yoga Bầu/ Yoga Trị liệu🌿
📍175 Hoàng Hoa Thám, Phước Hội, LaGi, Bình Thuận.
☎️ Hotline + Zalo chat me: 0978099438

14/07/2025

Những nguồn năng lượng nhanh nhất, đó chính là đồ ngọt và tinh bột tinh chế.

Khi ăn những món này, não bộ được thưởng một liều Dopamine tăng vọt tạm thời, mang lại cảm giác dễ chịu tức thì. Nhưng ngay sau đó, đường huyết sụt giảm do tác động của insulin, và bạn lại tiếp tục thèm ăn.

Vòng lặp thèm ăn này khiến bạn căng thẳng và mất kiểm soát, lại dẫn tới việc tăng cortisol, và bạn lại tìm tới đồ ăn để xoa dịu.

Nó cứ thế lặp đi lặp lại rút kiệt năng lượng của bạn, dù bạn đã ăn no. Khiến bạn càng ngày càng tăng cân, tích mỡ nhưng sức khỏe lại kém đi.

May mắn là chúng ta hoàn toàn có thể đảo ngược được tình trạng này với 3 bước:

- Số 1: Mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, mất năng lượng bạn có thể đứng dậy, đi lấy một cốc nước lọc, vận động nhẹ nhàng khoảng 5-10p. Nước lọc giúp quên đi cơn đói giả, vận động có thể giúp tăng cường sản xuất dopamine, cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức.

- Số 2: Ngủ đủ giấc, việc để cơ thể được ngủ đủ khoảng 7-8h mỗi ngày và ngủ trước 12h đêm. Giấc ngủ và hormone ở người lớn có mối quan hệ mật thiết, trong đó giấc ngủ ảnh hưởng đến việc sản xuất và điều tiết hormone, và ngược lại, hormone cũng có vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Một số hormone chính liên quan đến giấc ngủ ở người lớn bao gồm melatonin, cortisol, hormone tăng trưởng (GH), ghrelin, leptin, và insulin. Ngủ đúng giúp các hormone hoạt động đúng.

- Số 3: Không ăn vặt, bữa ăn chính tuân thủ theo trình tự: Rau, Đạm, Tinh Bột. Bởi vì lúc này khi bạn ăn rau trước thì chất xơ nó sẽ tạo thành một cái màn gel sinh học, nó làm giảm hấp thụ đường và đạm thì nó sẽ giúp kích thích cái hóc môn, Glp1, CCK giúp cho bạn no lâu hơn. Và cuối cùng bạn ăn tinh bột, bởi vì bạn đã có cảm giác hơi no rồi, bạn sẽ ăn bớt nhanh lại mà lúc này thì lượng glucose hấp thụ vào máu của bạn nó sẽ chậm rãi, khiến cho đường huyết của bạn ổn định và insulin lúc này không còn phải làm việc quá sức.

Chúc bạn kiểm soát tốt năng lượng, cảm xúc và cân nặng nhé.

13/07/2025

Buổi “Thanh lọc đường ruột” đầu tiên của Chi nhánh 58 sáng cuối tuần diễn ra thật năng lượng.
Hẹn mọi người buổi thứ hai vào tuần sau nhé 🫰🫰

10/07/2025

NGƯỜI MỚI TẬP YOGA THƯỜNG BỊ ĐAU CỔ TAY??👇

🔸Cổ tay được cấu tạo từ nhiều xương và khớp nhỏ, cho phép bàn tay di chuyển theo nhiều hướng khác nhau. Đây cũng là phần cuối của xương cánh tay và là một trong những cấu trúc phức tạp nhất trong cơ thể.

🔸Mặt khác, xuất phát từ cơ sở bàn tay của chúng ta không được thiết kế để gánh trọng lượng, trong khi cổ tay là một trong những bộ phận cơ thể phải chịu đựng nhiều nhất trong quá trình tập luyện yoga.

🔸Người mới tập yoga, người tập thường không biết cách đặt tay và chia đều trọng lượng, điều này gây ra sai lệch dẫn tới chấn thương, nếu chấn thương không được xử lý kịp thời, hậu quả sẽ khó lường và kéo dài mãi mãi.

Điểm qua những lưu ý cơ bản sau để bảo vệ cổ tay bạn nhé:

🌿𝗖𝗵𝘂̛𝗮 𝘅𝗼̀𝗲 𝗿𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗰𝗮́𝗰 𝗻𝗴𝗼́𝗻 𝘁𝗮𝘆: Khi đặt tay xuống sàn, cần xòe rộng các ngón tay để phân tán lực đều, tránh tập trung vào cổ tay.
🌿𝗖𝗵𝘂̛𝗮 𝗻𝗵𝗮̂́𝗻 𝗽𝗵𝗮̂̀𝗻 𝗹𝗼̂̀𝗶 𝗰𝘂̉𝗮 𝗯𝗮̀𝗻 𝘁𝗮𝘆 𝘅𝘂𝗼̂́𝗻𝗴 𝘀𝗮̀𝗻: Thay vì dồn lực lên cổ tay, hãy tập trung nhấn phần gò cao của bàn tay xuống sàn để giảm áp lực.
🌿Đ𝗼̂́𝗶 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗯𝗶̣ 𝘃𝗲̣𝗼 𝗰𝗼̂̉ 𝘁𝗮𝘆 (𝗰𝗮́𝗻 𝘃𝗮́): Nương nhẹ khuỷu tay, cố gắng xoay cổ tay vào trong để hướng hai bên khuỷu tay ra ngoài, giúp giảm áp lực lên cổ tay.
🌿Đ𝗼̂́𝗶 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗰𝗼́ 𝗰𝗼̂̉ 𝘁𝗮𝘆 𝘆𝗲̂́𝘂: Sử dụng bao cổ tay để hỗ trợ, giảm áp lực và bảo vệ cổ tay trong khi tập luyện.
𝗤𝘂𝗮𝗻 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴 𝗻𝗵𝗮̂́𝘁, bạn hãy chú ý hướng dẫn của giáo viên và đừng ngại dừng lại nếu cảm thấy không thoải nhé!

Nguồn: ST

08/07/2025

😗 Xin chào . Tôi là đường ruột của bạn đây
“Đường ruột bẩn – gốc rễ của mệt mỏi, da xấu và bệnh tật.”
• “Bạn không bị béo vì ăn nhiều, mà vì đường ruột đang kêu cứu!”
• “ detox không phải để giảm cân, mà để thanh lọc đường ruột đã quá tải lâu ngày.”
🫵 Bí mật của đường ruột . Hãy tham gia cùng với Thuỷ nhé.

✨️Địa chỉ: 175 Hoàng Hoa Thám, Phước Hội, LaGi, Bình Thuận .✨️

#0978099438

06/07/2025

Trong chương trình 7 tháng phục vụ cộng đồng kỷ niệm .
Thủy nhận đăng ký lịch trải nghiệm miễn phí giải phóng đau Vai - Cổ - Gáy và Lưng.
Liệu pháp trị liệu Yoga phương Đông giúp “nhả cơ - làm ấm - giải phóng - làm khỏe các vùng bị đau và thư giãn”.
Các anh/chị/em mình Inbox Thuỷ để xếp lịch nhé.

04/07/2025

✨ Phần 3 (7/7–21/7) ✨
Thanh lọc – Kích hoạt – Giải phóng

Hành trình 7 tháng mừng sinh nhật đang bước vào chặng đường đặc biệt nhất:
🍀 15 ngày làm mới cơ thể bằng các phương pháp chọn lọc từ Yoga – Ayurveda – Dinh dưỡng.
🍀 Kết hợp âm thanh – chuyển động – thảo mộc, giúp thanh lọc hệ tiêu hóa, lưu thông khí huyết, kích hoạt năng lượng.
🍀 Dành cho những ai mong muốn sống nhẹ – sống khoẻ - và sống bình an hơn!

Toàn đội HLV nhà em đã sẵn sàng! Mở lòng đón nhận học viên gần xa, cùng nhau chạm đến sự thay đổi sâu bên trong này 🌿

📌 Phần 1: Bầu & sau sinh – Hiểu và giải phóng hệ luỵ (đã diễn ra ngày 06/6).
📌 Phần 2: Cổ vai gáy & lưng – Khơi thông dòng chảy sức khoẻ.
📌 Phần 3: Làm mới cơ thể từ gốc

Inbox để được tư vấn chi tiết nhé 💌

02/07/2025

“Tập Yoga xong đừng vội... bỏ mặc cơ thể. Đây là 3 điều nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng sau buổi Yoga!” 👇👇👇

Cơ thể bạn đang trong trạng thái phục hồi – và nếu bạn biết chăm sóc đúng cách, hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn rất nhiều.
__________________________

✅ 1. Uống nước đúng cách (nhưng đừng uống ừng ực!)
Sau tập, cơ thể mất nước nhiều hơn bạn nghĩ.
💧 Hãy uống từ từ, nước lọc ấm hoặc nước dừa tươi, tránh nước lạnh.
Đừng uống quá nhanh – sẽ gây sốc cho dạ dày và cơ bắp.
_________________________
🥗 2. Bổ sung nhẹ nhàng sau tập – không cần ăn nhiều, chỉ cần đủ.
Nếu bạn tập vào buổi sáng/trưa và chuẩn bị ăn ngay thì tuyệt.
Nhưng nếu còn cách bữa ăn chính 1–2 tiếng, hãy nạp năng lượng nhẹ. Nguyên tắc: Ăn nhẹ – giàu kali, protein và dễ tiêu hoá.
___________________________
🌸 3. Nghỉ ngơi, hít thở – cho cơ thể “hấp thụ” việc bạn vừa làm 10 phút sau tập là thời gian vàng để cơ thể “giao tiếp” với bạn.
🧘‍♀️ Hãy hít sâu, nằm nghỉ, hoặc thiền ngắn – đừng cuống cuồng cầm điện thoại, lao vào việc khác.
Chỉ 5–10 phút thôi, bạn sẽ thấy năng lượng được tích trữ thay vì phân tán.

✨ Yoga không kết thúc khi bạn đứng dậy khỏi thảm.
Chăm sóc sau tập cũng là một phần của hành trình yêu bản thân.

24/06/2025

🧘‍♀️ YOGA CƠ BẢN – GỐC RỄ THẬT SỰ CỦA MỘT HÀNH TRÌNH LÂU DÀI 🧘‍♂️

☘️ Yoga cơ bản:
- Tác động sâu: Trên hệ thần kinh, cơ - xương khớp cơ bản
- Độ an toàn: Cao, phù hợp mọi đối tượng
- Tính trị liệu: Rất cao – hỗ trợ điều chỉnh lệch, giảm đau
- Giá trị nội tâm: Cân bằng, lắng dịu, chậm và chắc.

☘️ Ai cũng cần yoga cơ bản – kể cả người tập lâu năm. Với người mới, đừng vội vàng bước vào những tư thế nâng cao, vì bạn có thể bỏ qua giá trị thật sự của yoga: sự lắng nghe – cảm nhận – điều chỉnh – và kiên nhẫn.

🫶Chiêu sinh học viên mới mỗi ngày - Tập từ thứ 2 đến thứ 6 hàng tuần.
⏰Ca:
🧘‍♀️5h00 - 6h00
🧘‍♀️7h15 - 8h15 (ca dành cho người mới)
⏰Ca:
🧘‍♀️15h00 - 16h00
🧘‍♀️17h00 - 18h00 (còn trống 03 thảm)
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
💗 𝙋𝙝𝙤𝙣𝙜 𝙘á𝙘𝙝: Yoga cổ điển - chuẩn định tuyến, chữa lành - phục hồi.

📩 Đăng ký ngay để được tư vấn: Zalo 0978099438
𝔹ạ𝕟 𝕩ứ𝕟𝕘 đá𝕟𝕘 𝕧ớ𝕚 𝕤ự 𝕓ì𝕟𝕙 𝕪ê𝕟 𝕥ừ 𝕓ê𝕟 𝕥𝕣𝕠𝕟𝕘. ℕ𝕒𝕞𝕒𝕤𝕥𝕖 🕊️

22/06/2025

21/06/2025

Kỷ niệm Ngày Quốc Tế Yoga – 21/6

Nhớ về con đường mình đã và đang đi, một hành trình không chỉ bằng cơ thể, mà bằng cả niềm tin, sự kiên trì và lòng biết ơn.

🙏 Biết ơn những bậc chân sư đã gieo hạt mầm giác ngộ vào đời.
🙏 Biết ơn các đồng nghiệp – những người bạn cùng đồng hành, âm thầm nâng đỡ nhau và phụng sự cộng đồng.
🙏 Biết ơn các học viên – những trái tim đang trên đường tìm hiểu chính mình, và luôn rộng lòng tin tưởng.

Với tôi, mỗi ngày đứng lớp được nhìn thấy ánh mắt tin tưởng từ học viên là một bài học sâu sắc hơn bất kỳ cuốn sách nào. Và mỗi lần chạm tay vào ai đó là một cơ hội để cùng họ mở ra một cánh cửa mới bên trong.
Yoga không thay đổi bạn trong một ngày. Nhưng nếu bạn để yoga sống trong mình mỗi ngày, nó sẽ âm thầm chữa lành, bồi đắp và khơi sáng những gì đẹp nhất trong bạn.
Chúc tất cả chúng ta, những người đã chọn sống cùng Yoga mãi giữ được ánh sáng trong tim, sự mềm mại trong thân, và sự vững chắc trong tâm.
Chúc mừng Ngày Quốc Tế Yoga!
Yogi Thanh Thuỷ.

💛 Namaste.🙏

18/06/2025

15 cách miễn phí để giữ gìn sức khỏe:
1. Cách tốt nhất để giữ cho xương khỏe mạnh là tắm nắng
2. Cách tốt nhất để giữ cho tóc khỏe mạnh là chải tóc
3. Cách tốt nhất để giữ cho mắt khỏe mạnh là đảo mắt
4. Cách tốt nhất để giữ cho tai khỏe mạnh là chơi trống thiên đàng
5. Cách tốt nhất để giữ cho tim khỏe mạnh là ngồi yên và thiền định
6. Cách tốt nhất để giữ cho phổi khỏe mạnh là hít thở sâu
7. Cách tốt nhất để giữ cho gan khỏe mạnh là nhắm mắt và thư giãn
8. Cách tốt nhất để giữ cho lá lách khỏe mạnh là massage bụng
9. Cách tốt nhất để giữ cho thận khỏe mạnh là đi nhón chân
10. Cách tốt nhất để giữ cho tinh thần khỏe mạnh là ngủ trưa
11. Cách tốt nhất để giữ cho khuôn mặt của bạn khỏe mạnh là xoa hai tay vào nhau và áp lên mặt
12. Cách tốt nhất để giữ cho khí khỏe mạnh là đi bộ chậm
13. Cách tốt nhất để giữ cho dạ dày khỏe mạnh là nhai chậm
14. Cách tốt nhất để giữ cho đôi chân khỏe mạnh là đứng trên một chân
15. Cách tốt nhất để nuôi dưỡng chí hướng là: đọc sách để hiểu lý lẽ.

ST.