https://www.facebook.com/104541254590997/

Sức Khoẻ Xương Khớp, Lieu Giai (2025)

04/06/2020

☘☘Trinh Nữ Hoàng Cung

Y học cổ truyền đã biết sử dụng cây trinh nữ hoàng cung từ lâu để điều trị bệnh phụ nữ.
Ngày nay qua các nghiên cứu của các nhà khoa học mà trinh nữ hoàng cung được ứng dụng rộng rãi làm thuốc điều trị những trường hợp u xơ, ung thư tử cung, u xơ và ung thư tiền liệt tuyến.

TÁC DỤNG DƯỢC LÝ CỦA TRINH NỮ HOÀNG CUNG QUA NGHIÊN CỨU KHOA HỌC:
Trong cây trinh nữ hoàng cung có glucoalcaloid có tên latisolin, aglycon có tên latisodin, thân hình lúc cây đang ra hoa có pratorimin và pratosin là hai alcaloid pirolophenanthrindon mới cùng với những chất đã được biết như pratorinmin, ambelin và lycorin, một số dẫn chất alcaloid có tác dụng chống ung thư crinafolin và crinafolidin. Từ dịch ép của cánh hoa thu được 2 alcaloid mới có nhân pyrrolophennanthridin là 2-epilycorin và 2-epipancrassidin.

✅CÁCH DÙNG:

Trinh nữ hoàng cung được uống thành từng đợt, mỗi đợt khoảng 20 – 25 ngày sau đó có thể kiểm tra lại qua siêu âm, nghỉ 10 ngày rồi uống đợt tiếp theo.
Ngày dùng khoảng 50-70gam lá khô. Rửa sạch sắc với 1,5 lít nước đun cạn còn 1 lít chia ra uống trong ngày.

19/05/2020

5 phút Yoga mỗi ngày cho người bệnh xương khớp

Đối với người cao tuổi bị bệnh xương khớp, việc tập luyện những hoạt động có trao đổi oxy nhẹ nhàng như thiền, yoga,… rất có lợi cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp người cao tuổi thực hiện các bài tập yoga tại nhà một cách khoa học nhất.

Lợi ích của tập thể dục đối với người cao tuổi
Vận động với người cao tuổi là rất tốt, song không nên duy trì quá lâu một tư thế. Nhiều người cao tuổi khi về hưu thường chỉ thích ngồi chơi cờ và xem tivi, có thể ngồi suốt mấy tiếng liền, như thế không có lợi cho việc lưu thông máu lên não và toàn bộ cơ thể, khiến cơ thể và đặc biệt là xương khớp lão hoá nhanh. Việc vận động và tập thể dục khoa học rất có lợi cho sức khoẻ như giúp giảm được sự lão hoá nhanh,sự giảm sút trí tuệ, giúp hệ thần kinh minh mẫn, cơ xương khớp khoẻ mạnh, linh hoạt. Ngoài ra, vận động khoa học còn giúp cho tim, các mạch máu, cơ bắp khoẻ hơn, tăng khả năng tạo máu giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật.

Lợi ích của yoga đối với sức khỏe người cao tuổi bệnh xương khớp là gì?
Yoga rất có ích cho sức khỏe của người cao tuổi như giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn, phòng ngừa bệnh tật, thậm chí còn hỗ trợ điều trị các bệnh đau lưng, đau cột sống, viêm khớp…Các bài tập yoga giúp tăng lực cơ, hỗ trợ sự cân bằng và sức mạnh ở các khớp chống đỡ cơ thể, giúp xương chắc khỏe và bền bỉ hơn.

Thông qua việc tập thở, dung tích phổi tăng lên, ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng cho người cao tuổi và giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống.

5 phút yoga mỗi ngày với những bài tập đơn giản cho người cao tuổi bệnh xương khớp
Đối với người cao tuổi bị bệnh xương khớp, những bài tập yoga đơn giản tại nhà sau đây sẽ cải thiện sức khỏe hệ cơ xương khớp rất nhiều:

– Tư thế cơ bản: dành cho những người mới bắt đầu tập.

Để bắt đầu, hãy ngồi với tư thế hoa sen (ngồi xếp bằng hai chân), bàn tay để ngửa trên đầu gối, sau đó hít thở nhẹ nhàng và đều đặn.
Có thể kê một chiếc gối trên thảm để ngồi, như vậy sẽ dễ chịu hơn.
Tư thế này giúp lưu thông máu, giúp chuyển hóa canxi trong máu, làm tăng quá trình tạo xương và khả năng linh hoạt trong vận động.
5 phút Yoga mỗi ngày cho người bệnh xương khớp
Đối với người cao tuổi bị bệnh xương khớp, việc tập luyện những hoạt động có trao đổi oxy nhẹ nhàng như thiền, yoga,… rất có lợi cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp người cao tuổi thực hiện các bài tập yoga tại nhà một cách khoa học nhất.

Lợi ích của tập thể dục đối với người cao tuổi
Vận động với người cao tuổi là rất tốt, song không nên duy trì quá lâu một tư thế. Nhiều người cao tuổi khi về hưu thường chỉ thích ngồi chơi cờ và xem tivi, có thể ngồi suốt mấy tiếng liền, như thế không có lợi cho việc lưu thông máu lên não và toàn bộ cơ thể, khiến cơ thể và đặc biệt là xương khớp lão hoá nhanh. Việc vận động và tập thể dục khoa học rất có lợi cho sức khoẻ như giúp giảm được sự lão hoá nhanh,sự giảm sút trí tuệ, giúp hệ thần kinh minh mẫn, cơ xương khớp khoẻ mạnh, linh hoạt. Ngoài ra, vận động khoa học còn giúp cho tim, các mạch máu, cơ bắp khoẻ hơn, tăng khả năng tạo máu giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật.

Lợi ích của yoga đối với sức khỏe người cao tuổi bệnh xương khớp là gì?
Yoga rất có ích cho sức khỏe của người cao tuổi như giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn, phòng ngừa bệnh tật, thậm chí còn hỗ trợ điều trị các bệnh đau lưng, đau cột sống, viêm khớp…Các bài tập yoga giúp tăng lực cơ, hỗ trợ sự cân bằng và sức mạnh ở các khớp chống đỡ cơ thể, giúp xương chắc khỏe và bền bỉ hơn.

Thông qua việc tập thở, dung tích phổi tăng lên, ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng cho người cao tuổi và giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống.

5 phút yoga mỗi ngày với những bài tập đơn giản cho người cao tuổi bệnh xương khớp
Đối với người cao tuổi bị bệnh xương khớp, những bài tập yoga đơn giản tại nhà sau đây sẽ cải thiện sức khỏe hệ cơ xương khớp rất nhiều:

– Tư thế cơ bản: dành cho những người mới bắt đầu tập.

Để bắt đầu, hãy ngồi với tư thế hoa sen (ngồi xếp bằng hai chân), bàn tay để ngửa trên đầu gối, sau đó hít thở nhẹ nhàng và đều đặn.
Có thể kê một chiếc gối trên thảm để ngồi, như vậy sẽ dễ chịu hơn.
Tư thế này giúp lưu thông máu, giúp chuyển hóa canxi trong máu, làm tăng quá trình tạo xương và khả năng linh hoạt trong vận động.

– Tư thế chim bồ câu:

Ngồi trên thảm, chân phải gập một góc 90 độ (có thể dùng một chiếc gối kê dưới đầu gối), ưỡn ngực lên khi vươn chân trái về phía sau, cố gắng uốn cong lưng.
Co chân trái về phía trước rồi lặp lại động tác duỗi với chân phải.
Tư thế này giúp kéo căng hông, giảm tắc nghẽn máu, kích thích lưu thông máu vùng lưng, hông tốt hơn.
Tư thế này giúp kéo căng hông, giảm tắc nghẽn máu, kích thích lưu thông máu vùng lưng, hông tốt hơn.

– Tư thế cong người về phía trước:

Ngồi thẳng trên thảm hoặc một mặt phẳng, hai chân duỗi thẳng phía trước, hít vào và giữ lưng thẳng
Sau đó thở ra và vươn cánh tay sao cho đầu ngón tay chạm vào mũi chân.
Bài tập yoga này giúp giảm đau lưng, giãn cơ và gân giúp các khớp chống đỡ linh hoạt hơn và giúp giảm đau khớp gối.

– Tư thế giúp giãn cơ cột sống:

Ngồi thẳng trên thảm, hai chân duỗi thẳng.
Gập chân trái lại, bàn chân trái để sang bên phải.
Tay trái chống xuống thảm làm trụ đỡ, tay phải đặt trên đầu gối chân trái, hơi vặn người về phía bên trái.
Nhẹ nhàng lặp lại động tác trên với chân phải và tay trái để vặn người sang phía bên phải.
Hy vọng với những bài tập kể trên, người cao tuổi bị bệnh xương khớp có thể tập những bài tập yoga đơn giản trên trong khoảng thời gian 5 phút mỗi ngày để giữ sức khoẻ, có vận động khoa học thì việc tập luyện mới đem lại hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, giảm thiểu các biến chứng của viêm khớp hay loãng xương. Ngoài việc vận động khoa học và hợp lí, cần kết hợp bổ sung sữa loãng xương chứa canxi, phốt pho và chất đạm collagen thủy phân để củng cố sức khỏe xương khớp và tăng tuổi thọ.

13/05/2020

Chữa trào ngược dạ dày bằng gừng tươi
Nhân dân ta thường dùng luôn gừng tươi để điều trị hội chứng trào ngược, bởi đây là cách làm đơn giản nhất và nhanh chóng nhất. Dưới đây là một số cách chế biến gừng tươi trị bệnh phổ biến, được mọi người áp dụng đều đặn hàng ngày.
Cách 1: Ngậm gừng tươi

Bước 1: Rửa sạch củ gừng bằng nước lọc, để cho bớt nước.
Bước 2: Thái gừng thành từng lát mỏng vừa nhỏ.
Bước 3: Lấy những lát gừng ngậm trong miệng vài phút hoặc có thể nhai nhẹ để lấy được nhiều tinh chất hơn. Sau một lúc người bệnh sẽ thấy cổ họng và dạ dày sẽ ấm dần lên, tình trạng buồn nôn cũng giảm bớt.

Cách 2: Nước gừng pha mật ong và chanh

Bước 1: Chuẩn bị gừng tươi rửa sạch, mật ong và chanh tươi.
Bước 2: Đem gừng và chanh thái lát, độ dày khoảng 2 – 3mm.
Bước 3: Lấy nước lọc đun sôi, rót ra chén.
Bước 4: Cho gừng, chanh vào nước nóng, thêm chút mật ong rồi khuấy đều, để yên trong 5 – 10 phút rồi thưởng thức. Việc kết hợp thêm mật ong và chanh giúp đem lại hiệu quả cao hơn, giảm cảm giác đau bụng, khó chịu và cân bằng acid dịch vị. Đây cũng là bài thuốc chữa đau dạ dày phổ biến hiện nay.
Cách 3: Pha trà gừng để uống

Bước 1: Chuẩn bị gừng tươi đem rửa sạch, thái thành những lát mỏng.
Bước 2: Đun sôi khoảng 300ml nước, đổ ra cốc.
Bước 3: Thả vài lát gừng vào trong cốc nước nóng, thêm một ít đường và ngâm trong 10 phút rồi uống. Lưu ý uống từng ngụm nhỏ dần dần, có thể uống trước hoặc sau ăn đều được.

08/05/2020

Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì và nên kiêng gì?
Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn đảm bảo cung cấp dinh dưỡng, đủ về số lượng và chất lượng có thể cân bằng đường huyết, đảm bảo tình trạng cân bằng, an toàn khi bị bệnh tiểu đường. Bị bệnh tiểu đường nên ăn gì là điều mà bất cứ người bệnh nào cũng nên biết để bảo vệ và duy trì sức khỏe bản thân.

Về nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn của người bệnh tiểu đường nói chung và bệnh tiểu đường type 2 nói riêng là hạn chế tối đa gluxit (chất đường bột), điều này có tác dụng tránh tăng đường huyết, hạn chế các axit béo bão hòa để tránh rối loạn chuyển hóa. Thực đơn cho người bệnh tiểu đường cần được xây dựng để cung cấp đủ cho cơ thể một lượng đường vừa đủ ổn định và hài hòa là điều tốt nhất

1. Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì?

Người bệnh tiểu đường cần biết mình nên bổ sung thực phẩm như thế nào cho phù hợp, nên ăn gì và không nên ăn gì. Theo đó, những thực phẩm người bệnh tiểu đường nên ăn bao gồm:

Nhóm đường bột: Ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ, gạo còn vỏ cám, rau củ... được chế biến bằng cách hấp, luộc, nướng, hạn chế tối đa rán, xào... Các loại củ như khoai sắn cũng cung cấp khá nhiều tinh bột, nên nếu người bệnh tiểu đường ăn các loại này thì cần phải giảm hoặc cắt cơm.

Nhóm thịt cá: Người bệnh tiểu đường nên ăn cá, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, thịt lọc bỏ mỡ, các loại đậu đỗ... được chế biến đơn giản như hấp, luộc, áp chảo nhằm loại bớt mỡ.

Nhóm chất béo, đường: Các thực phẩm có chất béo không bão hòa được ưu tiên trong chế độ ăn của người bệnh tiểu đường như dầu đậu nành, vừng, dầu cá, mỡ cá, olive...

Nhóm rau: Người bệnh tiểu đường nên ăn rau nhiều hơn trong thực đơn của mình thông qua các cách chế biến đơn giản như ăn sống, hấp, luộc, rau trộn nhưng không nên sử dụng nhiều loại sốt có chất béo.

Hoa quả: Người bệnh tiểu đường cần tăng cường ăn trái cây tươi, không nên chế biến thêm bằng cách cho thêm kem, sữa, hạn chế ăn các loại quả chín ngọt như: sầu riêng, hồng chín, xoài chín...

Cũng theo Viện dinh dưỡng quốc gia, tỷ lệ giữa các thành phần sinh năng lượng trong bữa ăn hàng ngày của người bệnh tiểu đường được xác định cụ thể như sau sẽ rất tốt trong ổn định, điều trị bệnh:

Protein: lượng protein nên đạt 1- 1,2 g/kg/ngày đối với người lớn, tức là tỷ lệ này nên đạt tương đương 15- 20% năng lượng khẩu phần.
Lipit: Tỷ lệ chất béo nên là 25% tổng số năng lượng khẩu phần, không nên vượt quá 30%. hạn chế các axit béo bão hòa .Điều này giúp ổn định đường huyết, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
Gluxit: Tỷ lệ năng lượng do gluxit cung cấp nên đạt từ 50-60% tổng số năng lượng khẩu phần của người bệnh tiểu đường. Nên chọn lựa loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như : gạo lức, bánh mì đen,yến mạch, các loại đậu nguyên hạt...

2. Người bệnh tiểu đường nên kiêng gì?

Để quá trình điều trị bệnh tiểu đường đạt kết quả tốt nhất, người bệnh tiểu đường cần hạn chế các loại thực phẩm sau:

Hạn chế ăn gạo trắng, bánh mì, miến, bột sắn dây, các loại củ nướng
Hạn chế các thực phẩm chứa chất béo bão hòa, nhiều cholesterol gây nguy cơ tăng bệnh tim mạch, không tốt cho sức khỏe nói chung và người bệnh tiểu đường nói riêng.
Người bệnh tiểu đường không nên ăn thịt lợn mỡ, phủ tạng động vật, da của gia cầm, kem tươi, dầu dừa, các loại bánh kẹo ngọt, mứt, sirô, các loại nước có ga...
Hạn chế tối đa các loại hoa quả sấy khô, mứt hoa quả... bởi loại này chứa một lượng đường rất cao, không hề tốt cho sức khỏe người bệnh.

3. Nguyên tắc trong ăn uống đối với người bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì cần tuân theo sự tư vấn, chỉ định nhất định của bác sĩ. Bên cạnh đó cần biết và nắm rõ các nguyên tắc để tránh đường huyết tăng, ngăn chặn và làm chậm các biến chứng của bệnh tiểu đường:

Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày để tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột.
Ăn uống điều độ, đúng giờ, không nên để tình trạng quá đói, hoặc quá no.
Không nên thay đổi quá nhanh và quá nhiều cơ cấu và khối lượng các bữa ăn hàng ngày.
Cần vận động sau khi ăn, tránh nằm, ngồi một chỗ sau ăn, dành thời gian tập luyện thể dục thể thao để đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Với những thông tin về chế độ ăn cho người bệnh tiểu đường ở trên, hy vọng sẽ giúp người bệnh có một sức khỏe ổn định nhất.

Sức Khoẻ Xương Khớp

04/06/2020

19/05/2020

13/05/2020

08/05/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share