Tiến sĩ Lãnh Đạo Giáo Dục và Tâm Lý Giáo Dục , University of Southern California. Chuyên gia Tâm Lý và Giáo Dục.
(2)
03/01/2026
Có lẽ, cuộc sống đang mời gọi bạn ngừng đóng vai phụ trong kịch bản được viết sẵn bởi nỗi sợ và định kiến xã hội. Đã đến lúc cầm lấy cây bút, gột rửa những lớp bụi phủ mờ của năm cũ và trở thành Đạo diễn chủ động cho cuộc đời mình.
Đừng để năm mới chỉ là sự lặp lại của năm cũ. Hãy để Tâm lý học Chuyển hóa [Transformative Journey PTC] cùng bạn viết nên một chương mới trọn vẹn và ý nghĩa hơn.
Đây là hành trình dành cho những ai sẵn sàng đối diện, cam kết thực hành và khao khát sự thay đổi bền vững.
* Lưu ý quan trọng: Chương trình không phù hợp nếu bạn tìm kiếm công thức thành công nhanh chóng, ngại đối diện với cảm xúc thật, hoặc chỉ muốn nghe giảng thụ động mà không sẵn sàng thực hành.
Để được tư vấn chi tiết về lộ trình và các chương trình ưu đãi hiện hành, vui lòng để lại bình luận nội dung “PTC” tại bài viết này, hoặc bạn có thể gửi tin nhắn cho chúng tôi với những thắc mắc hay sự trăn trở thầm kín về những điều bạn thấy ra khi đọc bài viết này. Chương trình ưu đãi bán sớm Early Bird sẽ kết thúc trong một vài ngày tới, bạn sẽ bắt đầu chứ?
Bắt đầu cho phép mình cơ hội để không chỉ "sống" mà là "sống sâu sắc".
Chúc cho bạn sớm tìm thấy con đường dành cho mình vào thời điểm cuối năm này, để đặt một dấu mốc ngoạn mục với khởi đầu năm mới sắp tới.
Hẹn gặp lại bạn tại hành trình Tâm lý học Chuyển hóa!
03/01/2026
6 CÂU HỎI khi Bạn bắt đầu cho phép mình cơ hội để không chỉ "sống" mà còn "sống sâu sắc" và đáp án từ TÂM LÝ HỌC CHUYỂN HÓA [Transformative Journey PTC]
03/01/2026
Học tâm lý không chỉ dành cho những người "đau khổ".
Tại sao Tâm lý học chuyển hóa Transformative Journey (PTC) lại là một khoản đầu tư xứng đáng cho sự nghiệp và cuộc sống của bạn?
* Social Learning (Học tập xã hội): Bạn không học một mình. Thông qua việc quan sát những người bạn đồng hành, bạn nhận ra bài học cho riêng mình và phát triển bản thân mạnh mẽ hơn.
* Ứng dụng ngay vào công việc: Có những học viên đã chia sẻ rằng nhờ khóa học, họ đã nhìn nhận và xử lý các mâu thuẫn với đồng nghiệp một cách cực kỳ "mượt mà" và thấu đáo.
* Sự thật về bản thân: Giúp bạn đối diện với những sự thật mà trước giờ bạn lảng tránh, từ đó hệ thống hóa lại tư duy để sống và làm việc hiệu quả hơn.
* Học phí ý nghĩa: Một chương trình chất lượng, tâm huyết từ đội ngũ chuyên gia nhưng với mức phí "dễ chịu" để ai khao khát thay đổi cũng có thể tiếp cận.
Nâng cấp bản thân, nâng cấp chất lượng cuộc sống ngay từ bây giờ bằng cách để lại bình luận "PTC" hoặc nhắn tin cho chúng tôi để nhận tư vấn chi tiết về lộ trình chuyển hóa!
Hành trình Tâm lý học Chuyển hóa (PTC) không chỉ là một khóa học mà là một lộ trình kiến tạo bản thân, giúp bạn dịch chuyển từ những phản ứng vô thức sang sự tự chủ đích thực.
Tâm lý học chuyển hóa hướng đến việc đáp ứng các nhu cầu cao cấp của con người: không chỉ là sinh tồn (survival), mà còn là sự trưởng thành (maturity) và sự siêu việt (transcendence). Đây là hành trình trở về với căn tính chân thật (authentic self), giúp cá nhân giải phóng khỏi những tập quán nô lệ và những quan niệm sai lạc làm tổn hại thân tâm.
Bạn không đơn độc trên hành trình này. Tiến trình học tập xã hội diễn ra thông qua 4 yếu tố: Chú ý (Attention), Ghi nhớ (Memory), Bắt chước (Imitation) và Mong muốn (Desire). Việc quan sát những người đồng hành không chỉ giúp bạn nhận ra các "điểm mù" của bản thân mà còn cung cấp những hình mẫu thực tế để bạn học hỏi cách ứng phó với nghịch cảnh và phát triển các đức tính mới.
Mối quan hệ đồng nghiệp là một trong những hệ thống phức tạp nhất vì có sự tham gia của nhiều bên. PTC cung cấp các công cụ cụ thể như:
* Giao tiếp cương trực (Assertive Communication để bộc lộ nhu cầu cá nhân một cách chân thực nhưng vẫn tôn trọng đối phương.
* Phong cách hợp tác (Integrating): Thay vì né tránh hay thống trị, bạn học cách tìm ra giải pháp "đồng thắng", xây dựng niềm tin và sự hài lòng bền vững.
* Hiểu được căn nguyên sinh lý và tâm lý đằng sau các hành vi gây hấn hay bắt nạt giúp bạn duy trì sự bình thản và đưa ra các ứng đối khôn ngoan.
Đây là một chương trình được thiết kế bài bản, tích hợp giữa Khoa học thần kinh, Tâm lý học phương Tây (CBT, Nhân bản, Hiện sinh) và Trí tuệ phương Đông (Chánh niệm). Khoản học phí "dễ chịu" không chỉ giúp bạn tiếp cận kiến thức từ đội ngũ chuyên gia tâm huyết mà còn là tấm vé để bạn bước vào trạng thái thăng hoa và đạt được sự quân bình động trong cuộc sống.
Hành trình chuyển hóa giống như việc bạn học cách hiệu chỉnh lại một chiếc la bàn đã bị lệch lâu ngày do từ tính của môi trường xung quanh. Khi la bàn (tư duy và cảm xúc) của bạn được cân bằng và hướng về đúng cực của "căn tính chân thật", bạn sẽ không còn sợ bị lạc giữa những cơn bão của mâu thuẫn xã hội hay sự bấp bênh của thời đại, mà có thể tự tin cầm lái con tàu cuộc đời mình về phía bến đỗ của sự tự do và ý nghĩa.
* Ưu đãi Early Bird sắp kết thúc. Chúng tôi đã dành tặng mức học phí đặc biệt cho đa số học viên đăng ký sớm và đây cũng là món quà mà Tiến sĩ Lê Nguyên Phương gửi đến bạn, như một sự trân trọng và khích lệ cho quyết định dám bước vào hành trình đánh thức phiên bản rực rỡ nhất của chính mình.
Gõ "PTC" hoặc nhắn tin cho chúng tôi để nhận lộ trình chi tiết. Sự trưởng thành không đến từ việc trốn tránh những nhiễu loạn, mà đến từ năng lực siêu nhận thức để quan sát, đón nhận và chuyển hóa áp lực thành chất liệu cho sự vững chãi nội tâm.
01/01/2026
Cấu Trúc Đa Chiều Của Sự Chú Tâm (attending behaviour) không phải là một kỹ năng đơn lẻ, mà là một đặc tính nổi trội xuất phát từ sự tương tác giữa trạng thái sinh học, nhận thức và môi trường. Khởi đầu từ nền tảng căn bản nhất, khả năng chú tâm bị chi phối tuyệt đối bởi trạng thái của hệ thần kinh và "khoảng chịu đựng" (Window of Tolerance).
Trước khi một cá nhân có thể tập trung trí tuệ, hệ thần kinh tự chủ của họ phải đạt được sự an toàn nội cảm (neuroception of safety), cho phép vỏ não trước trán hoạt động tối ưu. Ngược lại, nếu rơi vào trạng thái mất điều hòa—dù là tăng kích thích (lo âu) hay giảm kích thích (tê liệt)—cơ chế sinh tồn sẽ chiếm quyền kiểm soát, làm gián đoạn mọi nỗ lực duy trì sự hiện diện nhận thức.
Khi nền tảng sinh lý đã ổn định, cơ chế nhận thức sẽ đóng vai trò bộ lọc thông qua đánh giá về tầm quan trọng và mục tiêu. Não bộ vận hành theo nguyên tắc kinh tế học, có thể hiểu là chỉ phân bổ nguồn lực chú ý hữu hạn cho những đối tượng được xác định là ưu tiên và có ý nghĩa thiết thực. Do đó, sự chú tâm bền vững không thể tách rời khỏi một cam kết có ý thức (conscious commitment) và sự định hướng mục tiêu rõ ràng, đóng vai trò như một "mỏ neo" giữ tâm trí không bị trôi dạt trong biển thông tin hỗn loạn.
Tuy nhiên, định hướng mục tiêu thôi chưa đủ, trạng thái cảm xúc và tâm thế hiện sinh mới là yếu tố quyết định chất lượng và chiều sâu của sự chú tâm. Mối quan hệ giữa cảm xúc và sự tập trung có tính chất khá phức tạp nhưng đầy thú vị, ở chỗ: một mức độ căng thẳng vừa phải (eustress) có thể kích thích sự tỉnh táo, nhưng sự sợ hãi sẽ làm sập đổ tiến trình này; đồng thời, thái độ tò mò và lòng từ bi giúp duy trì sự "hiện diện tỉnh thức" (mindful presence), cho phép cá nhân quan sát thực tại mà không bị cuốn vào phản ứng phán xét tự động.
Trong tiến trình duy trì sự hiện diện đó, sự chú tâm liên tục phải đối mặt và đàm phán với các yếu tố gây xao nhãng nội tại. Đây là cuộc đấu tranh nội tâm giữa ý chí tập trung và những lực cản như tiếng nói phê phán, sự nghi ngờ bản thân, hoặc cơ chế phân ly (dissociation)—nơi tâm trí tự động ngắt kết nối để trốn tránh áp lực. Sự hiện diện của những yếu tố nhiễu loạn này chứng minh rằng chú tâm không chỉ là việc hướng ra bên ngoài, mà còn là khả năng quản trị và xoa dịu thế giới bên trong.
Để vượt qua những rào cản nội tâm này và hiện thực hóa sự tập trung ra bên ngoài, cá nhân cần vận dụng kỹ năng và hành vi chú tâm cụ thể. Điều này bao gồm việc điều chỉnh các tín hiệu phi ngôn ngữ để tạo ra vòng lặp phản hồi tích cực cho não bộ, kết hợp với năng lực siêu nhận thức (metacognition)—khả năng "giám sát sự giám sát"—để kịp thời nhận diện khi tâm trí đi lang thang và đưa nó trở lại quỹ đạo thông qua các kịch bản đã được tập luyện trước.
Cuối cùng, không một cá nhân nào tồn tại trong chân không; yếu tố môi trường và bối cảnh đóng vai trò là biến số ngoại lai tác động trực tiếp lên trữ lượng chú ý. Một môi trường vật lý phù hợp cùng áp lực thời gian tối ưu có thể đóng vai trò đòn bẩy nâng cao hiệu suất, trong khi môi trường hỗn loạn sẽ nhanh chóng làm cạn kiệt nguồn lực nhận thức.
Nếu ví sự chú tâm là ngọn đèn soi rọi thực tại, thì khả năng Siêu nhận thức (Metacognition) chính là người cầm đèn sáng suốt. Thách thức lớn nhất của chúng ta không phải là thiếu nỗ lực tập trung, mà là thiếu khả năng nhận biết giây phút mình đang bị xao nhãng, bị kích hoạt bởi nỗi sợ hay bị thu hẹp "khoảng chịu đựng". Bạn không thể thay đổi những gì bạn không thể quan sát.
Sự chuyển hóa thực sự chỉ bắt đầu khi bạn tách mình ra khỏi dòng suy nghĩ hỗn loạn để trở thành "người quan sát" (the observer) chính tâm trí mình. Đây không phải là một năng khiếu bẩm sinh, mà là một "cơ bắp" tâm thức cần được rèn luyện bài bản thông qua các thực hành tâm lý học chiều sâu.
Trong chương trình Tâm lý học Chuyển hóa Transformative Journey (PTC), chúng tôi cùng bạn thiết lập lại hệ điều hành bên trong, nới rộng "khoảng chịu đựng" của hệ thần kinh và mài giũa năng lực siêu nhận thức sắc bén. Đây là hành trình để bạn không chỉ làm chủ sự chú tâm, mà còn làm chủ trọn vẹn sự hiện diện của mình trước mọi biến động của cuộc sống.
Sự chú tâm trọn vẹn là cánh cửa đầu tiên của mọi khát khao muốn thay đổi và hoàn thiện bản thân bằng năng lực lĩnh hội – phản tư – chiêm nghiệm mọi tình huống trong đời sống. Nếu bạn đã sẵn sàng bước từ vị trí của "nạn nhân bị xao nhãng" sang vị trí của "người làm chủ tâm trí", hành trình Tâm lý học Chuyển hóa Transformative Journey (PTC) chính là nơi bạn có những bước chân đầu tiên vững vàng và đúng hướng.
Ưu đãi Early Bird sắp kết thúc. Chúng tôi đã dành tặng mức học phí đặc biệt cho đa số học viên đăng ký sớm và đây cũng là món quà mà Tiến sĩ Lê Nguyên Phương gửi đến bạn, như một sự trân trọng và khích lệ cho quyết định dám bước vào hành trình đánh thức phiên bản rực rỡ nhất của chính mình.
Gõ "PTC" hoặc nhắn tin cho chúng tôi để nhận lộ trình chi tiết. Sự trưởng thành không đến từ việc trốn tránh những nhiễu loạn, mà đến từ năng lực siêu nhận thức để quan sát, đón nhận và chuyển hóa áp lực thành chất liệu cho sự vững chãi nội tâm.
31/12/2025
KIẾN TRÚC CỦA SỰ CHUYỂN HÓA TẦNG SÂU – THAM VẤN NHÓM
Những cá nhân đã chạm đến đỉnh cao của danh vọng và sự ổn định vật chất, lại chính là những người dễ rơi vào những khoảng không vô định sâu thẳm nhất. Khi bước qua dốc bên kia của cuộc đời, những điểm tựa cũ về sự nghiệp hay trách nhiệm gia đình dần bão hòa, để lộ ra một sự chông chênh hiện sinh (existential angst) dai dẳng.
Đôi khi họ tự hỏi "Chỉ có vậy thôi sao?" và cảm thấy hoang mang dù đang nắm trong tay tất cả. Đây không phải là một bệnh lý, nhưng lại là tiếng gọi khẩn thiết từ bên trong, đòi hỏi một sự tái cấu trúc lại toàn bộ ý nghĩa sống và căn tính (identity) của bản thân.
Tuy nhiên, những nỗ lực thay đổi thông thường—như những cam kết đầu năm hay việc ép mình suy nghĩ tích cực—thường nhanh chóng thất bại. Đó là bởi vì chúng ta đang ngây thơ cố gắng xây dựng một ngôi nhà mới trên nền móng của một hệ điều hành tâm thức cũ kỹ, nơi những tổn thương và niềm tin sai lệch vẫn đang âm thầm chi phối từ tầng vô thức.
Để đi qua khủng hoảng hiện sinh này, chương trình Ngôi Nhà An Tuệ Transformative Sanctuary (TS) không được thiết kế như một khóa tu tự phát hay một buổi chia sẻ cảm xúc và chữa lành đơn thuần theo trào lưu, mà đây thực chất là một chương trình Tham vấn Nhóm có cấu trúc (Structured Group Counseling) với nền tảng khoa học chặt chẽ.
Sự khác biệt cốt lõi của chương trình nằm ở việc kết hợp tinh tế giữa khung cấu trúc của Tâm lý học phương Tây và "hồn cốt" của các trải nghiệm Thực hành phương Đông. Chúng tôi sử dụng các quy chuẩn của tham vấn nhóm hiện đại để thiết lập những ranh giới an toàn, bảo mật và logic, tạo ra một chuyến nghỉ dưỡng tái tạo đúng nghĩa giúp người tham gia an tâm tuyệt đối khi bộc lộ những góc khuất sâu tối nhất. Trong cái khung cấu trúc an toàn đó, các liệu pháp trải nghiệm từ phương Đông như Thiền và sự kết nối vô ngôn được đưa vào để giúp người tham gia có cơ hội đi xuyên qua lớp vỏ lý trí, chạm vào nỗi đau và chuyển hóa nó bằng trí tuệ trong sự tĩnh tại.
Điểm độc đáo nhất trong phương pháp là việc chuyển dịch trọng tâm từ chữa lành bằng ngôn ngữ (Talk Therapy) sang chữa lành thông qua cơ thể và hệ thần kinh (Somatic & Polyvagal Theory). Chúng tôi hiểu rằng những chấn thương tâm lý, những nỗi sợ hãi hay cảm giác không đủ đầy không chỉ là những suy nghĩ trong đầu, mà là những năng lượng sinh học bị mắc kẹt (trapped energy) trong cơ bắp và hệ thần kinh. Khi một người cố gắng dùng ý chí để trấn an nỗi sợ, họ đang thực hiện một cuộc chiến không cân sức, bởi cơ chế phòng vệ sinh tồn của cơ thể sẽ luôn chiến thắng lý trí. Tại Ngôi Nhà An Tuệ, thông qua cơ chế Đồng điều hòa (Co-regulation), sự hiện diện bình an và vững chãi của đội ngũ chuyên gia sẽ hoạt động như một mỏ neo, giúp hệ thần kinh của học viên tự động điều chỉnh từ trạng thái căng thẳng về trạng thái an toàn mà không cần một lời khuyên bảo nào. Đây là lúc "từ bi vô ngôn" phát huy tác dụng, như những cái chạm nhẹ, những ánh mắt thấu hiểu và sự cộng hưởng năng lượng giúp giải phóng những ách tắc mà ngôn từ bất lực.
Hơn thế nữa, môi trường tham vấn nhóm tại đây tạo ra một không gian của sự "cộng hưởng nhân tính" mạnh mẽ. Những người tham gia—thường là những người cô đơn trong nỗi đau của mình—sẽ nhận ra họ không hề đơn độc. Việc quy định không nhận người thân trong cùng một khóa học là một tính năng bảo vệ quan trọng, cho phép mỗi cá nhân tạm thời cởi bỏ những chiếc mặt nạ xã hội (Persona) như người sếp, người vợ, người cha... để trở về là một con người trần trụi và chân thật nhất. Trong vòng tròn kết nối ấy, khi một người dám dũng cảm bộc lộ sự yếu đuối, họ không nhận lại sự phán xét, mà nhận lại sự thấu cảm sâu sắc từ những người bạn đồng hành. Chính sự chấp nhận vô điều kiện này là liều thuốc chữa lành những tổn thương về giá trị bản thân, giúp họ tái thiết lập lại niềm tin rằng mình xứng đáng được yêu thương và thuộc về, ngay cả khi không còn mang trên mình những danh xưng hào nhoáng.
Cuối cùng, Ngôi Nhà An Tuệ Transformative Sanctuary không hướng đến việc sửa chữa một con người "hỏng hóc", mà là hỗ trợ cho hành trình "trở về". Chúng tôi không đưa thêm vào bạn những kiến thức mới để làm nặng thêm hành trang, mà giúp bạn trút bỏ những gánh nặng của định kiến và nỗi sợ hãi. Sự chuyển hóa ở đây mang tính tích cực và giải phóng, từ trạng thái hiện hữu không chân thực, chạy theo kỳ vọng của người khác, bạn bước sang trạng thái "Thành tựu Căn tính" (Identity Achievement)—nơi bạn tự do lựa chọn cách sống, giá trị sống và tìm thấy sự bình an ngay trong những chông chênh của đời thường. Đó là một hành trình từ việc cố gắng trở thành một ai đó tốt hơn, đến niềm hạnh phúc vỡ òa khi được trở về là chính mình—trọn vẹn, rực rỡ và bình an.
Hành trình tái thiết lập tâm thức này không phải là một con đường đơn độc. Nó cần một người dẫn đường am tường địa hình của tâm trí và một người "thuyền trưởng" đủ vững chãi để giữ tay lái qua những vùng nhiễu động của cảm xúc. Một điều đặc biệt hơn nữa là người trực tiếp điều hành "Trạm dừng chân chuyển giao" giữa năm cũ và năm mới này là Giảng sư – Tiến sĩ Lê Nguyên Phương. Với 30 năm kinh nghiệm Tâm lý học lâm sàng kết hợp cùng sự tu tập không ngừng nghỉ, người sẽ hiện diện ngay trong vòng tròn tham vấn, đóng vai trò trực tiếp "người giữ không gian" (space holder), dùng năng lượng bình ổn và trí tuệ của mình để cùng bạn đi xuyên qua những lớp sương mù của định kiến, an toàn tiếp đáp vào vùng đất của sự Tỉnh thức và Bình an.
Bạn đã có vé tham dự của “Chuyến bay đặc biệt” này chưa? Đây không phải là chuyến bay đưa bạn đi xa hơn về địa lý, mà là chuyến bay đưa bạn đi sâu hơn vào vùng trời tự do của chính mình. Hãy để lại bình luận “TS” tại bài đăng này hoặc gửi tin nhắn riêng cho chúng tôi nếu bạn còn đang băn khoăn chưa biết sẽ thực hiện nghi thức khép lại năm cũ và bắt đầu hành trình năm mới ra sao để không lặp lại những kịch bản cũ kỹ. Đội ngũ chuyên môn sẽ lắng nghe và hỗ trợ bạn giữ một chỗ ngồi quý giá trên chuyến hành trình giới hạn này.
*Chương trình vẫn đang trong giai đoạn ưu đãi bán sớm và sẽ kết thúc trong một vài ngày tới khi đủ thành viên tham gia.
Hành trình chỉ một ngày trọn vẹn như thế – bạn sẽ không bỏ cuộc chứ?
30/12/2025
SỰ HỢP NHẤT GIỮA KHOA HỌC TRỊ LIỆU PHƯƠNG TÂY VÀ TUỆ GIÁC PHẬT GIÁO
Sự ra đời của SOMI (Somatic Mindfulness Therapy - Liệu pháp Chánh Niệm Tâm Thể) không phải là một phép cộng cơ học của các kỹ thuật Tâm lý học Trị liệu, mà là kết quả của một quá trình nghiên cứu và thực chứng nghiêm cẩn của người sáng lập – Tiến sĩ Tâm lý học với nền tảng tham vấn chuyên sâu TS. Lê Nguyên Phương.
SOMI là phương pháp trị liệu được xây dựng dựa trên việc tích hợp ba trường phái tiếp cận thân thể (Somatic Experiencing, Sensorimotor, Hakomi), kết hợp với nền tảng thực hành Chánh niệm (Mindfulness) và triết lý Phật giáo. Điểm gặp gỡ cốt lõi của tất cả các phương pháp này chính là năng lực "Quan sát" – tương đồng sâu sắc với pháp hành Vipassanā trên Tứ niệm xứ (Thân, Thọ, Tâm, Pháp). Từ đó, SOMI ra đời như một liệu pháp hợp nhất, vừa mang tính khoa học thực chứng Tây phương, vừa thấm đẫm chiều sâu tâm linh Đông phương.
Để xây dựng nên SOMI, bên cạnh nền tảng về Somatic Experiencing (Trải nghiệm Thân thể) vốn đã phổ biến, TS. Lê Nguyên Phương – người sáng lập đã tự nghiên cứu và thực hành sâu hai liệu pháp còn lại:
Sensorimotor Psychotherapy (Vận động Cảm giác): Tập trung vào cách cơ thể lưu giữ ký ức thông qua chuyển động và dáng điệu.
Hakomi: Một phương pháp tiếp cận dựa trên chánh niệm, bắt nguồn từ triết lý của bộ lạc Hopi (Mỹ châu) với câu hỏi cốt lõi: "Tôi là ai trong các mối quan hệ này?".
Đối với một chuyên gia – Tiến sĩ và được đào tạo bài bản về liệu pháp thân thể, việc tích hợp các phương pháp này không quá khó khăn về mặt kỹ thuật, nhưng thách thức nằm ở việc tìm ra "sợi chỉ đỏ" xuyên suốt. Sợi chỉ đỏ đó chính là năng lực phát triển sự quan sát hành vi và cảm giác trên thân – nền tảng của Chánh niệm.
Để tránh nhầm lẫn giữa các thuật ngữ, chúng ta có thể phân loại chúng theo cấp độ từ tổng quát đến chi tiết như sau:
* Somatic Psychotherapies (Các liệu pháp Tâm lý Thân thể): Đây là thuật ngữ chung (danh từ tập hợp) dùng để chỉ nhóm tất cả các phương pháp trị liệu tâm lý có tiếp cận thông qua cơ thể.
* Somatic Experiencing (SE): Là một phương pháp cụ thể nằm trong nhóm trên, do TS. Peter Levine phát triển. Đặc điểm của SE là tập trung chuyên sâu vào việc xử lý chấn thương tâm lý (Trauma).
* Somatic Mindfulness (SOMI): Là một phương pháp khác cũng thuộc nhóm trên, do TS. Lê Nguyên Phương sáng lập và phát triển. Điểm khác biệt là SOMI có phạm vi ứng dụng rộng rãi: không chỉ xử lý chấn thương mà còn điều trị đa dạng các vấn đề tâm lý khác (như lo âu, trầm cảm, mâu thuẫn mối quan hệ...).
Hệ thống đào tạo SOMI được thiết kế phân tầng để đảm bảo sự chuyển hóa bền vững cho người học:
SOMI-A (Căn bản & Nguyên lý): Cung cấp tư duy cốt lõi và kỹ thuật tham vấn cho các rối loạn tâm lý thông thường. Đây là bước đệm để học viên cảm nhận được tính toàn diện và hiệu quả của phương pháp trước khi muốn đi xa hơn.
SOMI-B (Nâng cao & Phục nguyên): Tập trung sâu vào xử lý các chấn thương tâm lý phức tạp và đánh thức năng lực phục nguyên (Resilience) của thân chủ.
Đích đến của lộ trình này tất nhiên không chỉ là cấp một tấm bằng, mà là đào tạo ra những Nhà chữa lành (Healers) thực thụ.
Một quan điểm giáo dục cấp tiến của SOMI là: Học viên không nhất thiết phải có bằng cấp Tâm lý học trước đó.
Thực tế cho thấy, kiến thức nền tảng từ chương trình Tâm lý học Chuyển hóa Transformative Journey (PTC) đã là sự chuẩn bị quá đủ. Đôi khi, việc tiếp thu những kiến thức tâm lý học sai lệch hoặc cũ kỹ từ môi trường trong nước lại trở thành rào cản (unlearning) khiến việc học SOMI trở nên khó khăn hơn.
Yêu cầu tiên quyết để thành tựu trong SOMI không phải là bằng cấp, mà là phẩm chất con người: Sự can đảm, Nghị lực bền bỉ và Đam mê nhiệt huyết. Đây là con đường dành cho những người thực sự cam kết và kiên quyết.
SOMI không phải là tập lý thuyết suông và các công thức. Để hoàn thiện nghề, học viên “buộc phải nhúng mình” vào môi trường thực hành liên tục.
Ôn tập hàng tuần: Các nhóm học tập (peer groups) được duy trì đều đặn để rèn giũa kỹ năng.
Tháng thực hành: Giữa các kỳ học luôn có khoảng nghỉ một tháng dành riêng cho việc thẩm thấu và thực hành sâu.
Thực tập thiện nguyện: Sau khi tốt nghiệp, những học viên đạt chuẩn sẽ được trao cơ hội thực tập lâm sàng tại các dự án thiện nguyện, bước đầu hành nghề dưới sự giám sát chuyên môn.
*Mời các bạn quan tâm, chương trình chuyên sâu được giảng dạy trực tiếp bởi Tiến sĩ Lê Nguyên Phương – Liệu pháp Chánh niệm Tâm-thể sơ cấp Somatic Mindfulness Psychotherapy [SOMI-A] đã bắt đầu chiêu sinh với ưu đãi Early Bird đang được diễn ra, các bạn có thể nhắn tin cho chúng tôi hoặc bình luận “SOMI-A” để được nhận thông tin sớm hơn và hỗ trợ ghi danh giữ chỗ.
Hẹn gặp bạn tại Nơi Trí Tuệ và Từ Bi Hợp Nhất – SOMI-A!
28/12/2025
Quá trình tiếp nhận tri thức và phát triển tư duy thường đi qua ba giai đoạn mang tính biện chứng. Ban đầu là sự tiếp nhận ngây thơ, tin tưởng tuyệt đối vào các khóa học hay lý thuyết mới. Tiếp đến là giai đoạn phản biện và chối bỏ, khi kiến thức đủ sâu để nhận ra những lỗ hổng và sự sai lệch của các phương pháp bề mặt. Tuy nhiên, mức độ cao hơn của tư duy không dừng lại ở sự bài xích, mà là sự chiêm nghiệm sâu sắc để nhìn nhận vấn đề một cách đa chiều, không phủ nhận hoàn toàn nhưng cũng không chấp nhận sự sai lệch là chân lý.
Cuối cùng, cốt lõi của vấn đề nằm ở cách con người định nghĩa sự tiêu cực. Khái niệm "xui xẻo" hay "bất hạnh" thực chất không nằm ở bản thân sự việc xảy ra, mà nằm ở hệ quy chiếu và tiêu chí đánh giá của mỗi cá nhân. Khi con người lấy lợi ích của cái tôi (ego) làm thước đo, bất cứ điều gì cản trở, gây khó chịu hay làm mất thời gian của họ đều bị dán nhãn là tiêu cực. Do đó, thay vì cố gắng dùng tư duy tích cực để phủ lên thực tại một lớp vỏ bọc đẹp đẽ, vấn đề cần giải quyết là thay đổi góc nhìn và tháo gỡ những thiên kiến dùng để phán xét hoàn cảnh.
Mời các bạn cùng thảo luận thêm xoay quanh chủ đề này cùng chúng tôi và đừng quên theo dõi các bài viết mới trên trang bằng cách để lại tương tác trên bài viết này.
Xin chân thành cảm ơn quý bạn!
26/12/2025
SỰ KHÁC BIỆT LÂM SÀNG GIỮA "LƯỜI BIẾNG" VÀ "TRÌ HOÃN"
Một trong những sai lầm phổ biến nhất trong tự nhận thức là việc chúng ta tự dán nhãn mình là "lười biếng" khi không hoàn thành nhiệm vụ. Tuy nhiên, khoa học tâm lý phân định rất rõ hai trạng thái này dựa trên trải nghiệm nội tâm.
* Lười biếng (Laziness): Là trạng thái "tránh né để hưởng thụ". Chủ thể không thực hiện hành động nhưng cảm thấy thoải mái, không có xung đột nội tâm và không có ý định thay đổi trạng thái hiện tại.
* Trì hoãn (Procrastination): Là một hành vi tự phá hoại (self-sabotage). Chủ thể không thực hiện hành động nhưng bên trong đầy dằn vặt, lo âu và cảm giác tội lỗi.
Trạng thái mà đa số học viên trong tiến trình thực hành chuyển hóa đang gặp phải chính là Sự bất hòa nhận thức (Cognitive Dissonance). Hành vi của bạn (trì hoãn, lướt điện thoại, né tránh bài tập) đi ngược lại với giá trị và mong muốn cốt lõi trong bạn (chuyển hóa, hoàn thiện bản thân). Sự mâu thuẫn này tạo ra một áp lực tâm lý lớn, và hành vi trì hoãn thực chất là một nỗ lực của não bộ nhằm làm dịu đi cảm giác khó chịu nhất thời đó.
Trì hoãn không đơn thuần là vấn đề quản lý thời gian kém. Trong Tâm lý học Chuyển hóa, chúng tôi xác định đây là sự vận hành của các cơ chế thần kinh và tâm lý sâu sắc nhằm bảo vệ "Cái Tôi" (Ego) và duy trì sự an toàn giả tạo.
Khi bạn đối diện với một bài tập khơi gợi nỗi đau hoặc sự khó khăn, hạch hạnh nhân (amygdala) phát tín hiệu lo âu. Khi bạn quyết định bỏ qua bài tập đó để làm việc khác (như giải trí), sự lo âu giảm xuống ngay lập tức. Não bộ ghi nhận: "Trì hoãn = Hết lo âu". Lần sau, quy trình này sẽ tự động kích hoạt để bảo vệ bạn khỏi cảm giác khó chịu, tạo thành một vòng lặp thói quen khó phá vỡ.
Chiến lược Tự tạo trở ngại (Self-handicapping) là một cơ chế tinh vi để bảo vệ lòng tự tôn. Bạn vô thức trì hoãn đến sát nút mới làm, để nếu kết quả không tốt, bạn có thể đổ lỗi cho ngoại cảnh ("do thiếu thời gian") thay vì phải đối diện với nỗi sợ về năng lực ("do mình kém cỏi").
Theo thuyết Tự quyết (Self-Determination Theory) – Động lực nội tại sẽ sụt giảm nghiêm trọng khi 3 nhu cầu cốt lõi bị đe dọa:
* Tự chủ (Autonomy): Cảm thấy bị ép buộc phải học thay vì tự nguyện.
* Năng lực (Competence): Cảm thấy bài tập quá khó hoặc quá sức chịu đựng.
* Kết nối (Relatedness): Cảm thấy đơn độc trong hành trình, thiếu sự hỗ trợ.
Những niềm tin cốt lõi tiêu cực (Negative Core Beliefs) như "Mình làm gì cũng sai", "Phải hoàn hảo mới được yêu thương" sẽ kích hoạt phản ứng đông cứng (freeze response) của hệ thần kinh cũng khiến năng lực hành động bị tê liệt.
Thay vì sử dụng ý chí (vốn là nguồn lực hữu hạn) để trấn áp hành vi, quan trọng hơn cả, hãy nhớ rằng hệ thần kinh cần sự an toàn để học tập. Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy dừng lại và thực hiện các kỹ thuật "neo đậu" (grounding) – cảm nhận đôi chân chạm đất, lắng nghe âm thanh xung quanh – để đưa mình về vùng an toàn.
Đừng ngần ngại tìm kiếm sự kết nối từ cộng đồng hoặc người hướng dẫn (Mentor), bởi sự hiện diện bình an của người khác chính là liều thuốc tốt nhất để xoa dịu nỗi lo âu trong bạn. Và trong hành động, hãy chia nhỏ nhiệm vụ đến mức tối đa. Đừng nghĩ đến việc "hoàn thành bài luận", hãy chỉ nghĩ đến việc "viết 3 dòng đầu tiên". Thử thách thức những suy nghĩ tự động tiêu cực ấy và thay thế bằng góc nhìn thực tế hơn. Ví dụ: Thay vì "Mình phải hoàn thành xong bài tập này", hãy đổi thành "Mình chỉ cần hoàn thành 10 phút của bài tập này".
Những bước đi tiệm cận cực nhỏ này sẽ giúp não bộ không cảm thấy bị đe dọa và dễ dàng bắt đầu hơn.
Hành trình vượt qua sự trì hoãn không phải là một cuộc chiến kỷ luật sắt đá, mà là quá trình thấu hiểu và điều hòa những nỗi sợ thầm kín.
Hãy hình dung hành trình chuyển hóa này giống như việc bạn đang lái một chiếc xe lên dốc. Sự trì hoãn chính là chiếc "phanh tay" đang bị kẹt do nỗi sợ và những niềm tin cũ kỹ. Nếu bạn cứ cố nhấn ga thật mạnh bằng ý chí, động cơ sẽ cháy và bạn sẽ kiệt sức.
Cách khôn ngoan nhất không phải là ép buộc, mà là bình tĩnh dừng lại, cúi xuống kiểm tra xem điều gì đang làm kẹt phanh và nhẹ nhàng nhả nó ra. Sự chuyển hóa đích thực không đến từ sự hoàn hảo hay tốc độ, mà đến từ khả năng chấp nhận và kiên nhẫn với chính những rào cản của bản thân mình.
Hơn ai hết, chúng tôi tin rằng bạn khao khát về một con người hoàn thiện - phiên bản tốt đẹp nhất của bản thân và sự thật là giai đoạn thực hiện lý tưởng ấy luôn đầy thử thách, có thể khiến bạn nhiều lần ngã gục rơi vào vòng xoáy tự trách bản thân. Nhưng chấp nhận bước một bước đầu tiên dù không dễ dàng đã là một thành tựu ngoạn mục so với con người của bạn ngày hôm qua, phải không?
Năm tháng trôi qua sẽ trở thành một câu chuyện tươi đẹp kể về bạn trên chặng đường ấy, Tâm lý học Chuyển hoá sẽ cần cho bạn nếu bạn chẳng có gì ngoài niềm tin vào chính bản thân mình.
Chúng tôi vẫn luôn ở đây để cùng bạn gỡ từng nấc phanh ấy, và trên hành trình này, bạn không cô đơn.
Để tìm hiểu thêm về chương trình, hãy để lại bình luận "PTC" tại bài viết này, để dành tặng bản thân nhân dịp một năm mới sắp đến và bạn sẵn sàng cho cột mốc quan trọng nhất của đời người - Cột mốc trưởng thành và Kiến tạo bản thể chân thật nhất của chính mình.
25/12/2025
GIẢI MÃ SỰ KHÁNG CỰ TRONG TIẾN TRÌNH CHUYỂN HÓA
Trong quá trình đồng hành cùng các học viên của chương trình Tâm lý học Chuyển hóa Transformative Journey (PTC), chúng tôi ghi nhận các phản hồi về tình trạng sụt giảm động lực, cảm giác "trống rỗng" hoặc xu hướng trì hoãn thực hành do áp lực ngoại cảnh. Dưới góc độ nghiên cứu lâm sàng và Liệu pháp Chánh niệm Tâm thể (SOMI), đây không phải là dấu hiệu của sự thất bại hay thiếu kỷ luật cá nhân. Ngược lại, đây là những chỉ dấu quan trọng (clinical markers) cho thấy hệ thần kinh đang vận hành các cơ chế bảo vệ tự nhiên trước sự thay đổi sâu sắc từ bên trong.
Một số học viên mô tả trải nghiệm "đầu óc reset như một trang giấy trắng", "không cảm thấy gì" hoặc mất khả năng tự nhận thức khi tiếp cận bài tập. Đây là biểu hiện lâm sàng của trạng thái Phân ly (Dissociation) hoặc Ức chế (Inhibition).
* Sự kích hoạt vùng Bối phế vị (Dorsal Vagal Shutdown): Khi việc tiếp cận các nội kết hoặc ký ức chấn thương vượt quá ngưỡng chịu đựng (Window of Tolerance), hệ thần kinh tự chủ sẽ kích hoạt cơ chế "sập nguồn" để bảo vệ chủ thể khỏi sự choáng ngợp.
* Cơ chế ức chế thần kinh: Việc "không có ký ức" hay "trống rỗng" thực chất là kết quả của việc mạng lưới vỏ não (cortex) chủ động ức chế các tín hiệu từ hệ viền (limbic system).
* Phản ứng Bất cập (Under-coupling): Đây là trạng thái hệ thần kinh phản ứng dưới mức cần thiết hoặc "đóng băng" trước kích thích. Sự tê liệt cảm xúc này là một "lớp áo giáp" sinh học, ngăn cản sự kết nối với trải nghiệm nội tại đau đớn.
Phản hồi về việc "quá bận rộn", "cuối năm nhiều việc" dẫn đến trì hoãn thường được xem xét dưới góc độ tâm lý hành vi và cơ chế phòng vệ (Defense Mechanisms).
Theo mô hình phân tích hành vi (SEAT), sự trì hoãn thường phục vụ mục đích loại bỏ hoặc né tránh các tác nhân gây căng thẳng. Việc tập trung quá mức vào các vai trò xã hội (công việc, gia đình) có thể là một chiến lược vô thức nhằm né tránh việc đối diện với các khủng hoảng hiện sinh hoặc các nội kết chưa được xử lý.
Cảm giác "ngại và ray rứt" thường xuất phát từ xung đột nội tâm. Một phần trong bạn muốn thay đổi, nhưng phần vô thức lại kháng cự để duy trì trạng thái cân bằng nội môi (homeostasis) quen thuộc. Sự kháng cự này là nỗ lực của bản ngã nhằm giữ an toàn trước sự bất định của quá trình chuyển hóa.
Việc ép buộc bản thân phải "nỗ lực hơn" trong những trạng thái này thường phản tác dụng, gây ra tái chấn thương hoặc gia tăng sự ức chế. Hãy hình dung hành trình này giống như việc dọn dẹp một căn kho tối tăm (nội kết) đã đóng kín nhiều năm. Nếu đột ngột mở toang cửa và xông vào, bụi bặm và bóng tối sẽ khiến bạn ngạt thở, dẫn đến phản ứng muốn tháo chạy hoặc đóng sập cửa lại (trạng thái "reset"/trốn tránh).
Phương pháp đúng đắn là chỉ hé cửa một chút, mang theo đèn pin, và dọn dẹp từng món đồ nhỏ. Bạn hoàn toàn có quyền, và cần thiết, phải bước ra ngoài hít thở không khí trong lành (xây dựng nguồn lực) trước khi tiếp tục. Chính sự kiên nhẫn và tôn trọng nhịp điệu sinh học này mới giúp căn kho dần trở nên sáng sủa và trật tự.
Chúng tôi hiểu rằng những rào cản này là một phần tất yếu và khó khăn của tiến trình. Nếu bạn đang trải qua các dấu hiệu trên, đừng ngần ngại:
Tạm dừng việc đào sâu, quay về các bài tập ổn định thần kinh cơ bản.
Kết nối với Mentor/Trợ lý học tập để được hỗ trợ điều chỉnh cường độ thực hành.
Sự chuyển hóa không đo đếm bằng tốc độ, mà bằng độ sâu của sự thấu hiểu và chấp nhận chính mình.
Be the first to know and let us send you an email when Tiến sĩ Lê Nguyên Phương posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Vài nét về tiến sĩ tâm lí học, tác giả Lê Nguyên Phương.
– Tiến sĩ Lê Nguyên Phương nhận bằng Thạc sĩ Tâm lý Giáo dục và chứng chỉ hành nghề Tâm lý Học đường tại Đại học California State Long Beach (CSULB) và bằng Tiến sĩ Lãnh đạo Giáo dục chuyên ngành Tâm lý Giáo dục tại University of Southern California (USC). Tiến sĩ cũng đã hoàn tất chứng chỉ thực hành điều trị tâm lý bằng liệu pháp Chánh niệm Nhận thức (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) và chứng chỉ cao cấp liệu pháp Thân nghiệm (Somatic Experiencing).
Hiện nay, Tiến sĩ Lê Nguyên Phương là Chuyên gia Tâm lý Học đường của Học khu Long Beach và giảng viên của chương trình cao học bộ môn Tâm lý Học đường tại Đại học Chapman. Trước đây, Tiến sĩ là giảng viên bộ môn này tại Đại học California State Long Beach (CSULB). Tiến sĩ đã dạy các lớp lý thuyết về học tập và động lực học tập, can thiệp và tham vấn trong môi trường đa văn hóa, và giám sát thực tập sinh viên ngành Tâm lý Học đường.
– Tiến sĩ Lê Nguyên Phương đã hành nghề Tâm lý Học đường từ năm 2002 tại các trường trung học phổ thông, trung học cơ sở và tiểu học. Tại các trường này ngoài việc phục vụ học sinh trong chương trình giáo dục đặc biệt dành cho học sinh tự kỷ, chậm trí, có rối loạn về cảm xúc, và khuyết tật khả năng học tập, Tiến sĩ còn chịu trách nhiệm điều hành các chương trình tham vấn nhóm, tổ chức tổ can thiệp khủng hoảng, và cung cấp dịch vụ tham vấn cá nhân cho nhiều học sinh với nhiều rối loạn và mức học lực khác nhau bằng các liệu pháp Nhân thức Hành vi, Giải pháp Tập trung, Thân nghiệm, và Chánh niệm.
– Tiến sĩ Lê Nguyên Phương từng là thành viên của Hội đồng điều hành của Hội Tâm lý Học đường Long Beach (Greater Long Beach Association of School Psychologists) và của Ủy ban Xét duyệt Nghiên cứu cho Giải thưởng Kỷ niệm Michael Goodman, thuộc Hiệp Hội Tâm lý Học đường California (California Association of School Psychologists).
Năm 2011, Tiến sĩ Lê Nguyên Phương đã vinh dự là người đầu tiên nhận giải Chuyên gia Thực hành tâm lý Học đường Quốc tế Kiệt xuất (Outstanding International School Psychology Practice) của tổ chức International School Psychology Association (ISPA).
Link tham khảo: http://www.ispaweb.org/about-ispa/ispa-awards/
– Trong các năm qua, Tiến sĩ Lê Nguyên Phương đã về Việt Nam nhiều lần để tham gia các hội thảo chuyên ngành, cũng như giảng dạy trong các khóa tập huấn các kỹ năng Tâm lý Học đường cho giảng viên các trường đại học và chuyên viên hành nghề. Năm 2012, Tiến sĩ được mời về dạy lớp Tổng quan Tâm lý học bằng Anh ngữ cho sinh viên trong chương trình điều dưỡng tiên tiến của Đại học Y Hà Nội. Năm 2014, Tiến sĩ đã về làm việc tại Đại học Sư phạm Huế với tư cách chuyên gia Fulbright do Bộ Ngoại Giao Hoa Kỳ tài trợ trong hai đề án Cẩm nang Hoạt động Trung tâm Tham vấn & Dịch vụ Giáo dục Đặc biệt và Mô hình Nhận diện Khuyết tật Khả năng Học tập. Ngoài Việt Nam, Tiến sĩ cũng đã tham gia các hội thảo ở Hoa Kỳ và các nước với các tham luận về xây dựng ngành Tâm lý Học đường trên thế giới và liệu pháp Chánh niệm Nhận thức trong điều trị chứng trầm cảm.
– Tiến sĩ Lê Nguyên Phương là người sáng lập tổ chức Liên Hiệp Phát triển tâm lý Học đường tại Việt Nam (Consortium to Advance School Psychology in Vietnam – CASP- V) vào năm 2009. Tổ chức này hiện nay là một tổ chức phi lợi nhuận có đăng ký tại bang California, Mỹ cho hoạt động quốc tế của mình với tên gọi mới là Liên hiệp Phát triển Tâm lý Học đường – Quốc tế (Consortium to Advance School Psychology – International – CASP – I). Tiến sĩ Lê Nguyên Phương đã đảm nhiệm lãnh đạo tổ chức này với vai trò Chủ tịch Hội đồng Quản trị trong nhiệm kỳ 2015 – 2016.
Ông cũng là tác giả của hai cuốn sách “Dạy con trong hoang mang I và II”, bộ sách đoạt giải sách hay hạng mục sách giáo dục năm 2018. Cuốn sách hướng các bậc cha mẹ cần tự chuyển hóa, giải tỏa những chấn thương và nội kết của mình để giáo dục con cái thành công và hạnh phúc hơn.
