23/07/2023
Ăn một chế độ ăn lành mạnh và cung cấp đủ dưỡng chất là quan trọng để có làn da khỏe mạnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho da:
Rau xanh: Rau cải, rau xanh lá đậu, rau chân vịt, cải bó xôi và các loại rau lá khác chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp giữ cho da khỏe mạnh.
Trái cây: Trái cây như dứa, kiwi, quả mâm xôi, cam, quýt, việt quất và các loại trái cây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp làm sáng da và ngăn ngừa tổn thương do tia tử ngoại.
Các loại hạt: Hạt chia, hạt lanh, hạt hướng dương và hạt cây óc chó chứa nhiều chất xơ, axit béo omega-3 và vitamin E, giúp cung cấp dưỡng chất cho da.
Các loại cá: Cá như cá hồi, cá mackerel và cá sardine chứa nhiều axit béo omega-3, có khả năng giảm viêm và cải thiện cấu trúc da.
Đậu và các loại hạt: Đậu nành, đậu phụ, lạc, hạt đậu, đậu nành và các sản phẩm từ đậu chứa nhiều protein thực vật, vitamin và khoáng chất tốt cho da.
Thực phẩm giàu vitamin E: Các nguồn giàu vitamin E như hạnh nhân, hạt óc chó, dầu oliu và dầu hạt nho có tác dụng chống oxi hóa và giúp da giữ độ ẩm.
Nước: Uống đủ nước hàng ngày để giữ cho da đủ độ ẩm và giúp làm sáng da.
Ngoài việc ăn uống, đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ, tránh stress, hạn chế tiếp xúc với tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời mạnh và hóa chất có thể giúp bảo vệ da một cách toàn diện.