https://www.facebook.com/219018927958363/

Viên uống BoniHappy, Lieu Giai (2025)

25/06/2025

Ngủ ngon không phải là nỗ lực, mà là sự thư giãn.
—------------------------------------------
Giấc ngủ không còn là nơi để nghỉ ngơi, mà lại trở thành điều khiến chúng ta lo sợ và tránh né.
Đối với những ai mất ngủ lâu dài, cảm giác này rất quen thuộc – giấc ngủ không phải là phần thưởng cho cơ thể, mà là một thử thách khiến ta càng thêm căng thẳng.
>>>Sự thật là: ngủ ngon không phải là việc "rơi vào" giấc ngủ một cách vội vã, mà là khi chúng ta được thả vào một trạng thái thư giãn, an toàn và tự nhiên.
—------------------------------------------
Nghiên cứu cho thấy: não bộ chỉ chấp nhận ngủ sâu khi hệ thần kinh cảm nhận đủ an toàn. Một tiếng động nhỏ, một suy nghĩ chưa kịp gỡ, hay sự căng thẳng về việc "phải ngủ" – tất cả đều có thể ngăn cản giấc ngủ đến đúng lúc.
—------------------------------------------
Vậy làm sao để “được thả vào giấc ngủ”?
- Tạo không gian ngủ thật sự dễ chịu: Không cần sang trọng, chỉ cần ấm áp vừa đủ, tránh ánh sáng nhân tạo, và không gian yên tĩnh.
- Đừng ép bản thân ngủ ngay lập tức: Càng cố gắng ngủ, càng làm cho giấc ngủ xa vời. Hãy để cơ thể thư giãn hoàn toàn, không phải vội vã.
- Kích thích não bộ vào trạng thái thư giãn: Dùng hương liệu nhẹ nhàng, âm nhạc nhẹ nhàng, và thở đều đặn. Những tín hiệu này giúp não bộ hiểu rằng đã đến lúc nghỉ ngơi.
>>> Gợi ý nhỏ: BoniHappy - sản phẩm nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe
---------------------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

12/06/2025

Tắt đèn nhưng chưa tắt não – Giấc ngủ cần điều này trước tiên
--------------------------------------------------------
Nhiều người đi ngủ đúng giờ, tắt đèn đúng quy trình… nhưng mắt vẫn mở trân trân đến nửa đêm. Không phải vì họ không muốn ngủ. Mà vì não họ chưa chịu nghỉ.
Chúng ta thường quên rằng, giấc ngủ bắt đầu từ não bộ. Nếu não vẫn quay cuồng với lo lắng, phân tích, suy diễn, thì dù cơ thể có mỏi rã rời, giấc ngủ cũng chẳng thể đến.
—-------------------------------------------------------
Vậy làm sao để tắt não một cách nhẹ nhàng?
1. Viết ra những gì còn “lởn vởn” trong đầu
Trước khi ngủ, hãy thử viết ra giấy những điều còn vướng bận. Gọi là “brain dump” – kiểu như dọn dẹp tủ đồ trước khi đóng cửa.
Một nghiên cứu tại Đại học Baylor (Mỹ) cho thấy: việc viết danh sách việc cần làm giúp người tham gia ngủ nhanh hơn gần 9 phút – tương đương tác dụng của một liều thuốc ngủ nhẹ.
2. Hít thở đúng cách để xoa dịu hệ thần kinh
Bài thở 4–7–8: hít 4 giây – giữ 7 giây – thở ra 8 giây, được chứng minh là giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, khiến não giảm tốc độ. Kết hợp với âm thanh nhẹ như tiếng mưa, tiếng quạt, hiệu quả thư giãn còn tăng hơn.
3. Tăng hoạt tính GABA – Chìa khóa cho não “dịu lại”
GABA là chất dẫn truyền thần kinh giúp não thư giãn, tránh rơi vào trạng thái căng thẳng liên tục. Nhiều người mất ngủ lâu năm được phát hiện có mức GABA thấp hơn bình thường, khiến não “không chịu tắt” dù cơ thể đã kiệt sức.
Một số hoạt động nhẹ như thiền định, tập yoga chậm, ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ làm tăng hoạt tính GABA tự nhiên trong não.
—-------------------------------------------------------
Với người mất ngủ lâu năm, việc chỉ thư giãn là chưa đủ. Giấc ngủ sâu và phục hồi đòi hỏi cơ thể phải tiết đủ hormone tăng trưởng HGH – một loại hormone chỉ được sản sinh mạnh nhất khi chúng ta bước vào giấc ngủ sâu.
—-------------------------------------------------------
Bạn có thể tham khảo uống sản phẩm BoniHappy - nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ - Giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe
---------------------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

29/05/2025

[Thử thách 21 ngày tái thiết giấc ngủ]
Ngày 1 – Ngủ – Thức đúng giờ, kể cả cuối tuần
-----------------------------------------------------------
Có một kiểu mất ngủ mà nhiều người không nhận ra: ngủ muộn vào cuối tuần, thức trễ vào sáng hôm sau, rồi đầu tuần lại vật vã vì lệch nhịp.
Thật ra, cơ thể con người vốn vận hành tốt nhất khi có nhịp sinh học ổn định. Việc bạn thay đổi giờ ngủ – giờ thức thất thường giống như đang “bay sang múi giờ khác” mà không cần ra khỏi nhà.
>>>> Và hệ quả là: khó ngủ, ngủ không sâu, mệt mỏi kéo dài suốt cả tuần sau đó.
-----------------------------------------------------------
Thử thách hôm nay
Chọn một khung giờ đi ngủ và thức dậy cố định – rồi giữ nguyên suốt 7 ngày tới, bao gồm cả thứ Bảy, Chủ nhật.
*** Ví dụ: ngủ lúc 22h, dậy lúc 6h30.
- Trước khi ngủ 1 tiếng, hãy giảm dần ánh sáng, tắt thiết bị điện tử, chuẩn bị cho cơ thể hiểu rằng “sắp đến giờ nghỉ”.
- Nếu lỡ quên, cũng đừng tự trách. Việc quan trọng là bạn quay lại nhịp đều đặn ngay từ hôm sau.
-----------------------------------------------------------
Vì sao điều này lại quan trọng?
Cơ thể có một chiếc “đồng hồ sinh học” nội tại, gọi là nhịp sinh học (circadian rhythm). Nếu bạn ngủ – thức đúng giờ mỗi ngày, cơ thể sẽ tự động tiết ra hormone melatonin vào buổi tối, giúp bạn buồn ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn.
Nhưng nếu bạn thay đổi lịch ngủ – ví dụ thức khuya vào cuối tuần – nhịp sinh học sẽ bị rối loạn. Cơ thể “không biết giờ nào cần nghỉ”, khiến bạn mất ngủ, dậy mệt và mất năng lượng cả ngày.
>>> Đây là thói quen tưởng chừng đơn giản, nhưng có thể tạo ra khác biệt rõ rệt chỉ sau 1 tuần.
-----------------------------------------------------------
Đêm nay, hãy chọn cho mình một giờ đi ngủ cố định – và kiên trì thực hiện như một lời cam kết với chính mình.
-----------------------------------------------------------
Giấc ngủ chất lượng bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, đều đặn và bền vững.
-----------------------------------------------------------
Bạn chọn giờ ngủ nào cho riêng mình hôm nay? Viết xuống để bắt đầu hành trình nhé.
---------------------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

20/05/2025

Nhóm món gây rối loạn giấc ngủ không nên ăn buổi tối
----------------------------------------------
Thức ăn có nhiều đường bổ sung, rượu, đồ cay nóng dễ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, gây đầy hơi, khó chịu khi ngủ.
- Món ăn có nhiều đường bổ sung
Nhiều người thèm đồ ngọt vào buổi tối nhưng chúng chứa nhiều đường gây hại nhiều hơn lợi. Nạp quá nhiều đường khiến lượng đường trong máu tăng đột biến vào giữa đêm, dễ thức dậy do đầu óc tỉnh táo và làm tăng hormone căng thẳng cortisol.
- Món giàu caffeine
Thực phẩm chứa caffeine có thể hoạt động như chất kích thích ngăn chặn adenosine - chất hóa học thúc đẩy giấc ngủ. Điều này có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, giảm tổng thời gian ngủ. Nhiều người nhạy cảm hơn với caffeine khi cơ thể già đi. Để ngủ ngon, mỗi người nên ngừng tiêu thụ caffeine ít nhất 8 giờ trước khi ngủ. Theo dõi các nguồn caffeine ẩn như soda, chocolate, đồ uống tăng lực trong suốt cả ngày, tránh nạp quá nhiều.
- Rượu
Uống một ly rượu vang có thể tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể nhưng lại dễ làm gián đoạn giấc ngủ sau khi tác dụng an thần mất đi. Rượu giúp ngủ nhanh nhưng giấc ngủ bị ngắt quãng. Rượu có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ ở phụ nữ, nhất là người trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Tiêu thụ đồ uống này cũng làm tăng khả năng đổ mồ hôi đêm, gây lo lắng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Thực phẩm cay nóng
Những thực phẩm này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa cản trở khả năng ngủ ngon. Một số người bị trào ngược axit khi ăn thực phẩm cay hoặc có tính axit. Người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) nên tránh món cay nóng bởi làm trầm trọng thêm triệu chứng tiêu hóa.
- Đồ chiên rán
Thức ăn nhiều dầu mỡ khó tiêu thường gây khó chịu và bồn chồn suốt đêm. Thức ăn nhiều chất béo như đồ chiên hoặc thịt mỡ, mất nhiều thời gian để tiêu hóa, có thể dẫn đến đầy hơi, khó chịu khi ngủ.
- Thực phẩm chế biến sẵn
Những món ăn chế biến sẵn thường gây tăng cân, tác động đến giấc ngủ. Nhóm thực phẩm này chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh và các thành phần nhân tạo khiến giấc ngủ tự nhiên rối loạn.
---------------------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

12/05/2025

Sai lầm thường gặp khi mất ngủ
----------------------------
- Ăn uống nhiều trước khi đi ngủ
Người uống nhiều nước gần giờ đi ngủ có thể phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh. Ăn một bữa lớn gần giờ đi ngủ dễ gây ra các triệu chứng ợ nóng khi nằm xuống, tạo cảm giác khó chịu, khó vào giấc.
- Nằm thao thức trên giường
Nhiều người khó ngủ thường nằm thao thức trên giường trong trạng thái tỉnh táo. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên có thể tạo thành thói quen gây khó ngủ. Thay vì nằm trằn trọc, hãy thử một hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc. Nếu vẫn không cải thiện, hãy ra khỏi giường để thiết lập lại chu kỳ giấc ngủ.
- Ngủ trưa dài
Nếu bạn ngủ ngon vào ban đêm thì ngủ trưa dài có thể không gây ảnh hưởng. Tuy nhiên, thói quen này có thể tác động tiêu cực đến người khó ngủ. Ngủ trưa làm giảm giấc ngủ vào ban đêm, dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ban ngày, tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ.
- Dùng thiết bị điện tử trong phòng ngủ
Xem tivi, chơi game, dùng điện thoại, máy tính, điện thoại và các tiện ích khác trong phòng ngủ có thể cản trở giấc ngủ ngon. Ánh sáng xanh từ màn hình điện tử có thể khiến não tỉnh táo, khó vào giấc.
- Ngủ ở nơi quá lạnh, quá nóng hoặc ồn ào
Cố gắng ngủ ở nơi kích thích các giác quan thường vô ích. Nơi có âm thanh ầm ĩ, đèn đang bật sáng và ngột ngạt không phù hợp để ngủ. Hãy giữ cho phòng ngủ thoải mái, không bị làm phiền bởi ánh sáng, tiếng ồn và duy trì nhiệt độ phù hợp.
- Không duy trì lịch trình ngủ nhất quán
Đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm khác nhau mỗi ngày, đồng hồ sinh học sẽ bị ảnh hưởng, không biết khi nào cần chìm vào trạng thái buồn ngủ. Duy trì lịch trình ngủ nhất quán giúp ngon giấc hơn. Đặt lịch hẹn giờ đi ngủ và báo thức mỗi sáng cố định để cơ thể quen với nghỉ ngơi.
---------------------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

07/05/2025

Càng cố ngủ – càng không thể ngủ: Người mất ngủ lâu năm thường mắc sai lầm này
---------------------------------------------------
Bạn nằm xuống từ sớm. Nhắm mắt thật chặt. Cố gắng không nghĩ ngợi. Nhưng rồi hơn 2 tiếng trôi qua, bạn vẫn thao thức, đầu óc quay cuồng với hàng trăm suy nghĩ…
Bạn không cô đơn. Rất nhiều người mất ngủ lâu năm đang rơi vào đúng cái vòng luẩn quẩn ấy:
Càng cố ngủ → càng lo lắng không ngủ được → lại mất ngủ.
>>> Đây là một dạng rối loạn rất phổ biến, được gọi là “lo âu về giấc ngủ” – khi não bộ căng thẳng ngay cả khi cơ thể đang nằm yên.
---------------------------------------------------
Giải pháp không nằm ở “cố gắng” – mà là “thả lỏng đúng cách”
Điều cơ thể bạn thực sự cần không phải là thuốc ép não ngủ, mà là cách để:
- Giảm lo âu âm thầm bên trong,
- Kích hoạt lại cơ chế ngủ sinh lý tự nhiên đã bị đình trệ.
Ở tuổi trung niên, một trong những lý do khiến giấc ngủ ngày càng tệ là do hormone tăng trưởng (HGH) – vốn hỗ trợ điều tiết giấc ngủ sâu – bị suy giảm nghiêm trọng.
---------------------------------------------------
BoniHappy – Giúp cơ thể bạn nhớ lại cách... ngủ
BoniHappy giúp ngủ ngon, tạo giấc ngủ sâu và tự nhiên, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, cải thiện và phục hồi sức khỏe
---------------------------------------------------
Bạn không cần cố ngủ. Cơ thể bạn sẽ tự ngủ – nếu được hỗ trợ đúng cách.
Hãy thử một con đường khác – không áp lực, không phụ thuộc.
Giấc ngủ sâu không phải giấc mơ xa vời. Nó chỉ đang đợi bạn chọn đúng cách quay về.
---------------------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

29/04/2025

THÔNG BÁO NGHỈ LỄ 30/04 - 01/05
VIÊN UỐNG BONIHAPPY xin thông báo lịch nghỉ lễ 30/04 - 01/05 như sau:
1. Thời gian nghỉ bắt đầu từ 18h30 ngày 29/04/2025 đến hết ngày 01/05/2025. Thời gian làm việc trở lại từ 8h00 ngày 02/05/2025.
2. Trong thời gian này, hotline và tổng đài CSKH tạm ngưng hoạt động, quý khách hàng vui lòng liên hệ lại sau.
3. Tất cả mọi thắc mắc về các chương trình khuyến mại, cần tư vấn sản phẩm, bệnh học... mời quý khách hàng gửi tin cho fanpage, dược sĩ tư vấn sẽ phản hồi ngay sau khi kỳ nghỉ kết thúc.
KÍNH CHÚC QUÝ KHÁCH HÀNG CÓ MỘT KỲ NGHỈ VUI VẺ, MẠNH KHỎE BÊN GIA ĐÌNH!

29/04/2025

Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng để ngon giấc
-------------------------------------
Nhiều người có thói quen thư giãn trước khi ngủ như tắm nước nóng, đọc sách hoặc lướt điện thoại. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy nhiệt độ phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Các nhà nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Lão hóa Hinda và Arthur Marcus, Mỹ, đã ghi lại kết quả từ 50 người từ 65 tuổi trở lên trong 1,5 năm. Thông qua thiết bị theo dõi giấc ngủ, họ đã xem xét tác động của nhiệt độ phòng ngủ đến chất lượng giấc ngủ của những người tham gia.
Sau khi phân tích 11.000 đêm, kết luận cho thấy những người tham gia ngủ ngon nhất khi nhiệt độ phòng ngủ từ 20 đến 25 độ C. Trong khoảng nhiệt độ này, họ ít trằn trọc nhất, với 20 độ C là nhiệt độ lý tưởng.
Giấc ngủ kém hiệu quả nhất xảy ra khi nhiệt độ tăng lên 30 độ C, với hiệu suất giảm từ 5 đến 10%. Các nhà nghiên cứu cho biết: "Nhìn chung, phát hiện của chúng tôi chỉ ra một khoảng nhiệt độ tối ưu, giúp giấc ngủ hiệu quả và thoải mái nhất khi nhiệt độ môi trường ban đêm từ 20 đến 25 độ C".
---------------------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

18/04/2025

Sau tuổi 40, giấc ngủ kém dần đi không phải ngẫu nhiên
-------------------------------------------------
Sau tuổi 40, có một hiện tượng diễn ra trong thầm lặng mà rất ít người để ý – đó là sự suy giảm hormone tăng trưởng (HGH).
Không chỉ là hormone giúp trẻ em cao lớn, HGH còn là “nhạc trưởng” của giấc ngủ sâu ở người trưởng thành.
Nó được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm – khi ta chìm vào giấc ngủ – để:
- Tái tạo tế bào, hồi phục cơ – xương – thần kinh,
- Thanh lọc độc tố cho gan – não,
- Phục hồi năng lượng cho ngày hôm sau.
Nhưng theo thời gian, lượng hormone HGH trong cơ thể có thể giảm tới 75% - 80%.
Hệ quả là:
- Ngủ không sâu, dễ thức giữa đêm,
- Dậy quá sớm, dù còn mệt vẫn không thể ngủ lại,
- Và sáng dậy như… chưa từng ngủ.
-------------------------------------------------
Vì sao biết điều này lại quan trọng đến thế?
Bởi khi ta hiểu được lý do thật sự phía sau mất ngủ, ta sẽ thôi cam chịu.
Thay vì tiếp tục thử mọi cách “ép mình ngủ” – ta sẽ học cách giúp cơ thể tự điều chỉnh lại khả năng ngủ tự nhiên.
- Không phải thuốc ngủ gây mê.
- Không phải trà an thần tạm thời.
Mà là hồi phục từ bên trong – bằng cách tăng sinh HGH một cách tự nhiên.
-------------------------------------------------
Bạn không cần cố gắng ngủ nữa – cơ thể bạn sẽ tự ngủ lại được, nếu được hỗ trợ đúng cách.
Và bạn hoàn toàn xứng đáng có lại giấc ngủ ngon – bắt đầu từ hôm nay.
-------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

02/04/2025

Tập thể dục buổi tối thế nào tránh mất ngủ
--------------------------
- Tập thể dục trước khi ngủ hai giờ: Khi cơ thể vận động, não ra lệnh cho tuyến thượng thận sản xuất adrenaline, còn được gọi là epinephrine. Epinephrine kích thích tim hoạt động mạnh bằng cách tăng nhịp tim, hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu, đưa oxy đến các cơ, giúp tăng hiệu suất chung. Tuy nhiên, epinephrine giống như caffeine, cũng là chất kích thích có tác dụng làm tăng sự tỉnh táo. Nếu luyện tập gần giờ ngủ, người tập có khả năng mất ngủ cao. Luyện tập trước giờ ngủ 1-2 tiếng là phù hợp để cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn, hạ thân nhiệt sẵn sàng vào giấc.
- Không chọn bài tập cường độ cao: Một số người cho rằng tập luyện càng mệt càng ngủ ngon. Song tập luyện cường độ mạnh khiến lượng epinephrine tăng cao, kích thích não và khiến họ khó ngủ hơn bình thường. Các bài tập cường độ cao nên tránh vào buổi tối như chạy marathon, tập tạ. Người tập nên vận động khoảng 40-60 phút với bài tập nhẹ nhàng vào buổi tối hoặc ít hơn tùy vào tình trạng cơ thể.
- Không tập sau khi ăn no: Đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối giúp ngủ ngon, hỗ trợ giảm cân nhưng nếu tập thể dục ngay sau ăn dễ dẫn đến trào ngược dạ dày. Triệu chứng trào ngược như ợ hơi, ợ nóng, đau bụng khiến khó ngủ, không tốt cho người tập. Nên tập thể dục cách bữa ăn khoảng 1-2 giờ để đường ruột có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn.
-------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

26/03/2025

Người lớn tuổi mất ngủ có nguy hiểm?
---------------------------------
Mặc dù tình trạng mất ngủ thường xảy ra ở nhiều nhóm tuổi, thế nhưng từ trung niên trở đi, khả năng gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng là cao hơn hẳn so với ở người trẻ.
Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, thậm chí là nhồi máu cơ tim. Thêm nữa, việc thiếu cân bằng trong giấc ngủ sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi, chuyển hóa các chất, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Mất ngủ kéo dài còn có thể gây mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, đột quỵ và giảm khả năng miễn dịch.
Đối với người lớn tuổi, giấc ngủ kém chất lượng càng làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, rối loạn nhận thức, gây ra các vấn đề về tâm lý như trầm cảm, lo âu và có thể thúc đẩy quá trình phát triển bệnh Alzheimer. Một hậu quả nguy hiểm khác cần chú ý đó là làm tăng nguy cơ té ngã vì phản xạ chậm chạp, có thể gây ra tình trạng nứt hoặc gãy xương ở người cao tuổi.
Để bảo vệ giấc ngủ nói riêng và sức khỏe thể chất lẫn tinh thần nói chung, nên tránh thức khuya hay làm việc quá sức. Giữ không gian ngủ yên tĩnh và thoáng mát để giúp cơ thể dễ dàng thư giãn và ngủ ngon hơn.
-------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

17/03/2025

7 vấn đề sức khỏe gây mất ngủ mạn tính
----------------------------
- Vấn đề tâm lý: Hơn một nửa trường hợp có vấn đề về tâm lý, tinh thần bị ảnh hưởng đến giấc ngủ. Những người trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực và rối loạn ám ảnh có nhiều khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ.
- Vấn đề về hô hấp: Ngáy nặng hoặc ngưng thở khi ngủ làm gián đoạn nhịp thở, ngưng thở nhiều lần trong đêm dẫn đến mất ngủ, hay tỉnh giấc. Người béo phì, mắc bệnh mũi họng như amidan, lệch vách ngăn, dị ứng mũi, hen suyễn dễ gặp các vấn đề về hô hấp, dẫn đến mất ngủ.
- Đau xương khớp: Đau lưng, đau cơ xơ hóa, các tình trạng viêm đều ảnh hưởng đến sức khỏe, làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi. Đặc trưng của các cơn đau này xuất hiện nhiều khi thay đổi thời tiết, đau nhiều vào ban đêm do nhiệt độ thay đổi khiến người bệnh trằn trọc. Mất ngủ cũng có thể khiến cơn đau trầm trọng hơn, vòng luẩn quẩn kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng sống.
- Vảy nến, chàm: Người mắc các bệnh này thường ngứa da nặng gây khó ngủ, mất ngủ. Người bệnh nên đi khám để bác sĩ điều trị phù hợp, kiểm soát triệu chứng ngứa.
- Bệnh Parkinson: Những người mắc bệnh này có xu hướng ngủ ít và thức dậy thường xuyên hơn những người cùng độ tuổi. Bệnh Parkinson cản trở tín hiệu của não và thần kinh, gây ngưng thở khi ngủ, tiểu đêm, làm gián đoạn giai đoạn quan trọng của giấc ngủ REM. Lo lắng và trầm cảm liên quan đến bệnh Parkinson cũng có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ.
- Mãn kinh: Ở tuổi trung niên, cơ thể phụ nữ dần giảm sản xuất hormone progesterone và estrogen, tạo nên các thay đổi khác nhau, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lượng adrenaline cao khi bốc hỏa làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến phụ nữ thức dậy nhiều lần trong đêm.
- Vấn đề về tiêu hóa: Các rối loạn về đường tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, trào ngược dạ dày thực quản cũng dẫn đến mất ngủ, khó ngủ. Các triệu chứng trào ngược, đau bụng gây khó chịu và thường nặng hơn vào buổi tối.
-------------------------------------------
Viên uống BoniHappy- Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Phân phối trên toàn quốc bởi công ty TNHH Thương mại Botania
Tổng đài tư vấn: 1800.1044( miễn phí cước) – zalo 0931.084.084- zalo 0984.464.844

Viên uống BoniHappy

25/06/2025

12/06/2025

29/05/2025

20/05/2025

12/05/2025

07/05/2025

29/04/2025

29/04/2025

18/04/2025

02/04/2025

26/03/2025

17/03/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category